علاج تضخم البروستات: منهجية دليل

تقنية علاج البروستاتا صحية في نمط الحياة التي هي في الطلب في عشر لغات ؛ فعالة وآمنة دون أي آثار جانبية

عزيزي القارئ. قبل تقديم تقنية “علاج تضخم البروستاتا ” للدراسة والفهم  أصرف نظركم لبعض الرسائل الرئيسية بأيجاز .
العمل الحالي-تقنية العلاج-  تحتوي فقط اثني عشر موضوع. أحد عشر منها متوفرة بالكامل للقراءة. هذا  خصيصا لكي لا يبقى عندكم أدنى شك في أصالة العمل ونزاهة المؤلف (انطلاقا من فرضية أن الكثير ممن يعانون من هذا التشخيص بشكل عام لا يثقون بأي شخص، وخاصة  على شبكة الإنترنت). موضوع واحد (الثامن في الترتيب مغلق ) ولا يستطيع الزائر الوصول إليه ، أنا مؤلف الموقع شخصيا أقوم بأرسالة إلى الشخص، بواسطة البريد الإلكتروني. السعر قابل للتفاوض وبالأتفاق بيني وبينكم. بأمكانكم أقتراح السعر بنفسكم، وسأتابع معكم . إذا قمتم بإرسال رسالة إلى عنوان بريدي الإلكتروني (gb.1964@yandex.ua) بأمكانكم الإرسال باللغة العربية بجمل بسيطة ودون أخطاء نحوية، سأجيبكم باللغة العربية أيضا، بواسطة برنامج جيد للترجمة .  أنا أتحدث اللغات الروسية والأوكرانية. أنصحكم بطلب المادة  بعد قراءة التقنية بشكل كامل . حول هذه المادة أتحدث بأختصار في بضع كلمات. أنها ليست كبيرة جدا من حيث حجم النص، بالطبع، فهي الملخص و قد قضيت خمس سنوات في فهم  المعلومات الي تحتويها. في الموسوعات العلمية لن تجد هذه المادة كما لن تجدها في أي مكان آخر. لكن كل ما تحتوية يبقى ضمن الإطار العلمي الدقيق . جودة ترجمتها تتطابق مع جودة ترجمة هذا الموقع بأكمله، وبما في ذلك هذا النص الذي تقرأونه  .
هي عبارة عن القواعد التي تجمع بين استخدام القوانين الفيزيائية البسيطة  وعلم وظائف الأعضاء، التي تسمح بالقضاء على المرض بوعي في كل دورة و بالأيام، وبعد الشفاء الأنشطة البدنية (حسب الرغبة)، لا تمارس في كل وقت، وأنما فقط

للحفاظ على الصحة. بعد إعمال القوانين المنصوص عليها فيها، أعتقد في الوقت الحاضر،  أن التشيقونغ أو اليوغا ما هي إلا تجارة لإثراء العديد المدربين المزيفيين، وليست طرق علاج (ليغفر لي، محبي هذة الطرق).
دون المادة الثامنة التقنية ليست كاملة. أعلم أن هناك بالفعل كمية كبيرة من الناس الذين يحاولون أستخدام هذة التقنية دون هذة المادة . أقول لكم على الفور، بالطبع، سيظهر التحسن ، لكن لن يكون ثابتا كما في  الإحداثيات في منحنيات الرياضيات (تارة  أسوأ، وتارة  أفضل). أفهم أن كل مريض يعاني من تضخم  البروستات أو التهاب البروستات المزمن  يتعرض لتيار لا حصر له من المعلومات والبيانات منذ فترة طويلة ومربك بسبب كثرة البحث والتجربة . على شبكة الإنترنت تنتشر كمية لا تصدق من النصائح الغير مجدية ، والمواقع عديمة الفائدة  ، الأقتراحات العبثية والإعلانات التفاهه . أحيانا الشخص المريض، يجمع المعلومات من كافة المصادر المختلفة جزئيا، ويدخل في عملية مراكمة للمعلومات  بلا معنى و تطبيقها، المفيدة منها وكذلك الضارة . لاحقا أذكر لكم حتى مثال من خلال ممارستي العملية . الممارسة الجزئية للتقنية سيضيع جهودكم سدى . هنا كل شيء، على عكس غيرها من المصادر، ليس فقط الوصف، ولكن أيضا المبررات العلمية. عرض للمعلومات على أساس هذا المبدأ لن تجدونه في أي مكان آخر. معظمكم قبل ان يصل الى هذا المورد ، أستهلك الكثير من الجهد، المال، و الوقت.

تقبلوا نداءاتي بعقل مفتوح . لماذا يجب عليكم بذل الجهد فيما يعد مضيعة للوقت في حين تستطيعون بذله فيما هو مفيد لكم؟ ففي نهاية المطاف نحن نعيش وفقا لقوانين بموجبها لا يتم توفير مما هو مجاني أو مفيد  للمجتمع الكثير.

ملاحظة! نص الموضوع  المحجوب عن الجمهور محمي من  إعادة النشر من قبل المبرمجين المسؤولين عن الموقع  .

رسالة أخرى.

أقدم الأستشارة شخصيا  لكل شخص على حدا من بداية العلاج وحتى الشفاء التام بواسطة التواصل الشخصي أو بواسطة المراسلات. حسب رغبتكم .  تشخيص: تضخم البروستاتا والمشاكل الأخرى، كارتفاع ضغط الدم، انخفاض ضغط الدم والصدفية وحساسية الجلد المرتبطة بالجهاز التنفسي. النتيجة الأيجابية تعتمد على الديناميكية والامتثال للتوصيات والنصائح، عندئذ النتيجة الإيجابية مضمونة.

يمكنكم الاتصال بي بطرق مختلفة، حسب الرغبة. ها هي التفاصيل .

البريد الإلكتروني  gb.1964@yandex.ua :هذا هو الخيار الأكثر موثوقية

من خلال سكايب سكايب  gb.1964 : وفي هذه الحالة أنتم بحاجة إلى معرفة اللغة الأوكرانية أو الروسية، أومترجم.

وأخيرا، يمكنم التواصل معي من خلال الموقع مباشرة. في كل صفحة، يوجد الى اليسار منها إعلان،يحتوي عى عبارة  : “أرسل رسالة.” انقر هناك وستفهم التالي بسهولة. اكتبوا بلغتكم الأصلية بشكل صحيح.، ليس لدي موظفين أو ألة رد أتوماتيكية ، أرد أنا شخصيا عليكم ، وأحاول أن لا أطيل عليكم بالرد .

يتم الدفع بواسطة الحوالت المالية «Western Union» ويسترن يونيون وهي متوفرة في معظم البنوك في البلدان، ولكن هناك استثناءات. التفاصيل الخاصة بالدفع : Ukrainе ، المستلم – Plotyan Gennadiy  كل شيء مبسط قدر الإمكان، البيانات الأخرى ليست ضرورية. بعد التحويل في البنك سوف يعطونكم  رمز الحوالة ، على سبيل المثال:  1234567890. وبدوري أقوم بأرسال الموضوع الثامن بعد تلقي رسالة منكم على بريد إلكتروني تحتوي إشعار الدفع  مع رقم الحوالة ، أسم البلد ، اسم ولقب المرسل (يجب أن تكون كل المعلومات مكتوبة بالحروف الإنجليزية)، وقيمة المبلغ  بالدولار والسنت الأمريكي.  عمدا المعلومات تظهر باللون الأحمر، وبشرح دقيق، حتى لا تظهر لديكم أي أسئلة لاحقا.

 والآن أنصحكم بتقييم كفاءتي وأطلب منكم الاستماع وفهم كل ما أريد ان اقولة وأعرضه لكم لاحقا .

البعض سوف يلتقط ويكتشف ويفهم جوهر علمي-تقنية العلاج – على الفور، وبعض الأشخاص سيفهم ببطء  والبعض الآخر ليس من أول نظرة ، لذلك المعلومات موجودة على الوقع حتى يتمكن الشخص من قرأتها أكثر من مرة.

ربما في مكان ما، سأكون دقيقا جدا وأكرر الشيء مرة أخرى. لكن أريد أن أنبه. من خلال أبتكاري لهذه التقنية، أنا أتبعت هدف وهو ليس الغوغائية والتربية، ولا حتى تخفيف وإزالة مظاهروأعراض المرض المؤلمة، وأنما لمساعدتكم  على نسيان معاناتكم تماما. لذلك أطلب من جميع المهتمين بتقديم الدعم لي لحثي على الاجتهاد والعمل الجاد والانضباط والإتقان.

أريد أن أؤكد، الشرح والتوضيح كثير في هذا الموضوع ، لكن بعد القراءة ستفهمون أن الوقت الذي ستمضونه ليس كبيرا جدا كما يبدو من أول وهلة .

إلى حد كبير، أنا أسعى الى  التمييز،  عالم المعرفة من زمن طويل غير محدود، لكن ألاحظ أن بعضهم يستند فقط الى استنتاجاته بعد التحليل الدقيق لطرق التدريب والخطأ، والصحة، وأسلوب الحياة بشكل عام.

مثل هذة الحواجز في الصحة، والتفكير النمطي لا تتبع. لذلك، هناك ما سوف تسمعونه للمرة الأولى، وأنا متأكد من ذلك ، . لكن، خلافا لمئات المناهج الأخرى على شبكة الإنترنت والتي عادة ما تعاني الرداءة وعدم الكفاءة، كل ما هو وارد هنا تم فحصه من قبل المؤلف، ويأكده المرضى السابقين،و لا يسبب أي آثار جانبية، ومبني على قاعدة أساسية علمية ويعطي نتائج إيجابية صحية حقيقية.

ستعالج المشاكل في عملي على المستوى الفردي وكذلك كنسيج واحد أذا دعت الحاجة لذلك.

كذلك حول أمر أخر، إذا واجهت مشكلة في فهم شيئا ما ليس واضحا ، سأحاول في نهاية كل موضوع رئيسي، استخلاص الاستنتاجات،لكن  بجمل وعبارات بسيطة و متاحة لفهم الجميع .

الشيء الأكثر أهمية. قم بدراسة جميع المعلومات بعناية. حتى تفهم جيدا ولا تنسى أي توصية، قد يظهر تأثير العلاج ضعيف. هذا أمر جدي. هذا تورم مؤلم يحدث التهاب مزمن، وفي بعض الحالات هذا وذاك على حد سواء.

وفي نفس الوقت، المعلومات متاحه للجميع من حيث القدرة على الفهم والاستخدام. وإذا وصلتم من خلال البحث إلى هذا الموقع، أعتقد أنه لا حاجة لتقديم دليل على أن لا أحد ساعدكم على علاج تضخم البروستاتا ، سوف تقدمون لي بأنفسكم حزمة من الأدلة . حسنا، أنا سأضحدها كلها. لكن فقط  بمساعدتكم.

مع الأخذ بعين الاعتبار الرغبة الشديدة، ولجعلها أكثر سهولة على الفهم بالنسبة لكم ، سوف أسلط الضوء على الموضوعات التالية:

الموضوع الأول. التنفس البطني.

الموضوع، الثاني بالترتيب . حول الاسترخاء.

الموضوع الثالث. وصف لبعض خصائص الجسم.

الموضوع الرابع. التمارين وطريقة التنفس الصحيحة المصاحبة لها.

الموضوع الخامس. الأنشطة البدنية التي يجب من خلالها تحسين الصحة (المشي، الركض، السباحة).

الموضوع السادس. بخصوص تحديد الأولويات وأوقات الممارسة البدنية في بداية العلاج.

الموضوع السابع. حول متى وفي أي ظروف يكون أستخدام التنفس البطني أكثر فائدة.

الموضوع الثامن. مغلق أمام زائري الموقع  . يرسل إلى عنوان البريد الإلكتروني المحدد عند الطلب .

الموضوع التاسع. بشكل دقيق جدا حول التغذية عند الإصابة بورم البروستاتا الحميد وحول القيود المرتبطة به.

الموضوع العاشر. الحفاظ على الذات ومراقبة الجسم عند الإصابة بورم  البروستاتا الحميد.

الموضوع الحادي عشر وهو قصير، لكن المهم أن نفهمه. تحليل مظاهر التغييرات و الحالات التي تحدث في الجسد أثناء فترة العلاج .

والموضوع الأخير :الموضوع الثاني عشر: الخلاصة.

حسنا، التنفس البطني.

من الضرر الشديد إلى الفوائد الشفائية، ويعرف مثل هذا النطاق بالنسبة للبشرية من خلال مجموعة معينة من الظروف، مثل القيم الفيزيائية والأنشطة الفسيولوجية : من الهواء و البيئة الخارجية المحيطة  بنا ، الحركة ، والتغذية . أقترح عليكم بلورة فهمكم للعملية العلاجية  الحالية، التي يجب اتباعها للتخلص من تضخم البروستاتا الحميد، التهاب البروستات المزمن، بدءا من قواعد التنفس.
ربما يعود الجميع بالذاكرة  للمعرفة المدرسية. من الضروري لحياتنا الهواء  الذي يتضمن النيتروجين ، بنسبة أكثر قليلا من عشرين في المئة من حجم الأكسجين فيه، وأقل من أربعة بالمئة من ثاني أكسيد الكربون . أما  الغازات الأخرى التي تدخل في مكوناته ، فإنها لا تهمنا ، ولا أذكر منها شئ. الغرض من عملية التنفس – ضمان تبادل المادة والطاقة. للقيام بذلك، نحن نسحب الهواء الى الحويصلات الهوائية الرئوية ويحصل الدم من تلك البيئة على الأكسجين فقط، أي انه ، يستخدم  أكثر بقليل من عشرين في المئة من حجم ما تم دخوله الى الرئتين .
الآن قم بتحليل وضع عملية التنفس أثناء الاسترخاء، على سبيل المثال في وضع الجلوس. أنا متأكد من أنني لن أخطئ إذا قمت بوصفه أنا بنفسي. أنت تتنفس بشكل مقتصد، تسحب الهواء بلطف تقريبا  إلى الجزء العلوي من الحويصلات الهوائية في الرئة، وتحتجزه بالحد الأدنى قبل الزفير . حاول أن تتذكر تقنية التنفس خلال نفس اليوم. وفقا لمبدأ الشهيق السطحي،  نادرا ما يكون بشكل أعمق أو أبطأ اعتمادا على الحد الأدنى المطلوب من الأكسجين ، تتنفس بدون ان يسبب لك ذلك أي إزعاج، وتفكر أو تنتبه لذلك أبدا . وحتى حين تشارك في ممارسة الرياضة البدنية النشطة، أو العمل البدني المجهد، اذا حدث ذلك،تسارع على استيعاب الهواء، وفي معظم الحالات بشكل سطحي. حول التنفس أثناء النوم لا يمكن القول إلا شيئا واحدا – غير مسيطر عليه، أي أنه ، متكرر و سطحي. سهل الحساب بعملية حسابية بسيطة، وملء الرئتين بمقدار الربع، حسنا، دعونا نقول الثلث، لديك هناك 5-6 في المائة من إجمالي الأوكسجين.
الرئتين ليست مساحة واحدة. هي تتألف من عدد من الغرف – تسمى الحويصلات الهوائية، القائمة بحد ذاتها بشكل مستقل عن بعضها البعض. بتعبير أدق، كل حويصلة هي جزء مستقل. عند تنفس الهواء  بجهد ضعيف وبشكل اقتصادي، نحن نملئ فقط الحويصلات الهوائية، التي في الجزء العلوي من جهاز التنفس لدينا (الرئتين). ويحمل الدم الأكسجين إلى المواد الممتصة

الغنية بالطاقة الكيميائية بواسطة الهيموجلوبين وتبدءعملية الأكسدة قبل أستهلاكها. بالنتيجة – ثاني أكسيد الكربون والماء و عدد كبير من المركبات، وحتى الأسيتون، ونواتج الانحلال الأخرى. يخرج كل شيء،  جزئيا، بنفس الطريقة كما التي دخل فيها ، من خلال الرئتين الى الغلاف الجوي. ماذا يحدث خلال هكذاعملية تنفس في الحويصلات الهوائية السفلى ؟ الأكسجين من الهواء يصل الى الدم . ويتم حقن النيتروجين المتبقي بثاني أكسيد الكربون ، ليس هناك دائرة أخرى . بعد بعض الوقت، يتشكل نوعا من ركود الغاز. ما هي الخطوة التالية؟ تقلص كمية الأكسجين المستهلك بشكل دوري من قبل الخلايا، بالطبع، بسبب أنخفاض عدد الحويصلات الهوائية، التي تزود الدم به . ووفقا لسلسلة منطقية تنخفض كمية ونوعية العمليات الأيضية. إذا كانت هذه العملية تحدث بأستمرار ، فالخلايا وبالتالي الأنسجة تتضر ، أي أنها تمتلئ بمكونات غير ضرورية من تشكل تفاعلات الأكسدة. تتوقف حركة الدم الكاملة في جميع أنواع الأوعية بسب كمية الأكسجين القليلة. لاحقا بسبب مجموعة من الأضرار الذاتية (هنا باستثناء استنشاق وزفير بطيء للنفس، هناك الجمود، الإفراط في تناول الطعام، والإجهاد العصبي وغيرها الكثير) تظهر عقبات أمام حركة الدم، تقل مرونة الأنسجة الوعائية. كل هذا يؤدي إلى خلل خطير في عمل وظائف الجسم يوما ما  وبداية لسلسلة من المشاكل. إذا أثرت التغييرات المرضية على منطقة البروستاتا، هنا سيبدأ الأغلبية بالشعور بها .
أقترح عليكم التفكير بما سبق، أما أنا فاستنتج أستنساج بسيط: احد أسرار الصحة الجيدة يكمن في عملية التنفس السليم.
دعونا الآن نتحدث عن الحقيقة.
عندما أصبح التنفس الصحي معروف باسم التنفس البطني أو الحجاب الحاجز بالنسبة لي ولكم، أعتقد، لم يكن ذلك مهما للغاية. البشرية برهنت على أثبات ذلك منذ فترة طويلة . لم يكن علينا ابتكار أي شيء، من خلقنا، وضعه فينا كغريزة منذ الطفولة. أنظروا الى الطفل الرضيع، وستفهمون على الفور ، انه يتنفس، من خلال دفع الهواء من الرئتين بواسطة البطن. التنفس من هذا القبيل جيد ، وجميل ومشرق. يرتبط في مخيلتي بالنصر، بانتصار الحياة على العدم. ليس لكل الأسئلة في هذا العالم إجابات. لماذا عندما نكبر، نتوقف عن استخدام طريقة التنفس هذة، أنا لست أعلم.
تعرفت على طريقة التنفس البطني منذ أكثر من ثلاثين عاما، في سنوات الجيش، وحيث كانت الخدمة العسكرية في أفغانستان. وكان لي صديق جيد، يمارس بشغف في وقت الفراغ أحد فنون الدفاع عن النفس الخاصة . وعن كل ما يتعلق بهذا الموضوع،هو أخبرني: على الرغم من أنه كان من دون شهادات علمية، لكن تحدث عن ذلك بحماس شديد، مدعيا أنه معجزة. أعطاني دفتر الذاكرة الخاص به ، حيث كتب فيه عن كل ما يتعلق بقواعد الشهيق والزفير. في ذلك الحين لم أكن أعير العناية بالصحة و مثل هذه المعلومات أي أهمية. لكن كما يقولون، كل شيء له  أوانه .
وهنا، اسمحوا لي أن أتحدث عن نفسي قليلا . بطبيعتي أنا أسعى لمواجهة أي مشكلة معقدة من خلال البحث والدراسة المعمقة أولا ، أريد أن أفهم ما يجري، واحتمال الحصول على نتائج فعالة. وإذا أستطعت معرفة الحقيقة، فسأمضي بالفعل في طريقي إلى تحقيق الأهداف ولا شئ سيوقفني عن ذلك .
عندما دعت الحاجة إلى ذلك، لم أستطيع طويلا أن أفهم الغرض من التنفس كجزء من  العلاج، في المقام الأول لأنني كنت أبحث عن  سرا خياليا فيه . وحاولت معرفتة لكن سرعان ما أدركت أنه ليس هناك سرا ولا ملامح خفية ، أنما هي أحاديث منتشرة حتى يومنا هذا في الثقافات الشرقية، وبسبب ما يدور حول هذا العلم من كم هائل من المعلومات المتضاربة، وكالعادة -الجهل والضعف الواضح في التفكير.
دون فهم قواعد فسيولوجيا الجهاز التنفسي لا ينبغي حتى بدأ المعركة مع أي مرض خطير.ومن الأفضل لك حينئذ  الموت الرحيم و تناول الدواء، والاعتماد على تأثيره الوهمي. جاء الوقت المناسب لنعرض، كل الخصائص الشفائية لعملية التنفس السليم  على الرفوف كما يقولون.  ملاحظة، جميع التعليقات على الفيديو تعرض في النص التالي.

