منهجية علاج البروستاتا عند الرجال (منذ عام 2011)

نصيحة مهمّة من المؤلِّف: عند الاطّلاع على هذا الموقع باستخدام جهاز كمبيوتر مكتبي (أو حاسوب محمول، أو جهاز «مونوبلوك») ستدركون فورًا الميزة الكبيرة لهذه النسخة مقارنة بالنسخة المخصّصة للهواتف المحمولة. السبب هو أنّه على شاشة الهاتف الصغيرة قد يجد المستخدم صعوبة أحيانًا في فهم بنية الموقع. أمّا هنا فالمعلومات المتعلّقة بمشاكل البروستاتا معروضة في عددٍ كبير من المقالات، كما أنّه لا توجد صفحات عديمة الفائدة.

المحتويات لتسهيل الانتقال الفوري إلى القسم المطلوب
حول منهجية علاج التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد
الموضوع الأول. عن دور التنفس الصحي في علاج التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد
الموضوع الثاني. عن الاسترخاء
الموضوع الثالث. خصائص بعض وظائف الجسم
الموضوع الرابع. تمارين رياضية للبروستاتا
الموضوع الخامس: المشي، الجري، السباحة
الموضوع السادس. عن ترتيب وعدد حصص التمارين البدنية مع بداية العلاج
الموضوع السابع. متى يكون من المفيد استخدام التنفس البطني
الموضوع الثامن
الموضوع التاسع. بتفصيل شديد عن التغذية في حالة تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن
الموضوع العاشر. حول كيفية استبعاد أسباب التهاب غدة البروستاتا
الموضوع الحادي عشر. تحليل التغيرات والحالة أثناء فترة التعافي
الخاتمة

حول منهجية علاج التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد

أيها القارئ المهتم. في هذا العمل أتناول اثني عشر موضوعاً مخصصة لعلاج تضخم البروستاتا الحميد عند الرجال وعلاج التهاب البروستاتا المزمن. فيها كل ما يفيد البروستاتا: قواعد التنفس، الاسترخاء، التغذية، الحفاظ على الذات، التدريب الهوائي واللاهوائي، التمارين الخاصة بالبروستاتا (الجمباز)، وذلك بهدف علاج تضخم البروستاتا الحميد والقضاء على الأعراض المؤلمة لالتهاب البروستاتا المزمن. كل ما هو مطروح هنا مبني على أساس منطقي. فعلت ذلك خصيصاً كي لا يبقى لديكم أي شك في أصالة هذا المنهج العلاجي، ولا في طريقة علاج التهاب البروستاتا المزمن، ولا في نزاهة المؤلف (إذ أعلم أن كثيرين ممن يعانون هذه التشخيصات لا يثقون بأحد، ولا سيما بالإنترنت). والآن أوصيكم أن تقيّموا كفاءتي، وأرجو أن تتابعوا باهتمام كل ما سأعرضه وأشرحه فيما بعد.

بعضكم سيلتقط جوهر هذه المعرفة سريعاً، وآخرون بتأنٍ وعلى مهل، وهذا هو دور الموقع، إذ يمكن الرجوع إليه أكثر من مرة. ربما أكون مفرطاً في الدقة أو أكرر بعض الأمور عمداً لجذب انتباهكم. لكن أريد أن أوضح أنني عند صياغة هذه المنهجية لم أسع إلى التنظير أو مجرد التخفيف من الأعراض، بل إلى مساعدتكم على نسيان حكم المرض نهائياً. من الواضح للكثيرين منكم، أن علاج البروستاتا بالطرق الشعبية غير فعّال في الغالب، وكذلك محاولة معالجة تضخم البروستاتا الحميد بالأدوية غالباً ما تكون عديمة الفائدة. أما محاولات علاج التهاب البروستاتا المزمن سواء بالطرق الشعبية أو بالأدوية فهي بدورها موضع شك كبير. أطلب من كل المهتمين أن يدعموني بالجدية والمثابرة والانضباط في التعلم والتطبيق.

قد لا أكون أطمح إلى شيء خارق للعادة، فالعلم أصبح واسعاً بلا حدود منذ زمن بعيد، لكن كثيراً مما أقدمه استخلصته من استنتاجاتي الشخصية بعد تحليل دقيق لتجاربي في التمارين وأخطائي وحالتي الصحية وأسلوب حياتي. إن عقبة مثل مشاكل البروستاتا لا يمكن تجاوزها بالتفكير النمطي. لذلك ستسمعون مني أشياء ربما للمرة الأولى. ولكن، على عكس المئات من دعاة الإنترنت المصابين بالسطحية وقلة الكفاءة، فإن كل ما أعرضه هنا جُرّب عليّ شخصياً، وثبّت صحته مرضى سابقون، ولا يسبب أي آثار جانبية، وله أساس علمي راسخ ويعطي نتيجة علاجية ملموسة في التخلص من أعراض التهاب البروستاتا لدى الرجال والشفاء من تضخم البروستاتا الحميد من دون جراحة.

القضايا في عملي ستُطرح منفصلة ومترابطة في الوقت نفسه حسب الضرورة. وأمر آخر، إذا بدا شيء ما غير مفهوم، فسأحاول في نهاية كل موضوع أساسي أن أستخلص النتائج بأبسط العبارات الممكنة. والأهم من كل ذلك: ادرسوا كل المعلومات بعناية. فإن فاتتكم أي توصية، فقد يكون التأثير العلاجي أضعف. هذا أمر جدي. نحن نتحدث عن ورم مؤلم، وعن التهاب مزمن للبروستاتا، وأحياناً عن الأمرين معاً. ومع ذلك، تبقى المفاهيم المطروحة سهلة الفهم والتطبيق.

إذا وصلتم إلى هذا الموقع أثناء البحث، فأعتقد أنه لا حاجة لإثبات أن أحداً لم يستطع أن يشفيكم من أعراض البروستاتا أو التضخم، أنتم بأنفسكم لديكم الكثير من الأدلة على ذلك. وأنا سأدحضها، ولكن فقط بمساعدتكم.

واستجابة لرغبات قديمة، ومن أجل راحتكم، سأوضح لكم المواضيع القادمة:

• الموضوع الأول: التنفس البطني.
• الموضوع الثاني: عن الاسترخاء.
• الموضوع الثالث: خصائص بعض وظائف الجسم الضرورية لفهم علاج التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد.
• الموضوع الرابع: تمارين للبروستاتا (تمارين بدنية عند التهاب البروستاتا والتضخم مع حركات عند الزفير).
• الموضوع الخامس: أنشطة تعزز الصحة فعلاً (المشي، الجري، السباحة).
• الموضوع السادس: عن ترتيب وعدد التمارين البدنية مع بداية العلاج.
• الموضوع السابع: عن متى وفي أي الحالات يكون التنفس البطني مفيداً أكثر.
• الموضوع الثامن.
• الموضوع التاسع: بتفصيل شديد عن التغذية عند تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن، وعن القيود المرتبطة بهما.
• الموضوع العاشر: توصيات مهمة، لكنها غير معروفة للكثيرين. عن الحفاظ على الذات وضبط النفس عند تضخم البروستاتا الحميد، وعن كيفية تجنب أسباب التهاب البروستاتا وكيفية علاجها دون إلحاق الضرر غير المقصود بالنفس.
• الموضوع الحادي عشر: قصير لكنه ضروري للفهم. عن تحليل التغيرات والحالة التي تحدث في الجسم أثناء فترة التعافي. كيف يُعالج التهاب البروستاتا لدى الرجال وكيف تختفي أعراض تضخم البروستاتا (من ناحية الفسيولوجيا).
• الموضوع الثاني عشر والأخير: الخاتمة.

علاج تضخم البروستاتا الحميد. التنفس البطني.

الموضوع الأول.

من الضرر المميت إلى الفائدة الشافية، هذا هو النطاق الذي عرفه البشر من خلال مجموعة من الشروط والقيم الفيزيائية والأفعال الفسيولوجية: من الهواء والبيئة المحيطة، إلى الحركة والتغذية. أقترح عليكم أن تُكوّنوا فهمكم الخاص لعملية العلاج الحقيقية التي يجب الالتزام بها للتخلص من تضخم البروستاتا الحميد ومن التهاب البروستاتا المزمن، بدءاً من التنفس.

ربما يتذكر كل واحد منكم ما تعلمه في المدرسة. الهواء الضروري لحياتنا يحتوي على غاز النيتروجين المحايد، وأكثر من عشرين في المئة من حجمه أكسجين، وأقل من أربعة من مئة بالمئة من غاز ثاني أكسيد الكربون. أما الغازات الأخرى فلا تهمنا. وظيفة التنفس هي ضمان تبادل المواد والطاقة. من أجل ذلك نسحب الهواء إلى الحويصلات الهوائية في الرئتين، فيأخذ دمنا من هذا الوسط فقط الأكسجين، أي يستفيد من قليل يزيد عن عشرين بالمئة مما دخل الرئتين.

حلّلوا تنفسكم وأنتم في حالة سكون، مثلاً وأنتم جالسون. أنا واثق أنني لن أخطئ إذا وصفتُه لكم: أنتم تستنشقون برفق، تسحبون الهواء إلى الجزء العلوي من الحويصلات الرئوية، وتحبسونه قليلاً فقط. طوال النهار تتنفسون بهذا النمط السطحي، نادراً ما يكون أعمق، أسرع أو أبطأ بحسب الحاجة للأكسجين، وأنتم لا تشعرون بأي إزعاج ولا تفكرون في الأمر. وحتى أثناء التمارين البدنية أو العمل الشاق، إن وُجد، تلتقطون الهواء بسرعة وبشكل سطحي. أما أثناء النوم فتنفسكم لا إرادي، سريع وسطحي. من السهل حساب ذلك: بملء الرئتين ربعها أو ثلثها فقط، فإنكم تحصلون على 5 – 6% أكسجين من الحجم الكلي.

الرئتان ليستا فراغاً واحداً. إنما تتكونان من عدد كبير من الفقاعات تسمى الحويصلات، كل واحدة منها قائمة بذاتها. وعندما نستنشق برفق فإننا نملأ فقط الحويصلات العليا. الدم يحمل الأكسجين الممتص نحو المواد الغنية بالطاقة الكيميائية بوساطة الهيموغلوبين، ويبدأ الأكسدة حتى الاستهلاك. والنتيجة ماء وثاني أكسيد الكربون، ومعهما مركبات طيّارة عديدة، حتى الأسيتون ومنتجات تحلل أخرى. كل ذلك يُطرح جزئياً عبر الرئتين إلى الجو.

لكن في الحويصلات السفلية؟ يُستخلص الأكسجين، ويُضاف إلى النيتروجين غاز ثاني أكسيد الكربون المطروح، ولا توجد دورة أخرى. بعد وقت معين يتشكل نوع من الركود الغازي. ثم ينخفض حجم الأكسجين الذي تستهلكه الخلايا، لأن عدد الحويصلات التي تمد الدم بالأكسجين يقل. وبالنتيجة يقل عدد ونوعية عمليات الأيض. وإذا تكرر هذا باستمرار، تتكدس الخلايا والأنسجة بفضلات الأكسدة. ويتباطأ تدفق الدم في الأوعية بسبب نقص الأكسجين. ومع عوامل أخرى مثل قلة الحركة، الإفراط في الأكل، التوتر العصبي، تنشأ عوائق أمام سريان الدم وتقل مرونة الأوعية. كل ذلك يولد خللاً خطيراً في عمل الجسم وبداية سلسلة من المشاكل. وإذا أصابت هذه التغيرات منطقة البروستاتا، فسيشعر معظمكم بذلك.

أدعوكم للتفكر فيما قلت، وأستخلص نتيجة بسيطة: أحد أسرار الصحة الحقيقية يكمن في التنفس السليم.

والآن لنقترب أكثر من الحقيقة.
متى بدأ الناس يسمون التنفس الصحي تنفساً بطنيّاً أو حجابياً لا يهم كثيراً. البشر أدركوه منذ زمن بعيد. لم يكن هناك ما يُخترع، فالخالق منحنا هذه الغريزة منذ الطفولة. انظروا إلى رضيع وستفهمون: يتنفس ويدفع الهواء من رئتيه بواسطة بطنه. هذا التنفس مفرح وجميل وواضح. بالنسبة لي يرتبط بالنصر، بانتصار الحياة على العدم. ليست كل أسئلة هذا العالم لها جواب. لماذا نتوقف عن استخدامه حين نكبر؟ لا أعرف.

تعرفتُ على التنفس البطني قبل أكثر من ثلاثين عاماً، أيام خدمتي العسكرية في أفغانستان. كان لي صديق شغوف بالفنون القتالية، يحدثني عنها بحماس رغم قلة علمه، كأنها معجزة. أهداني دفتراً كتب فيه قواعد الشهيق والزفير. حينها كنت بصحة جيدة، فلم أعطِ الأمر أهمية. لكن لكل شيء أوانه.

وأسمحوا لي أن أقول عن نفسي: بطبيعتي أسعى دائماً إلى دراسة أي مشكلة معقدة من جميع جوانبها، أريد أن أفهم جوهرها وفرصة النجاح في حلها. وإذا أدركت الحقيقة فلن يوقفني شيء عن بلوغ الهدف.

حين احتجت لذلك لم أفهم طويلاً دور التنفس كعنصر علاجي، لأني كنت أبحث فيه عن سر خارق. حاولت اكتشاف لغز غير موجود، غذته وما تزال تغذيه الثقافات الشرقية، بما تحيطه من معلومات متناقضة وادعاءات سطحية.

