Der Inhalt wurde 2025–2026 aktualisiert.

Atmung und ihre Rolle bei der Behandlung von Prostataadenom und chronischer Prostatitis

Bewegung und Ruhe, Härte und Weichheit, Licht und Dunkelheit, Entspannung und Anspannung — in der endlosen Aufzählung solcher Vergleiche stehen schließlich Einatmung und Ausatmung. Auf diese Weise gibt die Schöpfung dem menschlichen Bewusstsein einen Wink: Das Wesen einer vollwertigen Existenz liegt im ausgewogenen Zusammenspiel von Gegensätzen.

Ohne ein begründetes Verständnis und eine korrekte Steuerung der Atmung bringen sämtliche Genesungsversuche keine nachhaltigen Ergebnisse — erst recht nicht bei der Wiederherstellung der Prostatagesundheit. Der über die Lunge aufgenommene Sauerstoff gelangt ins Blut und wird von den Erythrozyten in jeden Winkel des Körpers transportiert, einschließlich des kleinen Beckens und des Gewebes der Vorsteherdrüse. Sobald er die Zellen erreicht, wird er zum Hauptakteur bei Oxidationsprozessen. Ohne solche Abläufe ist Leben schlicht undenkbar.

Die Atmung wird in der Methodik „Ohne Prostataadenom“ detailliert beschrieben. In diesem Artikel werde ich ihre besonderen Eigenarten unter Berücksichtigung der Individualität erläutern und einige einfache sowie fundamentale Regeln darlegen, die bei einer natürlichen Gesundung, der Anwendung von Atemtechniken und der medikamentenfreien Prostatabehandlung zum Tragen kommen. Wenn Sie sich damit vertraut machen, können Sie Fehler vermeiden, die bisweilen gravierend sein können.

Nur Nutzen und sonst gar nichts

Zuerst das Wesentliche: Niemals darf der Atemvorgang – besonders wenn Sie daran etwas verändern – zu ernsthaftem Unwohlsein, einer Verschlechterung des Befindens oder zu Mattigkeit führen; gilt dies doch für das Laufen, Gehen, Schwimmen oder für die Prostataübungen, die bei chronischer Prostatitis und benigner Prostatahyperplasie eingesetzt werden. Zu Beginn jeglicher solcher Veränderungen ist es ratsam, Selbstkontrolle zu üben und die Reaktion des Körpers aufmerksam zu verfolgen.

Analysieren Sie Ihren Zustand umfassend: Qualität und Dauer des Schlafs, Verträglichkeit der körperlichen Belastung, allgemeiner Lebenswille, Energieniveau. Notieren Sie den Puls in verschiedenen Situationen, den Blutdruck, die Körpertemperatur. Achten Sie selbst auf Veränderungen beim Appetit und der Trinkmenge.

Kommen wir nun zur Atemluft. Dabei handelt es sich um ein Gasgemisch, das im Durchschnitt 20,9 % Sauerstoff enthält. Wie auch immer verschiedene Theorien diese Zusammensetzung interpretieren mögen: Genau dieses prozentuale Verhältnis entspricht den natürlichen Bedingungen unserer Existenz.

Eines meiner riskanten Selbstexperimente

Einst, als ich noch auf der Suche war, unternahm ich ein simples Experiment an mir selbst. In einem kleinen, geschlossenen Raum zündete ich eine Kerze an, um den Sauerstoffverbrauch zu beschleunigen, und begann tief und unbeeilt zu atmen. Ein Thermometer klemmte ich mir in die Achselhöhle. Nach wenigen Minuten stieg meine Körpertemperatur um etwa vier Zehntel Grad an. Der Kohlendioxidüberschuss rief ein Gefühl von Unbehagen und Angst hervor. Das Gehirn forderte mich auf, das Experiment sofort zu beenden — und es nie wieder zu wiederholen.

Seither habe ich eine der goldenen Regeln für einen unschädlichen Lebensstil verinnerlicht: Die Luft muss so frisch wie möglich sein und einen optimalen Sauerstoffgehalt aufweisen, insbesondere bei der Ausführung von Atemübungen. Dies ist von enormer Bedeutung während körperlicher Aktivität, wenn der Sauerstoffverbrauch um ein Vielfaches ansteigt. Selbst in einem geräumigen Raum sinkt der Sauerstoffanteil bei gymnastischen Übungen durch die Kohlendioxidabgabe kontinuierlich ab. Ein geöffnetes Kippfenster sorgt keineswegs für einen vollwertigen Luftaustausch. Zugluft ist gefährlich. Es ist vertretbar, bei weit geöffnetem Fenster oder geöffneter Balkontür zu trainieren, doch ideal ist die frische Luft im Freien — sie liefert die positivsten Ergebnisse.