حسنا، في المساحات المفتوحة حيث الهواء النقي خذ نفسا بسلاسة وببطء  ، يجب عليك ملء الرئتين قدر الإمكان بالهواء. من الأفضل عن طريق الأنف، لسبب بسيط أنه يشكل عامل تصفية إضافي. لكن إذا كان هناك مشكلة  بالأنف، فحاول المساعدة بواسطة الفم. أنا عانيت من المشاكل في الأنف ، لكن تدريجيا بدات بأستخدام الجيوب الأنفية، والتنفس عنوة من خلال

الأنف شهيقا و زافيرا . ثم وقفة وحبس النفس لعشر ثوان. ومن ثم الزفير بهدوء وعلى مهل عن طريق الأنف. مع الأنكماش، أي مع شد عضلات البطن، وذلك لدفع الحجاب الحاجز الرئوي، ودفع أكبر قدر ممكن من الهواء المعالج ، بما في ذلك ما في الجزء السفلي من الحويصلات الهوائية الرئوية. بعد الزفير قم بوقفة لفترة وجيزة، حوالي – 2-3 ثوان.
مرة أخرى. شهيق ، بمساعدة البطن ، لن يدخل الية الهواء. نظام الصمام لا يسمح بتغلغل الهواء الى القناة الهضمية بكميات كبيرة. زفير بعد فترة الحبس للهواء، تنكمش العضلات، يرتفع الحجاب الحاجز الرئوي نحو القلب. يجب أن يكون الزفير عميق جدا لدرجة لا يتسنى لك الشعور بحركة الهواء في الأنف أو الفم.
مرة ثالثة. حتى لا ي نقطع التتابع وللحفاظ على وتيرة بطيئة وسلسة في  البدايةعليك الأعتدال في مقدار الوقفة بعد الاستنشاق. لا ينبغي أن يكون هناك أي إزعاج، وشعور بضيق في التنفس. مقدار الوقفة  بعد الزفير يجب أن تكون دائما قصيرة  2-3 ثوان. لعلكم فجأة ترغبون في الإطالة  لا يجوز هذا مضر، وسوف يسبب التشنجات. .
أنا أعرض لكم التنفس عاريا لتستطيعون تثمين السعة الإجمالية، لاحظ نوعية تقلص العضلات. وإيلاء الاهتمام بحركة عضلات البطن.
الآن حول علم وظائف الأعضاء.
الى الرئتين يدخل أكبر قدر ممكن من الهواء المحيط وبالتالي الى الدم والأنسجة  المزيد من الأكسجين، وتزودنا الأنفاس بنوعية مستقرة من تفاعلات الأكسدة. حيث لا يوجد أكسجين، لا توجد حياة. ولعل هذا هو الأكثر بساطة و وضوح .
مع مثل هذا التنفس يتعزز الأنقباض في المريء والمعدة والأمعاء، وبالتالي القضاء على الركود في مجالات أنسجتها، وتبدأ هذه الأجهزة بالقيام بمهامها بالشكل الصحيح.
تحسين وضع الأنحاءات , كمية ركود الطعام المهضوم  والبراز في القناة الهضمية يقل إلى أدنى حد ممكن. جودة الهضم تؤدي إلى الوقاية وعلاج الكثير من

أمراض الجهاز الهضمي. إلى جانب أن الأمعاء الخالية لا تضغط على الأجزاء المجاورة من الجسم، بما في ذلك غدة البروستاتا، ويقضي ذلك على احد الأسباب التي تسبب احتمال حدوث تشنجات لها.
تقنية التنفس العميق إلى حد ما تساهم في الحفاظ على توازن الماء، وهذا التوازن – يعتبر احد القواعد المهمة لنمط الحياة الصحي.
نقل أي آلية مناعية ألى الهدف يتم عن طريق الدم والجريان الصحيح دون أي آثار جانبية في الأوعية فقط بواسطة الأكسجين . وبالتالي، دورة دموية عالية الجودة تزيد من وجود العناصر الوقائية في جميع أنحاء الجسم، وتزيد من احتمال تدمير ليس فقط الخلايا السرطانية، ولكن أيضا جميع الدخلاء الآخرين. العبارة  معقدة قليلا ، آسف، لكن لم استطيع  تبسيطها أكثر من ذلك .
عند الاستنشاق يدخل الى الرئتين  ، يختلف من شخص الى أخر، من لترين ونصف إلى سبعة لترات من الهواء. يسهم النفس العميق اللذي تتبعه وقفة الى اختراق أكثر من الكمية المعتادة من الأوكسجين في الدم. مما يؤدى إلى زيادة في عدد تفاعلات الأكسدة، ويزيل تشنج الأوعية الدموية. والنفس العميق وحبس النفس بعده- يخفض من ضغط الدم.

زفير – وتحدث زيادة الضغط نفسها , مع أقصى حد متاح  للهواء في الرئتين ومع وقفة تصل الى قمتها . صدقوا أو أذا رغبتم  تحققوا ، لكن الفرق في الوقفات بفترات جيدة قد تشكل  10 أو حتى 20 ملم في حال الوضع الطبيعي للرئتين. عند الأشخاص الذين لديهم استعداد لانخفاض ضغط الدم، كل شيء سيكون بالعكس (وقفة بعد الشهيق – يزداد الضغط). أدراك ذلك كان من الغريب جدا. وأصبح واضحا لي لماذا التنفس السليم هو أساس الممارسات الشرقية ولماذ تبدأ به محاولات علاج معظم أمراض القلب – أمراض الأوعية الدموية ومن أمراض: ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم الى عيوب القلب المختلفة . لكن كل ما تم أبتكاره  منذ آلاف السنين راسخ  ، وسوف يتم دائما تجاهل أي من الخصائص الفسيولوجية الثابتة  خوفا من تدمير نظام العقيدة العلمية الزائفة.
التنفس البطني يخفف من الإجهاد، والإثارة، أي أنه، ينظم بشكل إيجابي عمل الجهاز العصبي.

الزيادة المستمرة في الأكسجين في الدم لا تعني فقط زيادة عدد تفاعلات الأكسدة. تحرير الطاقة يصبح أكثر سلاسة، تحديدا – غير عدواني. هو مرادف لاستقرار الصحة وقوتها.
من خلال التنفس العادي، كما يمكنكم ان تفهموا بأنفسكم ، لا تحدث أي من هذه الخصائص.
انظروا، فقط شهيق وزفير، وكم القدر الكبير من المعرفة اللذي تستند أليه . بشكل او بآخر  كل ما سبق ذكره ، قمت باستخدمه في علاج تضخم البروستاتا ولعلاج مشاكل أخرى معقدة ومستعصية على الحل، وأنصح بدراسة كل ما سبق ذكره ، مع الاعتراف من قبلكم بالدور الرئيسي لعملية التنفس السليم في العلاج.
أعتقد أن من بين زوار الموقع، هناك أناس حاولوا بالفعل التعافي من تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن، من خلال أدخال تغيرات على قواعد التنفس، ولكن دون جدوى. وهناك أناس أكثر من الذين قد سمعوا وقرأوا عن جميع أنواع التقنيات، الصادرة باعتبارها  دواء لجميع العلل. نعم لدينا وفرة من هذا  . ولهم أقول العبارات التالية. أقرأوا، وسوف تستفيدون .
أنا أعيش في أوكرانيا. في بلدي، في العقود الأخيرة، مع انهيار الاقتصاد، ومع ازدهار الفساد بشكل كبير ، أنعدمت الرعاية الصحية الجيدة في حال وجود الأمراض المعقدة تماما، حتى غير المجانية منها . عن قواعد و أسلوب الحياة الصحية يتحدثون بصوت منخفت حتى لا يسمعه أحد. ومن أتصالاتي الشخصية ، أنا أعلم أن العديد من المرضى يعانون من نفس الوضع  في روسيا وكازاخستان وغيرها من بلدان الاتحاد السوفياتي السابق. أعتقد أنه هناك وضع مماثل في العديد من دول العالم. ومن خلال هشاشة الفهم لمعنى الدواء، وللخروج من اليأس بدأ الناس العاديين بالبحث عن أي وسيلة وتطبيق الخيارات المتاحة من أجل تخفيف حالتهم المؤلمة. تنشأ جميع العروض من الطلب و بالسرعة التي تتحول فيها البيضه إلى دجاجة، ظهرت كمية كبيرة من تقنيات التنفس السخيفة المكلفه، كذلك ظهرت للبيع مجموعة من الأدوات ،خاصة بتمارين التنفس ذات التأثير العلاجي.

أدوات للتنفس من خلال أنابيب بسيطة زجاجية ، يتم إصدارها على أنها  علاج لجميع الأمراض المستعصية الممكنة. حول هذه السخافة تطوت أعمال تجارية كبيرة  . ومن أجل الربح قام القائمن عليها بتعلم وتطبيق أساليب فعالة للتأثير على الوعي البشري. وينسبون لأنفسهم  الرتب الأكاديمية. في الإعلانات التجارية وعلى مواقعهم على الانترنت يدعون  أن في عملية التطوير و فعالية الأداة المنتجة شاركت مجموعة  من المختبرات العلمية . ويوزعون جوائز الأعتراف بهذا الهراء . كل هذا كذب و الواقع  يختلف اختلافا كبيرا  عن وعود هذه الاختراعات ، أو الشركات المصنعة .
أعتقد بشكل قاطع انه لايصح  تشويه المنتجات، وبيعها  للناس  للاستخدام مجانا، هذا يجسد الفشل العلمي وحجم الأضرار التي لحقت بمعظم تقنيات التنفس، وخاصة تلك القائمة على الربح. أفعل هذا عمدا حتى يقتنع  أي شخص في حاجة للعلاج  بتفاهه هذة التقنيات  ولا يستمر في إضاعة الوقت في هذا الهراء، ولا يبقى للجهلاء فرصة لتسويق مثل هذا الجهل .
حسنا ،  أي نظرية ليست مجنونة تماما عن عملية التنفس (سؤا بمساعدة أجهزة أو بدون ذلك) تحتوي جميعها على قاعدة واحدة  مشتركة معقولة. وتكمن في حقيقة أنه من الضروري أن تأخذ نفسا، وبعده تحبس النفس طالما تستطيع . هذه الوقفة – هي الشئ المفيد الوحيد  في سلسلة التدابير الموصى بها من قبل الجهلاء. لأنها تزيد من كمية الأوكسجين الذي يدخل الى الدم وهو من الآثار الإيجابية . لكن عند هذة الوقفة -هذا التأخير للهواء في الرئتين – تنتهي موسوعة المعارف والأبداعات عند جميع المبدعين . بعد ذلك، يقوم كل منهم بتقديم نظامه الخاص لعملية التنفس السليم، لكن باستخدام أفكار من طبيعة الخيال، واعتمادا على درجة اضطراب الحالة النفسية الخاصة لكل منهم .

ومما يقدم في لائحة الإجراءات اللاحقة بشكل عام ، استنشاق الهواء ذو نسبة منخفضة من الأكسجين ونسبة أعلى في حجم ثاني أكسيد الكربون، ومع تخفيض إلى حد كبير

عدد الأنفاس(شهيق- زفير ) . يجذبون الأطراف المعنية بالقول ان الممارسة بهذا الشكل يجب ان تكون في وضع الأسترخاء   (الأستلقاء أو الجلوس) وليس لفترة طويلة، 15 – 20 دقيقة في اليوم وتعود صحتك الى سابق عهدها . المحتالون يفهمون بوضوح أن هذا هو أقوى إغراء . لأن معظم الناس بطبيعتهم لا ينظرون إلى النشاط البدني بشغف ويعتقدون أن معجزة ما ستحدث بدون الحاجة الى الحركة والجهد. هذة هي المأساه. وترافق هذه الفئات من المجتمع، كقاعدة عامة، حتى نهاية حياتهم .
أي عملية شفاء طبيعية تحدث فقط من خلال مزيج من التنفس وتقلصات العضلات. التنفس أثناء الأسترخاء، والتدفق البطيء للدم ينشط الأوعية الدموية جزئيا وكذلك مجموعة واحدة من العضلات فقط، وهي تلك التي تشارك في عملية الشهيق والزفير. ولذلك، فإن الجانب الإيجابي فيها لا يكاد يذكر. وقد يكون انخفاض طفيف وقصير الأجل  في ارتفاع ضغط الدم، وكذلك إزالة لوقت قصير التشنجات العضلية في حالات الربو أو الحساسية. ولكن العامل السلبي الرئيسي هو حقيقة أن هذه التمارين أو الممارسات في أفضل الأحوال، لا تعالج شيء أطلاقا. وإذا كان المستخدم لهذة النظريات ضعيف الصحة، فقد يؤدي نقص الأوكسجين بشكل متعمد إلى تفاقم مظاهر التشنجات المسببة للأمراض ويؤدي إلى نتائج محزنة. نقص الأكسجة يثير عند العديد زيادة درجة حرارة الجسم، هذا يعتبر فشل عملية الأيض وحتى لو لبعض الوقت،  يضعف الجهاز المناعي. دون فكرة تجويع الأكسجين ما كان لهم أن يستطيعوا بيع شيئ . سمعت ذات مرة عبارة من هذا القبيل، انها ليست من أقوالي. كم من  عشرات الآلاف من المرضى الأبرياء ممن يعانون هذة الحالة  – ساعدهم المعالجين و ما زالوا الى هذا اليوم، على تسريع الرحلة إلى العالم الآخر. لكن نظرا لاستمرار الناس بتعلم جميع أنواع التقنيات وأنفاق أموالهم عليها، احتمال ان تكون النتائج  يرثى لها عالي جدا.
أنصح كل محبي أستخدام الاختراعات المشكوك فيها  بتطبيق تقنية التنفس العميق، لكن ليس من خلال جهاز ما ، وأنما في الهواء الطلق، والاحتفاظ به في الرئتين، لكن ليس في نصف وأنما في الرئتين كلها  وقارن حينئذ الشعور.