ومن دون فهم قواعد التنفس وفسيولوجيته، لا يجوز البدء بمواجهة أي مرض خطير. وإلا فالأفضل الاستسلام للأدوية والاعتماد على تأثير الدواء الوهمي. وقد آن الأوان أن أُظهر وأُوضح بدقة، خطوة بخطوة، كل الفوائد العلاجية للتنفس.

تنبيه: جميع التعليقات على الفيديو معروضة في النص التالي.
انتباه! يتطلب تشغيل الفيديو تحميلًا قصيرًا ويتم عرضه بعد فترة وجيزة.

في هذه المساحة من الهواء النقي، خذ شهيقًا سلسًا وبطيئًا، يجب ملء الرئتين إلى أقصى حد ممكن. يُفضَّل القيام بذلك عن طريق الأنف، لسبب بسيط وهو أنه يعمل كمرشح إضافي. إذا كانت لديك مشاكل في الأنف، استخدم الفم للمساعدة. لقد واجهت هذه المشكلة شخصيًا، لكنني تدريجيًا قمت بتطوير تجاويف الأنف، مجبرًا نفسي على القيام بالشهيق والزفير عن طريق الأنف تحديدًا. توقف لمدة عشر ثوانٍ، ثم زفير هادئ وبطيء وطويل عبر الأنف، مع شد العضلات، أي شد عضلات البطن إلى الداخل، لتحريك الحجاب الحاجز ودفع أكبر كمية ممكنة من الهواء المستهلك، بما في ذلك الجزء السفلي من الحويصلات الهوائية في الرئتين. بعد الزفير، قم بتوقف قصير لمدة 2-3 ثوانٍ.

مرة أخرى: الشهيق، البطن منتفخ، لكن لا يحتوي على الهواء. نظام الصمامات يمنع وصول كمية كبيرة منه إلى الجهاز الهضمي. بعد التوقف، الزفير مع شد العضلات، يرتفع الحجاب الحاجز نحو القلب. يجب أن يكون الزفير عميقًا بحيث لا تشعر بحركة الهواء في الأنف أو الفم.

للمرة الثالثة: للحفاظ على التسلسل والسلاسة والبطيء، في البداية، التزم بفترات توقف معتدلة بعد الشهيق. يجب ألا تشعر بأي انزعاج أو نقص في الهواء. طول فترة التوقف بعد الزفير يجب أن يكون دائمًا قصيرًا 2-3 ثوانٍ. إذا قررت إطالتها، فستتسبب في تشنج الأوعية الدموية، وهذا ضار.

أنا أُريك التنفّس بصدرٍ عارٍ لكي تقيّم مدى الاتساع وتلاحظ جودة انقباضات العضلات. انتبه جيدًا إلى حركة عضلات البطن.
الآن الفيزيولوجيا: يدخل أقصى قدر ممكن من الهواء المحيط إلى الرئتين، وبالمثل يذهب المزيد من الأكسجين إلى الدم والأنسجة، مما يضمن جودة التفاعلات الأكسدة مع الشهيق المستمر. حيث لا يوجد أكسجين، لا توجد حياة. هذا أبسط وأوضح مفهوم.

عند هذا النوع من التنفّس يزداد انقباض المريء والمعدة والأمعاء والحالبين، مما يؤدّي إلى زوال الركود في أنسجتها، فتبدأ هذه الأعضاء بأداء وظائفها بشكلٍ أكمل وأكثر فعالية. إن تحسُّن حركة الأمعاء (التمعّج) يقلّل إلى الحد الأدنى من ركود الكيموس والكتل البرازية في الجهاز الهضمي. وجود هضمٍ أفضل يوفّر دَفعة وقائية وعلاجية ضدّ العديد من أمراض الجهاز الهضمي بأكمله. وإضافةً إلى ذلك، فإن الأمعاء الخالية لا تضغط على الأعضاء المجاورة، بما في ذلك غدة البروستاتا، وهو ما يستبعد أحد أسباب احتمال حدوث تشنجاتها.

تقنية التنفس العميق تساهم إلى حد ما في الحفاظ على توازن الماء في الجسم، واستمراريتها هي أحد قواعد نمط الحياة الصحي. ينتقل أي جهاز مناعي إلى هدفه عبر الدم فقط، والتدفق السليم للدم دون آثار جانبية يتم عن طريق الأكسجين. هذا يعني أن الدورة الدموية الجيدة تزيد من وجود العناصر الدفاعية في جميع أنحاء الجسم، وتزيد من احتمالية القضاء ليس فقط على الخلايا السرطانية، بل على جميع العوامل الغريبة. قد تكون العبارة معقدة، لكن لم أتمكن من تبسيطها أكثر.

مع الشهيق، يدخل إلى الرئتين ما بين 2.5 إلى 7 لترات من الهواء، حسب الشخص. الشهيق العميق وفترة التوقف بعده تساعد على دخول كمية أكبر من الأكسجين إلى الدم، مما يزيد من التفاعلات الأكسدة ويخفف من تشنج الأوعية. الشهيق العميق وحبس النفس بعده يقللان ضغط الدم. الزفير يزيد الضغط، وعندما تكون الرئتان خاليتان تقريبًا من الهواء ومع فترة توقف طويلة، يصل الضغط إلى ذروته. إذا أردت، صدق أو تحقق، لكن الفرق في فترات التوقف عند توسع جيد قد يصل إلى 10 أو حتى 20 ملم زئبق في الرئتين المتطورة طبيعيًا. عند الأشخاص الذين يميلون لانخفاض الضغط، يكون العكس صحيحًا (التوقف عند الشهيق يزيد الضغط). كان من المثير فضولياً إدراك ذلك، وقد فهمت سبب اعتبار التنفس الصحيح أساس الممارسات الشرقية وبداية علاج معظم أمراض القلب والأوعية الدموية: من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم إلى عيوب القلب. هناك، كل ما تم اختراعه قبل آلاف السنين ثابت، وأي خصائص فسيولوجية مبررة ستتجاهل غالبًا خوفًا من تحطيم نظام التعاليم الزائفة.

التنفس الحجابي يقلل التوتر والإثارة، أي ينظم عمل الجهاز العصبي بشكل مفيد. زيادة مستمرة في كمية الأكسجين في الدم تعني ليس فقط زيادة تفاعلات الأكسدة، بل إن عملية إطلاق الطاقة تصبح سلسة، أو بالأحرى غير عدوانية. هذا مرادف لاستقرار الصحة وقوتها.

في التنفس السطحي العادي، كما تفهم، لا تظهر أي من هذه الخصائص. مجرد شهيق وزفير، لكن مقدار المعرفة فيهما هائل. إلى حد ما، استخدمت كل ما سبق للتخلص الكامل من تضخم البروستاتا ومشاكل شخصية أخرى معقدة، وأوصيكم بفهم كل ما سبق، مدركين الدور الأساسي للتنفس الصحيح في العملية العلاجية.

أتوقع أن بعض زوار الموقع قد حاولوا بالفعل علاج تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن من خلال تغيير قواعد التنفس، دون جدوى. وهناك أكثر ممن سمعوا أو قرأوا عن مختلف الأساليب أو الأجهزة المزعومة كعلاج شامل لكل المشاكل. مثل هذه الأمثلة وفيرة لدينا. بالنسبة لهم، أقدم عدة ملاحظات تالية، اقرأوها، ستكون مفيدة فقط.

أعيش في أوكرانيا. في بلدي خلال العقود الأخيرة، مع انهيار الاقتصاد وانتشار الفساد الهائل، اختفت الخدمة الطبية عالية الجودة في حالات التشخيص المعقدة تمامًا، حتى المدفوعة منها. يتم الحديث عن قواعد نمط الحياة الصحي بطريقة تجعلها غير مسموعة للناس. ومن خلال التجارب الشخصية، أعلم أن المرضى في دول أخرى حول العالم في وضع مماثل. ومن فهمهم لعجز الطب، ومن اليأس، بدأ الناس العاديون في البحث عن أي وسيلة متاحة لتخفيف حالتهم المرضية وتطبيقها. جميع العروض تظهر نتيجة الطلب. وبسرعة كبيرة، تم ابتكار عدد هائل من طرق التنفس المدفوعة، وظهرت مجموعات أدوات تُسمى، بغرض المصداقية، أجهزة تدريب تنفسية ذات تأثير علاجي. يُقدَّم التنفس المقترح مع هذه الأدوات أو بدونها كإجراء إنقاذي من جميع الأمراض المستعصية المحتملة. وقد نشأ حول هذا العبث نشاط تجاري ضخم. أبطاله، في سعيهم وراء الربح، درسوا وطبقوا طرق التأثير الفعّال على وعي الإنسان. غالبًا ما يطلقون على أنفسهم لقب “أكاديميين”، وفي أسوأ الحالات “أساتذة”. في الإعلانات وعلى مواقعهم، يدعون أن مختبرات علمية كاملة شاركت في تطوير وتأكيد فعالية القواعد التي يروّجون لها. وينسبون لأعمالهم الجوائز والاعتراف المجتمعي التي لا وجود لها. كل هذا كذب، وما يعد به مؤلفو هذه الخرافات أو المصنعون يختلف اختلافًا كبيرًا عن الواقع.

أعتبر بشكل قاطع أنه لا يجوز تحريف ما وهبه الخالق للإنسان بشكل ثابت، ولا بيع ما أُعطي للاستخدام المجاني، وسأبرهن علميًا وبشكل كامل على عدم جدوى وأضرار معظم طرق التنفس، خصوصًا تلك القائمة على التجارة. سأقوم بذلك بشكل متعمد ليقتنع أي محتاج بعدم جدوى هذه الطرق ولا يضيع وقته فيها، ولتقطع الطريق أمام الجهلة لتحقيق مكاسب على حساب الآخرين.

أي نظرية ليست مجنونة تمامًا عن التنفس (سواء باستخدام جهاز أو بدونه) تحتوي على قاعدة واحدة مشتركة ومعقولة للجميع: وهي أخذ شهيق ثم حبس النفس حتى الشعور بالراحة. هذه الوقفة هي الفائدة الوحيدة في سلسلة الإجراءات التي يوصي بها الجهلة. إنها تزيد كمية الأكسجين التي تدخل الدم، مع تأثيرات إيجابية متناسبة. عند هذه النقطة تنتهي معرفة المؤلفين الموسوعية. بعد ذلك، كل واحد يضع قواعده الخاصة بالتنفس مستخدمًا الخيال الذي وهبه الله للطبيعة، بحسب درجة اضطراب عقله.

عادةً ما تتضمن الإجراءات اللاحقة التنفس بهواء منخفض الأكسجين ونسبة عالية من ثاني أكسيد الكربون، مع تقليل عدد الشهيق والزفير بشكل كبير. يُغرر بالمهتمين بأن هذه الممارسة يجب أن تتم في حالة الراحة (مستلقٍ أو جالس) لمدة قصيرة، 15–20 دقيقة يوميًا، وسوف تعود الصحة. المحتالون يعلمون جيدًا أن هذه هي الطُعم الأقوى. إذا كان التواصل وجاهيًا، يعززونه بعرض ما يسمى بـ “المتعافين”. أحدهم سيعلن: “يمكنني أن أروي كيف شفيت من التهاب البروستاتا أثناء الجلوس”، وآخر يروي كيفية علاج تضخم البروستاتا دون أي فعل، وثالث يزعم أنه خالٍ تمامًا من كل الأمراض. التشخيص القابل للشفاء يظهر نتيجة الطلب. وفي موضوعاتهم، يسمون دعواهم مثلاً “طرق حديثة لعلاج التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد”. معظم الناس بطبيعتهم لا يميلون للنشاط البدني ويؤمنون بصدق بالمعجزة التي تأتي بلا جهد، وهذه مأساهم. وترافقهم هذه الحالة غالبًا حتى نهاية حياتهم.

أي عملية صحية طبيعية تحدث فقط عند الجمع بين التنفس وانقباض العضلات. التنفس أثناء الراحة، مع تدفق الدم البطيء، ينشط الأوعية جزئيًا ويؤثر فقط على مجموعة واحدة من العضلات، تلك المشاركة في الشهيق والزفير. لذلك، الفوائد فيه ضئيلة جدًا. قد يكون هناك انخفاض بسيط ومؤقت في الضغط المرتفع، وزوال مؤقت لتشنجات العضلات في حالات الربو أو الحساسية. أما العامل السلبي الرئيسي فهو أن هذه الممارسات في أحسن الأحوال لا تعالج شيئًا. وإذا كان لدى مستخدم أي نظرية صحة ضعيفة، فإن نقص الأكسجين المتعمد دوريًا يزيد التشنجات المرضية ويؤدي إلى نتائج سيئة. نقص الأكسجين يسبب لدى كثيرين ارتفاعًا طفيفًا في درجة الحرارة، واضطرابًا في الأيض وضعفًا مؤقتًا في المناعة. بدون فكرة الحرمان من الأكسجين، لم يكن ليتم بيع هذه الطرق. لقد سمعت عبارة غيري: كم من آلاف المرضى الأبرياء ساعد هؤلاء الدجالون على الموت المبكر، وما زالوا يسرعون هذه العملية حتى اليوم. وبالنظر إلى المثابرة غير العادية التي يبديها الناس في تعلم أي طرق بعد إنفاق أموالهم، فإن احتمال النتيجة الكارثية عالٍ جدًا.

بعد فهم كامل لفسيولوجيا التنفس، أنا مستعد لدحض طريقة شائعة للغاية للباحث الراحل كونستانتين بوتيكو في مناقشته مع أكثر أتباعه خبرة. تصلح فقط كإجراء مؤقت للربو أو الحساسية. فرضيته حول ضرر الأكسجين غير مدعومة بأي شيء، بل سخيفة، والدعاية لنوع تنفسه الاقتصادي لمعالجة أمراض أخرى مجنونة ببساطة. وفي النهاية، أنصح جميع مؤيدي هذه الاختراعات المشكوك فيها بتطبيق تقنية التنفس العميق، لكن في الهواء الطلق، مع حبس النفس في الرئتين الممتلئتين، وليس نصف الممتلئتين، ومقارنة الشعور الشخصي.

