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Die Schädlichkeit von Überlastungen bei der Behandlung der Prostata

Frage

Ich bin 49 Jahre alt. Die Untersuchungen stammen von vor einem Monat, und meine Diagnose lautet benigne Prostatahyperplasie ersten Grades (Prostatavolumen 36 cm³). Der Diagnose ging eine langwierige chronische Prostatitis voraus, die weiterhin besteht. In letzter Zeit habe ich verstanden, dass die Antwort auf die Fragen „Wie heilt man eine chronische Prostatitis?“ und „Wie heilt man die Prostata insgesamt?“ dieselbe ist – durch einen gesunden Lebensstil. Ich versuche, mich durch Laufen zu behandeln und wende dabei Ihre Regel „schneller – langsamer“ an. Die Ergebnisse scheinen positiv zu sein. Meine Frage ist folgende: Ich trainiere normalerweise sechs Tage pro Woche (Sonntag ist Ruhetag), aber in letzter Zeit spüre ich eine übermäßige Steifheit in den Beinmuskeln. Ehrlich gesagt muss ich mich manchmal zwingen, mich überhaupt zu bewegen. Können Sie mir sagen, wie man richtig reagiert und dies ohne Schaden überwindet? Wie trainiert man die Prostata richtig?

Antwort

Die Bedeutung und der Nutzen zyklischer körperlicher Belastungen bei BPH und chronischer Prostatitis

Das Problem ist, dass Sie Ihre Aktivitäten nicht variieren (Laufen, Schwimmen, Gehen). Alles ist zur Routine geworden, und Freude gibt es dabei nicht. Ich kenne dieses Gefühl gut – es ist unangenehm. Es handelt sich nicht um klassischen Muskelkater, sondern um Muskelsteifigkeit und eine Art Schweregefühl im Körper bei Bewegung. Sie sollten das Laufen für 3–7 Tage unterbrechen, bis sich die Elastizität des Muskelgewebes vollständig wiederhergestellt hat – also bis Sie keine Steifigkeit mehr zu Beginn von Spaziergängen oder Läufen spüren und wieder Leichtigkeit sowie Bewegungsfreude empfinden. Dies schadet der Heilung der Prostata nicht.

Gleichzeitig empfehle ich nicht, an Ruhetagen völlig untätig zu bleiben. Versuchen Sie, die betroffenen Muskeln regelmäßig mit sanften, kurzen gymnastischen Übungen in Verbindung mit Zwerchfellatmung (Bauchatmung) zu lockern. Gymnastik stellt stets eine wirksame Barriere gegen Prostatitis und Hyperplasie dar. Kombinieren Sie diese erzwungenen Pausentage mit vernünftigen Ernährungseinschränkungen. Lassen Sie es künftig nicht mehr so weit kommen. Ständige Überlastung führt zu Muskelsteifigkeit und damit zu einer teilweisen Verringerung der Durchblutung bestimmter Gewebe. Befinden sich diese Muskeln in der Nähe der Prostata, trägt dies nichts Positives zur Heilung der Prostata bei. Ein korrekt durchgeführtes Training ist eine aufeinanderfolgende Abfolge von Maßnahmen. Achten Sie künftig auf gründliches Aufwärmen, beginnen Sie die Bewegung langsam, verkürzen und regulieren Sie bei Bedarf die Laufstrecke oder die Dauer der Sprints, und achten Sie besonders auf die Atemtiefe. Sauerstoffmangel während der Bewegung ist die Ursache Ihrer Probleme.

Die Notwendigkeit, das gesamte Wissen zur Behandlung zu verstehen

Im Allgemeinen dränge ich mich nicht auf, aber ohne das vollständige Wissen, das in der Methode „Ohne benigne Prostatahyperplasie“ zusammengefasst ist, wird es für Sie schwierig sein, sich zu erholen. Ohne Verständnis ist es schwer – und das Material ist so aufbereitet, dass dieses Verständnis ohne das Studium der begleitenden Texte nicht entstehen kann. Die Regel, nach der langsames Tempo mit schnellem abwechselt, stammt nicht von mir. Wer sich ein wenig mit der Physiologie des Prozesses beschäftigt, erkennt sofort, dass diese Erkenntnisse keineswegs neu sind. Es ist sehr gut, dass Sie diese Regel anwenden. Unter diesen Bedingungen können BPH und chronische Prostatitis nur schwer entstehen – über lange Zeiträume und schließlich dauerhaft nicht mehr.

Mit Hochachtung, Autor der Ressource über die Behandlung der Prostata, Gennadiy Plotyan.

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