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Come preservare la prostata dal sovraccarico in viaggio: raccomandazioni per guidatori e passeggeri

Domanda

Accade talvolta che non si riescano a creare per se stessi condizioni favorevoli al recupero in presenza di ipertrofia prostatica. Spesso il corso degli eventi impone le proprie regole e, consapevolmente, ci si trova costretti a commettere infrazioni contrarie a uno stile di vita sano. Come comportarsi qualora si debba affrontare un viaggio in automobile di molte ore? Come prepararsi adeguatamente affinché le successive problematiche legate all’iperplasia prostatica benigna risultino minime o del tutto escluse?

Risposta

Concordo pienamente con Lei: evitare la totalità degli impatti negativi sull’organismo durante il percorso per l’IPB non sarà mai possibile. Io stesso utilizzo l’automobile e ho sviluppato da tempo regole atte a escludere complicanze per la prostata ingrossata. Condivido volentieri le mie competenze pratiche con chiunque ne abbia interesse.

Cosa accade durante il tragitto

Durante il viaggio in automobile (o in autobus) gran parte del corpo del conducente (o del passeggero) rimane immobile; per di più esso subisce le sollecitazioni dannose delle vibrazioni provocate dal funzionamento del motore a combustione interna e dal transito su un fondo stradale irregolare. Nei viaggi prolungati tutto ciò conduce a un peggioramento della circolazione sanguigna e all’insorgenza di spasmi a carico degli organi del distretto pelvico. Tale circostanza provoca successivi e sgradevoli ostacoli alla minzione per un periodo prolungato e, in presenza di un’iperplasia prostatica benigna di grado consistente, queste difficoltà diventano dolorose.

9 raccomandazioni pratiche

Tutte le azioni che descriverò di seguito sono mirate, in misura maggiore o minore, a prevenire gli spasmi, a ottimizzare la circolazione sanguigna nella zona pelvica e a prevenire complicanze nelle infiammazioni della ghiandola. Prima di tutto, tuttavia, Le consiglio di analizzare i viaggi compiuti nell’ultimo periodo: sono convinto che non sempre vi sia un’effettiva e motivata necessità di effettuarli. Se così fosse, raccomando di sostituire la guida con la camminata, in particolare quando le destinazioni da raggiungere si trovano a distanza pedonale.

Dunque, se deve affrontare uno spostamento sui mezzi di trasporto, in particolare una tratta prolungata superiore a diverse ore, in presenza di ipertrofia prostatica Le consiglio di adottare i seguenti accorgimenti:

• Prima della partenza è ottima norma eseguire la ginnastica raccomandata nella metodica o praticare un’altra forma di attività muscolare (nuoto, camminata, corsa), in base alle proprie possibilità. Ciascuna di queste attività va svolta applicando la totalità delle conoscenze necessarie.
• Mettetevi in viaggio rigorosamente a stomaco vuoto e non consumate cibo durante il tragitto. Lo sottolineo con fermezza: viaggiare dopo aver mangiato comporterà inevitabilmente problemi. L’acqua pura può essere assunta liberamente, ossia in base al reale fabbisogno.
• Scegliete un abbigliamento il più confortevole possibile, tale da garantire all’intero corpo una corretta traspirazione e ridurre il rischio di surriscaldamento o raffreddamento degli organi pelvici.
• Ove possibile, regolate con attenzione la temperatura all’interno dell’abitacolo. Ricordate che sia il freddo sia l’eccesso di calore risultano dannosi: occorre moderazione. Sconsiglio categoricamente l’uso del riscaldamento dei sedili: eliminate del tutto questa opzione dalla vostra vettura.
• Qualora l’impianto di climatizzazione del veicolo non sia pienamente efficiente, scegliete per il viaggio la fascia oraria più idonea (nelle giornate calde le ore più fresche, nella stagione fredda il contrario).
• Ogni 40-50 minuti di tragitto (sempre in base alle possibilità concrete) fermatevi ed eseguite senza esitazione una pausa di mobilità di circa 10 minuti. È adatta qualsiasi tipologia di esercizio; si può anche correre o camminare con accelerazioni. Tali soste durante i trasferimenti a lungo raggio fuori città risultano persino gradevoli sul piano psicologico: godere della bellezza della natura distoglie la mente dalle preoccupazioni.
• Durante la marcia assicurate un ricambio continuo di aria fresca nell’abitacolo ed eseguite periodicamente, da seduti, l’esercizio respiratorio descritto nella metodica. Non occorre forzare: respirate a fondo, in modo fluido, con trattenimenti confortevoli a polmoni pieni, a intervalli regolari. Ad esempio, dopo 5-7 respirazioni ampie con pausa ed espirazione, concedetevi una fase di riposo.
• Applicando la totalità delle raccomandazioni sopra descritte non avvertirete alcuna complicazione. Mi è capitato personalmente di rimanere alla guida di un’autovettura fino a otto ore consecutive, rispettando ogni mia regola, senza riscontrare alcuna conseguenza negativa.
• Un’ultima osservazione: più il veicolo è confortevole (sospensioni morbide, ammortizzatori di alta qualità), minori saranno i disagi e le ripercussioni per chi lo utilizza con una diagnosi di iperplasia prostatica benigna.

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