نادراً ما يحدث، ومع بدء ممارسة التنفس البطني، قد تثار مشاكل كامنة مسببة ألمًا. ترتبط بإعادة تنظيم عمل عضلة القلب، وتحديدًا بتغيير قوة الانقباض، وإعادة توزيع الحمل على أجزاء من الأنسجة. قد يظهر الألم فورًا أو لاحقًا خلال أسابيع، لكن التوازن الصحي للأكسجين وثاني أكسيد الكربون واستقرار الأيض يؤديان لوظيفتهما العلاجية هناك. حدث هذا معي، لم أكن أمتلك معرفة واضحة حينها، لكن لم أتوقف عن التدريب. حتى أنني شعرت بالقلق الجاد. لم تتذكر الذاكرة هذه الأحداث بدقة، لكن أعتقد أنني كنت أتنفس بشكل خاطئ، وأطيل الوقفة بعد الزفير الكامل، وكانت بدايتي سلسلة من الأخطاء. كل شيء مضى، ونسيت مكان الشعور بالانزعاج. وفي الفحص الطبي التالي، فوجئت الطبيبة بعدم وجود تضخم في البطين الأيسر للقلب تم تشخيصه قبل سنوات (كان طريقًا للنوبة القلبية). ولا توجد حتى أدنى شذوذات في عمل عضلة القلب حتى اليوم.

لا تبدأوا أول الشهيق بحركات حادة وعميقة، خاصة كبار السن. إذا حدث ذلك، تمهلوا واحتفظوا بالهدوء والاعتدال، سينجح الأمر. في تجربتي، كان لدي أشخاص بعد نوبة قلبية وعمرهم فوق الثمانين، وتمكنوا من التكيف بشكل طبيعي دون أعراض مؤلمة.

وأيضًا، لا تستخدموا التنفس البطني في أماكن ملوثة بالهواء أو مشبعة بالغازات الضارة. في هذه الظروف، يجب التنفس اقتصاديًا.

الخلاصة والنتائج ببساطة: الهواء عند التنفس البطني لا يصل إلى المريء أو المعدة، بل تحرك الحجاب الحاجز صعودًا وهبوطًا، وتتمدد وتضغط عضلات البطن، أي تنقبض. الرئتان تمتلئان بالهواء بالكامل عند الشهيق العميق، وليس جزئيًا. الأكسجين فقط يدخل الدم، لا ثاني أكسيد الكربون ولا النيتروجين. الهواء المشبع بثاني أكسيد الكربون ضار. لذلك، أفضل وأقوى تنفس يكون في الهواء الطلق، مع تجدد مستمر للهواء المحيط. يجب مراعاة هذا خاصة أثناء النشاط البدني.

ثاني أكسيد الكربون يتكون نتيجة تفاعلات الأيض داخل خلايا الجسم ويخرج عبر الرئتين إلى الجو. لقد أوضحت سابقًا الفوائد الإيجابية للتنفس البطني، وهي مهمة: تأثير على جودة وكمية تفاعلات الأكسدة، ضغط الدم، تعزيز جهاز المناعة، استقرار معدل الأيض، الحفاظ على توازن الماء في الجسم، زيادة مرونة القلب والأوعية الدموية، تحسين عمل الجهاز الهضمي، وتوفير استرخاء للجهاز العصبي.

الركيزة الأساسية للتنفس الصحي هي شعورك بالراحة أثناءه. لا تجرّب تغيير تركيبة الهواء المستنشق، ولا تحبس النفس لفترة طويلة. أخطاء شائعة تتمثل في إطالة الوقفة بعد الزفير الكامل. لا تتنفس عبر أجهزة مختلفة حتى لو بيعها “أكاديميون”، فمعرفتهم مزيفة. الكون لا يُخدع، وعواقب ذلك قد تكون دائمة.

حتى الآن، لم أربط التنفس بالأمراض مثل علامات التهاب البروستاتا، أعراض تضخم البروستاتا الحميد، التهاب البروستاتا المزمن، العجز الجنسي، وغيرها من المشاكل الخطيرة. لكن أطلب بدء التنفس الصحيح. لتكن البداية قصيرة، عدة دقائق، عشر أو خمس عشرة محاولة في اليوم الأول. لاحظ متى يصبح تنفسك سطحيًا وحاول أخذ شهيق أكبر. لاحقًا سأقدم الدافع وتوضيح الحالات التي يُطبق فيها التنفس الحجابي، كل شيء سيكون متسلسلًا. أرجو الاستماع بعناية ومراجعة المعلومات حسب الحاجة.

السبب الرئيسي لتفصيل وظائف وأهمية التنفس الصحي بهذا الدقة هو معارضة الخرافات. كل الاستنتاجات التالية قائمة على أساس علمي وعملي واضح. يمكن التأكد من صحتها بالاطلاع على المراجع الطبية والموسوعات، والآن سأنتقل إلى القسم التالي.

العلاج الفعال للبروستاتا. عن الاسترخاء.

الموضوع الثاني.

كل واحد منا، عاجلاً أم آجلاً، يمر بحالة من التوتر العصبي. لا حاجة للشرح أن هذه الحالة تُعد واحدة من الأسباب الرئيسية لنشوء أي مرض. هناك مواقف يمكن التنبؤ بها وتجنب الصدمة، خاصة إذا كانت لديك خبرة، بالإضافة إلى كون الحدس أحد صفات شخصيتك. وبصفة عامة، من الرائع أن تتمكن من إظهار هدوء الأعصاب عندما يتطلب الأمر ذلك. ومع ذلك، فإن الحياة الواقعية كثيراً ما تضع الإنسان في ظروف من الضغط النفسي والجسدي المصاحب له. الناس لا يعرفون كيفية التخلص منه بالشكل الصحيح، بل إنهم غالباً لا يعيرون الأمر أي اهتمام.

في حالة التضخم الحميد للبروستاتا، لا يمكن تجاهل ذلك. فقد تكون عواقب الحالة الصدمية، خاصة إذا كانت طويلة، غير متوقعة، لذلك من الضروري مواجهتها، وبالأخص أن الأمر ليس صعباً وإذا ما تم بشكل صحيح، فإن النتائج تكون فعّالة جداً. عندما بدأت بجدية مكافحة تضخم الغدة، لاحظت أن سعة تنفسي تصبح أدنى أثناء التوتر. بعد الإثارة السلبية، يرسل الجهاز العصبي إشارات إلى العضلات لتقبض، مما يؤدي إلى اضطراب تدفق الدم في الأوعية الكبيرة والصغيرة على حد سواء. وفي تلك اللحظات (أو الساعات) التي يغطي فيها التشنج الجسم، يصبح استهلاك الأكسجين في أدنى مستوياته.

جسم الإنسان عبارة عن شبكة مترابطة من الأعضاء. المستقبِلات العصبية تنشط وتهدأ بإشارات من الدماغ، ولكي يُسهّل ويُسرّع عملية الشفاء، يجب تطوير واستخدام مهارة ضبط وعيك. كما نقول: “الضربة بالضربة تُزال”، ويمكن التخلص من هذه التشنجات عن طريق التنفس الحجابي العميق مع تأثير مهدئ على النفس. علاوة على ذلك، هذا التدريب يتوافق تماماً مع مجموعة الإجراءات لعلاج أعراض تضخم البروستاتا عند الرجال، وكذلك مع علاج التهاب البروستاتا المزمن.

لم أخترع شيئاً جديداً، وإنما أقدّم لكم بشكل مبسط ودون أي تغييرات ما تعلمته من الممارسات الشرقية. سأحاول هنا وصف اقتراحاتي العملية بإيجاز، دون جدل، لأن ليس كل الأشخاص مستعدون لتعلم التفاصيل. هناك طاقة شافية في البيئة المحيطة بنا، والحياة الحية مرتبطة بها ارتباطاً لا ينفصم. لكل واحد منا قدر من الطاقة، يدخل إلى “غلاية الطاقة” ويُخزّن جزئياً فيها. مركزها يقع على بعد 3-5 سنتيمترات أسفل السُرّة، وهو كروي الشكل (حجمه تقريباً بحجم قبضة اليد المغلّفة بيد أخرى). من هذا المركز تنتشر الطاقة في جميع أنحاء الجسم.

الأمر بسيط جداً. يجب تطوير ما يُسمى “البصر الداخلي”. عند غلق العيون، ومع الشهيق، تخيل تدفق الطاقة المستمر كالثلج أو المطر، يدخل إلى غلاية طاقتك من البيئة المحيطة عبر مسام الجسم. بعد ذلك، يتم توزيع الطاقة في الجسم، على سبيل المثال عبر الأوعية الدموية. الزفير يخرج الطاقة المستهلكة بسلاسة عبر الشعيرات الدموية ونفس المسام، مخترقة الجلد. سيكون ممتازاً إذا، مع الاسترخاء، تمكنت من تحفيز شعورك بحركة الدم داخل الأوعية. إذا ظهرت إحساسات أخرى – فهذا جيد أيضاً، كل شيء مسموح. الأهم هو أنك تحول نشاط الدماغ من التركيز على المشاكل والسلبية إلى الشفاء.

وهناك شيء آخر أسهل. عند الاقتراح، ركّز وعيك على استرخاء العضلات. ابدأ بالرأس، أرخِ فكك، عضلات اليدين والكتفين، ثم الظهر والصدر، وانتهِ بالساقين. انتبه! مع علامة تعجب. لا حاجة لمحاولة زيادة هذا الشعور أو تعزيز الحالة. لا توجد أي تأثيرات خفية أو قدرات خارقة، كما تزعم جميع الممارسات الشرقية، في هذه الطريقة للاسترخاء. فهي تعمل فقط على تحسين جزئي للدورة الدموية.

بعد كل ما ذُكر، أقترح عليكم ممارسة تمرين تنفسي واحد، والذي سأطلق عليه لاحقاً اسمه الخاص. أهميته كبيرة في المنهجية. يجب القيام به فقط في مكان يوجد فيه هواء نقي أو إمكانية الوصول إليه. في الداخل، يجب فتح باب الشرفة أو نافذة بدون تيار هواء. فتح نوافذ صغيرة لا يكفي. الأفضل الاستلقاء لأن المزيد من العضلات سترتاح. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، يمكن الوقوف، أما الجلوس فهو غير مناسب. وضعية الجلوس ضارة في الفيزيولوجيا لدينا، لأن الحجاب الحاجز يُضغط من الأعلى والأسفل، مما يمنع التنفس الكامل.

انتبه للحظة إلى عالم الحيوان، كم مرة رأيت حيواناً في حالة استرخاء مثل هذا؟ إذا حدث، فلن يكون طويلاً ساعة أو ساعتين. كل شيء مهيأ بعناية. الإنسان فقط على هذا الكوكب يميل لإيذاء نفسه، سواء بوعي أم لا، ويتجاهل قوانين الوجود العقلاني. أحياناً يبدو وكأن وطنه ليس الأرض، فنشاطنا غير عضوي تماماً وأفعالنا مدمرة للبيئة.

انظر إلى كيفية تأديتي للتمرين التنفسي، والتعليقات عنه ستقرأها لاحقاً.
انتباه! يتطلب تشغيل الفيديو تحميلًا قصيرًا ويتم عرضه بعد فترة وجيزة.

الآن، أنت مسترخي وغير متوتر. أغلق عينيك إذا أمكن. ضع يديك كما تشاء، ممدودتين أو مثنيتين عند المرفق، حسب راحتك. ركّز على استرخاء العضلات، وابدأ تدريجياً بفكّ الفك، الذراعين، الكتفين، الظهر، الصدر، ثم الساقين. البداية بشهيق بطيء وهادئ. عند الشهيق واحتفاظ النفس بشكل مريح، تخيل تدفق الطاقة المستمر (مثل الثلج الفضي أو الشمسية) عبر مسام الجسم إلى مركز طاقتك.

بعد ذلك، زفير بطني سلس أطول من الشهيق، لطرد الطاقة المستهلكة. يجب أن يكون الزفير عميقاً لدرجة أنك لا تشعر بحركة الهواء في أنفك أو فمك. بعد الزفير البطني، استراحة قصيرة من 2-3 ثوانٍ. أعد البطن إلى وضعه الطبيعي. مدة الاستراحة بعد الشهيق تتراوح بين 20 إلى 60 ثانية، ويفضل قرب 60، حسب شعور الراحة. لا تطل أكثر من ذلك. خلال هذا الوقت يحدث تبادل الغازات الأمثل: الأكسجين يمتص في الدم، وثاني أكسيد الكربون يخرج من الدم إلى الرئتين. بعد ذلك، زفير لتحرير الحويصلات الهوائية لاستقبال الهواء النقي الغني بالأكسجين.

تذكر عبارة بسيطة: تمرين تنفسي. تكرار هذا التمرين جزء لا يتجزأ من تدريب البروستاتا ومكون أساسي لنجاح علاج التهاب البروستاتا المزمن وتضخم البروستاتا الحميد لدى الرجال. في الموضوع الثامن سأشرح متى يكون هذا التمرين أكثر فعالية وسأبرر ضرورته بالكامل.

النتيجة: مع استقرار الجهاز العصبي، تصبح ممارسة التنفس علاجية بشكل أكبر. الجمع بين الاسترخاء والتنفس البطني يقلل من توتر العضلات الهيكلية ويخفف ضغطها على الأوعية الدموية، حتى لو بشكل طفيف، مما يسهل تدفق الدم عبر النظام الوعائي. وهذا عامل صحي مفيد.

