Rat vom Autor

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Die Schädlichkeit von Überlastungen bei der Behandlung der Prostata

Frage

Ich bin 49 Jahre alt. Die Untersuchungen sind einen Monat alt, und meine Diagnose lautet: benigne Prostatahyperplasie ersten Grades (Prostatavolumen 36 cm³). Der Diagnose ging eine langwierige chronische Prostatitis voraus, die auch weiterhin besteht. In letzter Zeit habe ich verstanden, dass die Antwort auf die Fragen „Wie heilt man eine chronische Prostatitis?“ und „Wie heilt man die Prostata überhaupt?“ dieselbe ist – durch einen gesunden Lebensstil. Ich versuche, mich durch Laufen zu behandeln, indem ich Ihre Regel „schneller – langsamer“ anwende. Das Ergebnis scheint positiv zu sein. Meine Frage ist folgende: Ich trainiere normalerweise sechs Tage pro Woche (Sonntag ist Ruhetag), aber in letzter Zeit spüre ich eine übermäßige Steifheit in den Beinmuskeln. Ehrlich gesagt muss ich mich manchmal zwingen, mich überhaupt zu bewegen. Können Sie mir sagen, wie man richtig reagiert, wie man das ohne Schaden überwindet? Wie trainiert man die Prostata richtig?

Antwort

Die Bedeutung und der Nutzen zyklischer körperlicher Belastungen bei BPH und chronischer Prostatitis

Das Problem ist, dass Sie Ihre Aktivitäten nicht variieren (Laufen, Schwimmen, Gehen). Alles ist zur Routine geworden, und Freude gibt es dabei keine. Ich kenne dieses Gefühl – angenehm ist es nicht. Es ist keine klassische Muskelkater, sondern eher eine Verkrampfung, eine Schwere im Körper bei der Bewegung. Sie sollten das Laufen für 3–7 Tage unterbrechen, bis sich die Elastizität des Muskelgewebes vollständig erholt – genauer gesagt, bis Sie keine Steifheit mehr beim Gehen oder Laufen spüren und wieder Leichtigkeit und Bewegungsfreude empfinden. Das schadet der Heilung Ihrer Prostata nicht. Gleichzeitig empfehle ich nicht, an den Ruhetagen völlig untätig zu bleiben. Versuchen Sie, die betroffenen Muskeln regelmäßig mit sanften, kurzen gymnastischen Übungen in Kombination mit Zwerchfellatmung zu lockern. Gymnastik stellt immer eine starke Barriere gegen Prostatitis und Hyperplasie dar. Kombinieren Sie diese erzwungenen Pausentage mit maßvollen Einschränkungen in der Ernährung. Lassen Sie es künftig nicht mehr so weit kommen. Durch zu häufige Belastungen haben Sie eine Muskelverhärtung provoziert – und damit eine teilweise Verringerung der Durchblutung bestimmter Gewebe. Wenn sich solche Muskeln in der Nähe der Prostata befinden, tragen sie nichts Positives zur Heilung der Adenom-Erkrankung bei. Ein richtig durchgeführtes Training ist eine ganze Abfolge von Maßnahmen. Achten Sie künftig auf ein gründliches Aufwärmen, beginnen Sie langsam, verkürzen und regulieren Sie bei Bedarf die Laufstrecke oder die Länge der Sprints, und achten Sie besonders auf die Atemtiefe. Sauerstoffmangel während der Bewegung ist die Ursache Ihrer Beschwerden.

Die Notwendigkeit, das gesamte Wissen zur Behandlung zu verstehen

Im Allgemeinen dränge ich mich nicht auf, aber ohne das vollständige Wissen, das in der Methodik „Ohne benigne Prostatahyperplasie“ zusammengefasst ist, wird es für Sie schwierig sein, gesund zu werden. Ohne Verständnis ist es schwer – und das Material ist so aufgebaut, dass ohne das Studium der begleitenden Texte dieses Verständnis nicht entstehen kann. Die Regel, bei der langsames Tempo mit schnellem abgewechselt wird, stammt übrigens nicht von mir. Wenn Sie sich ein wenig mit der Physiologie des Prozesses befassen, werden Sie sofort sehen, dass diese Erkenntnisse keineswegs neu sind. Es ist sehr gut, dass Sie diese Regel anwenden. Unter solchen Bedingungen fühlen sich BPH und chronische Prostatitis unwohl, entwickeln sich nur schwer – und schließlich gar nicht mehr.

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Die Methodik „Ohne Prostataadenom“ ist verfügbar auf: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.
Mit Hochachtung, Autor der Ressource über die Behandlung des Prostataadenoms, Gennadiy Plotyan.