نادرا ما يحدث، لكن من بداية استخدام التنفس البطني، يمكنك تحويل المشاكل الكامنة الى ألآم. فهي مرتبطة بإعادة هيكلة عمل عضلة القلب، أو بالأحرى التغير في درجة الأنقباض، و إعادة توزيع طفيف للضغط  على بعض مواقع الأنسجه فيها. قد يحدث الألم مباشرة أو بعد فترة   على مدى عدة أسابيع، لكن التوازن الصحي للأكسجين وثاني أكسيد الكربون، وتحقيق الاستقرار في الأيض و إنجاز مهمة الشفاء هناك أيضا . لقد ممرت بذلك بنفسي ، معرفة واضحة في ذلك الوقت لم يكن لدي، لكنني لم أتوقف عن التدريب. حتى بدأت أقلق على محمل الجد. في الذاكرة هذه الأحداث لم ترسخ بشكل واضح ، لكن أعتقد أنني كنت مخطئا في التنفس ، من خلال الأفراط الشديد في الوقفة بعد الزفير الكامل،على كل حال، كان لي في البداية سلسلة متواصلة من الأخطاء. كان هذا منذ زمن ، ولقد نسيت أين بالضبط كان الأزعاج. ذات مرة عند الفحص الطبي ، الطبيب ولدهشتي  لم يلاحظ لدي ، ما كان تم تشخيصه  عدة سنوات سابقة  من تضخم البطين الأيسر من القلب (كان هذا الطريق الى النوبة القلبية). لا يوجد حتى الحد الأدنى من الاضطرابات في عضلة القلب، وحتى يومنا هذا.
لا تبدأ الأنفاس الأولى بكمية كبيرة وعميقة من الهواء، الحركة الأولى خطيرة، وخاصة لكبار السن. إذا حدث ذلك، تنفس لفترة من الوقت على  نحو سلس ، وبالضرورة سترتاح . في ممارستي كان هناك أحيانا أشخاص  أتو للمارسة بعد اصابتهم  بأزمة قلبية، وبأعمار فوق الثمانين عاما. شفيوا بشكل جيد ،ولم يعد لديهم أي أعراض مؤلمة.
وأضيف على  ذلك. لا تستخدم التنفس البطني ابدا، حيث الغلاف الجوي ملوث، ومشبع بالغازات السامة. في مثل هذه الظروف فقط أنت بحاجة للأقتصاد في التنفس .
تلخيص جميع النتائج في عبارات بسيطة.
الهواء مع التنفس البطني لايدخل في المريء والمعدة هذا يجعل الحجاب الحاجز يرتفع ويهبط و يتوسيع وينقبض، أي تنقبض عضلات البطن. وفي ضوء ذروة الشهيق تمتلئ الرئتين بالهواء تماما، وليس جزئيا، بملء الجزء العلوي من الرئتين، أو فقط الجزء السفلي، كما سمعت .
في الدم يدخل فقط الأكسجين وليس أي شيء آخر، وليس ثاني أكسيد الكربون وليس النيتروجين. أن الهواء المشبع بثاني أكسيد الكربون، مضر للجسم. وعليه نستنتج  أن التنفس الأكثر فائدة وفعالية يحدث فقط في الهواء الطلق، عندما تكون حولك بيئة يتجدد فيها الهواء باستمرار. وخاصة، ينبغي أن تؤخذ هذه الحقيقة في الاعتبار أثناء ممارسة النشاط البدني.
وينتج ثاني أكسيد الكربون نتيجة لتفاعلات في خلايا جسمنا، أي أنه ، من الداخل  عن طريق الرئتين يخرج إلى الغلاف الجوي.
كما وصفت سابقا الآثار الإيجابية للتنفس البطني، وهو أمر مهم جدا. هذا هو التأثير على نوعية وكمية تفاعلات الأكسدة وضغط الدم، وخلق الظروف المواتية لتعزيز نظام المناعة، ويساهم في استقرار معدل الأيض، والحفاظ على توازن الماء في الجسم الذي يزيد من مرونة القلب والأوعية الدموية، وتحسين عمل الجهاز الهضمي ويلطف رد فعل الجهاز العصبي.
أكثر عنصر أساسي في عملية التنفس السليم هو الشعور بالراحة أثنائها . لا تجري تجارب بتغيير تركيبة الهواء المستنشق ولا تحبسه. خصوصا ارتكاب خطأ تأخير الوقفة عند الزفير الكامل (أحيانا لا يلاحظ الشعور بعدم الراحة ).

لا تتنفس من خلال الأدوات المختلفة. لن تستطيع خداع الطبيعة ، والعواقب بالنسبة لك قد تكون وخيمه.
إلى هذة اللحظة ، أنا لم أربط  التنفس بالمرض، أي ، بتضخم البروستات ، التهاب البروستات المزمن، والعجز والمشاكل الخطيرة الأخرى. لكن، أطلب منك البدء بالتنفس بشكل صحيح. وليكن  في البداية بشكل متقطع ،  ولبضع دقائق. قم بمثل هذه المحاولات عشرة أو خمسة عشر في اليوم الأول من الممارسة.  انتبه إلى الأوقات التي يصبح فيها تنفسك سطحي، أي يتوقف تقريبا، في هذا الوقت أجبر نفسك على التنفس بشكل أكثر وأعمق. أنا سأتحدث بالتأكيد لاحقا  في أي  الحالات يستخدم التنفس البطني. كل شيء سيكون بالتتابع. – كل ما ليس به يقين سأقوم بأستبعاده. أطلب فقط الاستماع بعناية وإذا دعت الحاجة فمرارا وتكرارا وحفظ المعلومات في ذاكرتك.
السبب الرئيسي الذي لأجله وضعت بدقة وظائف وأهداف تحسين عملية التنفس هو – ضحد كل هذا الهراءالذي يتاجر به الأخرون. فلقد رأيت تفسيرات وهمية كثيرة لخصائصها ، صادمه وفظيعه! أريد أن ألفت الانتباه إلى حقيقة أن جميع الاستنتاجات الواردة أعلاه وكذلك اللاحقة منها مبنية أساس علمي وعملي واضح. ويأكد ذلك مطابقتها لعلوم وظائف الأعضاء في الجسم، إذا  رغبتم، يمكنكم بعناية دراسة المرجعيات والموسوعات الطبية. إما أنا انتقل إلى الموضوع التالي.

الموضوع الثاني. حول أهمية الاسترخاء.

كل واحد منا عاجلا أم آجلا يتعرض لحالة من التوتر العصبي. وحول حقيقة أنه واحد من الأسباب الرئيسية لأي مرض، لست بحاجة لأن أخبر أحدا. هناك حالات يمكن التنبؤ وتجنبها، وخاصة من قبل ذوي الخبرة، بالأضافة الى ذلك أذا كانت واحدة من صفات الشخص الهدوء. عظيم جدا إذا كنت حيث الحاجة تستدعي، قادر على إظهار رباطة الجأش. ومع ذلك لا تزال، الحياة الواقعية تضع الشخص في حالات نفسية صعبة بالأضافة الى الاجهاد البدني المصاحب لها . ولا يعرف الناس كيفية أزالة هذا التوتر، علاوة على ذلك لا يعيرون أي أهمية لهذا الأمر. لا يعقل ان يكون الأمر كذلك في حال الأصابة بتضخم البروستاتا . عواقب حالة صدمة، خصوصا على المدى الطويل، لا يمكن التنبؤ بها ، لذلك يجب التصدي لها، خاصة وأنه من السهل القيام بذلك ،إذا كنت تفعل كل شيء بالشكل الصحيح، يمكنك الحصول على نتائج فعالة للغاية.
عندما بدأت في التعامل بجدية مع تضخم البروستات، لاحظت ، أنه في أوقات الشدة أصبح التنفس لدي بالحد الأدنى. بعد الإثارة السلبية للجهاز العصبي أشار للعضلات وهي بدورها أخذت بالأنقباض ، مما تسبب في عدم تدفق الدم في جميع الأوعية الكبيرة والصغيرة. وخلال تلك اللحظات ( الوقت)، وعندما يكون الجسم متشنج، يصبح استهلاك الأوكسجين قليلا الى أدنى حد.
جسم الإنسان عبارة عن مجموعة من العلاقات بين أجهزة الجسم. المستقبلات العصبية تتحمس وتهدء من خلال إشارات ورادة من المخ ومن أجل تبسيط وتسريع عملية الشفاء، فمن الضروري تطوير واستخدام مهاراتك – لتنظيم الأفكار.
في بلدنا يقولون حارب النار بالنار، يتم القضاء على مثل هذة التشنجات بالتنفس العميق البطني جنبا إلى جنب مع التهدئة النفسية . وعلاوة على ذلك، هذا التمرين يندرج مع مجموعة من الإجراءات لعلاج تضخم البروستاتا والتهاب البروستات المزمن.
أنا لم أخترع شيئا جديدا، بشكل ميسر،و دون أي تغيير، أقترح عليك الاستفادة من ما يجري تدريسه في الممارسات الشرقية.
هنا، أحاول بدون جدل وصف موجز للاقتراحات العملية لأن ليس كل الناس يفضلون القراءة بالتفصيل . في بيئتنا هناك طاقة شفائية، والحياة ترتبط ارتباطا وثيقا معها. كل واحد منا لديه مرجل للطاقة، حيث تدخل الطاقة ويتم تخزين جزء منها به. يقع مركزه تحت السرة بحوالى 3-5 سم. و له شكل كروي (الحجم تقريبا – بحج قبضة اليد المضمومة ). ومنه تنتشر الطاقة في جميع أنحاء الجسم.
هذا سهل جدا. أنت بحاجة إلى تطوير ما يسمى بالأفق الداخلي. عند إغلاق العينين، والتنفس يجب أن تشعر بالتدفق المستمر للطاقة على شكل ثلج أو مطر يتدفق الى المرجل خاصتكم من البيئة المحيطة  من خلال مسام الجسم. وقفة، وتنتشر الطاقة في جميع أنحاء الجسم، على سبيل المثال من خلال الأوعية. زفير، وتخرج المواد الحيوية المستهلكة بسلاسة من خلال الشعيرات الدموية نفسها، ومسام الجلد. وسوف يكون من الرائع، إذا، على سبيل المثال، مع الاسترخاء تخيلت في داخل نفسك الشعور بحركة الدم خلال الأوعية. وإذا ظهر لديك أي تصور آخر – هذا أيضا جيد ، كل شيء مسموح في هذا الإتجاه. أهم شيء هو أن تقوم بتغيير طريقة عمل الدماغ  من النظر للمشاكل والسلبيات الى التعافي. و شيء آخرسهل. عند الاسترخاء ، ركز الوعي على استرخاء العضلات. أبدأ من الرأس و أرخي عضلات الفك ،عضلات الذراعين والكتفين وهلم جرا، وتنتهي بالقدمين.
ملاحظة ! حتى مع وجود علامة تعجب. لست بحاجة لمحاولة تطوير هذة الحالة وتعزيز المشاعر. والآثار الأخرى الخفية  التي لا يمكن الوصول إليها للفهم ( تروجها جميع الممارسات الشرقية)، أن في هذه الطرق لا يوجد أسترخاء، كما أنه لا يوجد في أنواع أخرى! هي فقط تعمل على تحسن جزئي للدورة الدموية.
بعد كل ما سبق ذكره أقترح عليكم تعلم فقط تمرين واحد للتنفس، الذي سوف أذكره لاحقا. وهو ذو أهميه كبيرة في تقنية العلاج . الممارسة فقط  حيث الهواء النقي والنظيف، أو في أي مكان يمكن الوصول إليه. في  الغرفة يجب ان تكون مفتوحه  الشرفة، والنافذة على مصرعيها .فتح نافذة صغيرة  سوف يكون غير كافي.  ومن الأفضل ان تكون مستلقيا، لأن ذلك يسمح لمزيد من العضلات بالأسترخاء . إذا لم يكن هناك  أمكانية ، ففي حالات الضرورة القصوى، يمكنك القيام بذلك واقفا. الجلوس ليس ضروريا.  عادة يرتبط الجلوس مع علم وظائف الأعضاء لدينا بالنتائج السلبية الضارة. ويرجع ذلك الى الضغط الحاصل على الحجاب الحاجز الرئوي من فوق وتحت جراء الجلوس ، وبالتالي لا يتم التنفس بشكل كامل. أعيروا انتباهكم للحظة الى عالم الحيوان، هل غالبا ما تشاهدون  حيوان ما في هذه الوضعية؟ وحتى لو شوهد ، فبالتأكيد ليس لوقت طويل ربما ساعة أو ساعتين على الأكثر.  خلق كل شيء بشكل مدروس جدا. ويميل الأنسان فقط على هذا الكوكب لإلحاق الضرر بنفسة ، من دون وعي، أكثر من غيره من المخلوقات ولا يتبع القواعد الطبيعية للحياة .  أحيانا يبرز انطباع بأن وطنه ليس كوكب الأرض. أيضا نحن هنا غير محدودي الحركة ، والأنشطة التي نمارسها هي ببساطة كارثية للعالم.
شاهد آدائي ممارستي لعملية التنفس السليم في هذا الفيديو ، وأضطلع  على التعليقات  في النص الذي يليه.

حسنا ، أنت غير متوترة  وليس متحمس. عيونك مغلقة، وإذا أمكن ذلك. ضع الأيدي حيث تكون أكثر ملاءمة وراحة بالنسبة لك ، يمكنك  مدها أو  حنيها الى المرفقين حسب رغبتك و  تقديرك ،. ركز على استرخاء العضلات بمساعدة أسترخاء الدماغ  والفك وتدريجيا الأطراف العلوية والكتفين والظهر والصدر والقدمين. بداية – خذ نفسا على نحو سلس وببطء. في لحظة أخذ النفس  وحبسة لفترة وجيزة، تخيل تدفق الطاقة المستمر (على سبيل المثال، كنزول الثلج أو شعاع الشمس )، الذي يدخل الى الجسم عن طريق المسام الى مركز الطاقة الخاصة بك. ثم   – زفير بمساعدة البطن بسلاسة وبشكل أطول من الاستنشاق، وتخيل تدفق الطاقة المعالجة خروجا من الجسم. يجب أن يكون الزفير بشكل عميق جدا لدرجة لا يتسنى لك فيها الشعور بحركة الهواء في الأنف أو الفم. بعد الزفير بمساعدة البطن قم بوقفة حوالى – 2 – 3 ثواني . عند الانتهاء تعود المعدة مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي . مدة أستمرار الوقفة بعد الاستنشاق يجب أن تكون 20-60 ثانية، ومن الأفضل أقرب إلى الستين. كل شيء يعتمد على نسبة الراحة في التمرين . الضغط على نفسك أكثر من ذلك ليس ضروريا. تحديدا في هذة الفترة يتم تبادل الغازات بالشكل الأمثل : يمتص الأكسجين من الرئتين إلى الدم أما ثاني أكسيد الكربون على العكس من ذلك، يصل من الدم الى الرئتين. ثم عليك بالزفير، لتحرير الحويصلات الهوائية وللحصول على دفعة جديدة من الهواء الغني بالأكسجين.
نتذكر، من فضلك، عبارة – ممارسة التنفس. وأكرر أن تطبيقها يعد عنصرا أساسيا
لنجاح العلاج في المستقبل. في الموضوع الثامن، أتحدث عن متى بالضبط يتم استخدام هذا التمرين ويكون ذلك أكثر كفاءة وفائدة ، وهناك أيضا  ، أشرح المبررا ت و ضرورته.

الأستنتاج. عند  استقرار الحالة العصبية تكون تمارين  الجهاز التنفسي  أكثر وضوحا وفائدة بالنسبة للعملية العلاجية . مزيج من الاسترخاء والتنفس البطني يخفف من تشنج العضلات، والضغط على الأوعية الدموية، وإن كان قليلا ، لكنه يسهيل حركة الدم في الأوعية. وهذا عامل صحي جيد.

الموضوع الثالث. وصف لبعض خصائص الجسم.

الآن، من أجل تسهيل الفهم وتحليل العمليات التي تحدث في الجسم، ولتجنب الأخطاء والإجراءات الخاطئة أثناء الممارسة، أصف  لكم بشكل بسيط قدر الإمكان : طريقة تسريع نبض القلب المتاحة والمفيدة ، أي ، معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم.
أحد أسس الشفاء هو زيادة النشاط البدني بشكل دوري  (المشي، الركض، السباحة). هناك زيادة معقولة ومقبولة عموما لعدد دقات القلب في الدقيقة الواحدة. ومباشرة بعد ذروة النشاط، وخصوصا في البداية، ينبغي  السيطرة عليها. في الممارسة العملية، يقترحوا  صيغ مختلفة، للخلط بين النشاط البدني و ممارسة التمارين الرياضية المختلفة ، مما أحدث ارتباكا. أنصح بعدة تفاصيل من تجربتي الخاصة . إذا كنت في سن الأربعين عاما ،تكفي  ممارسة التمارين اللاهوائية (أي التسارع)،  دفع النبض الى مائة وأربعين نبضة في الدقيقة. في عمر الخمسين الى  130- وفي عمر الستين الى 120 وهكذا دواليك. بشكل عام، مع كل عام من الشيخوخة ينبغي خفض معدل ضربات القلب لضربة واحدة. على سبيل المثال، في سن 55 ينبغي خفض معدل ضربات القلب إلى 125. وفي وقت لاحق، أثناء التدريب أحفظ هذة النسب في الذاكرة وأنطلق بالممارسة بناء عليها. إذا كنت لتوك تتبع أسلوب حياة صحي، فلا تتعجل في تسريع نبضات القلب بشكل كبير. دع مؤشراتك في البداية أقل. صدقوني،لا يمر الكثير من الوقت من البداية وإلى فترة الأداء العالي الجودة وتحقيق النتيجة المرجوة.
درجات الحرارة – هي الحالة الحرارية للجسم، وهي نتيجة لعلاقات معقدة بين إنتاج الحرارة من خلال الأنسجة والأعضاء المختلفة، وتبادل الحرارة بينهما وبين البيئة المحيطة. وهي ذات مؤشرات مختلفة في مختلف أجزاء الجسم.  يتم تفسير صعودها أو أنخفاضها باعتباره انتهاك للعمليات الطبيعية الحياتية. في نفس الوقت، ولقد سمعت عن هذا منذ فترة طويلة أن تخفيض الحرارة بشكل متعمد، يوصف بأنه نتيجة للترتيب عمليات الأيض، ويذكرونه على أنه ذو خصائص، شفائية خارقة تقريبا. وعلمت ، أيضا، أن التنظيم الذاتي لدرجة الحرارة – هو حصرا لأولائك الأشخاص الذين يكرسون حياتهم بشكل كامل للممارسات الروحية والجسدية. كلمة “معجزات”  في ذلك الوقت أصابتني بالذعر. بعد بحث طويل وعقيم من خلال ممثلي الطب الرسمي وغير الرسمي أصبحت أناقش ببراغماتية . كنت بحاجة إلى نتيجة محددة – الشفاء التام من مرض تضخم البروستاتا. بشكل عام، بصراحة، أعترف أني كنت أتقبل كل شيء على أنه أختراعات من بنات أفكار بعض الأشخاص – الى أن اكتشفت طريقة التجربة والخطأ ، وأن  التنفس البطني مع بعض الحركات البسيطة (تمارين الزفير)، وممارسات معقولة آخرى ، تعطي وبسرعة هذه النتائج المذهلة، . في هذه الحالة، يمكنك ، ومن الأفضل القول، ينبغي أن تسعى إلى تخفيض  درجة حرارة من خلال ممارسة التمارين والجهد ، وأشرح بالتفصيل بناء على ممارسة التمارين الرياضية، في الموضوع التالي ما يحدث للجسم. لاحقا  سوف تكون هناك حاجة إلى تدوين القياسات والمؤشرات لتحليلها. وينبغي أن يتم هذا بواسطة ميزان الحرارة الزئبقي، لانه الأكثر دقة. هذا الميزان الحراري  لديه عيب واحد فقط  – هشاشته. كن حذرا عند أستخدامة . القياسات تتم دائما في نفس المكان، وهو الإبط، وبمدة ثابتة من 10-12 دقيقة. درجة حرارة الجسم غير ثابتة، أي غير مستقرة  وعادة ما يكون الحد الأدنى منها في الصباح، وترتفع بعد الأكل وفي المساء.