تضخم البروستاتا. وصف بعض خصائص الجسم

الموضوع الثالث.

الآن، لتسهيل استيعاب الشرح اللاحق وفهم وتحليل العمليات التي تحدث في الجسم، وتجنب الأخطاء والإجراءات العقيمة أثناء ممارسة الرياضة عند وجود أعراض تضخم البروستاتا لدى الرجال، أو عند ممارسة نفس الرياضة في حالة التهاب البروستاتا، سأصف لكم بطريقة مبسطة: معدل ضربات القلب المقبول والمفيد، أي النبض، ودرجة حرارة الجسم. إحدى الأسس في علاج تضخم غدة البروستاتا هي زيادة النشاط البدني بشكل دوري عند القيام بالتمارين (المشي، الجري، السباحة). هناك حد متعارف عليه ومعقول لزيادة معدل ضربات القلب في الدقيقة. وبعد ذروة النشاط، خاصة في البداية، يجب مراقبته. عمليًا، تُقترح صيغ مختلفة، مما يخلط بين الرياضة والتمارين البدنية، وبالتالي يضلل الممارس. أنصحكم بالاستفادة من تجربتي الخاصة. إذا كنتم في الأربعين من العمر، يكفي أن تصل ضربات القلب عند ممارسة تمارين لا هوائية (أي التسارع) إلى 140 نبضة في الدقيقة. في سن الخمسين إلى 130، وفي الستين إلى 120، وهكذا. بشكل عام، مع تقدم العمر يجب أن ينخفض معدل النبض بمقدار نبضة واحدة سنويًا. على سبيل المثال، في سن الخامسة والخمسين إلى 125 نبضة. لاحقًا، ومع التدريب، وثقوا في إدراككم الذهني وانطلقوا منه. إذا كنتم فقط تبدأون في تبني أسلوب حياة صحي، فلا تتسرعوا في زيادة معدل ضربات القلب بشكل حاد. اتركوا قراءاتكم منخفضة في البداية. صدقوا، لا يمر وقت طويل منذ البداية حتى تصلون إلى الأداء الكامل وتحقيق نتائج جيدة.

درجة الحرارة هي حالة الحرارة في الجسم، نتيجة علاقات معقدة بين إنتاج الحرارة في مختلف الأنسجة والأعضاء، وتبادل الحرارة بينها وبين البيئة الخارجية. لها قراءات مختلفة في أجزاء الجسم. ارتفاعها أو انخفاضها المرضي يُفسَّر على أنه خلل في العمليات الحيوية. وفي الوقت نفسه، كنت قد سمعت منذ زمن أن الانخفاض الواعي في درجة الحرارة يُعتبر نتيجة لتنظيم العمليات الأيضية، ويُنسب إليه تقريبًا قدرات شفاء مذهلة. كنت أعلم أيضًا أن التنظيم الذاتي هو حكر على المختارين، أي الأشخاص الذين يكرسون حياتهم بالكامل للممارسات الروحية والجسدية. كلمة “معجزات” كانت تثير شكوكي حينها. بعد بحث طويل وغير مجدٍ لدى الأطباء الرسميين وغير الرسميين، كنت أفكر بطريقة براغماتية. كنت أحتاج إلى نتيجة ملموسة – الشفاء التام من تضخم البروستاتا. بصراحة، كنت أعتبر كل هذا اختراعات، حتى اكتشفت بطريقة التجربة والخطأ أن الجمع بين التنفس البطني والحركات البسيطة (الجمباز عند الزفير) والتمارين البدنية المبررة الأخرى يعطي هذه النتائج المدهشة وبسرعة كبيرة. في حالتنا، يمكنكم، بل يجب أن تسعوا لتحقيق انخفاض ملحوظ في درجة الحرارة من خلال التمارين البدنية الموزونة، وسأشرح بالتفصيل في الموضوع التالي ما يحدث في الجسم عند ذلك.

بعد ذلك، ستحتاجون إلى القياس للتحليل. يجب القيام بذلك فقط بواسطة ميزان حرارة زئبقي لأنه الأكثر دقة. وله هذا الميزان عيب رئيسي واحد – هشاشته. كونوا حذرين جدًا عند التعامل معه. قم بالقياس دائمًا في نفس المكان، تحت الإبط، لمدة ثابتة 10-12 دقيقة. درجة حرارة الجسم ليست ثابتة عادة، فهي أدنى في الصباح، ترتفع بعد الأكل وفي المساء.

الآن سأنتقل إلى أحد المواضيع الرئيسية. الموضوع الرابع. سأشرح وأعرض تمارين البروستاتا، وسأسميها – الحركات فقط عند الزفير، وسأقدم المبرر الفسيولوجي لها.

علاج التهاب البروستاتا. تمارين البروستاتا – الحركات فقط عند الزفير

في حالة الراحة، لا يمكن أن يضمن معدل حركة الدم كمية الأكسجين المطلوبة لتحقيق الفائدة، أو بالضبط الشفاء. حتى لو تأملت إلى الكمال، ستكون الفائدة محدودة. الحركة تشفي. أقترح عليكم دراسة هذه الفائدة وفهمها. تمارين البروستاتا في الجمباز مقصودة لتكون بسيطة، لتجنب خلق هالة من الغموض أو إرباك ذهنكم، كما يفعل الآخرون في مثل هذه الحالات. أثناء التعلم، قيسوا درجة حرارة جسمكم قبل بدء التمرين، سأوضح السبب لاحقًا. إذا كنتم في الداخل، تأكدوا من وجود هواء نقي. استفيدوا من كل عملية إلى أقصى حد. أحد سلاسل الشفاء المنطقية – الحركة، تدفق الدم، الحرارة، وبالتالي إغناء الأنسجة بالأكسجين، فلا يحدث شيء مفيد بدون مشاركته.

الجوهر. ترتيب التمارين وعدد المرات التي يتم تنفيذها – حسب تقديركم. التزموا بدقة بقواعد التنفس البطني، وسعة حركته، وتوافق الزفير مع الحركة. بدون أي انحراف: الشهيق مع حبس النفس حسب الراحة (من 10 ثوانٍ وما فوق، لكن لا تزيد عن 50-60 ثانية)، الزفير مع الحركة، وقفة قصيرة بعده (2-3 ثوانٍ) وتكرار الدورة. الوضعية الأساسية: واقف، جالس، أو مستلقٍ. أثناء الراحة – الاسترخاء الكامل للعضلات كما ذكرت سابقًا. عند الشهيق وحبس النفس براحة، تصوروا تدفق الطاقة عبر الجسم إلى وعاء الطاقة (المركز الطاقي). مع الزفير يبدأ تدفق المواد المستهلكة وحركتها خارج الجسم. سأكرر، الحركات فقط عند الزفير. يجب أن يكون الزفير طويلًا قدر الإمكان. ثم وقفة لبضع ثوانٍ مع توقف كامل للحركة، والعودة إلى الوضعية الأساسية. بدون شهيق صغير متقطع، كرروا كل شيء. سأعرض كل تمرين عدة مرات، وأشير مرة أخرى أن التعليقات على الجمباز يمكنكم قراءتها مباشرة بعد مشاهدة الفيديو.

انتباه! يتطلب تشغيل الفيديو تحميلًا قصيرًا ويتم عرضه بعد فترة وجيزة.

1. الشهيق. حبس النفس، تدفق الطاقة الذي يخترق المركز الطاقي. مع الزفير، تبدأ الحركات وتخرج الطاقة المستهلكة من الجسم. الجري في محيط صغير، ويفضل على شكل الرقم ثمانية، وليس أشبه بالجري تمامًا. استرخِ الفك، مفصل الكتف، والذراعين (كأنهما مربوطتان بالجسم بحبال). تحرك مع محاولة حتى هز عضلات الساقين. بعد الزفير الكامل توقف، وخذ وقفة قصيرة جدًا قبل الشهيق الجديد. عدد التكرارات يجب أن يكون أكثر من مرتين أو ثلاث مرات. أنصحك بعدم العد مع اكتساب المهارة، بل التقدير بالزمن.
2. الشهيق. الوضعية الابتدائية، واقف، الأرجل بعرض الكتفين. نفس الإعداد النفسي يتكرر في كل حركة وتمرين. حبس النفس، في هذه الأثناء تدفق الطاقة إلى المركز الطاقي. مع الزفير، حركات واثقة وخروج المادة المستهلكة. بالتناوب، حركة الساقين في الاتجاه المعاكس. اليسرى إلى اليمنى، اليمنى إلى اليسرى. إنهاء الحركة بعد كل زفير، وفترة وقفة قصيرة قبل الشهيق التالي، لا تتجاوز ثوانٍ قليلة. أقوم بالتمارين بجذع عارٍ حتى تلاحظوا تنفسي وتتقنوه بشكل صحيح.
3. الوضعية الابتدائية نفسها. محاكاة المشي السريع في المكان، دون رفع القدمين عن الأرض. الشهيق، الطاقة، حبس النفس. الزفير البطني وحركات الساقين (لا تعد الحركات)، حركات سريعة كالمشي الرياضي. المشي في المكان بأقل استهلاك للطاقة، وإذا شعرت بنقص الهواء أثناء التمارين الأخرى، استعد التنفس دون توقف عن الحركة بالمشي.
4. الوضعية الابتدائية، واقف، الأرجل بعرض الكتفين. لن أكرر قواعد امتصاص الطاقة وإزالة المادة المستهلكة، فهي نفسها في كل حركة. انحنِ قليلًا، نحو 10–15 سم. إذا كان الوقوف صعبًا، استخدم دعامة. تدوير الركبتين والحوض مع بداية الزفير. في اتجاه واحد ثم في الاتجاه المعاكس.
5. التمرين التالي صعب الأداء بالكامل في البداية. استند بيدك على قاعدة صلبة، حركات الذراع الحرة والساق غير المستندة. الشهيق، وقفة استرخاء. مع الزفير تبدأ الحركات. لا توقف التنفس العميق، أي لا تتحول إلى شهيق صغير ومتكرر. إذا كان صعبًا، استند بكلتا اليدين على أي دعم وكرر نفس الحركات. لا تحاول التنفس بنفس الطريقة دائمًا، كل شيء حسب حاجة الجسم للأكسجين. طول الفترات والحركات مختلف. التزم بالراحة. مع التدريب يمكن تمديد وقت كل دورة تنفس قليلًا بفترة الشهيق. بعد التمرين استعد التنفس بالمشي المسترخى في المكان.
6. الانحناءات. في البداية يمكن الانحناء جزئيًا. الوضعية الابتدائية لا تتغير. الشهيق، تدفق الطاقة. مع الانحناء، الزفير البطيء، الانحناء ولمس الأرض أمامك مباشرة، ثم إلى اليسار عند قدمك، ثم أمامك، ثم إلى اليمين عند القدم الأخرى.
7. القرفصاء. واقف، شهيق، حبس النفس. مع الزفير القرفصاء، امتصاص مرن بواسطة عضلات الساق لإخراج أكبر كمية ممكنة من الهواء المستهلك من الرئتين. يمكن الاستراحة بالمشي في المكان إذا رغبت.
8. الوقوف. حركة الساق المثنية على محيط دائري. العدد حتى الزفير الكامل. كرر الحركة بالساق الأخرى بنفس الطريقة.
9. تمرين جيد في وضع الجلوس. الشهيق، مع الزفير تأرجح الجسم ذهابًا وإيابًا.
10. الآن التمارين في وضع الاستلقاء. المقص. الوضع الابتدائي، مستلقٍ على الظهر، الأرجل ممدودة ومغلقة، اليدين أسفل الرقبة. الرأس على الأرض، لا ترفع أسفل الظهر. الشهيق البطني، حبس النفس بشكل مريح. الطاقة تدخل المركز الطاقي كتيار فضي. قبل الزفير ارفع الساقين 20–25 سم عن الأرض. الزفير البطني أثناء حركات المقص، بحيث تكون إحدى الساقين فوق وتحت الأخرى بالتناوب. العودة للوضع الابتدائي، وقفة قصيرة، استرخاء.
11. مستلقٍ على الظهر، اليدين بجانب الجسم، مع الزفير اسحب الركبة إلى البطن عدة مرات بقوة. العودة للوضع الابتدائي، استرخاء عضلات الساقين والذراعين. وقفة قصيرة قبل الشهيق، وكرر التمرين للركبة الأخرى.
12. الركبتان مثنيتان. تحريك كل ساق على شكل بندول بالتناوب.
13. تمرين مشابه، حرك كلا الساقين معًا في اتجاه واحد ثم في الاتجاه المعاكس.
14. الدراجة. الوضع الابتدائي كما هو. اليدين أسفل الرقبة. شهيق بطني عميق، حبس النفس، الطاقة كما في التمارين السابقة. قبل الزفير ارفع الساقين مستقيمتين 20–25 سم عن الأرض. الزفير البطني، أثناءه ثني وفرد الساقين كما لو كنت تقود دراجة.
15. الاستلقاء على الظهر، الركبتان مثنيتان. استخدم الكتفين والقدمين كدعم، رفع وخفض الحوض. شهيق – تدفق الطاقة، زفير – حركة.
16. الوضع الابتدائي، مستلقٍ على الظهر. هذا التمرين لإنهاء التمرين. شهيق بطني بطيء، ارفع اليدين والساقين عموديًا واهزهما. حاول أن تمتد أصابع اليدين والقدمين للأعلى. مع بدء الحركة، زفير بطني وانتهِ بالعودة للوضع الابتدائي.

