نصيحة هامة من المؤلف

إذا كان لديك إمكانية، قم بالاطلاع على محتوى الموقع عبر الكمبيوتر المكتبي أو اللابتوب أو الحاسوب الكل في واحد. سيكون من الأسهل بكثير استعراض بنية الموقع، التنقل بين الأقسام، وفهم المواد بشكل أفضل. من الممكن أيضًا استخدام الهاتف الذكي، لكن بسبب صغر حجم الشاشة قد تكون بعض العناصر والتنقلات أقل وضوحًا. المعلومات حول مشاكل البروستاتا هنا معروضة في عدد كبير من المقالات، وكل واحدة منها تحتوي على فائدة عملية فقط — بدون صفحات غير مفيدة أو إعلانات مزعجة.

ضرر الإجهاد الزائد أثناء علاج البروستاتا

سؤال

العمر: 49 سنة. الفحوصات قبل شهر، وتشخيصي هو تضخم البروستاتا الحميد من المرحلة الأولى (حجم البروستاتا: 36 سم³). وقد سبق التشخيص التهاب البروستاتا المزمن طويل الأمد (ولا يزال موجودًا). مؤخرًا أدركت أن السؤالين: كيف أعالج التهاب البروستاتا المزمن؟ كيف أعالج البروستاتا بشكل عام؟ لهما إجابة واحدة فقط – نمط حياة صحي. أحاول العلاج بالجري، وأطبق قاعدتك “أسرع – أبطأ”. يبدو أن هناك نتائج. سؤالي هو: عادةً أتمرن 6 أيام في الأسبوع (أخذ راحة يوم الأحد)، لكن مؤخرًا أشعر بتصلب شديد في عضلات ساقي. وبصراحة، أضطر لإجبار نفسي على البدء بالحركة. هل يمكنك إرشادي حول كيفية التصرف بشكل صحيح، وكيفية تجاوز ذلك دون ضرر؟ وكيف أدرب البروستاتا بشكل صحيح؟

جواب

أهمية وفوائد التناوب في التمارين البدنية عند تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن

الجانب السلبي هو أنك لا تنوع نشاطاتك (الجري، السباحة، المشي). كل شيء أصبح روتينًا، ولا يوجد به متعة. أعرف هذا الشعور جيدًا، ولا شيء جيد فيه. ليس بالضبط شد عضلي، لكن هناك تيبس في العضلات، نوع من الثقل في الجسم عند الحركة. يجب عليك إيقاف الجري لمدة 3 إلى 7 أيام، حتى تستعيد مرونة العضلات بالكامل، أي حتى تتوقف عن الشعور بالتيبس عند البدء بالمشي أو الجري ويظهر شعور بالخفة والرغبة في الجري مرة أخرى. هذا لن يضر بعلاج البروستاتا.
في الوقت نفسه، لا أنصح بأن تكون كسولًا تمامًا في أيام الراحة. حاول تمديد العضلات المتأثرة بشكل دوري من خلال تمارين رياضية لطيفة وقصيرة المدة مع التنفس الحجابي (البطني). التمارين تشكل دائمًا حاجزًا قويًا ضد تطور التهاب البروستاتا والتضخم. اجمع هذه الأيام الإلزامية للراحة مع قيود غذائية معقولة. لا تصل إلى هذا الوضع مرة أخرى. الإفراط المستمر في التمارين يؤدي إلى تيبس العضلات وبالتالي انخفاض جزئي في جودة تدفق الدم إلى بعض أجزاء الأنسجة. إذا كانت هذه العضلات قريبة من البروستاتا، فلن يكون هناك أي فائدة لعملية التعافي من تضخم البروستاتا. التمرين الصحيح هو إجراء كامل من خطوات متتابعة. مستقبلاً، أنصحك بالاهتمام بالإحماء المسبق، بدء الحركة ببطء، تقليل المسافة أو طول فترات التسارع إذا لزم الأمر، ومراقبة عمق التنفس بعناية. نقص الأكسجين أثناء الحركة هو سبب مشاكلك.

ضرورة فهم المعرفة الكاملة أثناء العلاج

بشكل عام، أحاول عدم الإلحاح، لكن بدون المعرفة الكاملة المجمعة في طريقة “بدون تضخم البروستاتا الحميد”، سيكون من الصعب عليك التعافي. من الصعب الفهم بدون دراية، والمعلومات مُقدمة بطريقة تجعل من المستحيل الوصول لهذا الفهم دون دراسة المواد المخفية. والقانون الذي ينص على تبديل الحركة البطيئة بالحركة السريعة لم أخترعه أنا. يكفي الغوص قليلًا في فسيولوجيا العملية وستفهم أن هذه المعرفة ليست جديدة. من الرائع أنك تطبق هذه القاعدة. في هذه الظروف، يصبح من الصعب على تضخم البروستاتا والتهاب البروستاتا المزمن التطور، لفترة طويلة، وفي النهاية بشكل دائم.

يمكن الاطلاع على هذا الموضوع أيضًا باللغات: Türkçe, Deutsch,  English, Español, Język Polski, Français, Italiano,  Português, Русском, Українській.
طريقة “بدون تضخم البروستاتا” متاحة للقراءة باللغات: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.

مع احترامي، مؤلف المصدر حول علاج تضخم البروستاتا، جينادي بلوتيان.