الآن سأركز على  احد المواضيع الرئيسية. وهو الموضوع الرابع.

أتحدث وأ عرض التمارين التي سأسميها – التمارين أثناء الزفير ، وسوف أعطي الأسس الفسيولوجية لذلك . في حالة الأسترخاء، سرعة تدفق الدم لا يمكن أن تستوعب حركة من هذا القبيل لكمية الأوكسجين التي من شأنها أن تكون مثالية، تحديدا علاجية. مارس التأمل كما تشاء ،  الفوائد ستكون قليلة. فقط الحركة تشفي. أقترح عليك أن تتعلم وتدرك فوائدها.
التمارين بسيطة وذلك عمدا حتى لا تخلق هالة من حولها – أو غموض وهمي، ولا تربك عقلك، كما يفعل الآخرين في حالات مماثلة.
خلال وقت الممارسة وقبل البدء بها قم بقياس درجة حرارة الجسم،  ساوضح الهدف من ذلك لاحقا . إذا كنت موجودا في داخل قاعة ، تأكد من أن الهواء النقي يصل أليها . وأقترح عليك الحصول على أقصى فائدة من كل عملية متبعة. احد أهم السلاسل المنطقية للعلاج – هي الحركة، تدفق الدم والحرارة، وبالتالي إثراء الأنسجة بالأكسجين، دون مشاركته لن يحدث شيئا مفيدا.
الآن الجوهر. ترتيب التمارين، وعدد من التقنيات المتبعة – أمر متروك لكم. أتبعوا  بشكل واضح
قواعد التنفس البطني، و مدى اتساع هذه الظاهرة، ومواءمتها مع حركة الزفير. دون أي انحرافات، شهيق وثم حبسه لفترة زمنية قصيرة  (من 10 ثواني وأكثر لكن ليس أطول من 50-60 ثانية)، ثم الزفير مع الحركة ومن ثم وقفة قصيرة (2-3 ثوان) وتكرار الدورة. وضعية البداية ، الوقوف، الجلوس، أو الاستلقاء. خلال فترة السكون – الحد الأقصى للاسترخاء، أي، استرخاء العضلات، التي تحدثت عنها في وقت سابق. في لحظة الأستنشاق وحبس النفس تخيلوا كيف يتم تدفق الطاقة القادمة المتغلغلة  من خلال الجسم الى مرجل الطاقة (ويشار إلية أيضا بمركز الطاقة). و من ثم الزفير وتدفق المواد الضارة الى خارج الجسم من خلال الرئتين والحركة. وليكن ذلك مزعجا بعض الشئ ، لكن كرر المحاوله ، الحركة فقط أثناء الزفير. يجب أن يكون الزفير طويلا قدر الإمكان. وبعده وقفة لبضع ثوان  مع توقف كامل للحركة، والعودة إلى وضعية البداية . لاتعلق بأستخدام  الأنفاس الصغيرة، وكرر الأمر مرة أخرى.
إعرض لكم كل تمرين عدة مرات، ومرة أخرى أوجه انتباهكم إلى أن التعليقات حول التمارين يمكنكم قرأتها في النص اللذي يلي مباشرة بعد المشاهدة

شهيق. حبس النفس، تدفق الطاقة الي مركز الطاقة. أثناء الزفير  بداية الحركات  وتدفق المخلفات الحيوية من الجسم خارجا بواسطة الرئتين . بعض الركض على طول محيط  المنزل ، من الأفضل الركض على شكل حرف ثمانية بالأنجليزية ، لا يشبه كثيرا الركض . ثم حافظ على استرخاء الفك ، ومفصل الكتف واليدين (كأنها مربوطة للجسم  بالحبال). تحرك بشكل يزعزع عضلات الساق. بعد الزفير الكامل، وقفة قصيرة جدا قبل أن تأخذ نفسا جديدا.

عدد من المرات ينبغي أن يكون، بالطبع، أكثر من اثنتين، ثلاث مرات. أنصحك، بعد اكتساب المهاره بعدم العد ، وفقط الاسترشاد بالوقت.

شهيق. وضعية البداية، واقفا، وفتح القدمين الى مسافة تتناسب مع عرض الأكتاف . نفسيا هادئ، و باستمرار تتكرر كل حركة وممارسة . حبس النفس، في الوقت الذي تتدفق فيه الطاقة الي مركز الطاقة.مع الزفير حركات واثقة و خروج  المخلفات الحيوية خارج الجسم.

بالتناوب لوح بأقدامك في الاتجاه المعاكس. القدم اليسار إلى اليمين. والقدم اليمين إلى اليسار.

أنهاء الحركات دائما بعد كل زفير، ووقفة بضع ثوان ، لا أكثر.

أنفذ التمارين عاريا  لتتمكنوا من مشاهدة عملية التنفس، وتستوعبونها بالشكل الصحيح .

وضعية البداية هي نفسها. تقليد المشي السريع مكانك ، دون رفع  القدم عن الأرض . شهيق ، طاقة ، ومن ثم حبس النفس. زفير بمساعدة البطن والسير على الاقدام (لا تحسب عدد الحركات )، بحركات سريعة ، كما هو الحال في سباق المشي. المشي مكانك بالحد الأدنى  وإذا شعرت  أثناء التمارين الأخرى بضيق في التنفس، استعيد الوضع الطبيعي للتنفس دون ايقاف الحركات .

وضعية البداية، الوقوف، مع فتح الأرجل بعرض الكتفين .قاعدة امتصاص الطاقة وطرح المخلفات، لن أكررها باستمرار  . هي واحدة في كل التمارين  . أنحني قليلا ، النزول حوالي 10-15 سم. إذا كان الوقوف هكذا صعبا، اتكئ على كرسي أو طاولة. دوران الركبتين والوركين مع  بداية الزفير. في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه المعاكس.

التمرين التالي صعب تأديته بالكامل في البداية . أتكئ بذراعك على قاعدة صلبة، وللوح  باليد والقدم الأخرى الحرة . شهيق، وقفة الاسترخاء. ومع الزفير أبدأ الحركات. ثم، في الاتجاه المعاكس. لا تجعل التنفس متقطع ، أي لاتستخدم  الأنفاس الصغيرة والمتكررة. إذا كان من الصعب تنفيذ التمرين، اتكئ بكلتا اليدين على عضادة الباب، وقم بهذا التلويح  .

لا تحاول أن تتنفس بشكل منتظم. تنفس حسب الحاجة إلى الأكسجين. أي ان، طول الوقفات والحركات مختلف. حافظ على الشعور بالراحة وعدم وجود أي أزعاج . سيكون من الجيد خلال التدريب إطالة مدة  دورة التنفس قليلا على حساب الوقفة بعد الشهيق. بعد تنفيذ ذلك ، يمكنك استعادة التنفس من خلال المشي مكانك باسترخاء .

الأنحناء .  في البداية يمكن الأنحناء لكن ليس كاملا . وضعية البداية لا تتغير. شهيق، تدفق الطاقة. في بداية الأنحناء، زفير على نحو سلس، ومن ثم الأنحناء ولمس الأرض أمامك مباشرة، أو يمكنك الأنحناء الى يسار نحو القدم ، مرة أخرى الى الأمام ، ومن ثم الى اليمن نحوا القدم.

تمرين الجلوس . بداية في وضع الوقوف شهيق ، من ثم حبس النفس. ومع  بداية زفير قم بالجلوس. ضم عضلات الساق قدر الإمكان حتى الانسحاب الكامل للهواء من الرئتين.

مرة أخرى، إذا رغبت في عودة التنفس لوضعة السابق يمكنك تحقيق ذلك من خلال المشي في مكانك أو ما شابه من الركض .

وضع الوقوف. حركة على طول محيط الدائرة مع ضم الساق عند الركبة. عدد المرات حتى الزفير. نفس العدد مع الساق الأخرى.

تمرين واحد يعتبر جيد في وضعية الجلوس. شهيق .ومن ثم مع  الزفير، قم بهز الجسم.

الآن ننتقل إلى التمارين في وضعية الأستلقاء.

المقص. وضعية البداية، مستلقيا على ظهرهك، مع مد وأغلاق الأقدام، وضع اليديين على العنق. الرأس على الأرض، ولا ترفع منطقة الحوض . أنا هنا لست خائفا من التكرار. شهيق بمساعدة البطن ومن ثم حبس مريح للنفس. الطاقة تخترق الجسم عن طريق المسام الى

مركز الطاقة . قبل بداية الزفير نرفع القدمين عن الأرض ل20 – 25 سم. نبدأ بداية سلسة، زفير بمساعدة البطن، خلاله، التلويح بالأقدام على شكل مقص ، حيث تكون الساق الواحدة بالتناوب – أعلى، ثم – أسفل  الآخرى. العودة إلى وضعية البداية. ثم وقفة لعدة ثوان. وثم الاسترخاء.

مستلقيا على ظهرك والذراعين على جانبي الجسم، خذ نفسا عميقا، وأرفع ذراعيك الى فوق، من ثم وخلال الزفير، ضم الركبة الى صدرك بقوة   عدة مرات بالضغط على المعدة. ومن ثم العودة الى نقطة البداية، مع استرخاء عضلات الساقين والذراعين. ومن ثم وقفة قصيرة قبل الاستنشاق. ومن ثم قم بهذه العملية على الركبة الأخرى.

الركب مثنية. بالتناوب بحركة الساق كعقرب الساعة. واحد. ثم الآخرى. تمرين مشابه مع حركة كلا القدمين في نفس الوقت. في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه المعاكس.

الدراجة الهوائية . نقطة البداية – كالسابقة. ضع اليدين على العنق. شهيق بمساعدة البطن عميق، وحبس النفس، تدفق الطاقة، كما هو الحال في التدريبات السابقة. قبل بداية الزفير، نرفع الساقين الممتدتين إلى ارتفاع 20 – 25 سم عن الأرض.ومن ثم زفير بمساعدة البطن طفيف، في حين حدوثة نحني بالتناوب ونصوب  الأطراف بحركات مثل تلك التي نستخدمه أثناء ركوب الدراجة.

خذ وضعية، مستلقيا على ظهرك، الساقين مضمومة. باستخدام الكتفين والقدمين كدعامة تتكئ عليها، وأرفع وأخفض الحوض. شهيق- تدفق الطاقة، زفير – حركة.

وضعية البداية ، مستلقيا على ظهرك. هذا التمرين للإنتهاء من مجموعة التمارين .

شهيق بمساعدة البطن، ببطء، وفي الوقت نفسه، أرفع الذراعين والساقين لأعلى عموديا وابدء بهزها . حاول الحفاظ الأصابع بأتجاه الأعلى . منذ ومع بداية الحركات زفير بمساعدة البطن والانتهاء منه بالعودة لنقطة البداية.

بالطبع – لن تستطيع  تنفيذ كل التمارين بدقة ، ولن تحيط بجميع النقاط المطلوبة لا تنزعج ، هذ ا أمر طبيعي يمر من خلاله كل شخص . النصيحة في هذة الحالة هي واحدة  ، يجب الممارسة ، ومراجعة الفيديو، وأن تعمل باستمرار على تحسين مهاراتك .

يمكنك، من خلال التعرف على الجزء المتاح للتقنية ، بالبدء في تعلم تمارين المصاحبة لزفير ، وممارستها كل يوم. إذا أتبعتم هذة التمارين  كما أظهرتها لكم في الفيديو، في وقت قصير ستشعرون بالنتائج الأولى. يتحسن التبول لعدة ساعات مباشرة  بعد أنتهاء دورة التمارين. وخلال بضعة أسابيع من العمل الخاص تستطيع تخفف الألم في غدة البروستاتا (إن وجد)، سوف تقلل من كمية الحاجة للذهاب إلى الحمام في الليل، بما في ذلك الحالات  الفجائية . ويتحسن  الشعور العام  بالصحة. لكن سرعان ما

تتوقف التغييرات الايجابية لديكم. الإجراءات، الضرورية التي بحاجة الى التكملة والتي من شأنها تعزز الفوائد الصحية لتنفيذهذة التمارين  ، وتجعلها حقا مذهلة، توجد في الموضوع الثامن، وبشرح مطول. وأشدد، على الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون مدة حبس الشهيق كانت كما لدي. إذا كانت الرئتين تعمل بشكل صحيح، فكل شيء على ما يرام وأنتم بحاجة إلى الموضوع الثامن.

الآن سأتحدث عن ما يحدث في الجسم خلال تنفيذ الحركات أثناء الزفير، وبعده ، وكذلك إقدم بعض النصائح المفيدة.

حسنا ، عند أخذ نفس عميق من الهواء النقي وحبس النفس، أنت تساهم في زيادة حادة في تبادل الغازات. مدة حبس النفس تتناسب مع كمية الدم المتدفقة خلال هذه الفترة على الشعيرات الدموية الرئوية، وتزود الرئتين بثاني أكسيد الكربون و تيار من الأكسجين، أنها تستوعب كمية تتناسب طرديا مع طول الفترة الزمنية عند الأستنشاق(كلما طال حبس النفس، كلما كان الأوكسجين أكثر). عند بدء الحركة أثناء الزفير، يمكنك زيادة تدفق الدم (وبطبيعة الحال، مع تحرك الدم يتحرك الأكسجين)، في تلك الأجزاء من الجسم، حيث تبدأ الأنسجة العضلية بالأنقباض عن طريق زيادة الحرارة و تسحب الدم من التيار الكلي أكبر بكثير من المعتاد.  جميع التدريبات مصممة للعمل عضلات الحوض والبطن والدم. الأكسجين  الغني يدخل في منطقة البروستاتا. الأكسجين ينشط عملية الأيض، تفاعلات الأكسدة تساهم في تفريق الركود، وتخفيف التشنجات. تحسين الدورة الدموية يؤدي الى تنشيط الكريات البيض وتظهر أحد خصائصها الرئيسية – الحماية. خلايا الجهاز المناعي في مثل هذه الظروف تتعرف على  وتدمر خلايا الأورام أو العوامل المرضية الأخرى. هذا مزيج من التنفس والحركة هو – الأفضل في عملية العلاج. في الخيارات الأ خرى، لا يحدث هذا التأثير.  جودة تنفيذ التمارين يؤكدها الانخفاض المؤقت في درجة حرارة الجسم، أي أنها، كانت، على سبيل المثال، قبل الممارسة ستة وثلاثين وأربعة(36.4 درجة )، وأصبحت  خمسة وثلاثين واثنين (35.2 درجة). وكلما كان الفرق أكثر، كان ذلك أفضل لامتصاص الأوكسجين في الدم، و وصوله للأنسجة الأكثر روكدا وأنتظام عملية الأيض فيها. هنا أنت بحاجة إلى فهم أهمية تغيير الهواء النقي النظيف باستمرار. إذا كنت تمارس التمارين في غرفة سيئة التهوية، فبنهاية دورة التمارين ستكون المنطقة المحيطة مشبعة

بثاني أكسيد الكربون المنبعث من رئتيك، وكل الوقت الذي أمضيتة في التمرين يمكن اعتبار سدى.

التمارين أثنا الزفير لا تجلب أي مضاعفات لأحد. لا لمرضى القلب ولا لمرضى الكلى أو مرضى السكري أو الذين يعانون من مشاكل في التنفس. هي فقط مفيدة . يمكنك إضافة  بعض الحركات الخاصة بك إلى مجموعة الحركات ، من خلال خلط النشاط العضلي بتلك الأجزاء من الجسم والأعضاء، التي تعاني لديك من المشاكل، وهذا أيضا سيعطيك نتيجة جيدة. لا تغير القاعدة الرئيسية – للتمارين أثناء الزفير. و أ فهم بشكل واضح بعد التدقيق بنصائحي، أين تكمن الجدوى وأين عدم الجدوى.

يحدث نادرا جدا، ولكن قد تظهر آلام في غدة البروستاتا أثناء التمرينات . يحدث هذا عندما تتعرض احدها أو أكثر من العضلات المستقيمة التي تغطي البروستاتا أو المثانة لتشنج حاد. في مثل هذه الحالة أحفظ أربعة نصائح . أولا، يجب تحليل مقدار سعة الأنفاس، سلاستها ومدى نقاء الهواء المحيط . ثانيا، أبدء تنفيذ التمرين اللاحق ببطء شديد للغاية. ثالثا، حاولة اكتشاف التمرين، الذي يسبب ممارسته الألم وإما قم باستبعاده أو أخره الى النهاية ، حيث درجة الحرارة القصوى للأنسجة العضلية. رابعا: استخدام المعلومات الواردة في الموضوع الثامن.

ونصيحة أخرى مهمة .  تكرار أي حركة مع مرور الوقت، لايمل منه  الوعي فحسب، ولكن أيضا العضلات. وللحصول دائما من التمارين  أثناء الزفير على تأثير قوي، لا تتبع أولويات صارمة في تسلسل الحركات ، وقم بتغيير (التسلسل) دائما ، وإذا كنت أبتكرت حركة ما فلا تتردد في إضافتها إلى المجموعة.

Гимнастика 7 Арабский

سألخص.تمارين الحركة أثناء الزفير عامل صحي قوي. تأثيرها يمكن توجيهه بوعي، ليس فقط الى غدة البروستاتا،ولكن إلى أجزاء أخرى من الجسم. كل هذا جيد . لكن دون النشاط العضلي (المشي، الركض، السباحة) لا يمكن الشفاء . ورم البروستاتا الحميد، والتهاب البروستاتا المزمن، ومجموعة كبيرة من الأمراض الأخرى – هو النتيجة، لكن السبب الحقيقي للمشاكل يكمن في فشل عمل  أما الأوعية الدموية أو القلب، أو كليهما. القلب – الأوعية الدموية نظام يغطي الجسم كله وأمكانية شفائه تكون أكثر فعالية، إذا كان التمرين ينطوي على عمل أكبر عدد من العضلات في كل مكان، بالأضافة الى،  النبض السريع. ولذلك، هنا والآن أنهي هذا الموضوع وانتقل إلى الأدلة على فوائد التمارين والنشاط العضلي.