بالطبع – لن تستطيع القيام بكل شيء من البداية، ولن يتم تغطية جميع النقاط في آن واحد. هدئ أعصابك، فهذه عملية تعلم طبيعية يمر بها كل إنسان. النصيحة هنا واحدة: يجب الممارسة، ومراجعة الفيديو باستمرار، لتحسين مهاراتك. جميع التمارين البدنية المذكورة لعلاج تضخم البروستات قابلة للتطبيق أيضًا كتمارين للوقاية من التهاب البروستاتا وعلاجه. كما يمكن اعتبارها تمارين لتعزيز القدرة الجنسية. يمكنك، بعد التعرف على الجزء المجاني من المنهج، البدء في ممارسة الجمباز أثناء الزفير على الفور، وتنفيذه يوميًا.

إذا التزمت بنفس السعة ومدة حبس النفس أثناء الشهيق كما أظهرت لك في الفيديو، فستلاحظ النتائج الأولى خلال فترة قصيرة. يجب أن يتحسن التبول لعدة ساعات فور انتهاء التمرين. خلال أسبوعين من ممارسة التمارين، ستخف آلام منطقة البروستاتا (إن وجدت)، ويقل عدد الرغبات الملحة للذهاب إلى المرحاض خلال اليوم، بما في ذلك غير المتوقعة. كما سيتحسن شعورك العام. لكن عند هذه النقطة، سيتوقف التقدم الإيجابي.

الإجراءات التي يجب إضافتها لتعزيز التأثير الصحي من ممارسة هذا الجمباز تجعل النتائج مذهلة بالفعل، وهي موضحة في الموضوع الثامن، مع تحديد مدة مبررة لكل خطوة. أؤكد على أهم شيء: أن تكون مدة حبس النفس أثناء الشهيق مشابهة تقريبًا لما أظهرته لك. إذا كانت رئتيك تعملان بشكل طبيعي، فكل شيء سيكون ممتازًا، وستحتاج إلى الموضوع الثامن.

الآن سأشرح ما يحدث في الجسم أثناء ممارسة الحركات أثناء الزفير وبعد الانتهاء، وسأعطيك بعض النصائح المفيدة.

لذلك، عند أخذ شهيق عميق من الهواء النقي وحبس النفس، فإنك تعزز تبادل الغازات بشكل كبير. مدة حبس النفس تتناسب طرديًا مع كمية الدم التي تمر عبر شعيرات الرئة خلال هذا الوقت، حيث يتخلص الدم من ثاني أكسيد الكربون ويأخذ الأكسجين، وكمية الأكسجين الممتصة تتناسب مباشرة مع طول فترة حبس النفس بطريقة معقولة (كلما طالت المدة، زاد الأكسجين).

بمجرد بدء الحركات أثناء الزفير، فإنك تعزز تدفق الدم (وبالطبع يتحرك الأكسجين مع الدم)، وتلك المناطق من الجسم التي تبدأ فيها الأنسجة العضلية بالانقباض، مع زيادة فقدان الحرارة، تسحب لنفسها كمية دم أكبر من المعتاد.

نظرًا لأن جميع التمارين المقترحة موجهة للعمل على عضلات الحوض والبطن، فإن الدم الغني بالأكسجين يصل إلى منطقة البروستاتا. الأكسجين ينشط الأيض، وتساعد تفاعلات الأكسدة في التخلص من الركود وإزالة التشنجات. الدورة الدموية المحسّنة تحفز خلايا الدم البيضاء على النشاط وإظهار وظيفتها الأساسية – الحماية. في هذه الظروف، تتعرف خلايا جهاز المناعة على الخلايا الحميدة للأورام أو العوامل الممرضة الأخرى وتدمرها.

هذا الجمع بين التنفس والحركة هو الأفضل في العملية العلاجية. في الخيارات الأخرى لا يظهر هذا التأثير. جودة أدائك ستتأكد من انخفاض مؤقت في درجة حرارة الجسم، على سبيل المثال، إذا كانت قبل التمارين 36.4° مئوية، تصبح بعد التمارين 35.2° مئوية. كلما زادت الفرق، ساعدت على امتصاص الأكسجين في الدم، ووصوله إلى أنسجة الركود، وحدوث الأيض الكامل فيها.

هنا يجب أن تدرك أهمية الهواء النقي المتجدد باستمرار. إذا تم تنفيذ التمارين في غرفة سيئة التهوية، فبنهاية التمرين سيكون الهواء المحيط مشبعًا بثاني أكسيد الكربون المنبعث منك، وسيكون كل الوقت المبذول في النشاط بلا فائدة.

التمارين الرياضية عند الزفير لا تسبب مضاعفات لأي شخص. لا لمرضى القلب، ولا لمرضى الكلى، ولا لمرضى السكري، ولا للأشخاص الذين لديهم مشاكل في التنفس. فقط الفائدة. يمكنك ابتكار وإضافة حركاتك الخاصة إلى البرنامج، مع تحويل الحمل العضلي إلى أجزاء الجسم أو الأعضاء التي لديك فيها مشاكل، وستعطيك أيضًا نتائج جيدة. لا تغيّر القاعدة الأساسية – الحركة تكون عند الزفير. وكن حذرًا بعد نصائحي لتفهم أين الفائدة وأين عدم الجدوى.

نادراً ما يحدث، ولكن أثناء أداء التمارين قد تظهر آلام في منطقة غدة البروستاتة. يحدث هذا إذا تعرضت واحدة أو أكثر من العضلات المستقيمة المحيطة بالبروستاتة أو المثانة لتشنج مفاجئ. في مثل هذه الحالة، اتبع أربعة نصائح:
الأول: حلّل مدى تنفسك، سلاسته، ونقاء الهواء المحيط.
الثاني: ابدأ التمرين التالي بحركات بطيئة جدًا.
الثالث: حاول تحديد التمرين الذي يسبب الألم، واستبعده أو قم بأدائه في نهاية الجلسة، عند تسخين العضلات إلى أقصى حد.
الرابع: استخدم معارفك من الموضوع الثامن.

وهناك نصيحة مهمة أخرى. مع مرور الوقت، أي تكرار للحركات يصبح مملًا ليس فقط للعقل، بل للعضلات أيضًا. ولكي تحصل دائمًا على تأثير قوي من التمارين عند الزفير، لا تتبع نفس الترتيب الثابت للحركات، وغيّر ترتيبها باستمرار، وإذا ابتكرت تمرينًا جديدًا، أضفه بثقة إلى البرنامج.

سأُلخص. التمارين الرياضية الكاملة عند التهاب البروستاتة أو تضخم البروستاتة تشكل عائقًا قويًا أمام تطور المرض وتعتبر عاملًا صحيًا مهمًا. يمكن توجيه تأثيرها بوعي، ليس فقط على غدة البروستاتة، بل على أعضاء وأجزاء أخرى من الجسم. كل ذلك ممتاز. ولكن بدون نشاط عضلي حقيقي (المشي، الجري، السباحة) لا يمكن التعافي. تضخم البروستاتة، التهاب البروستاتة المزمن والعديد من الأمراض الأخرى هي نتيجة، والسبب الحقيقي للمشاكل يكمن في خلل عمل الأوعية الدموية أو القلب أو كليهما. الجهاز القلبي الوعائي يغطي كل الجسم ويستعيد فعاليته بشكل أفضل إذا شاركت أكبر عدد ممكن من العضلات في الحركة، ومع نبض معقول وسريع. لذلك، أنا أنهيت هذا الموضوع هنا والآن، وأنتقل إلى إثبات فوائد النشاط البدني الفعّال.

التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا. المشي، الجري، السباحة

• القاعدة الثانية: أثناء أي نشاط، سواء كان الجري أو المشي أو السباحة، يجب أن تسعى لزيادة معدل ضربات القلب إلى الحد الأقصى المسموح به.
أقترح بعد الإحماء، أن تتناوب بين تسريع الحركة وإبطائها، بدلاً من الحفاظ على وتيرة ثابتة حتى لو كانت عالية. لماذا؟ تسريع تقلصات العضلات يعني زيادة تدفق الدم بسرعة في الأوعية الدموية. التدفق السريع يشبه عملية تنظيف، حيث يزيل العوائق ويصل الدم الغني بالأكسجين إلى المناطق التي يحدث فيها ركود الدم في الوضع الطبيعي لأسباب مختلفة. يمكن الحفاظ على السرعة العالية ضمن الحدود المفيدة لفترة قصيرة فقط. بعد ذلك، لا يمكن الاستمرار، والفسيولوجيا تمنع ذلك. بعد الإبطاء، يجب الاسترخاء، ولكن القلب، وفقاً لقوانين القصور الذاتي، سيستمر بضخ الدم بأقصى قدرة لبعض الوقت، وفي هذه اللحظات تساعد الاسترخاء العضلي على تحقيق أفضل دوران للدم، أي الحصول على أقوى تأثير صحي من الحركة.

دعونا الآن نتذكر الحدود المسموح بها لمعدل ضربات القلب خلال هذه الأنشطة: في سن الأربعين – 140 ضربة في الدقيقة، في سن الخمسين – 130 ضربة، في سن الستين – 120 ضربة، في سن السبعين – 110 ضربات في الدقيقة. هذه قاعدة مهمة، لذلك سأوضح، من خلال أمثلة على أنواع مختلفة من السباحة، كيف يتغير الوتيرة عندي.

انتباه! يتطلب تشغيل الفيديو تحميلًا قصيرًا ويتم عرضه بعد فترة وجيزة.

في اتجاه واحد بسرعة، وفي الاتجاه المعاكس ببطء. يجب أن تحدد مدة التسارعات والاسترجاع بنفسك، بناءً على شعورك ومستوى استعدادك، لكن الفهم الكامل لصحة الأداء سيأتي بعد دراسة الموضوع الثامن. يسعدني بصدق إذا كنت تسبح أفضل مني، لكن لا تهتم بتقنيتي إذا كانت لديك مهارات أقل قليلاً. أؤكد، اسبح بالطريقة التي تناسبك أكثر. مهمتك هي تحريك أكبر عدد ممكن من العضلات أثناء التسارع، لذا استخدم ذراعيك وساقيك بطريقة مريحة ولا تتأثر بمن حولك. وعند تقليل السرعة، ساعد الدورة الدموية التي يدفعها القلب بأقصى قدر من الاسترخاء. الأمر نفسه ينطبق على الجري أو المشي تقريباً.

• القاعدة الثالثة. أحد الأخطاء الشائعة في العلاج بالحركة هو المبدأ: “كلما زاد، كان أفضل”. سأعطيك الحد الأقصى لوقت كل جلسة، وستقرأ التبرير في الموضوع الثامن. مدة الجري النشط نسبيًا يجب أن تكون 25-30 دقيقة، لا أكثر. من المفيد تخصيص 45-60 دقيقة للمشي الصحي. مدة التدريب بالسباحة 40-50 دقيقة. يمكن تقليلها قليلًا، لكن لا أكثر من ذلك.

• القاعدة الرابعة. إنَّ أكبر كمية من الأكسجين التي تستوعبها رئتـاك ستمنحك حجمًا ونوعيةً أفضل من تفاعلات الأكسدة، أي طاقةً وقوة. لن تشعر أبدًا بتصلّب في العضلات، فضلاً عن آلام ما بعد التمرين. يجب أن يكون تنفّسك أثناء الحركة النشطة قائمًا على شهيق عميق قدر المستطاع وزفير بنفس القدر.
في السباحة، التنفس الصحيح هو التوقف المريح بعد الشهيق العميق، والزفير في الماء. التنفس الصحيح أثناء السباحة ضروري. في البداية يصعب استنشاق الهواء بسبب ضغط الماء، لكن إذا فعلت ذلك بشكل صحيح، سيكون مفيدًا حقًا. أما إذا اتبعت رغبات عضلات التنفس، التي غالبًا لا تريد شيئًا في البداية، فهذا مجرد وهم.
أثناء المشي، يجب التنفس مع توقفات قصيرة بعد الشهيق عند الوتيرة البطيئة، وبدون توقف إذا رفعت معدل ضربات القلب إلى 85-110 ضربة في الدقيقة.
أثناء الجري، ستشعر بالحاجة للتنفس من الفم والأنف. لا يجب حبس النفس بعد الشهيق، لأن الجري يضع أعلى توتر على عضلات الهيكل العظمي مقارنة بجميع الأنشطة المقترحة، والأكسجين يكفي بالكاد.

إليك بعض النصائح البسيطة والمفيدة: يجب ممارسة أي نشاط بدني على معدة فارغة، سواء كانت تمارين لعلاج تضخم البروستاتا أو الجري والمشي. لدى كثيرين اعتقاد خاطئ حول السباحة. يظن مرضى تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن أن البقاء في الماء خطير وأن البرودة قد تسبب مضاعفات. وهذا صحيح. التوصيل الحراري للماء أعلى من الهواء بأكثر من عشرين مرة، لذلك البقاء فيه في حرارة، مثل 20 درجة مئوية، قد يؤدي إلى التجمد بسرعة.
أولًا، لا تبقَ ساكنًا في الماء لفترة طويلة. ثانيًا، هناك الحد الأدنى الأمثل: عند 24-25 درجة مئوية في المسبح، يمكن السباحة لمدة 50 دقيقة بشكل مفيد، وفي البحر أو البحيرات الباردة، يجب تقليل الوقت. حاول فتح وإغلاق عينيك كثيرًا أثناء السباحة (خصوصًا مع النظارات الخاصة)، لتجنب إجهاد البصر. حاول الزفير والشهيق من الفم والأنف إذا أمكن، لتجنب انسداد الأنف.
أحد أكبر الأخطاء هو استخدام اليدين فقط في السباحة، وهذا يقلل من تحسين الدورة الدموية للجزء العلوي فقط.