Aus diesem Grund stehe ich dem Gesundheitstraining in geschlossenen Hallen und Fitnessclubs skeptisch gegenüber: Dort ist es kaum möglich, für eine wirklich vollwertige Belüftung und eine stabile Qualität der Luft zu sorgen. Das Training an der frischen Luft ist stets vorzuziehen. Daher empfehle ich nachdrücklich, jede Gelegenheit zu nutzen, um im Park, im Wald, am Ufer eines Flusses oder des Meeres zu trainieren — fernab jeglicher schadstoffbelasteter Orte.

Über einige Irrtümer

Es ist nicht einfach, die Geheimnisse einer gesunden Atmung zu durchdringen. Eines der größten Hindernisse ist die Fülle widersprüchlicher Empfehlungen, die den Suchenden oft vom richtigen Weg abbringen. Die moderne Wissenschaft hat den Atemprozess recht tiefgehend erforscht und lässt darin kaum noch weiße Flecken. Wenn Ihnen daher jemand „neueste Methoden“ oder „revolutionäre Atemgeräte“ anpreist, sollten Sie dem mit Skepsis begegnen.

Die natürlichen Gesetze der Atmung sind in sich vollkommen – dem Menschen bleibt es lediglich überlassen, ihnen zu folgen. Atmen Sie nicht durch Rohre, Wasserbehälter, Trainingsapparate oder andere künstlichen Hilfsmittel. Derartige Methoden sind im besten Fall nutzlos. Falls Sie zweifeln, betrachten Sie sich einmal von außen bei einer solchen Prozedur — vielleicht hilft das zu einer objektiven Einschätzung. Zwischen Ihrer Lunge und der frischen Luft sollte es keinerlei Vermittler geben.

Die Atmung harmoniert wunderbar mit Entspannung, doch ihre kraftvollste Heilwirkung entfaltet sie in Verbindung mit einer verstärkten Blutzirkulation. Daher gibt es kein besseres Mittel als eine vernünftige körperliche Aktivität. Während der Belastungen (Gehen, Joggen, Schwimmen) darf man nicht mit der Luft sparen. Jede Art von Übung ohne Überlastung bringt Nutzen.

Es existieren verschiedene Ansätze — Qigong, Yoga, Atemtherapien. Selbst wenn deren Prinzipien nicht bis ins letzte Detail verständlich sind, geht die Tendenz in die richtige Richtung: Alles, was zur Stimulation der Prostata beiträgt, ist nützlich. Das Wichtigste ist, sich nicht sklavisch auf Medikamente zu verlassen, wenn man im Inneren spürt, dass sie wirkungslos sind.

Es hält sich hartnäckig die Ansicht, die Zwerchfellatmung sei bei Hypertonie kontraindiziert. Die Praxis beweist jedoch das Gegenteil. Beobachtungen mit dem Blutdruckmessgerät bestätigen: Die Amplitudenatmung erzeugt wellenförmige Kontraktionen der inneren Organe und Blutgefäße, was den Blutdruck naturgemäß beeinflusst. Eine tiefgehende Einatmung und die Atempause danach tragen zur Senkung bei, während die Ausatmung und die Atempause danach ihn ansteigen lassen. Je länger dabei die Atempause nach der Ausatmung ausfällt, desto höher schießt der Wert nach oben. Daher sollte man bei Bluthochdruck nach dem Ausatmen den Atem nicht allzu lange anhalten: Wenige Sekunden genügen völlig. Übertriebener Ehrgeiz kann zu Krämpfen führen — und das ist schädlich. Dieses Beispiel habe ich angeführt, da Bluthochdruck sehr häufig ein Begleiter der benignen Prostatahyperplasie ist.

Wenn Sie es bevorzugen, können Sie sich mit diesem Thema auch hier vertraut machen: Język Polski, Italiano, Español, English, العربية, Türkçe, Français, Português, Українській, Русском.