الموضوع الخامس. الأنشطة البدنية التي يجب من خلالها تحسين الصحة (المشي، الركض، السباحة).

هناك من – يحاول استخدام الركض للوقاية والعلاج، وأخر يستخدم  – السباحة ، والمشي إلى حد أكبر أو أقل، يمارسه كل واحد منا كل يوم، لكن رغم ذلك مرض تضخم البروستاتا، التهاب البروستات المزمن، وأمراض أخرى تظهر ولا تتراجع. تسأل نفسك وتسأل معارفك ، اللذين يشاركون باستمرار في النشاط البدني، عن كيفية جعل نشاط مماثل  نوع من العلاج. أنا، على سبيل المثال، في سنوات من البحث، لم يقدم لي أحد جواب منطقي لهذا السؤال . الحد الفاصل بين جدوى وعدم جدوى مثل هذه الأنشطة لم يتم تسجيله في أي مكان.
في هذا الموضوع، سوف أقدم لكم بعض التوصيات التي تجعل من هذة الأنشطة،  المشي، والركض، والسباحة حقا أنشطة علاجية.
القاعدة الأولى.  تمرين الإحماء. في جسم كل شخص 640 عضلة (اعتمادا على طريقة الحساب). و أولا وقبل كل شيء، قبل البدء في أي نشاط، تحتاج إلى الاحماء من خلال حركات بطيئة للتأمين الجسم ضد الإصابات والتشنجات المؤلمة.
المسافة الاحمائية تعتبر أول 400-500 متر من المشي.
أثناء ممارسة الركض، أنصحكم بقضاء النصف الأول من المسافة في الاحماء .

Ходьба.7 арабский

عند السباحة تحسين المرونة والسهولة تشعر به، عادة بعد 10 – 15 دقيقة بعد بداية السباحة.

7 Плавание арабский

القاعدة الثانية. خلال أي فئة، سواء كان ذلك الجري والمشي أو السباحة، يجب أن تهدف إلى تسريع معدل ضربات القلب إلى الحد الأقصى المسموح به. أي ، أقترح عليك بعد الإحماء، التبديل بين التسارع  والتباطئ  وعدم استخدام معدل مستقر ومرتفع. لماذا بالضبط هكذا؟ تسارع تقلصات العضلات يعني تسارع حاد لمجرى الدم خلال الأوعية الدموية . التدفق السريع – هو نوع من التطهير الداخلي، وحيث يطهر يتغلب على كل العقبات الممكنة في مساره، ويصل الدم الغني بالأكسجين إلى الأماكن التي في الحالة الطبيعية ولأسباب مختلفة لا يصلها ويحدث له نوع من الركود.  السرعة العالية المفيدة يمكن الحفاظ عليها في غضون فترة زمنية قصيرة. ولا يمكن لأكثر من ذلك ، ولا تسمح  وظائف الأعضاء بذلك أيضا . يجب ، بتباطؤ، الاسترخاء. لكن القلب، يتبع قوانين الجمود، ولبعض الوقت سيقوم بضخ الدم بأقصى طاقته وفي تلك اللحظات من استرخاء العضلات سوف يساعدك على إيجاد أفضل توزيع ممكن، أي أنه، يساعد في الحصول على أكبر تأثير علاجي من الحركة . دعونا الآن نتذكر حدود النبض المسموحة في ظل هذه الأنشطة: في سن40 عاما – 140 نبضة ، 50 – 130، 60-120، في سن ال70 – 110 نبضة في الدقيقة.

هذة قاعدة مهمة، لذلك أعطيكم مثالا على عدة أنواع من السباحة وكيفية تغيير الوتيرة لدي.

بسرعة باتجاه واحد في الاتجاه المعاكس ببطء. مدة التسارع والتراجع، يجب أن تحددها بنفسك، من خلال الشعور والأستعداد، لكن الفهم الكامل للتنفيذ الصحيح يأتي بعد دراسة الموضوع الثامن. سأكون سعيد بصدق إذا كنت تسبح أفضل مني، لا تولي اهتماما لتقنيتي في السباحة، وإذا كان تسبح أضعف قليلا.، أسبح بالنمط الذي هو الأكثر ملاءمة لك . مهمتك هي أستخدام خلال التسارع أكبر عدد من العضلات، لذلك أستخدم اليدين والقدمين بالشكل اللذي يريحك، ولا تعيير أنتباها لأي شخص . تخفيض سرعة الدورة الدموية ، التي  تساعد بالحد الأقصى على استرخاء عضلة القلب. عند الركض أو المشي يكون الأمر تقريبا كذلك.
القاعدة الثالثة. احد المفاهيم الخاطئة الكبرى في العلاج الطبيعي هو شعار: “كلما كان أكثر كان ذلك أفضل.” سأعطيكم مهلة محددة لكل تمرين، ألقي نظرة على الأسس في هذا الموضوع الثامن . يجب أن تكون مدة الركض الفعاله من 25-30 دقيقة ليس أكثر.  مدة المشي المفيد من 45 – 60 دقيقة. مدة  السباحة من 40-50 دقيقة. الممارسة لمدة أقل،,ممكنة  ولكن ليس لمدة أطول مما غير مسموح .
القاعدة الرابعة. الحد الأقصى من الأوكسجين المستهلك في الرئتين يوفر كمية ونوعية من تفاعلات الأكسدة، وبالتالي الطاقة والقوة ولا يصيب الوجع العضلات بعد التدريب. قدر الإمكان تنفس ،شهيقأ زفير – هكذا يجب أن تكون أنفاسك خلال التمارين . عند السباحة من المفيد حبس النفس بعد أخذ شهيق عميق ومن ثم زفير في المياه. من الصعب التخلص من الهواء مباشرة، فضغط المياه يحول دون ذلك . لكن إذا قمت بذلك بالشكل الصحيح  فتلك فائدة كبيرة ، . وإذ قمت بذلك كما تريد عضلات الجهاز التنفسي، وعادة ما لا تنصاع  في البداية – فذلك  من درب من الخيال ولا فائدة في فيه .

عند ممارسة المشي يجب التنفس مع حبس النفس لمدة قصيرة بعد الاستنشاق بوتيرة بطيئة، ودون توقف، إذا كنت أردت تضخيم النبض ليصل إلى 85-110 نبضة في الدقيقة
عند ممارسة الركض يجب أن تظهر رغبة بالتنفس من الفم والأنف. لا ينبغي حبس النفس بعد الاستنشاق ، وبسبب ان العضلات تعمل في  أعلى وتيرة أكثر من الأنشطة  الأخرى ، ولا يكفي مستوى الأكسجين .
الآن، بعض النصائح البسيطة والمفيدة التي لا يضر أحدا التعرف عليها.
يجب أن تكون أي ممارسة على معدة فارغة.
عند الكثيرين أخطاء فادحة فيما يخص السباحة . يعتقد الأشخاص  المرضى بتضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن أن الاستحمام في الماء هو خطير ويهدد بانخفاض حرارة الجسم وعواقب وخيمة. هذا صحيح. التوصيل الحراري للمياه أعلى من التوصيل الحراري  للهواء أكثر بعشرين مرة، ولذلك في عند الوجود في الماء بدرجة حرارة، على سبيل المثال عشرين درجة لفترة قصيرة يمكن ان تبرد بشكل كبير . أولا، على أي حال، لا ينبغي أن تبقى في الماء لفترة طويلة دون حركة. ثانيا، هناك الحد الأدنى الأمثل. عند 24-25 درجة مئوية في حمام السباحة يمكن أن تكون مفيدة السباحة لمدة 50 دقيقة، أما في البحر، والبحيرة فهي أكثر برودة، وهناك ينبغي قضاء فترة أقل . عند ممارسة السباحة حاول فتح وتغمض عينيك كثيرا  (خاصة أذا كنت ترتدي النظارات الخاصة)، عندئذ لن تضرر الرؤية  بعد  الممارسة . تنفس شهيقا و زفيرا  كلما أمكن بواسطة الفم والأنف.عندئذ لن يغلق   الأنف (هذا لأولئك الذين لديهم مشاكل مع التنفس عن طريق الأنف). احد اكبر الاخطاء عند ممارسة السباحة هو السباحة فقط بمساعدة  اليدين. هذا ببساطة، غباء ، حيث يتم تحسين الدورة الدموية فقط في الجزء العلوي من الجسم.
أنا متأكد من أن جميع أولئك الذين لم يمارسوا الركض 30 أو 40 عاما، يعلموا أن البدأ بالممارسة دون إعداد جاد لا ينفع . العيب الكبير في هذة الأنشطة، سواء الركض أو المشي سيرا على الأقدام هو أنها قد تؤدي الى بعض الإصابات . يجب معرفة طبيعة الطريق اللذي تمارس فية . هل هناك أماكن زلقة، هل هناك حفر في الرصيف، كي لا النتيجة الكدمات والالتواءات، وبعضها يثير الكثير من المتاعب.كن دائما على حذر  أثناء الممارسة ركز رؤية باستمرار إلى الأسفل، والأمام. وبطبيعة الحال، وتجنب الأماكن الملوثة بالغازات والمتربة. قواعد التنفس العميق، الاحماء، وتغير الإيقاع، والاعتدال في الأنشطة انها مجرد جزء من العملية. حول تعزيز تأثير أي نوع من الحركة، لإجبار وتنشيط آليات الدفاع بشكل مثالي في جمسك والتي تدمر الخلايا السرطانية، أتحدث بالتفصيل في الموضوع الثامن المحجوب . لذا، أنصحكم بالبدء بممارسة الركض والمشي والسباحة بعد قراءته .

عندما لم أكن أفهم كل تعقيدات العلاج الطبيعي، أصبح جسدي بشكل دوري كحطام النفايات الجاهزة لأعادة المعالجة أو نقلها الى مقالب النفايات. الجهل الابتدائي لمعنى النشاط البدني أدى إلى استبعاد العضلات ، مما تسبب بالألم في المفاصل، وحتى الاجهاد النفسي. أحتجت الى وقت طويل من الراحة للتعافي. وعلاوة على ذلك، لم أتلق أي تأثير صحي أيجابي .
كل هذا اختفى مع ظهور فهم الحركة، وتأثيرها على وظائف الأعضاء في الجسم.

الموضوع السادس. بخصوص تحديد الأولويات وأوقات الممارسة البدنية في بداية العلاج.

من خلال تعرفكم على المعلومات السابقة، قد فهمتم بالفعل أن تأثير التمارين يتجلى محليا، مباشرة على جزء الجسم، الذي تقع فية غدة البروستاتا، الركض والمشي والسباحة تعمل على تحسين القلب – الأوعية الدموية والجسم كله تماما.
ما زلت أبني كل شي على الأدلة ، وفي هذا الموضوع  عن هذه القاعدة لن أتراجع .
نوم مريض تضخم البروستات أو التهاب البروستات المزمن هو وقت راحه له، وفي الوقت نفسه، تشنج الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم الذي ينشأ من التنفس السطحي غير المنضبط ، وقلة الهواء النقي في غرفة النوم. أزالة هذا التشنج بشكل كامل بعد الاستيقاظ يمكن من خلال التمارين فقط، أي من خلال المشي، والركض أو السباحة. من الأفضل ممارسة أنشطة مماثلة حسب الرغبة في الصباح ، أي ليس قبل نصف ساعة بعد النهوض. اختلاف الأنواع يعد  الأكثر فعالية ، على سبيل المثال، يمكنك السباحة اليوم، وغدا، في نفس الوقت تقريبا الركض . بالتأكيد يمكنكم الشفاء بدون السباحة، ولكن إذا بدء بزارة حمام السباحة اثنين – ثلاثة مرات في الأسبوع، سيكون ذلك رائعا،وكافيا لعلاج تضخم البروستاتا أو التهاب البروستاتا المزمن .
الجميع يعرف معدل النشاط اليومي، ينبغي ان يكون أقرب إلى مسافة سبعة كيلومترات. ومن الأفضل تقسيم  طول هذة المسافة إلى قسمين. تقوم بالقسم الأول في  صباح اليوم ، والثاني خلال اليوم. ليس بالضرورة الركض للمرة الثانية (إذا كنت تمارس الركض ). فلتكن فقط جولة سيرا على الأقدام مع التسارع، على سبيل المثال، بدلا من الغداء أو في الطريق إلى البيت عائدا من العمل.
في المساء، من الضروري تحضير الجسم للنوم، لحماية نفسك إلى أقصى حد ممكن من التشنجات الليلية المستقبلية لغدة البروستاتا. لذا  أبدء بالتمارين أثناء الزفير  – قبل ساعتين أو  ثلاث ساعات  من وقت الراحة.
أنا أثبت كل شيء حتى أتأكد من أنك لن تبادرمن نفسك ، تغيير تسلسل الأنشطة  لن يعطي نتائج أفضل  .
خذ وقت للراحة بناء على الحالة الصحية، والحاجة. إذا قمت بكل شيء بالشكل الصحيح، ستشعر بالارتياح . أنا أشخصيا أخذت قسطا من الراحة ، مرة واحدة كل سبعة أيام، وكثير من الأحيان مرة في كل عشرة أيام، ولولم أكن أرغب بذلك. لكن كانت هناك وقفات أيضا لمدة أثنين-ثلاثة أيام. عندما اختفت تماما اعراض مرض تضخم البروستاتا، كانت هناك استراحة لمدة شهر. إذا بدأت في فهم جسمك بشكل أفضل، عندئذ سوف سيخبرك بنفسة متى يمكنك الأسترخاء . وباستخدام القواعد الواردة في الموضوع الثامن يمكن للتمارين أن تكون فقط داعمة  (حسب رغبتكم )، أي أنه يمكن الممارسة بشكل غير يومي.

الآن حول متى وفي أي ظروف يكون أستخدام التنفس البطني أكثر فائدة. . هذا هو الموضوع السابع.

سيكون أوضح بالنسبة لكم ، أعتقد ، إذا كان هذا الموضوع موضح بالنقاط . حول قواعد التنفس خلال العلاج تحدثت باستفاضة في وقت سابق، وهنا الحديث عنها  لن يكون صائبا  .
إذا.
.1  التنفس العميق خلال الأسترخاء هو الأكثر فعالية  “تدفق الدم السريع.” وهو ما يعالج بالتفصيل في الموضوع الثامن.
.2 تنفس بعمق  من 20 – 30 دقيقة قبل وقت النوم أو بعد الاستيقاظ من النوم في الهواء الطلق، إذا لم تكن تمارس الأنشطة البدنية.
.3 قم بالتنفس على نحو سلس، شهيق -زفير، إذا أستيقظت في الليل، وبعد الذهاب إلى المرحاض. سيساعدك ذلك  جزئيا على أسترخاء الأوعية الدموية وأستقرار ضغط الدم  أو إزالة تشنجات الأوعية الدموية. أثناء الزفير، شد عضلات الشرج
.4 حاول زيادة سعة النفس بشكل عام خلال النهار. من الأسهل وأكثر متعة أداء ذلك في وضعية الأستلقاء، والوقوف، وأثناء المشي العادي  ( خارج أوقات التمرين. اختر بنفسك، يمكنك القيام بخمسة مرات بالتنفس مع حبس النفس  وبعد مرور وقت قصير كرر ذلك ، يمكن التنفس لمدة 10  دقائق بشكل صحيح، ولاحقا بعد نصف ساعة في المتابعة.  عندما تشعر بأنك تتنفس بشكل سطحي ، نشط عمل الرئتين لبضع دقائق. إذا تعودت على هذه الطريقة ، سيكون ذلك أمر جيد . أقنع نفسك أن هذه الإجراءات هي مفيدة جدا، وانك لن تنساها أبدا.
.5 أستخدم التنفس البطني  بعد ساعتين من تناول وجبة الطعام لتحسين مرونة الأمعاء .
.6 إذا كنت تشعر بالتعب أو الخمول العميق، أستخدم التنفس البطني  لاستعادة الطاقة بسرعة .
.7 تذكر أن أفضل تنفس بطني يكون في الهواء الطلق، حيث يتم تحديث تدفق الهواء باستمرار، وحيث أكبر قدر ممكن من الأوكسجين.

الموضوع الثامن.
أساليب العلاج متوفرة بنسبة تسعين في المئة، لكن الترابط بينها يرد  في الموضوع الثامن.
هذا الموضوع كان بالنسبة لي أصعب موضوع . وقد حجبت هذا عن  الجمهور وأرسله شخصيا الى البريد الإلكتروني للشخص المعني مقابل مبلغ نقدي . قواعد وتفاصيل طلب الموضوع الثامن موضحة في نهاية المقالة . لكن ليس هذا ما أريد أن أقوله .
أنا احصل على رسائل من المرضى بشكل متزايد للمساعدة من خلال النصائح  في العلاج . أعرض لكم واحدة من هذه الرسائل هنا. كتب لي رجل ليس طاعنا في السن بعد  .

جينادي بوريسوفيتش، مرحبا. لدي طريقتي الطبية الخاصة، التي يمكنني استخدامها بدرجات متفاوتة من النجاح في على تضخم البروستاتا. هل يمكنك  تصحيحها لي من فضلك ؟
وأعرض تاليا قائمة الإجراءات المعمول بها من قبل هذا المريض.
.1تناول جثث النحل الميت والثوم (يوميا(
.2  ممارسة المشي على الطريقة الإسكيندينافية -النورديك  يوم بعد يوم على جهاز الركض المنزلي   (باستخدام عكازات التزلج(
.3 تدليك الخصيتين (الغدد الجنسية الذكرية(
.4تدليك عضلة الشرج والمثانة في مختلف الأوضاع.
.5توجيه الأفكار الى تجديد شباب الحوض، وتدمير ورم البروستاتا.
.6 المشي على الأرداف.
.7 التنفس بوقفات طويلة مع الشهيق والزفير.
قرأت هذه المعلومات، ولم أعرف كيف أرد على هذا الشخص، بحيث لا  اسيئ إليه ، لأنه ذو طبيعة مقاتلة، وأنا حقا أحترم رغبته ومحاولاته . لكن جميع هذة النصائح عبثية، وتكرار المفيد، وغير المفيد  والضار معا  هو الطريق إلى نتيجة محزنة.