أنا واثق أن من لم يجرِ لمدة 30-40 سنة يعرف أن البدء دون استعداد مناسب خطر. أحد عيوب الجري والمشي هو إمكانية الإصابة، لذلك يجب معرفة مسار الطريق جيدًا. الانزلاقات أو الحفر الصغيرة في الأرض قد تسبب الإصابات والتمزقات، حتى البسيطة منها تسبب مشكلات. كن حذرًا دائمًا، وحافظ على تركيز بصرك إلى الأمام والأسفل، وتجنب الأماكن الملوثة والغبارية.

قواعد التنفس العميق، الإحماء، تغيير الوتيرة، الاعتدال في التمارين، هي جزء من العملية فقط. حول كيفية زيادة تأثير أي حركة بشكل كبير، وتحفيز جميع آليات الحماية في الجسم لتدمير الخلايا الورمية، أشرح في الموضوع الثامن المخفي. لذلك أنصح بالبدء في الجري، المشي، والسباحة بعد الاطلاع عليه.

قبل فهمي لجميع تفاصيل العلاج بالحركة، كان جسمي يبدو كآلة تالفة، جاهزة للتخلص منها. عدم معرفة الهدف من النشاط البدني أدى إلى تصلب العضلات، وآلام المفاصل، وحتى الضغط النفسي. كنت بحاجة إلى راحة طويلة للتعافي، ولم أحصل على أي تأثير صحي. كل هذا تغير مع فهم الحركة وفسيولوجيتها.

عزيزي القارئ، المستخدم المحترم!

المواضيع التالية (السادس، السابع، الثامن، التاسع والعاشر على التوالي) مغلقة عن الوصول المجاني، وأنا، منشئ الموقع، أرسل المواد الناقصة بشكل شخصي عبر البريد الإلكتروني مقابل مكافأة لي. لا أرسل المواضيع مجزأة (لأني لا أرى في ذلك فائدة واضحة لصحة المريض).

السعر سيكون بالاتفاق بيني وبينك. اقترحه أنت بنفسك، وسأقوم بموافقته، أما المقترحات غير المعقولة فلن أجيب عنها. أنصح بطلب المواضيع بعد قراءة كاملة للأقسام المتاحة من المنهجية، وبعد التدرّب الجزئي عليها. سأقول عن المعرفة بضع كلمات فقط. فهي بلا شك العامل الأساسي في علاج التهاب البروستاتا والورم الحميد (تضخّم البروستاتا)، ولأجل فهمها قضيت ما يقارب خمس سنوات. لن تجد هذا المحتوى المتعلق بطرق علاج البروستاتا أو بمشكلات تقليص حجم الغدة البروستاتية في أي موسوعة، بل لن تجده في أي مكان آخر. ومع ذلك، فإنه يلتزم التزامًا صارمًا بالإطار العلمي. إنها قواعد تجمع بين تطبيق القوانين الفيزيائية البسيطة وعلم وظائف الأعضاء، مما يسمح بالقضاء على التهابات البروستاتا بشكل واعٍ، في كل جلسة تدريبية، يومًا بعد يوم. وبعد الشفاء من أمراض البروستاتا، يمكن ممارسة التمارين البدنية (إذا رغبت) ليس بشكل دائم، بل فقط في إطار وقائي، أي للوقاية من التهاب البروستاتا المزمن، وتضخّم البروستاتا، والوقاية عمومًا عند الرجال. هذه القواعد عانيتُها، واختبرتها، واكتسبتها بجهدٍ شاق. وبعد استيعاب القوانين الواردة فيها، أرى أن ما يُسمّى بالـ«تشي كونغ الطبي» أو حتى «اليوغا الهندية للبروستاتا» في زمننا التجاري الحالي ليست سوى طوائف هرمية هدفها إثراء عدد كبير من المعلّمين المزيّفين، وليست أنظمة حقيقية للصحة (مع اعتذاري لمريديها). وأكرر أن كامل هذا الرصيد من المعارف يُطبّق بطبيعة الحال أيضًا في مجال الوقاية من أمراض البروستاتا.

بدون المواضيع المغلقة، منهجية علاج البروستاتا ناقصة. أعلم أن هناك بالفعل عدد كبير من الأشخاص يحاولون تعلم المعرفة التي أقدمها جزئيًا. سأقول لكم مباشرة، التحسن في التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا سيظهر بلا شك، لكنه سيكون غير مستقر، كما في الرياضيات رسم دالة الجيب في الإحداثيات المستوية (أحيانًا أفضل، أحيانًا أسوأ). أنا أفهم تمامًا أن كل مريض لديه علامات تضخم البروستاتا أو أعراض التهاب البروستاتا في تدفق غير محدود من المعلومات والبيانات قد تاه منذ زمن طويل في بحثه وتصرفاته. على الإنترنت، في مواضيع مثل: التهاب البروستاتا عند الرجال، علاج تضخم البروستاتا، هناك كمية هائلة من النصائح الخطرة والمواقع عديمة الفائدة والهراء على شكل إعلانات سيئة جدًا. أحيانًا، الشخص الذي يحاول إدراك الحقيقة في علاج التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا، يجمع القليل من المعلومات من مصادر مختلفة، يصل في هذا التجميع إلى عدم جدوى تامة، سواء من حيث الفائدة أو الضرر غير المقصود. سأعطيكم مثالًا من ممارستي لاحقًا. لكن التعلم الجزئي للمنهجية سيبطل جهودكم. هنا، على عكس المصادر الأخرى، لا يتم سرد المعلومات فقط، بل يتم تبريرها علميًا. لن تجدوا هذا النوع من العرض في أي مكان. معظمكم، قبل الوصول إلى هذا المصدر، قد بذلوا جهدًا ومالًا ووقتًا للبحث عن إجابات للأسئلة: كيف تعالج تضخم البروستاتا بدون عملية؟ كيف تعالج التهاب البروستاتا؟ بماذا تعالج التهاب البروستاتا المزمن؟ تعاملوا مع كلامي بعقلانية. لماذا تقضون وقتكم غالبًا بلا فائدة أكثر من فائدته؟ نحن نعيش وفق قوانين تجعل ما هو مفيد، بل وثمين ومجاني، قليلًا جدًا في المجتمع.

انتباه! النصوص الخاصة بالمواضيع المغلقة محمية من إعادة التوزيع من قبل المبرمجين المشرفين على الموقع.

الجزء التالي مهم، أرجو منكم الانتباه جيدًا. تم عرض الموقع بطريقة تجعل بدء التمارين والشعور بتأثير علاجي بسيط ممكنًا دون الحاجة للمواضيع المخفية. استغلوا هذا. هكذا يجب أن يفعل ويقوم بذلك غالبية الأشخاص الجادين. بالإضافة إلى الجهد المنهجي في حجمه، هناك العديد من المقالات المفيدة. لتجنب أي سوء فهم، أطلب منكم بشدة التعرف على الهيكل (يمكنكم الانتقال إلى الشروحات عبر هذا الرابط: (/https://adenomaprostate.com/ar/articles/10) وبعد ذلك الاطلاع على كل المواد المقدمة (على أي حال، هذا فقط في مصلحتكم، ستبدأون القراءة – وستفهمون على الفور). من يسرع – هذا ليس لكم! ليس لدي أي رغبة على الإطلاق أن أتعرض لاحقًا لانتقادات عدائية غير مبررة (خصوصًا في ظل العداء الكبير لدى الكثير من الناس في الوقت الحالي). أشك أن أي تقييم سلبي واحد للطريقة على الإنترنت قد “يتجاوز ويطغى” على مئات التقييمات الإيجابية للمستخدم العادي، لذلك في هذه الحالة يجب أن تعرفوا عن التمارين الرياضية بعمق، وأن تكونوا مستعدين لاحقًا للفهم الكامل والتطبيق الدقيق للتوصيات الواردة في المواد المقدمة!!! قبل أن تتواصلوا بشأن الأقسام المفقودة، قيّموا بموضوعية مستوى استعدادكم لتلقي المعرفة. يمكنني مساعدة كل من يريد صادقًا فهمي، لكن لا أستطيع ذلك إذا لم يكن لدى الشخص هذا الإدراك. في المواضيع المخفية، لا توجد تعليمات جاهزة (رغم أنه يتم شرحها بطريقة بسيطة وواضحة)، يجب استيعابها أولًا بالعقل! تحتاجون أيضًا إلى: قدرات على التحليل الذاتي الصحيح (بالضبط الصحيح)، والقدرة على تنظيم عملية العلاج بطريقة عقلانية. أعلم أنه عند المراقبة المباشرة، يمكنني توجيه المريض بوضوح حول الأخطاء، توجيه التمارين في الاتجاه الصحيح، ومساعدته على تحقيق أقصى فائدة، لكن للأسف، الإنترنت لا يوفر هذه الإمكانيات بشكل كامل. أحيانًا أرفض الطلب بعد تواصل قصير، وأرفض المكافأة دون تردد. أرجو أن تتفهموا، أنا إنسان حي، ولا أرغب لاحقًا في أن يُساء فهمي، ما يعني احتمالًا كبيرًا أن أتعرض للإساءة بلا مبرر (لدي ما يكفي من أعداء سابقين). على مر السنين، تلقيت آلاف الرسائل، والتعرف عليها طور مهارات نفسية محددة، وغالبًا أستطيع التقاط النغمات المناسبة في هذه الرسائل. إذا، على سبيل المثال، تشتكون بلا سبب، وتسبون العالم والطب والأطباء وصانعي الأدوية بألفاظ بذيئة، اسألوا أنفسكم: من المسؤول عن حدوث هذه المشكلة لديكم؟ هل كان أسلوب حياتكم السابق صحيحًا حقًا؟ هل نصحكم أحد باتباعه هكذا؟ حاولوا الإجابة بموضوعية، ولا تكتبوا لي، سيكون ذلك بلا فائدة. أنا أحذر من الأشخاص المثيرين للصراع…

رسالة أخرى: سأقدم استشارة فردية من بداية العلاج وحتى التعافي الكامل، إما شخصيًا أو عن بعد، كما يناسبكم. التشخيصات: التهاب البروستاتا، التهاب البروستاتا المزمن، تضخم البروستاتا، مشاكل أخرى بها، ارتفاع وانخفاض ضغط الدم، الصدفية الجلدية. المكافأة حسب التقدم. عند الالتزام الدقيق بتوصياتي، أضمن نتيجة إيجابية. يمكن التواصل معي بعدة طرق، حسب ما يناسبكم. سأذكر المصادر: البريد الإلكتروني: [email protected] (هذا الخيار الأكثر موثوقية). الهاتف المحمول: 88 77 024 093 8 3+ (أوكرانيا، شبكة «Life»). وأخيرًا، مباشرة عبر الموقع. في كل صفحة يوجد رابط في الأعلى: “كتابة المؤلف“. اضغطوا عليه، الأمر سهل. إذا لم تفهموا أي شيء من المذكور، اطلبوا المساعدة من أقارب أو أصدقاء. أفضل من يشرح لكم القواعد وطرق التواصل هم الأطفال الذكياء. أنا موجود فعليًا، وليس افتراضيًا، ولا أمتلك موظفين أو روبوتات، أجيب بنفسي، وأحاول دون تأخير، وأفضل التواصل أولًا.

طريقة الدفع تعتمد على بلدكم. اكتبوا لي، وسأرشح لكم الأنسب. إحدى طرق الدفع خارج أوكرانيا – عن طريق فرع بنك مناسب لكم بتحويل “Western Union“. هذه بياناتي للدفع (يجب كتابتها باللاتينية): الدولة Ukraine، المدينة Kryvyi Rih، المستلم — Plotyan Gennadiy. كل شيء مبسط، ولا حاجة لتقديم بيانات أخرى. بعد إرسال التحويل، سيعطونكم رقمًا رقميًا، مثال: 1234567890. سأرسل لكم المواد المفقودة بعد تلقي إشعار الدفع عبر بريدي الإلكتروني مع كل البيانات المطلوبة: الرقم الرقمي للتحويل، كلمة المرور (إن وجدت)، بلد الإرسال، اسم المرسل، المبلغ بالدولار والسنت. حتى الآن، “Western Union” هي الخدمة الأكثر أمانًا وملاءمة من جميع النواحي. أقوم عمداً بتمييز هذا الجزء من النص باللون الأحمر، وأشرح كل شيء بدقّة تامّة حتى لا تكون لديكم أيّ أسئلة. يرجى التأكد من الاتفاق معي على أي طرق دفع أخرى غير المذكورة. أحيانًا يقوم موظفو البنوك في الفروع بفرض خدمة تكون مريحة للبنك المرسِل، لكنها لا تناسب المستلم إطلاقًا. هناك شركات مشكوك فيها في هذا النوع من الخدمات أيضًا. كما يمكن الدفع بالعملات الرقمية.

هناك جانب مهم آخر. يمكنني أن آتي بناءً على طلبك إلى أي مكان في العالم، بهدف مساعدتك بشكل مضمون في استعادة صحتك، وذلك حسب الاتفاق. وهذا هو الخيار الأفضل.

هذه الفقرة موجهة للأشخاص الذين يبحثون عن تحميل مجاني للمواد المخفية. أحد أكثر الاستفسارات شيوعًا بعد التعرف على المنهجية: “جينادي بلوتيان. تحميل الفصل الثامن مجانًا”، أو أقصر قليلًا. هذا مؤسف جدًا، لكن فقط المتحدثون بالروسية يستخدمون هذا البحث. العالم المتحضر منذ زمن بعيد يحترم حقوق الملكية الفكرية ويدافع عنها. يرجى العلم أن النص الحقيقي للفصل الثامن يُرسل فقط بعد التواصل مع المؤلف وعبر هذا الموقع فقط.
على الإنترنت الكثير من الشر، وليس لي علاقة بالمواقع الضارة التي تجذب بعناوين جذابة، وتوزع فيروسات بدل عرض موضوع الكشف عن أعراض التهاب البروستاتا لدى الرجال وعلاجه أو علاج تضخم البروستاتا بدون عملية، وتهدف لتدمير برامج جهازكم (لقد تحققت شخصيًا، واضطررت لاحقًا للقلق على حاسوبي المحمول، واستخدمت فورًا برنامجين قويين لمكافحة الفيروسات).

التهاب البروستاتا لدى الرجال. حول ترتيب وعدد جلسات التمارين البدنية عند بدء العلاج

الموضوع السادس

بعد اطلاعكم المتأنّي على المعلومات السابقة، لقد أدركتم بالفعل أن أثر التمارين يظهر موضعيًا، مباشرةً على الجزء من الجسد الذي تقع فيه غدة البروستاتا، في حين أن الركض والمشي والسباحة تحسّن عمل الجهاز القلبي الوعائي والجسم ككل بشكل شامل. أنا أبرّر كل شيء، وفي هذا الموضوع لن أحيد عن هذا المبدأ…

النص التالي للموضوع السادس مخفي، ويُرسَل عبر البريد الإلكتروني.

…لقد برهنتُ كلّ شيء كي لا تتصرفوا عشوائيًا. التغيير غير المبرر في ترتيب التحميلات لن يعطي أفضل النتائج. اجعلوا يوم الراحة بحسب شعوركم واحتياجكم. عند الأداء الصحيح تُوفّر كلّ هذه الإجراءات إرضاءً بدنيًا مفيدًا. أما أنا فكنت أستريح مرة كل سبعة أيام، وغالبًا مرة كل عشرة أيام إذا لم أشأ المداومة. لكن كانت هناك فترات راحة لمدة يومين أو ثلاثة. عندما تختفت لديّ أعراض تضخّم البروستاتا تمامًا، ظهرت أحيانًا فترات انقطاع لأسابيع. إذا بدأتم تفهمون أجسامكم أفضل، فستدلّكم هي بنفسها أين يمكن التخفيف. ومع تطبيق القواعد المنصوصة في الموضوع الثامن، وبعد الشفاء، يمكن أن تصبح التمارين البدنية فقط وقائية (بناءً على رغبتكم)، أي ليست بالضرورة يومية.

تضخّم البروستاتا عند الرجال. الآن سأُلخّص وأخبر متى يكون التنفّس البطني مفيدًا

هذا الموضوع السابع

أظنّ أنّه سيكون أوضح لكم لو أعطيت في هذا الموضوع توصيات بنقاط. لقد تكلّمت عن قواعد التنفّس أثناء الجلسات الصحية بشكل مُفصّل سابقًا، ومن غير المناسب التكرار هنا. إذًا…

النص التالي للموضوع السابع مخفي، ويُرسَل عبر البريد الإلكتروني.

…حيث يتجدّد تدفّق الهواء باستمرار وتكون نسبة الأكسجين في أقصى مستوياتها.

تضخّم غدة البروستاتا — الأهمّ.

الموضوع الثامن

في الموضوع الثامن كل شيء مرتبط ومنسق بشكل متكامل. كان هذا الموضوع الأصعب بالنسبة لي، لكن ليس هذا ما أردت قوله هنا. أصبحت أتلقى أكثر فأكثر رسائل من مرضى يطلبون نصائح للمساعدة. سأعرض لكم إحدى هذه الرسائل هنا.
كتب لي شخص ليس كبير السن جدًا:
“جنادي بوريسوفيتش، تحية طيبة. لدي مجموعتي العلاجية الخاصة، التي أستخدمها بنجاح متفاوت لعلاج تضخّم البروستاتا والتهاب البروستاتا المزمن. هل يمكنكم تعديلها؟ هذا ما أتبعه لعلاج البروستاتا.”
ثم عرض قائمة الإجراءات التي يستخدمها هذا المريض:

• علاج تضخّم البروستاتا بالطرق الشعبية: استخدام غبار النحل والثوم يوميًا.
• علاج تضخّم البروستاتا بالأدوية: استخدام لصقة لعلاج التهاب البروستاتا بشكل دوري.
• النشاط البدني عند التهاب البروستاتا المزمن وتضخّم البروستاتا: التناوب يوميًا بين المشي على جهاز المشي والمشي بالنمط الإسكندنافي باستخدام عصي التزلج، أحيانًا تمارين لعلاج تضخّم البروستاتا في منطقة الحوض، وأحيانًا تمارين يوغا للبروستاتا.
• المشي على الأرداف.
• تدليك الخصيتين (الغدد التناسلية الذكرية) لتحسين وظائف البروستاتا.
• شدّ عضلات فتحة الشرج والمثانة في أوضاع مختلفة.
• التركيز الذهني على تجديد أعضاء الحوض وتخيل القضاء على تضخّم البروستاتا.
• التنفس مع حبس النفس لفترات طويلة أثناء الشهيق أو الزفير.

أقرأ هذه المعلومات ولا أعرف ماذا أجيب لهذا الشخص دون أن أجرحه، لأنه من النوع الكفاحي والمجتهد، وأكن احترامًا حقيقيًا لطموحه. لكن النصائح التي جمعها هي نصائح غير منطقية، والتناوب بين المفيد والعديم الفائدة والضار يؤدي إلى نتيجة حزينة.

غبار النحل هو مطهر مضاد للبكتيريا ولا علاقة له بعلاج تضخّم البروستاتا، واستهلاك الثوم يجفف ويهيج جدران المثانة والبروستاتا. لصقة التهاب البروستاتا هي اختراع يربح منه المحتالون، والطريقة «الشعبية» هذه لا تعالج التهاب البروستاتا. المشي على جهاز المشي هو مجرد المشي داخل المنزل، بدون هواء نقي، وبدون معرفة قواعد تحسين الدورة الدموية، فهو في أفضل الأحوال بلا فائدة. تدليك الخصيتين أمر سخيف. المشي على الأرداف وشدّ العضلات مفيد فقط عند عدم وجود تشنجات، ومع معدل ضربات قلب منخفض، وإلا فهو ضار. التركيز الذهني على تجديد الأعضاء هو خيال علمي، وبصراحة هراء. الحبس الطويل للزفير خطر على الحياة. التمارين العلاجية للبروستاتا وتضخّمها يجب أن تكون مبررة فسيولوجيًا بشكل كامل.

أود أن أقترح عليكم أن تأخذوا بتصوري التالي: أعلم أن كل واحد منا يغمره كم هائل من المعلومات غير الموثوقة والضارة، وغالبًا الخطيرة، من هذا النوع. قبل استخدام أي توصية علاجية من الآخرين، حاولوا فهم مدى تأثيرها بشكل دقيق. تضخّم البروستاتا الحميد هو مرض معقد. يجب فهم سبب القيام بأي إجراء، والحصول على نتائج إيجابية واضحة خلال فترة قصيرة من تطبيق هذه الإجراءات. إذا لم يحدث ذلك، فإن جميع الوصفات القياسية وغير القياسية التي جمعتها هي خدعة، وستكون الحكمة الحقيقية في رفضها.

لهذا السبب كتبت المنهجية، لكي تتمكنوا، إذا رغبتم، من السير في طريق الشفاء الحقيقي، وبلا أخطاء.

علاج تضخّم البروستاتا. بدقّة متناهية عن التغذية عند تضخّم البروستاتا والقيود المرتبطة بها

الموضوع التاسع

عندما يبدأ الجسم بالتخلّص من الأمراض، يبقى فقط ألّا نعيقه. يمكن تلخيص المواضيع الثمانية السابقة بعبارة واحدة: كيف نحوّل الحركة إلى علاج حقيقي وفعّال، أو بالأدق، كيف نحسّن نوعية دوران الدم المشبّع بالأكسجين بشكل مثالي وشامل، ونصبح أصحّاء من جميع النواحي. في هذا الموضوع والتالي (العاشر) سأتحدث عن كيفية ألّا نضرّ أنفسنا بوعي، وكيف نحافظ على هذا الدوران المحقّق بأقل الخسائر. ما نأكله هو سبب ما نعاني منه. تقريبًا أي عملية شفاء يجب أن تُدخل تعديلات على النظام الغذائي. من هذه النصائح يبدأ الطبيب الخبير. وبغياب هذه التوصيات يمكن بسهولة تقييم مهنية المستشار وكشف الدجّال. بدون تغييرات مبرّرة في النظام الغذائي، لا يمكن الشفاء. لقد ابتكرت العلوم الطبية عددًا كبيرًا من الحميات، لدرجة أن تنوّعها قد يربك أي مهتم. وبسبب غياب نظام معرفي منظّم، تنتشر بين الناس معلومات ضارّة، وأحيانًا خطيرة، على شكل توصيات. ظهرت أساطير. إحدى هذه الأساطير تقول إن الامتناع عن الطعام يعالج التضخّم الحميد للبروستاتا ويساعد في علاج التهاب البروستاتا عند الرجال. جرّبتُ كل شيء على نفسي: الحميات، الصيام، ووضعت رأيي الخاص والموضوعي. وأعتقد أن من حقي أن أطرحه، لأنني شفيت من تضخّم البروستاتا بنفسي، ومنهجي خلّص منه مئات الأشخاص. أؤكد أنه لا توجد توصيات مثالية لشخص بعينه. لكن سيتكوّن لديكم فهم واضح لكيفية التغذية ومتى، إذا اطلعتم على هذا الموضوع كاملًا. من خلال خبرتي في التواصل أعلم أنّه غالبًا من الصعب التأثير على اختيار المريض، لذلك سأُبرّر كل ما أقول كعادتي.

مع التغذية تدخل إلى أجسامنا، مع المواد المفيدة، مواد ضارّة وأحيانًا خطيرة تعقّد الوظائف الحيوية. ومهمّة المريض أن يتخلّى عن استهلاكها أو على الأقل أن يقلّله إلى الحد الأدنى. سأشرح كل شيء، وسأبدأ من البداية. أي من الصيام. أخطر ما يظنه البعض خطأً أنه الأكثر فعالية عند التضخّم الحميد للبروستاتا، هو الامتناع الكامل عن الطعام والماء. مدته فردية وتعتمد على عوامل كثيرة. جرّبته بنفسي مرة واحدة فقط، في تلك السنوات عندما كان بالإمكان التأثير على وعيي، حين كانوا يقولون لي إن نتيجة الصيام معجزة، والمعجزات لا تُفهم. صمدت ثلاثة أيام، في اليوم الرابع شربت ماءً، في الخامس بدأت آكل. لم يتقبّل جسمي هذا الإيحاء إطلاقًا، فظهر ذلك في ارتفاع الضغط بمقدار 35 وحدة، وتسارع النبض بنسبة 50٪ تقريبًا لساعات طويلة بعد الأكل. لم ألاحظ أعراضًا جانبية أخرى. لكن لم أعد لتكرارها. لم أرد أن أضرّ نفسي بوعي. لا أفرض رأيي الشخصي على العناد، لكن لو كان الأمر بيدي، لحظرت هذه الممارسات، ولحملت المسؤولية لمروّجيها. الجفاف في هذه الحالة يرتبط عندي بهشاشة وضعف الأوعية وأنسجة القلب، وجفاف الكلى والكبد وأعضاء أخرى. قد يصل الأمر إلى اللاعكسية. لا أجرؤ على التنبؤ. تذكّروا، الحركة مع الصيام الجاف غير متوافقة.

التالي هو الصيام الطويل مع الماء. وصفتُه بدقّة في مقال منفصل على الموقع. جرّبته بنفسي (24 يومًا امتنعت تمامًا عن الطعام)، فأعطى تأثير تنظيف الدم فقط تقليصًا مؤقتًا في حجم البروستاتا. لم تختفِ الأعراض المرضية تمامًا، ومع العودة للأكل بدأت الورم ينمو مجددًا. لا أحد تقريبًا يتحدث عن الجوانب السلبية، أو يفعل ذلك بشكل غير مقنع. لكن عند الصيام مع الماء، وبسبب نقص المعادن، يتوقف الجسم عن احتباس الماء، أي يبدأ يعاني من الجفاف. عواقبه غير متوقعة تمامًا وليس فيها أي فائدة. هذه العملية، مثلًا، تزيد من صلابة الأوعية الدموية. الصيام الكامل لكن غير الطويل (3–7 أيام) يمكن أن يُوصى به لمن لديهم احتباس بول وتم تركيب قسطرة، فقط لأن مدة تصريف البول عبرها محدودة. في هذه الحالة أنصح بشرب ماء مغلي نقي. يُفعل هذا فقط لتخفيف التشنجات العضلية وتسهيل التبوّل، مع مراعاة الأمراض الأخرى وتقبّل الجسم للعملية. ليس كل زوار الموقع سيستخدمون هذه المنهجية، وإذا — لا قدّر الله — وجدتم أنفسكم في موقف مماثل، أضيفوا تمرينًا تنفسيًا مساعدًا، فسيكون فعّالًا.

الآن عن التغذية نفسها. وسيكون منطقيًا أن أبدأ بقائمة المنتجات التي يُمنع منعًا باتًا تناولها. أنا مطّلع على جودة المنتجات الأوكرانية، وسأتحدث عنها، أما أنتم فاستخلصوا النتائج حسب منطقتكم…

النص التالي للموضوع التاسع مخفي، ويُرسَل عبر البريد الإلكتروني.

…لا كحول على الإطلاق يعالج التضخّم أو التهاب البروستاتا.