الموضوع التاسع. بشكل دقيق جدا حول التغذية عند الإصابة بورم البروستاتا الحميد وحول القيود المرتبطة به.

عندما يبدأ الجسم بالتحرر من المرض، يبقى عليك عدم التدخل وأعاقته. المواضيع الثمانية السابقة يمكن جمعها في جملة واحدة – كيف تتحول الحركة الى علاج حقيقي وقوي، وتحديدا

تحسين نوعية الدورة الدموية بشكل مثالي ، لتصبح غنية بالأوكسجين وصحية  في جميع الحالات. في هذا الموضوع والموضوع التالي وهو العاشر ، سأتحدث عن كيفية عدم إلحاق بنفسك الضرر عمدا وكيفية الحفاظ على دورة الدم التي تم إنشاؤها بأقل الخسائر.
ما نأكله هو سبب معاناتنا.  ينبغي تعديل النظام الغذائي تقريبا في أي عملية شفائية . بهذه النصائح يبدأ الطبيب ذو الخبرة. في حال عدم وجود هكذا نصائح وتوصيات من السهل جدا تقييم الكفاءة المهنية للاستشاري وتحديد من هو الدجال . بدون تغييرات مدروسة في النظام الغذائي من المستحيل الشفاء.
لقد أبتكرت العلوم الطبية العديد من الحميات الغذائية، ويسبب كثرتها من السهل على الشخص المعني ان يخلط بينها . بسبب عدم وجود نظام علمي ومعرفة لدى الناس تنتشر هناك الكثير من المعلومات الضارة والمعلومات الخطرة  على شكل نصائح وتوصيات. والأساطير. احدها هو أن الصيام عن الطعام يعالج تضخم البروستاتا . وأنا شخصيا جربت كل شيء: الحمية الغذائية والصيام، وقد شكلت من تلقاء نفسي،  رأي الخاص لكن بشكل موضوعي، وأعتقد أن لدي الحق في التعبير عن رأي، لأنني قمت بعلاج مرض تضخم البرستاتا بنفسي، و خلصت طريقتي المئات من الأشخاص من هذا المرض. أشدد، على أنه ليس هناك توصيات مثالية لكل شخص على حدى . لكن ستتكون لديك فكرة جيدة عن ماذا تتناول من الطعام ومتى، إذا تعرفت على هذا الموضوع بالتفصيل . من خلال خبرتي وأتصالاتي  أعلم أن في كثير من الأحيان من الصعب جدا أن تؤثر على اختيارات المريض، لذلك كل ما ذكر أعلاه، كالعادة، مبني على أسس علمية.
يدخل أجسامنا عند التغذية مع المواد المفيدة، للأسف،  مكونات ضارة وخطيرة في بعض الأحيان تؤدي الى تعقيد الحياة. وفي هذة الحالة مهمة المريض، التخلي عن تناولها ، أو على الأقل التقليل منها.
سأوصف كل ذلك ، وسأبدأ من البداية. مع الصيام.
الصيام أخطر شيء ويعتبره الكثيرين، الأكثر فعالية في علاج تضخم البروستاتا ، وهو حرمان نفسك بشكل كامل من الطعام والماء. مدته تعتمد على كل شخص بشكل فردي وتعتمد على عوامل كثيرة. جربته  ذات مرة  بنفسي، لكن مرة واحدة فقط، وكان ذلك في تلك السنوات، التي فيها كان يمكن التأثير على ذهني ، وعندما قيل لي أن نتيجة الصيام هي معجزة ، ولذلك هي معجزات، كي لا نفهما. استمريت بالصيام ثلاثة أيام، واليوم الرابع شربت الماء، وفي الخامس وبدأت في تناول الطعام. الجسم لم يتقبل ذلك بشكل قاطع، مما أدى إلى قفزة في الضغط ب 35 وحدة، وتسريع معدل ضربات القلب حوالي 50٪ بعد تناول الطعام لساعات طويلة. ولم ألاحظ أي آثار جانبية أخرى. لكن لم أحاول التكرار مرة أخرى. لم أريد إيذاء نفسي عمدا. لا أفرض رأي الشخصي على أحد  ، لكن لو كان الأمر بيدي  ، كنت قد حظرت هذا الصيام وجلبت كل من يروج له الى  العدالة. الجفاف في هذه الحالة يشبة هشاشة الأوعية الدموية وأنسجة القلب وجفاف الكلى والكبد وأعضاء أخرى. وقد تصل الأمور إلى اللارجعة. لا أستطيع توقع أي شيء. تذكر، الحركة والصيام الجاف أمران لا يلتقيان.
التالي هو الصيام لفترات طويلة مع شرب الماء. أوصفه بدقة في مادة منفصلة  جربت ذلك بنفسي  (24 يوما امتنعت  تماما عن الطعام)، تأثير تنقية الدم يعطي انخفاض مؤقت في حجم البروستات. الأعراض المؤلمة لا تختفي تماما، ومع بداية تناول الطعام  يبدأ الورم في النمو مرة أخرى. حول الجوانب السلبية للعملية، كقاعدة عامة، لا أحد يتحدث أو يتحدث عن ذلك لكن بشكل غير مقنع، لكن أثناء الصيام مع شرب الماء فقط وبسبب  نقص المعادن يتوقف الجسم عن تخزين الماء ، أي أنه ، يبدأ الشعور بالجفاف. وعواقب ذلك لا يمكن التنبؤ بها و ليس فيه شيء مفيد. هذه العملية، على سبيل المثال، تزيد من صلابة الأنسجة الوعائية.  لكن  أوصي بالصيام الكامل ليس الطويل (3-7 أيام)  للأشخاص الذين لديهم صعوبة في التبول ويستخدمون إدخال انبوب القثطار ، وذلك ببساطة لأن مدة تصريف البول من خلاله محدودة.  بينما أنصح خلال الصيام فقط بشرب الماء المغلي النظيف. وينبغي أن يتم هذا فقط لتخفيف تشنجات العضلات وتسهيل التبول، لكن مع تعديل للأمراض أخرى. لن جميع زوار الموقع يستخدمون التقنية، وإذا، لا سمح الله، تجد نفسك في هذا الموقف، إضاف الى ذلك كي تساعد نفسك  ممارسة تمارين التنفس، وسوف يكون ذلك فعال.
الآن حول الغذاء نفسه ، وسيكون من المنطقي أن نبدأ بقائمة تلك المنتجات التي يمنع أستخدامها منعا باتا. أنا على دراية بنوعية المنتجات الأوكرانية، لذلك عنها سوف أتحدث ، وأنت بدورك استخلص النتائج بالنسبة إلى المنطقة التي تعيش فيها.
في المقام الأول  المواد المسرطنة – مصادر النمو السريع جدا وانتشار الخلايا السرطانية والكائنات الدقيقة الأخرى. غالبا ما تكون تكنولوجيا تنمية  التوت والفواكه والخضراوات، وخاصة المسببة للاحتباس الحراري أعني استخدام النترات والنتريت. يضاف النتريت أيضا إلى النقانق  والسلع المعلبة. نتيجة تصنيع الأغذية هي وجود البنزوبيرين (أو البنزوبيرين) والبيروكسيد، وإنتاج هذة الأغذية عادة ما يضم المضافات الغذائية.
يجب عليك دائما الحرص من المنتجات التي تخزن لفترات طويلة بشكل غير معقول .
و تحديدا.  الكاكاو  بسبب الحاجة الى معالجتة بالمواد الكيميائية الضارة من أجل تطهير مشتقاته (الشوكولاته، والحلوى)، وتحتوي على الكثير من المستحلبات، القهوة، خصوصا القابلة للذوبان، لأن ليس لها علاقة بحبوب القهوة الطبيعة منذ فترة طويلة . مشبعة  بالراتنج، ومدر للبول  غير ضروري  التأثير. ولنفس السبب يحظر كل شيء مخبوز على الفحم أو في الفرن بالمعالجة الحرارية الحادة. اللحوم المدخنة، مثل اللحوم والأسماك والخوخ. الشاي المركز، الفلفل الحار والفجل، وأشدد على – الثوم. جفاف جميع الأوعية  حيث النبض الحادة لفترة وجيزة، ثم جفاف طويل. الى جانب ذلك، من خلال تجربتي، تغيير تكوين البول والدم، ويعزز تهيج جدار المثانة، وغدة  البروستاتا.
حاولت ذات مرة واحدة أستخدام الصلصات التي تباع في السوبر ماركت، لا أ نصحكم بهذة المخاطرة ، أبقيت فقط على اللبن . ينبغي نسيان كل هذة الأطعمة ، وحتى فول الصويا،غير المؤذي لأول وهلة، كذلك أي نوع من الصلصة( الكتشاب). أنها مليئة بالمضافات الغذائية – المحفزات ، و مشبعة بالنشا المكرر. و لا أتحدث عن جميع أنواع المكسرات المحمصة، والنقانق غير القابلة للتلف التي تتكون من تفاعل كيميائي – مستحلبات مع إضافة النتريت. ولا أقصد رقائق البطاطس، المقرمشات، وجبات الإفطار والغداء السريعة ، المحضرة  في بضع دقائق في الماء المغلي والمشروبات الغازية ،التي لا تفقد اللون الوردي الجميل أبدا، الدجاج المصنع في الشمس الحارقة . وقد تم اثبات  ضرر الأضافات الغذائية في بعضها فيما يتظاهرون بعدم وجودها في البعض الأخر حتى الآن، في حين يقوم أشخاص آخرين بأبتكار مكونات مسرطنة جديدة.
وكقاعدة عامة، يتم تحديد درجة خطر السلع التي تباع في السوبرماركت من مدى سطوع التسمية وحجم الخط الذي يحدد تركيبتها وكلما كان الغلاف جميلا  و حجم الكتابات عليه  صغيرة ، كلما زادت خطورتها على الصحة .
وهناك أمر أخر لا يقل أهمية. ليس كل المحتويات تتم كتابتها!
النترات والنتريت في معظم الحالات تستخدم في الدفيئات ، أي في منتاجات البيوت البلاستيكية .
أنا بشكل غريب أشتري  الخضار المستوردة على أمل أن هناك شخص ما يفحصها بدقة.
مشبع بالنترات بشكل صريح البطيخ والشمام. حاولت شراء تلك التي جمعت في أواخر الموسم ، وليست كبيرة جدا. لكن لدون جدوى ، كلها  مخصبة بالنترات، وشعرت بمكوناته مباشرة  غدة البروستاتا .
وفيما تبقى من قائمة الغذاء، لاأوصي بشدة بالفطر. ليس فقط أنا لاحظت صعوبة تعامل الجهاز الهضمي معه ويؤدي الى مزيد من العواقب. أنا لا أعرف من الذي أدخله أساسا في فئة المواد الغذائية الخالية من الدهون.
يحظر كل ما يحتوي على الكحول أو منتجات التخمر، وذلك بسبب الآثار الجانبية بعد تناوله – تضيق الأوعية (إلى حد أكبر أو أقل). دون مناقشة  يحظر أي نوع من الكحول، والكفاس، والكفير، . وجميع أصناف الخل وكل ما يتضمنه، أي المايونيز، الخردل، الخضار المعلبة
، و بعض المشروبات.
كلما كانت المعالجة الحرارية كبيرة ، كلما كانت المنتجات أكثر ضررا ,للأسف لا يمكنك أكل الأطعمة المقلية. في الزيوت يوجد البيروكسيد. تخيل حجم الخطر، على سبيل المثال، ما يباع في الشارع، من وجبات  الطعام السريعة حيث زيت القلي يستخدم، ربما، عشرات المرات على الأقل.
ربما العبارة التالية تشكل مفاجأة  لكم . ستفهمون عند التجربة ، لكن بسبب حدوث تشنجات للأوعية الدموية من الحرارة الزائدة لا أوصى  بتناول الطعام والشراب وكل ما هو ساخن في وقت متأخر  .
بصراحة، حاولت في البداية الغش وتناول قليلا من كل شيء ممنوع من الطعام . لكن دون جدوى. ومهما كنت مولعا، على سبيل المثال، بالقهوة، كان لا بد من التخلي عنها. الجسم ليس امرأة ساذجة، ولا يمكنك خداعه.
الآن حول تلك المنتجات التي ينبغي استهلاكها بشكل محدود . ويرتبط هذا بمدة هضمها، والضغط على الدورة الدموية من جرائها ، وأجهزة  الأفراز ، والنتائج المترتبة على تناولها.
هنا، القاعدة الأولى هي أن الجهاز الهضمي لا ينبغي ان يعمل بشكل دائم و فوق طاقته. تقع غدة البروستاتا بالقرب من الأمعاء، وأية زيادة في ضغط ناتجة عن كمية البراز، تتسبب بتشنجات في جميع أنحاء البروستاتا و كذلك عواقب أخرى . من الصعب هضم منتجات الطحين، وبعض المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من النشا . والأكثر صعوبة في هضمها: المعجنات، الزلابية، خينكالي، الرافيولي، والمعكرونة (الباستا) وما شابه ذلك. تخلي عن كل منتجات الخبز التي تحتوي على المكملات الغذائية (مسحوق )، وقلل من أكل الخبز الأبيض. وأنا مقتنع بخطر الحلويات المصنوعة من الخبز . و كل أنواع الكعك، والفطائر والمعجنات والخبز. يضيف الصانع هناك أضافات كثيرة ضارة ، ومن يسمح ببيع هكذا منتجات ، أنا لا أعرف . الكعك محلي الصنع مسموح لكن بحد معقول، ولا يمثل أي خطر. تأكد من ردود فعلك عندهضم الأرز والبطاطس والبازلاء والفاصوليا، ولكن، كقاعدة عامة،هذة المأكولات لا تخلق مشاكل .
نصائح عامة عن القاعدة الأولى: درجة الحد من تناول الطعام تعتمد كليا على درجة تطور المرض، وإذا كنت تنوي العلاج  بجدية ، وذلك باستخدام تقنية العلاجي خاصتي سيكون من الجيد لفترة ما التخلي عن غالبية المعجنات، وأبقاء على الخبز الأسود فقط في القائمة.  القاعدة الثانية تتعلق بالأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والبروتينات مثل.

اللحوم والدهون، والأسماك وغيرها من المأكولات البحرية والحليب والزبدة والبيض والجبن، وكل منتجاتها. الدهون – هي أساس الكولسترول، الذي يعيق حركة الدم من خلال الأوعية الدموية، ويجعلها أكثر قساوة ، مما يؤدي الى الركود . حفاظ على المعدل اليومي للحد الأدنى من زبدة البقر، أو ستبدله بما هو أسهل على المعدة . تخلص من دهن الخنزير. البروتين – مصدرا للنمو.  لم أستطع أيجاد الحد المسموح  لتناوله ، وأخذت، التوصيات المبنية على الأدلة العلمية الخاصة بقيمته منذ خمسين سنة مضت ، عندما كانوا لا يكذبون بشأنه . وكانت النتيجة “الوسط الذهبي” و نتائج ممتازة. تخفيض استهلاكه إلى 40 – 45 غراما يوميا.  سوف تجد بسهولة  جدول بالتفاصيل على شبكة الإنترنت  . هذا ليس سرا. على سبيل المثال أعرض بعض الأرقام: في مائة جرام من  السمك 17-25 غراما من البروتين الحيواني، ونفس الكمية من الدجاج تحتوي على 18-22 جرام،  لحم البقر 18-20 والحليب، 3-4، الجبن14-18 غراما من الدهون ، الجبن الصلب 30، النقانق، السجق 8-12 غرام لكل 100 غرام من المنتج. وبخصوص اللحوم الحمراء أقترح أن تنساها على الإطلاق. إذا كان ولا بد، لا تأكل بعد الظهر، لحم البقر والضأن. مدة معالجتها في المعدة تصل إلى خمس ساعات. الجبن الصلب بنبغي تناوله فقط في الصباح.
أنا ارفض التخلي التام من المنتجات الحيوانية. فنحن يجب أن نتمسك   بالطبيعة التي خلقنا عليها . قبل عدة أعوام ، كان الحديث عن مخاطر  الكولسترول في كل مكان ، والآن اتضح أنه ضروري لإعادة إنتاج الفيتامينات، وإنتاج الهرمونات، بما في ذلك التستوستيرون، وفي آخر إحصاء – يلعب دورا هاما في نشاط الدماغ والجهاز المناعي، بما في ذلك الوقاية من السرطان. أيضا  صحة كل رجل ناضج يجب تتضمن   حياة جنسية معقولة، وقوة وطاقة كافية لكل شيء آخر. لا يوجد حد للكمال حتى عند كبار السن. هكذا مجموعة من المنتجات الغذائية فقط مفيدة .
نصائح أخرى للقاعدة الثانية. يمتص الجسم  البروتين الحيواني والدهون في الأطباق السائلة ومنتجاتها بشكل أفضل بكثير، على سبيل المثال، قطعة من اللحم مع نفس المحتوى منه. لذا، أنصح  في القائمة الغذائية الخاص بك بالحد من أستهلاك  : الحليب وأي حساء يتضمنه وحساء اللحوم والأسماك . كذلك الهلام (جيلي حساء لحم البقر)
يجب أن تكون بالحد الأدنى المواد الغذائية ذات المحتوى العالي من الجيلاتين.
القاعدة الثالثة – الملح والأطعمة التي تحتوي على فائض منه. ثابت منذ فترة طويلة وبشكل لا لبس فيه أن تناول الملح الزائد بالمقارنة مع المعيار الفسيولوجية يؤدي إلى مشاكل شاملة للقلب والأوعية الدموية. ولقد تحدثت قبل هذا الموضوع  عن كيفية علاجها، وأعتقد، أنكم فهمتم أن هذا عمل جاد، حتى في وجود المعرفة اللازمة ، ينبغي الحفاظ على النتائج . حد الاستهلاك  المسموح- 5 غرامات في اليوم الواحد.