لقد شرحتُ هذا لمعظم الناس. إذا ظهرت أسئلة، اكتبوا، نفكّر معًا. فالمشاكل وُجدت لتُحل. وغالبًا يكفي الحد الأدنى من التصحيح. أكرّر: جوهر التغذية ألّا تعيق الشفاء. وما هو ضارّ، فهو ضار للجميع.

وأخيرًا في هذا القسم: أي قيود تُعمّق في الإنسان إحساسه. يظهر ليس فقط الاستمتاع بطعم أوّل ما يؤكل والشبع، بل أيضًا فهم ما يحتاجه وكم يحتاجه للفرح. وفي هذا الوقت هناك فرصة لأن ينظر المرء إلى نفسه من الخارج، وربما ليُغيّر أولوياته الحياتية. موضوع التغذية لا ألخّصه باستنتاجات عامة، فهي موجودة في كل جملة هنا.

تضخّم البروستاتا عند الرجال – العلاج. عن الحفاظ على الذات وعن المراقبة الذاتية عند التضخّم الحميد للبروستاتا

الموضوع العاشر

توصيات مهمة جدًا، ولكنها شبه مجهولة للجميع. أنا أدرك تمامًا أن ليس كل زائر للموقع سيتقن بالكامل منهجية «بلا تضخّم البروستاتا»، ولكن الكثير من المعلومات ستهمّ العديدين، وهنا، كما في الموضوع السابق، سأعرضها بشكل موسّع. اطّلعوا عليها، فهناك لاحقًا توصيات مبرّرة أعتقد أنها ستكون جديدة بالنسبة لكم.

إحدى النصائح الأساسية: إذا قررتم العلاج بالمعرفة الواردة في المنهجية، فتوقفوا عن الإضرار بأنفسكم. لا أعني التوقف عن الأدوية، وخاصة تلك التي تدعم الوظائف الحيوية. لكن لا تركبوا على كرة تنس بالمنطقة الحساسة، ولا تضعوا عليها مرهمًا حارقًا لغرض آخر تمامًا، ولا تدخلوا أو تستخدموا الهزازات في الشرج، ولا المضخّات على العضو الذكري. لا إجراء من هذه الإجراءات المشبوهة يحسّن وظيفة غدة البروستاتا أو يغيّر إيجابيًا الدورة الدموية حولها. التهاب البروستات والدراجة لا يجتمعان كما يتمنّى البعض. دواء «فينالغون» ليس علاجًا للبروستاتا. لا تتصوروا كمّ الأضرار التي تُوصى بها وتنكشف لعين الخبير من منظور المعرفة السليمة. أحيانًا الأمر مرعب.

لنبدأ بالراحة السلبية. النوم هو فترة التنفس غير الإرادي، وخلاله يستهلك النائم كمية أقل بكثير من الأكسجين، فتتفاعل الأوعية الدموية مع هذه السلبية بالانقباض. إنها استجابة صحيحة للشخص السليم، ولكن إذا كان جسم المريض يعاني من الجفاف، وإذا كانت أوعيته مليئة بالعوائق، يصبح النوم اختبارًا بخطر عواقب جسيمة. لهذا السبب، مثلًا، تحدث معظم الجلطات الدماغية والقلبيّة قرب ساعات الفجر. الاستيقاظ الليلي المتكرّر وكثرة دخول المرحاض لدى مرضى تضخّم البروستاتا والتهاب البروستاتا المزمن لها نفس الجذور. فما الذي يجب فعله للتخفيف من الأعراض المؤلمة؟…

النص التالي للموضوع العاشر مخفي، ويُرسَل عبر البريد الإلكتروني.

التهاب البروستاتا وتضخّم البروستاتا. علاج التضخّم الحميد للبروستاتا. تحليل التغيّرات والحالة التي تحدث في الجسم أثناء فترة الاستشفاء

الموضوع الحادي عشر

هل يمكن علاج التهاب البروستاتا نهائيًا؟ كيف يُعالج الالتهاب المزمن؟ هل يُعالج تضخّم البروستاتا؟ كيف يمكن تصغير البروستاتا؟ أعرض هذا الموضوع في الختام عمدًا. يجب أن يكون كل شيء أوضح. ستظهر المنطقية والترابط. الجمل قصيرة (لكي يستوعبها وعيكم بوضوح)، لكن في كل جملة معنى كبير.

الجمباز عند الزفير يُحدث تأثيرًا موضعيًا على منطقة الحوض وعلى غدة البروستاتا نفسها من خلال تحسين نوعية الدورة الدموية. التسريع الصحيح لتدفّق الدم أثناء أدائه يعني تعزيز وظائف المناعة ومرونة الأوعية تحديدًا في منطقة البروستاتا.
النشاط البدني (المشي، الركض، السباحة) يعيد عمل الجهاز القلبي الوعائي بالكامل، ويمنع التأثيرات السلبية منه، كما يقوّي المناعة بشكل شامل.
أي نشاط بدني مترافق مع التنفس العميق والاسترخاء يثبّت ضغط الدم، ويساعد على إزالة التشنجات العضلية، وعلى تفكيك الركود. يصبح التمثيل الغذائي أكثر مثالية من حيث النوعية.
بواسطة القواعد الغذائية الموصى بها، يُوضَع حاجز أمام المكوّن الطاقي لنموّ الورم — أي المواد المسرطنة والبروتين الحيواني. يُستبعد النشا المكرّر، والإفراط في الدهون والأملاح، مما يخفّف العبء على القلب والأوعية. الجهاز الهضمي لا يُثقل بأطعمة تصعّب الهضم. يُحافَظ على توازن الماء بعقلانية.
اتباع قواعد الحفاظ على الذات، والرقابة الذاتية البسيطة، يستبعد كل التأثيرات الخارجية السلبية التي تساهم في تطوّر الأعراض المرضية.
المجموعة الكاملة للإجراءات، بما في ذلك تلك المخبّأة في الموضوع الثامن، تقضي بشكل شامل على الورم أو الالتهاب، دون أن تترك لتضخّم البروستاتا أو الالتهاب المزمن أي فرصة لا للتطوّر ولا للبقاء. والأهم أن كل إجراء منها لا يحمل حتى أقل أثر جانبي سلبي.

الخاتمة.

الآن أريد أن أتوجه إلى الأشخاص المتشككين والمنتقدين بعرض يبدو جذاباً في الظاهر. إذا وجدتم في المنهجية أي مقولة زائفة علمياً وبرهنتم عليها، سأرسل لكم الموضوع الثامن مجاناً وبدون تأخير. تقريباً كل شيء، لكن أرجو قراءة كلامي حتى النهاية.
كنت أتعمد عرض معارفي وأفكاري بأبسط أسلوب ممكن، مستبعداً عمداً أكبر قدر من المصطلحات المتخصصة، لكي يكون المحتوى مفهوماً لكل إنسان مهتم، بغض النظر عن مستواه الطبي. بررت تقريباً جميع التوصيات. لم أفرض عليكم أي فكرة غير معقولة أو مهووسة كما أصبح شائعاً الآن، خصوصاً على الإنترنت. كل ما قدمته إما لاحظته بنفسي، أو لدى الآخرين، أو في الطبيعة، واختبرته على نفسي، فألغيت الحكم المحتوم، وتوصلت إلى عشرات الاستنتاجات. جوهر المنهج أنكم عند التأثير الصحيح على عمل الجسم ستبدؤون بالتحسن تقريباً فوراً وبدون ألم. لست كاتباً محترفاً، لكن أثناء إعداد النص كنت أدرك أن المريض يحتاج إلى معلومات دقيقة جداً، بدون أي كلمات أو عبارات زائدة. ابتعدت عن الجوهر بحد أدنى، وقلت الكثير، لكن كان لا بد أن يقال. أؤكد لكم أنه بعد إتقان المنهجية ستفهمون فوراً أنها لا تستهلك الكثير من وقتكم. بل أكثر من ذلك، لن تشعروا بهذا أبداً، لأن هذه العملية ستمنحكم رضا جسدياً وروحياً حقيقياً. الناس الذين يمارسون يقولون لي كثيراً إنهم ينتظرون وقت التمارين بلهفة. من مستوى معرفتي الحالي لم أعد آخذ على محمل الجد لا تضخم البروستاتا الحميد، ولا التهاب البروستاتا المزمن، ولا العجز الجنسي. ومن الممارسة وكثرة التواصل أرى أن الالتهاب البكتيري والحصوي أكثر صعوبة، لكن يمكن التغلب عليهما أيضاً، لأن المناعة تقوى بشكل استثنائي. المنهجية بطبيعتها مناسبة جداً للوقاية من أمراض البروستاتا. كذلك يمكن التغلب على أمراض القلب والأوعية غير الخلقية، خاصة في المراحل المبكرة. الأمراض الجلدية المزمنة مثل الصدفية تختفي ببطء لكنها تختفي. ستختفي الدوالي، وآلام العمود الفقري والمفاصل، ومشاكل الجهاز الهضمي، والجهاز التنفسي. لا أحد محصن في الحياة من الأمراض، فإذا شعرتم بأعراض وعكة أو زكام، قوموا بالتمارين حتى يتصبب العرق، ولن يقترب المرض. هذا ما أعرفه من تجربتي وما قاله لي مرضاي السابقون. وما لم أعرفه قد تخبرونني أنتم به. لكن الجميع متأكد أن هذه الأمراض غير قابلة للشفاء تقريباً. ربما قبل التعرف على المنهجية، لم يكن معظمكم يظن غير ذلك. أقول هذا لأوضح أنه في مرحلة التعلم لن يكون كل شيء سهلاً جداً. وأكرر طلبي بدراسة ما قدمته سابقاً بعناية، وتنفيذه عملياً ونظرياً. في المنهجية كثير من القواعد المهمة، خصوصاً الجانبية منها. أحياناً كانت جملة من خمس كلمات وراءها شهور من البحث واليأس والمخاطر الصحية بسبب أخطاء صغيرة وكبيرة. كثيراً ما وجدت نفسي في طريق مسدود، وكان وعيي يدعوني للاستسلام، لولا إصراري. هذه ليست للمباهاة، بل لأقول: إذا لم تحصلوا على نتائج محددة، فقوموا بتحليل أفعالكم وقارنوها بتعليماتي. ولا تترددوا بطرح الأسئلة إذا لم تفهموا. من الخبرة أعرف أن الأخطاء الرئيسية تحدث عند تطبيق التنفس البطني وتنظيم التغذية. من الأصعب الشفاء في الحر الشديد حين تتجاوز الحرارة +30 درجة مئوية، لكن توصيات الموضوع الثامن ستوجهكم في الاتجاه الصحيح. لا يجب أن تؤدي أي تمارين إلى تدهور صحتكم أو ظهور آلام شديدة. الاستثناء الوحيد والنادر هو تغيير قواعد التنفس، وقد شرحت ذلك. الأكثر فضولاً يسألون: كم يستغرق التحرر من المرض؟ تذكروا، لا يستغرق أي علاج وقتاً طويلاً إذا عرفتم كيف تعالجونه وطبقتم كل شيء بشكل صحيح. من المستحيل ألا تشفوا، فلا يوجد سبب فسيولوجي للرفض. إذا استوعبتم كل شيء وطبقتم التوصيات بدقة، فأعتقد أنه خلال شهر ونصف أو شهرين من التدريب الجاد ستفهمون القيمة الحقيقية لهذه المعرفة. التنفس الصحيح، الجمباز، الرياضة النشطة المعقولة ستجعلكم ليس فقط أصحاء، بل مبتهجين ونشيطين. وبشكل منهجي ستقودكم إلى طول العمر.
بعض النقاط الإضافية: أنا شخصياً لم أتمكن قط من الالتزام بالروتين ولا أنصحكم به. حتى عندما كنت مريضاً لم ألتزم بمواعيد محددة. لكن كانت لدي انضباطية في تكرار الأفعال. في يوم ذهبت إلى المسبح، ولم أفكر بما سأفعل غداً، أجري أم أمشي. كنت أختار المسار عند الخروج من البيت. إذا أمطرت، كنت أجبر نفسي على تقبل الطقس السيئ وأخرج للمشي. إذا خرجت للركض متأخراً ورآني الناس، كنت أتجاهل نظراتهم. بالطبع كنت سأوفر طاقة ووقتاً لو أدركت مبكراً ضرورة العمل بعقلانية. الأهم أنني كنت أعلم كل يوم أنني سأمارس الرياضة رغم كل شيء، حتى بدون معرفة المرض. أما أنتم، فالمعرفة بين أيديكم. وهذا سلاح قوي، كما يقول الشباب اليوم “قنبلة معلوماتية”. لا تتسامحوا مع مرضكم. إنه شيء قذر لا يستحق كل هذا الاهتمام، ويجب القضاء عليه. لا تتركوا له ولا لتضخم البروستاتا المزمن أي فرصة للبقاء. يجب أن يحل في وعيكم العلم المؤسس لا مجرد الأمل، علماً يقودكم إلى الشفاء. للعيش حياة كاملة لا يلزم بذل جهد خارق، بل العمل المنهجي. الصحة ليست ذهباً ولا ألماساً، الصحة هي الكون.

موضوع علاج تضخم البروستاتا الحميد “بدون تضخم البروستاتا” مترجم إلى لغات أخرى: Українська, Русский, Türkçe, Français, Deutsch، English, Español, Italiano, Português, Język Polski. مع خالص احترامي لكم، وخاصة لأصحاب العزيمة والإرادة، بلوتيان غينادي. حظاً موفقاً.
ملاحظة: معلومات للذين يتاجرون بالسرقة الأدبية والنسخ غير القانوني للعمل الفكري بهدف الخداع والربح. حقوق المؤلف محمية قانونياً في كل دولة.