وحتى لا تتجاوزه ، تمسك بالحد الأدنى الممكن في قائمة الغذاء امن  ,الأسماك المملحة والمجففة و خفيفة المملحة والمخللات والخضار المخللة كلها مضرة. عند أستخدام تقنية العلاج هذه ، لتقليل حجم ورم البروستاتا، يفضل التخلي  عن مثل هذة الأطعمة تماما.
نظام الشرب. سمعت من بعض الأطباء، غالبا، أنت بحاجة إلى أستهلاك السوائل بشكل محدودة، ومن البعض الأخر أنه من الضروري أن تشرب بزيادة أكثر من المعتاد. غير صحيح ، لا هذا ولا ذاك . يجب الحفاظ على توازن الماء في الجسم والحفاظ عليه بالشكل الذي يسمح  للجسم  القيام بمهامه كاملة. إذأ حصل الجفاف، لن تزداد سوءا   مشاكل البروستاتا فحسب، بل تتفاقم أيضا بسبب ركود حركة الدم . عند استخدام كميات مفرطة من السوائل يمكن أن تتسبب في ضغط كبير على الجهاز البولي. وحتى لو لم يكون ذلك الضغط كبيرا ، فأن ذلك سيشكل مشكلة إذا ما  كان الشخص يعاني من حالة كثرة التبول، وسيكون مزعجا له التخلص من هذا الفائض في البول ؟
نوعية المياه، بالطبع، يجب أن تكون عالية، وأوصي بالأبتعاد عن المشروبات الغازية .
الآن حول النظام الغذائي. من  خبرتي في التعامل مع الأخرين فهمت  أن الخصائص الفردية التي تميز كل شخص كثيرة ، ولن يستطيع  أحد ما تحضير قائمة بالطعام مناسب لك  أفضل من أن تقوم بذلك بنفسك، وذلك باستخدام مصادر المعرفة المناسبة . الطعام – في نهاية المطاف – هو نوع من المتعة والمغريات فيه ليست قليله. ينبغي أن يؤثر فيك ليس كلام أخصائي التغذية ، وأنما الوعي الشخصي. اعرض بعض التوصيات، وحدد بنفسك تلك التي هي الأكثر ملاءمة لك.
لا تأكل ابدا لدرجة تشعر فيها بثقل في المعدة (هذا إفراط)
تجنب استهلاك البروتين الحيواني في فترة ما بعد الظهر.
البعض  – يتناول خمس وجبات يوميا (مع أخذ الأعتبار أمكانية وجود أمراض أخرى)، والبعض الأخر –  يتناول ثلاث وجبات يوميا (بدافع  الرغبة في تناول الطعام). حاول تقليل عدد الوجبات في اليوم الواحد، على سبيل المثال، من خمسة إلى أربعة، أو من ثلاثة إلى اثنين، دون زيادة كمية الطعام في كل وجبة . مع تركز الاهتمام على الشعور بالحاله الصحية، ومراقبة الوزن . وإذا كنت مضطرا  للتعامل مع المؤسسات الطبية، بعد فترة قصيرة  قم بعمل تحليل للدم واستخلص النتائج. اسمحوا لي أن أذكر أني شخصيا للعديد من السنوات أقوم بتناول وجبتين في اليوم حيث الافطار في وقت متأخر  والعشاء مبكر وخفيف. أتناول على  العشاء، فقط الأطعمة النباتية. في هذا البرنامج ، أنتقل في بعض الأحيان،و لبضعة أيام إلى تناول وجبة واحدة من دون البروتين الحيواني والدهون (2-3 مرة في الشهر).  بالنسبة لي هذا نوع من الوقاية. ويبقى وزني بالرغم من كل شيء مستقر وثابت .
ويمكن أن تكون الوجبات انتقائية، على سبيل المثال، ثلاثة أيام في الأسبوع، تناول الأطعمة النباتية فقط.
أنا شخصيا أوافق على الصيام اليومي (قضاء اليوم من دون طعام حيث في قائمة الطعام الماء النقي فقط). خلال هذا الوقت تم تنظيف الجسم بشكل جزئي، ولا يحدث الجفاف، وتكفي احتياطيات الطاقة لممارسة النشاط البدني، وبشكل عام، لا أرى أي ضرر في ذلك. من المعقول ترتيب هكذا نوع من الصيام  مرة واحدة كل 7-10 أيام.
الامتناع عن  تناول البروتينات والدهون ذات الأصل الحيواني لفترات طويلة من 30 – 45 يوما – هذا إجراء فعال جدا للحد من حجم الورم في البروستاتا. وتكون النتائج جيدة بشكل خاص عند مزيج هذه القواعد مع تناول وجبة واحدة. خلال فترة العلاج، وأنا شخصيا استخدمت هذا البرنامج .
كل هذه التوصيات تنطبق عليك أذا ما كانت احتياطيات الطاقة لديك تسمح بممارسة الأنشطة البدنية على نحو طبيعي .
ما هو المفيد؟ كل شيء غير مدرج في قسم المنتجات الضارة. القائمة لا تثلج الصدر . الخبز الرمادي والأسود والفواكه المجففة، وكل أنواع التوت، و الخضروات وخاصة بذور اليقطين ، وبذور عباد الشمس. الزيوت النباتية غير المكررة، وكافة المنتجات التي تخضع للمعالجة بالتسخين . العسل الطبيعي فقط بدلا من الحلويات، العصير الطبيعي بدون سكر، والأعشاب، والشاي الأخضر و الأسود . وكقاعدة عامة، للعديد مهمة مختلف أنواع المكسرات (الطازجة). أنا شخصيا أتناول البطاطا، العصيدة من أي نوع من أنواع الحبوب ، وخاصة البازلاء وغيرها من الأطباق مثل الفول والذرة.
قاعدة مهمة أخرى . قائمة الطعام الخاصة بك يجب أن تكون بسيطة جدا في تضم الحد الأدنى من المكونات.
الخلاصة هي  . الطعام لا يعالج  وذلك لأن الغذاء يصل الى الأنسجة المريضة والسليمة على حد سواء . التخلص من التورم والالتهاب يصبح أكثر تعقيدا بكثير في هذه الأيام في المقام الأول بسبب منتجات المسرطنة واستحالة تحدد مدى الضرر لها بالنسبة للمستهلك العادي  . إذا كان نظام التغذية خارج عن السيطرة ، فذلك حتما سيؤدي إلى عواقب وخيمة . وإذا كان نظاما  معقولا ومتوازنا، يمكن أن يؤدي ذلك الى تحسين تكوين الدم، ونوعية الأنسجة الوعائية، مما يعني أنك لن تواجه  العقبات في طريقك نحو الشفاء . احد أهم القواعد: عليك أن تستهلك من المواد الغذائية بالقدر اللذي تحتاجه من الطاقة ، وليس أكثر من ذلك.
شيء أخر . من المفارقات، الشفاء أسرع وأسهل عند أولئك الذين  يتمتعون بغدة بروستاتا أكثر حساسية للمنتجات المعقدة والضارة. حيث يمكنها  أن تتفاعل في الوقت المناسب مع  الضرر وتعديله .
البعض سيقول في نفسة ، ” آخ …. كم من  القيود ؟!” أولا، كل شخص عاجلا أم آجلا يحتاج إلى معرفة الحقيقة. ثانيا، لا بد من البحث . ففي مكان ما دائما يباع الدجاج  أو الأرانب، أو الطماطم ، البطاطا غير ضارة أو الخضار. – ثالثا، أقسم لكم ، من خلال تنظيم نظام غذائي خاص بشكل جيد ،  نادرا ما ستشعرون بالجوع .
أكرر مرة أخرى ، جوهر أتباع نظام غذائي هو عدم أعاقة عملية الشفاء
وما هو ضار، هو ضار للجميع.
أخيرا في هذا القسم. أي قيود تفاقم الرغبة البشرية. يتجلى ليس فقط التمتع بالطعم ، الشبع، ولكن أيضا من الإدراك بما و كم تحتاج له للرضى . في هذا الوقت هناك فرصة لننظر إلى أنفسنا، وربما حتى لتغيير أولوياتنا في الحياة.
الاستنتاجات الخاصة بموضوع الغذاء لن ألخصها ، فهي  موجودة في كل جملة.

الموضوع العاشر. الحفاظ على الذات ومراقبة الجسم عند الإصابة بورم  البروستاتا الحميد.

أنا أفهم بوضوح أن ليس كل زائر للموقع سيتقن أستخدام  التقنية  “علاج تضخم البروستات “، لكن القدر الكبير من المعلومات سيثير اهتمام الكثيرين ، وهنا، كما في الموضوع السابق أعرضها على نطاق واسع. أقرائها وتعرف عليها ومن ثم ستجد العديد من التوصيات  التي أعتقد أنها ستكون  مفيدة وجديدة بالنسبة لك .
احد النصائح الرئيسية ، إذا ما قررت العلاج بواسطة المعلومات المبينة في التقنية، توقف عن إيذاء نفسك. وهنا لا أقصد التخلي عن أستخدام الأدوية، وخاصة تلك التي تدعم عمليات الجسم الحيوية . لكن لا ينبغي علينا أستخدام المراهم ذات الأغراض العلاجية المختلفة تماما، كذلك لا ينبغي أستخدام الأجهزة الهزازه في فتحة الشرج، المضخات في القضيب. ليس لأي من هذه الإجراءات  المشكوك فيها أي أثر على تحسين وظيفة غدة البروستاتا ولا تغير شيء في الدورة الدموية .أنتم لا تستطيعون تخيل مدى الضرر الذي يوصى به واللذي يلاحظ فقط  من قبل ذوي الخبرة، والمعرفة المهيمنة. صادم  في  بعض الأحيان.
دعونا نبدأ مع الأسترخاء السلبي. فترة النوم هي فترة التنفس غير المنضبط  في هذا الوقت يستهلك النائم أقل بكثير من الأكسجين والأوعية الدموية تستجيب للضغط بشكل سلبي. هذة ردة فعل صحيحة لجسم الشخص السليم، أما إذا كان جسم المريض يعاني من الجفاف وإذا كان مجرى الدم مزدحم العقبات – يصبح النوم اختبار حقيقي وذو عواقب وخيمة. على سبيل المثال، ولهذا السبب، إغلبية السكتات الدماغية والنوبات القلبية تحدث في وقت أقرب إلى الصباح الباكر. كذلك الاستيقاظ والزيارات المتكررة إلى المرحاض  عند المرضى الذين يعانون من تضخم البروستات، التهاب البروستات المزمن .
ما يجب فعله  لتخفيف الأعراض المؤلمة؟
أولا حول الهواء. للأسف، في معظم شققنا ومنازلنا من المستحيل الحفاظ على التهوية السليمة ، أي أنه غير موجود في غرف النوم . ينبغي النوم دون التعرض لخطر انخفاض حرارة الجسم أثناء ذلك وتنفس تيارهوائي نقي . وكقاعدة عامة، علينا دائما أن نختار، لأنه إذا كان هناك شيء كامل فليس هناك آخر . من الضروري إعطاء الأفضلية للحرارة، وعلى نحو أدق – أن تبحث عن الوسطية .
إذا كان المرحاض خارج المنزل، أحاول أستبعاد أي انخفاض لحرارة الجسم.
إذا استيقظت، وليس هناك وجود للهواء النقي، وبعد الذهاب الى الحمام أذهب إلى الشرفة أو نافذة مفتوحة، واسترخي، وخذ عشرات الأنفاس بمساعدة البطن بسلاسة ومع حبس النفس لمدة قصيرة ثم قم بشد العضلة الشرجية أثناء الزفير ، هكذا تعمل على إزالة تشنج الأوعية الدموية في منطقة البروستاتا.
نصائح للجميع، حتى إذا وصل الوضع الى حالة حرجة ويهدد باحتباس البول، وإذا أدركت ذلك، لا تثير المثانة بتركها حتى تمتلئ ، أضبط المنبه في الليل للاستيقاظ والذهاب الى المرحاض .
قبل النوم بساعة ونصف الى ساعتين توقف عن شرب السوائل، وكذلك  قم زيارة مرحاض قبل النوم .
يجب عليك التحقق من وزنك قبل النوم ومباشرة بعد الإستيقاظ.
عند الكثرين في الصباح يظهر بعض الانخفاض. هذا يتنج عن الخسارة الطبيعية للسوائل في الجسم. لا أحد ينتبه الى هذه الحقيقة بشكل خاص. قد يكون هذا في غير وقته . لكن أنا أعتقد أن تغييرات من هذا النوع هي واحدة من الأسباب للزيارات الليلية إلى المرحاض.

من أجل الحفاظ على التوازن المائي، حاول زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون النباتية (بذور اليقطين ، وبذور عباد الشمس والمكسرات وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس)، في حال عدم أثار جانبية لها على صحتك . الأكثر فعالية هو أستخدام الزيوت وينبغي شربها مثل أي دواء على معدة فارغة وقبل وجبات الطعام. في حالات  التهاب المرارة والحصوة الصفراوية ( ينبغي عدم الخلط بينها وبين حصى الكلى).

فيما يخص العلاجات المستندة إلى الماء. ينبغي دائما أن تستخدم الماء الدافئ  أو مزيجه مع البارد لأغراض معينة. مع الفهم الواضح  والدقيق لتأثير العلاجات المائية، عندئذ لن تضر نفسك أبدا .
لا يمكنك أخذ حمام ساخن، أنسى هذا تماما ( ضغط الماء الساخن على الجسم يؤدي التشنج عام للشعيرات الدموية تحت الجلد، ويستمر ذلك لفترة طويلة)
الحمام الدافئ لفترة وجيزة يخفض ضغط الدم. لا ينصح بأخذه قبل ممارسة الجنس.
الحمام المركب -دافئ و بارد  – ، يزيد نشاط وضغط  وسرعة تدفق الدم لفترة وجيزة . وعلى عكس الصورة النمطية المعتادة ، أوصي به في معظم الحالات. لا تقوم بتغيير حرارة الماء عدة مرات في الجلسة الواحدة. يمكن أن يؤدي البرد إلى تشنج الأوعية ،  الشعور بعدم الارتياح ومن ثم تعدي  خط ما هو مسموح وبالتالي يصبح الأمر ضارا. ومن المفيد إذا قمت بأنهاء الأستحمام بستخدام الماء البارد لمرة واحدة ولفترة قصيرة. إذا كنت تعاني
من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في القلب، صب الماء البارد بشكل جزئي على  – الوجه واليدين والساقين والحوض. لا تلامس منطقة الصدر.
في معظم الحالات، السبب الرئيسي للضعف الجنسي هو تشنج “دافئ” في الشعيرات الدموية والشرايين في العضو الذكري،وذلك لأنه وبمجرد أن تظهر أول علامات المرض لدى الشخص ،يبدأ في العيش وفقا لمبدأ: الكثير من الدفئ أمر جيد وأنه أفضل حتى من الاعتدال. أنصح وخلافا للمعتاد والنمطية اتباع قاعدة في نظافة الأعضاء التناسلية، وفتحة الشرج، من خلال إنهاء عملية التنظيف لهذه الأجزاء من الجسم بالماء البارد لفترة قصيرة  ، ومن ثم تنشيفها جيدا بالمنشفة (على مبدأ من البرودة الى الدفئ ،ومن ثم تدفئة هذة الإجزاء جيدا. وبالتالي ستساهم في ملئ الأوعية الصغيرة، وتحسين الدورة الدموية فيها وهذا أمر صحي).
التشنج يأتي فقط بصب الماء البارد جدا أو الغوص فيه (يعني السباحة في فصل الشتاء) هو ضار، بل وأحيانا خطر . تضخم البروستات هو مرض ينتج عن مشكلة في الأوعية الدموية. التي تفقد مرونتها الخاصة، ويمكن للبرد ضغطها لفترة طويلة بحيث تكون هناك  فقط عواقب سلبية.
وغالبا ما يسأل الناس هل يسمح بحمام (الساونا) ، ويحاولن معرفة الجواب من  الأطباء لكنهم لا يستطيعون الحصول على تفسير منطقي . في حالة سرطان البروستاتا يمنع أستخدامها منعا باتا، وكذلك في الحالات التي تعاني من  تفاقم مشاكل الورم الحميد. لكن إذا كنت تشعر بحالة صحية جيدة، يمكنك التعرض للبخار لفترة قصيرة ،  و فقط من أجل رفع حرارة الجسم بحيث لا تصل الى مرحلة التعرق، ،وفقط بهدف التأثير إيجابا على الأوعية الدموية ، وفي درجات حرارة معقولة، ومراقبة  الوضع،  أعتقد سوف يكون ذلك في صالحك. أما الأمر الضار إطالة الجلوس في حمام الساونا ، ويعتبر أفضل التحول لا للماء البارد وأنما للهواء البارد، أي أستخدام حمام الساونا يعد جيدا في فصل الشتاء. بعد الأنتهاء يفضل شرب السوائل وعدم تناول الطعام من نصف ساعة إلى ساعتين. ومن ثم الصيام عن كل شيء ، يجعل الرغبة في العيش تختفي تماما  .
أن كل شيء مترابط في الجسم. عادة، الألم، ونمو الورم، تنشأ من تغيرات في ضغط الدم، سواء زيادة و انخفاض. أنصحك، إذا كنت لا تعرف ان تتعلم  كيفية التحكم به . من الأفضل أن تفعل ذلك بنفسك. الميزان الأكثر دقة ليس الأوتوماتيكي ، وأنما البسيط الذي يحتوي على السائل.
أنصح الأشخاص اللذين عرضة للتغيير الحاد في ضغط الدم، و أولائك الذين يأثير عليهم تغيير الطقس ، تحليل الظروف التي بموجبها تنشاء مثل هذه الحالات. التمارين سوف تساعدك على الشفاء ، لكن ينبغي عليك أن تكون جاهزا لتخفيف العبء عن الجسم، وتلتزم بجدية لفترة من الوقت بالنظام الغذائي . عندئذ فقط ستكون قادرة على تجنب التشنجات الحادة في البروستاتا.
الملابس في الحوض يجب أن تكون واسعة وتوفر قدر معقول  من التهوية. ملابس السباحة تستخدم  فقط للتمرين، في ما تبقى من الوقت ينبغي ارتداء السراويل الداخلية الفضفاضة.
انصيحة ، التي بالنسبة للكثيرين تبدو مستحيلة. هي عدم الجلوس ،  أو الجلوس قليلا جدا أقل بكثير من المعتاد . من الأفضل أن الإستلقاء أو الوقوف.أو على الأقل ،أختيار وضعية جلوس تسمح بالتنفس الطبيعي بشكل أكبر .
درجة حرارة أطراف الجسم في الحالات الطبيعية في المتوسط إقل بعشر درجات من درجة حرارة الجسم . الآن تدرك أن انخفاض الحرارة يمكن ان يصل الى عشر درجات أخرى أو أكثر في القدمين. وهذة البرودة ستجلب الدم الخالي من الأوكسجين الى غدة البروستاتا .ثم من المستحسن أن نفكر في العواقب. لا يقل خطورة التواجد في مهب الريح، ليس فقط أثناء النوم، ولكن خلال النهار وأثناء موسم الصيف كذلك . جميع المشاكل تنشأ من عدم الحركة في مثل هذه الظروف. حول مخاطر انخفاض حرارة الجسم يعرف الجميع  تقريبا، لكن حول التأثير السلبي لأرتفاع  الحرارة، قلة من الناس يعرفون . حرارة الشمس الزائدة خطيرة ، من الأفضل عادة عدم المجازفة والتهاون مع الأشعاعات المنبعثه منها  . ليس فقط حمام الشمس ممنوعا منعا باتا لكن كذلك علينا أيضا حماية أنفسنا من الجفاف. التواجد في حرارة  الشمس الشديدة يقلل من القدرة الجنسية. في الأيام الحارة، ينبغي ممارسة أي نشاط ضروري فقط في الصباح الباكر أوالمساء. هذا هو الصواب.

Самосохр.7 арабский

أحذر من دخول الاسمنت والفحم والغبار والزجاج، وأول أكسيد الكربون والفينول، والفورمالديهايد، والغازات الكيميائية المنزلية الى الرئتين .
لا مانع من شد العضلة الشرجية بعد كل زيارة إلى المرحاض، وممارسة الجنس، ورفع الأثقال، في أي وضعية سواء كان ذلك الوقوف، الجلوس أو الاستلقاء. أي ، عندما ينخفض الضغط  الداخلي أو الخارجي على غدة البروستاتا. شهيق ومن ثم حبس النفس ، و الشد فقط أثناء الزفير.
بشكل غير رسمي سأتحدث حول مخاطر الاهتزاز والهزاز، وحول عدم جدوى أجهزة ضبط نبضات القلب بالموجات فوق الصوتية. لا أريد حتى إعطاء الوقت لتبرير مخاطر هذة القمامة . شخص ما وضع الكثير من الجهد من أجل تسويق جهاز ضار لعلاج  تضخم البروستات و التهاب البروستات “مافيت”. حيث احد مبادئ عمله – الأزعاج الطفيف. لقد قمت بشراء هذا الجهاز عندما كنت لا أملك المعرفة، ودفعت ثمنا له أربع مئة وخمسون دولار، لكن بعد ظهور مضاعفات جراء استخدامه ، أردت أرجاعه الى الشركة المصنعة، بأقل من عشرة في المئة من سعر الشراء، ومع ذلك رفضوا .أحتفظت به كرمز

للغش المقنن. حاليا يوجد منه في السوق عشرات الموديلات المستنسخة.
لا يفضل الركوب طويلا في السيارة، سواء خلف عجلة القيادة، أوكمجرد راكب. مزيج الاهتزازات على الطريق أثناء القيادة، وعمل المحرك بالإضافة الى وضع الجلوس بلا حراك والحرارة الزائدة تفاقم من حالتك وتسبب المشاكل أثناء التبول. خلال الرحلات ينبغي أستخدام التنفس البطني العميق، هذا يساعد. وأما في وسائل النقل العام فأنصح بالسفر  واقفا.
الحركة على الدراجة مفيدة طالما لا يوجد تورم أو التهاب. إجلس على  مقعد وأضغط بوزنك على الأنسجة المصابة، والأوعية المحيطة بها، و ببطء حرك الأقدام . نادرا ما رأيت أحدا من راكبي الدرجا البالغين  يسافر بسرعة . من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء  لم أجد شيئا مفيدة في هذا. غير عدم أستخدام المقعد خلال الركوب ، بما أن ليس كل شخص يستطيع فعل ذلك .  أنصح  كل شخص يتقن هذة التقنية، بعمل حركة   كهدية  للأصدقاء أو الأقارب، أي  نسيان الدواسات والتغلب على جميع المسافات مشيا على الأقدام، مع تعديل هذا النشاط طبعا .
تقريبا لنفس السبب تدليك البروستاتا محظور. تذكر إذا كنت قد أصبت بأنتفاخ  جراء الأصابة أثناء اللعب في سن الطفولة ، وقتها لم يعالج أحدا هذا التورم أو الانتفاخ بالتدليك و الضغط؟! في أجزاء أخرى من الجسم يمكن أستخدام  التدليك لكن بشكل معقول ولمدة قصيرة .
كن حذرا  في رفع الأحمال الثقيلة. أو بالأحرى ، لا تمارس رفع الأثقال وكذلك لاتمارس التمارين على أدوات التمرين التي تعتمد على شد الأوزان . في نفس الوقت، لا تجعل من نفسك معاقا  ، وتطلب المساعدة لرفع حقيبة خفيفة ، على سبيل المثال، حمل زوجتك إلى البيت، أمر لا بد منه . لكن يصبح ضار – عندما يكون بشكل منتظم.
هناك عدد من الأدوية التي قد تفاقم أعراض المرض: مدرات البول، ومضادات الأورام ، مضادات الحساسية.  مبدأ الضرر الأساسي لهذة الأدوية هو في أنها أذا ما قمت بالتوسيع أو الحد،  فتفعل ذلك في المكان  الضروري، وحيث لا يكون ضروريا . أنا شخصيا منذ مدة طويلة لا أتناول أي أدوية ، وأنصح بحب الاستطلاع والفضول والتحليل قبل الاستخدام. في خصائص الأدوية لا تذكر كل الآثار الجانبية.
أعتقد أنه بعد كل ما سبق ذكره ، تدرك أن عليك أن تكون قادرا على السيطرة على أعصابك، ليس فقط أثناء تنفيذ التمارين . لكن الحياة مبنية هكذا بحيث لا تستطيع دائما تجنب الإجهاد النفسي . لكن الحد من تأثير الضغط النفسي على الجسم -أمر حقا وارد.
يجب الأستراحة من كل شيء تقريبا. خاصة إذا كنتم قد عملت بتفاني  من أجل صحتكم . خصوصا من تلك اللحظة التي بدأ فيها تحسن حالتكم. خذ قسطا من الراحة ، عندما تريد. إذا أتبعتم التقنية المقترحة، فإن الرغبة بالراحة لن تحدث قريبا. أنصحكم

في هذه الساعات بتحليل الوقت وقم بالثناء على نفسك، إذا  كنت أمضيتة بصورة أيجابية .  الاستمتاع بالكسل هو أيضا أمر ضروري أحيانا. ويعتبر نوع من الفائدة خاصة بعد القيام بالجهد. تحظر فقط الأستراحة عن التنفس الصحيح.
ها قد عددت وذكرت كل شيء تقريبا ، أما الآن،  فأذكر هذة العبارة الرئيسية. من أجل الوصول اى الشفاء، أولا، تحتاج إلى تعتاد على تقسيم  اليوم . أي ان يكون في القائمة، ما يؤدى إلى تحسين الحالة ، ما تم إنجازه من أمور صحية أو ضارة .
يمكن أن تكون الغدة في حالة عادية، وتقضي اليوم بشكل مثالي والنوم  في حين تترك النافذة مفتوحة، حتى في الطقس الحار يمكن كشف الساقين وتعريضهما للبرد بشكل غير مقصود لكن بالنسبة للبروستاتا هذا أمر مؤلم ، تسبب الحد الأدنى من تشنج العضلات حول المثانة ، زيارات في الليل الى المرحاض.
وعدم الفهم أين تكمن المشكلة.
من الضروري أن نتذكر أن هناك شيء يسمى الحفاظ على الذات.

الموضوع الحادي عشر . تحليل مظاهر التغييرات و الحالات التي تحدث في الجسد أثناء فترة العلاج.

عمدا أعرض وأشرح هذا الموضوع في النهاية . يجب أن يكون كل شيء واضح. وبمنطق و روابط واضحة . العبارات قصيرة (حتى يتم استيعابها بشكل جيد)، لكن في كل جملة الكثير من المعاني.

التمارين أثناء زفير أثناء أدائها لها تأثير محلي على منطقة الحوض وغدة البروستات نفسها من خلال التحسين النوعي للدورة الدموية. تسارع تدفق الدم بشكل صحيح أثناء أدائها – يعزز وظيفة المناعة، ومرونة الأوعية الدموية في البروستاتا.

ممارسة النشاط البدني (المشي، الركض، السباحة) يعيد عمل نظام القلب  – الأوعية الدموية، من خلال استثناء الآثار السلبية فيها ، وكذلك يقوي جهاز المناعة لكن بشكل تام.

أي من التمارين بالتزامن مع التنفس العميق، الاسترخاء يعمل على أستقرار ضغط الدم، ويساعد في تخفيف تشنجات العضلات، والتخلص من الركود. مما يؤدي الى أنتظام الأيض بجودة عالية.

قواعد التغذية الموصى بها تشكل سدا في وجه عناصر الطاقة، وتضع حدا

لمصدر نمو الورم – المواد المسرطنة والبروتين الحيواني. استبعاد النشا المكرر، الدهون الزائدة، والملح، مما يسهل على عمل القلب – الأوعية الدموية. لا تزيد الضغط على الجهاز الهضمي من خلال تناول منتجات تزيد تعقيد عملية الهضم. حافظ على التوازن المائي في الجسم بشكل معقول .

اتبع قواعد الحفاظ على الذات، من خلال المراقبة البسيطة للجسم  تستبعد كل التأثيرات الخارجية السلبية التي تساهم في تطور الأعراض المؤلمة.

ينبغي ممارسة مجموعة الأنشطة كاملة ، بما في ذلك  تلك المحجوبة في الموضوع الثامن، التورم أو التهاب يلغى تماما، دون ترك أي فرصة للورم الحميد في البروستاتا، التهاب البروستات المزمن  ليس فقط في النمو، ولكن أيضا في الوجود. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن كل التمارين  خالية من  أدنى تأثير جانبي سلبي.

الآن أريد أن أتوجه للأشخاص المشككين والحذرين من هذة التقنية المغرية للوهلة الأولى . إذا وجدتم على الأقل وصية واحدة زائفة مما يجعلكم تخافون وتترددون، أنا على أستعداد أن أرسل لكم  الموضوع الثامن مجانا وبدون تأخير.

هذا كل شيء تقريبا، لكن أرجو الانتهاء من القراءة  حتى النهاية.

حاولت التعبير عن معارفي وأفكاري  بسهولة قدر الإمكان، باستثناء مصطلحات محددة عمدا، حتى تكون المادة واضحة لكل شخص مهتم، بغض النظر عن حجم معرفتة الطبية . عرضت تقريبا كل التوصيات. ولم أذكر أي أفكار غير لائقة، و مهوسه، كما يجري الآن، وخاصة على الإنترنت.

كل شيء ذكرتة، بطريقة ما علمت به شخصيا أو بواسطة الآخرين، وهناك ما أخذته من الطبيعة، وجربته بنفسي ، وقلبت الأحكام المسبقة ، ووصلت لعشرات الاستنتاجات. جوهر التقنية العلاجية خاصتي يكمن في  التفاعل الصحيح مع الجسم، وسوف تبدأ بالتحسن فورا وبدون ألم تقريبا.

أنا لست كاتبا محترفا، لكن أثناء إعداد النص كنت أدرك أن المريض ه بحاجة إلى معلومات واضحة، بدون أي كلمات أوعبارات لا داعي لها. أنصرفت قليلا عن الجوهر،  أعتقد كحد أدنى، وما قيل ليس بالقليل ، ولكن قيل وأنتهى. أود أن أؤكد لكم، عند أتقان هذه التقنية بشكل تام ، ستدركون على الفور أنها ليست بحاجة الى الكثير من وقتكم . وعلاوة على ذلك لكم لن تتذكروا هذه الحقيقة، لأن مثل هذه العملية

تجلب الارتياح الجسدي والروحي . الأشخاص الذين يمارسونها، يتحدثون ويكتبون لي أنهم ينتظرون بداية التمارين بفارغ الصبر.

مع مستوى المعرفة الحالي لدي أنا لا آخذ على محمل الجد مرض تضخم البروستات أو التهاب البروستاتا المزمن أو العجز الجنسي. وأمراض القلب –  الأوعية الدموية يمكن أيضا التغلب عليها، خاصة في مرحلها الأولى، التهاب الجلد من نوع الصدفية الطويل، أيضا يمكن علاجه . و الدوالي، وآلام  العمود الفقري والمفاصل، و مشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة، والجهاز التنفسي.

لا أحد معصوم من أي شيء في الحياة، ربما تشعر فجأة بعلامات الضيق، نزلات البرد، وتقوم بممارسة التمارين وسوف تعرق، ولا يذهب المرض. هذا ما أختبرته بنفسي، وهذا ما أخبرني به مرضاي السابقين، وأذا كان الأمر ليس كذلك،  بأمكانكم أن تخبروني أنتم عن ذلك.

لكن الجميع مقتنع بأن هذه الأمراض غير قابل للشفاء عمليا. وأعتقد  أنه قبل التعرف هذا التقنية معظمكم  كان يعتقد ذلك أيضا. اذكر هذا لأن مرحلة تعلم التقنية ليست بسيطة. وأوكد مرة أخرى على الحاجة لقراءة ما ذكر سابقا  من معلومات بعناية، وليس فقط ممارستها، ولكن أيضا إجبار نفسك على فهم والتغلغل في النظرية. القواعد في هذة التقنية مهمة إلى حد كبير، وخاصة ذات الصلة. أحيانا وراء جملة من خمس كلمات تقف أشهر من البحث، وحتى اليأس، وكان هناك خطرا كبيرا على الصحة، كل ذلك بسبب الأخطاء الصغيرة والكبيرة. وأكثر من مرة، وصلت إلى طريق مسدود، ونصحني الوعي بسبب اليأس على الاستسلام للمرض. هذه العبارة ليست من أجل المفاخرة، لكن في حال عدم الوصول الى نتائج ملموسة ، قم من فضلك، بتحليل أفعالك وقارنها بتعليماتي. ولا تتردد بطرح الأسئلة، ربما لم تفهم بالشكل الصحيح .

من التجربة أعلم أن الزلات الكبرى ترتكب عند تطبيق التنفس البطني وفي أتباع الحمية الغذائية .

الشفاء يعد أكثر صعوبة في الحرارة الشاذة عندما تتجاوز درجة الحرارة  +30 درجة، لكن توصيات الموضوع الثامن توجهكم بوضوح للعمل على صحتكم في الاتجاه الصحيح  .

لا ينبغي لأي تمرين التأثير سلبا على صحتكم ، أو التسبب بحدوث ألآم شديدة. باستثناء واحد وهو أمر نادر – تغيير قواعد التنفس. وقد وصفت هذة الحالة سابقا .

معظم الفضوليين يمارسون الفترة المناسبة حتى يتخلصون من المرض.

تذكروا، لا يتم علاج أي شيء لفترة طويلة، إلاإذا كنتم تعرفون كيفية العلاج، وتفعلون كل ما هو صواب.عندئذ من المستحيل ان لا يتم الشفاء ، ليس هناك دوافع فسيولوجية. إذا تعلمتم كل شيء، وقمتم بأتباع التوصيات المقترحة بدقة

، وأعتقد في مدة أقصاها شهر ونصف  – شهرين من ممارسة التمارين بالكامل سوف تفهمون القيمة الحقيقية لهذه التقنية . التنفس السليم، والتمارين ، وممارسة الأنشطة الرياضية المعقولة تجعلكم تتمتعون ليس فقط  بصحة جيدة، ولكن أيضا بالبهجة، النشاط. والأنتظام يؤدي الى طول العمر.

بعض التوجيهات . أنا نفسي أحيانا لم تمكن من الحفاظ على النظام ولا أنصحكم بذلك . وحتى بعد أن علمت بمرضي الخطير، لم أتبعه بالساعة. كان الانضباط لي في وتيرة العمل. اليوم قمت بزيارة بركة السباحة ، ولم أفكر في ما سأفعل غدا سأركض  أم سأمارس المشي. كنت أختار المسار ، عند الخروج من المنزل. وإذا كان المطر يتساقط، و كان الجو رطبا كنت أجبر نفسي على تقبل سوء الأحوال الجوية وأذهب في نزهة على مدار ساعة . وإذا مارست رياضة العدو وحيدا في الصباح الباكر، شعرت بدهشة والأستغراب في عيون من رأني من الأشخاص ، لكن على الرغم من ذلك ألقيت بالخجل الطبيعي عن نفسي بعيدا و تابعت .

وبطبيعة الحال، كنت قد وفرت على نفسي الوقت والجهد، لو أني أدركت مبكرا أنه من الضروري العمل بكفاءة. أي ،أن هذا هو الأهم، وكنت  أعلم، كل يوم، أنني سأعمل بجد، مهما كانت الظروف ، حتى في غياب المعرفة اللازمة حول هذا المرض. لن بالنسبة لكم  فهي بين أيديكم .  وهو ما يعتبر ورقة رابحة بالنسبة لكم ، وكما يقول شباب هذة الأيام –  المعلومات قنبلة . لا تبذل الكثير من الوقت والجهد ، من فضلك، بالتفكير في المرض. هذا أمر تافه ، ولا يحق المبالغة بالانتباه له، ويجب أزاحته وتدميره، لا تترك  أدنى فرصة لوجود أي من أورام البروستاتا أو التهاب البروستاتا المزمن.

في عقلك لا ينبغي أن يعيش الأمل ، وأنما المعرفة المستندة الى أدلة ، والتي تقود فقط إلى التحسن والشفاء.

من أجل عيش حياة صحية كاملة، ليست هناك حاجة لبذل جهود هائلة، تحتاج فقط للعمل الجاد والهادف.

ففي نهاية المطاف الصحة ليست ذهبا أو حتى الماس، الصحة هي – الكون كله.

مع خالص الاحترام لكم، وخصوصا لأصحاب الإرادة  القوية ،

جينادي بوريسوفيتش بلوتان . حظا سعيدا.

ملاحظة لأولئك الذين يتاجرون بواسطة الانتحال والتدليس . حقوق الطبع والنشر محفوظة في أي دولة بموجب القانون.