نصيحة هامة من المؤلف

إذا كان لديك إمكانية، قم بالاطلاع على محتوى الموقع عبر الكمبيوتر المكتبي أو اللابتوب أو الحاسوب الكل في واحد. سيكون من الأسهل بكثير استعراض بنية الموقع، التنقل بين الأقسام، وفهم المواد بشكل أفضل. من الممكن أيضًا استخدام الهاتف الذكي، لكن بسبب صغر حجم الشاشة قد تكون بعض العناصر والتنقلات أقل وضوحًا. المعلومات حول مشاكل البروستاتا هنا معروضة في عدد كبير من المقالات، وكل واحدة منها تحتوي على فائدة عملية فقط — بدون صفحات غير مفيدة أو إعلانات مزعجة.

العلاج الحقيقي للبروستاتا بدون آثار جانبية

المحتوى لتسهيل الانتقال الفوري إلى القسم المطلوب (على الكمبيوتر المكتبي ضع مؤشر الفأرة على أي موضوع تحتاجه وانقر، وعلى الهاتف الذكي المس الموضوع بإصبعك):
حول طريقة علاج تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن

الموضوع الأول: دور التنفس الصحي في علاج التهاب البروستاتا المزمن وتضخم البروستاتا الحميد

الموضوع الثاني: عن الاسترخاء

الموضوع الثالث: خصائص بعض وظائف الجسم

الموضوع الرابع: تمارين للبروستاتا

الموضوع الخامس: المشي، الجري، السباحة

الموضوع السادس: حول ترتيب وعدد حصص الرياضة عند بدء العلاج

الموضوع السابع: متى يكون من المفيد استخدام التنفس البطني

الموضوع الثامن

الموضوع التاسع: بدقة حول التغذية عند تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن

الموضوع العاشر: كيفية استبعاد أسباب التهاب البروستاتا

الموضوع الحادي عشر: تحليل التغيرات والحالة خلال فترة التعافي

الموضوع الختامي

حول طريقة علاج تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن

عزيزي القارئ المهتم، في هذا العمل هناك اثنا عشر موضوعًا مخصصًا لعلاج تضخم البروستاتا الحميد وعلاج التهاب البروستاتا المزمن لدى الرجال. تتضمن هذه المواضيع كل ما هو مفيد للبروستاتا: قواعد التنفس، الاسترخاء، التغذية، الحفاظ على الذات، أداء التمارين الهوائية واللاهوائية، تمارين البروستاتا (الجمباز)، بهدف علاج غدة البروستاتا وليس تقليل الأعراض فقط، بل القضاء الكامل على الأعراض المؤلمة لتضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن. كل شيء تقريبًا مستند إلى أسس علمية. وقد تم ذلك خصيصًا من قبلي حتى لا يخطر ببالك أي شك حول أصالة الطريقة وأمانة المؤلف (أنا أعتبر أن الكثيرين ممن لديهم هذه التشخيصات لا يثقون بأحد، والإنترنت أكثر من ذلك). والآن أنصحك بتقييم كفاءتي وأرجو منك الاستماع والمشاهدة بعناية لكل ما سأشرحه وأعرضه لاحقًا.
من سيلتقط جوهر المعارف التي كشفتها فورًا، ومن سيستوعبها ببطء وبتأنٍ — ولهذا وُجد هذا الموقع، لتعود إليه أكثر من مرة. قد أكون في بعض المواضع دقيقًا إلى حد المبالغة، وفي البعض الآخر أكرر الأفكار عمدًا لتكريس انتباهك. لكن أود أن أوضح: عند صياغتي لهذه المنهجية لم يكن هدفي محض كلامٍ معسول أو مجرد تخفيف الأعراض المؤلمة، بل هدفي أن أساعدك على نسيان «حكمك» الطبي نهائيًا.
لكثير منكم واضح بدون تعليقات إضافية أن العلاجات الشعبية لتضخم البروستاتا غالبًا غير فعالة، وأن محاولة علاج التضخم بأدويةٍ تقليدية عادةً ما تكون عديمة الجدوى. كذلك الأساليب الشعبية لعلاج تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن، والمحاولات المماثلة باستخدام الأدوية، تظل في كثير من الأحيان قضيةً بلا إجابة حاسمة.
أطلب من كل مهتم أن يدعمني بالجدّ والاجتهاد والانضباط أثناء التطبيق. لا أدّعي الابتكار المجنون؛ عالم المعرفة واسع منذ زمن طويل، لكني أؤكد أن جزءًا من هذه المعارف نبع من استنتاجاتي الشخصية بعد تحليل دقيق لتدريباتي، ولأخطائي، ولحالتي الصحية، ولأسلوبي في الحياة.
مِثل هذه الحواجز الصحية، كمشاكل غدة البروستاتا، لا تُهزم بالتفكير النمطي. لذلك سترى أمورًا أضمن أنك قد تسمع بها لأول مرة. ومع ذلك، وعلى عكس مئات المغرّين على الإنترنت الذين يعانون عادةً من الارتجال وقلة الكفاءة، فكل ما سأعرضه لاحقًا قد جُرّب على مؤلفه، وأكَّده شفاء سابقون، ولا يسبّب أي آثار جانبية، وله أساس علمي متين ويعطي نتائج علاجية حقيقية.
ستُعالج أهداف عملي كلٌّ على حدة أحيانًا، وتتشابك في مناسبات أخرى لضرورة ذلك. وإذا صار شيء غير واضح، فسأحرص في نهاية كل موضوعٍ أساسي على عرض خلاصةٍ بعبارات بسيطة قدر الإمكان. والأهم من كل شيء: ادرس المعلومات بعناية. فإذا أغفلت أو لم تستوعب توصيةً ما، قد يضعف التأثير العلاجي. هذا أمر جديّ — فالموضوع يتعلق بورمٍ مؤلم، أو التهابٍ مزمنٍ في البروستاتا، وأحيانًا الاثنين معًا. ومع ذلك، فإن المفهوم بأكمله سهل الفهم وسهل التطبيق.
إن صادف أنك وصلت إلى هذا الموقع أثناء بحثك، فأنت على علمٍ بما يكفي — لا حاجة لإثبات أن أحدًا لم يساعدك على علاج غدتك البروستاتية؛ ستكون لديك شواهد كثيرة على ذلك لتعرضها عليّ. وسأعمل على دحضها. ولكنني لا أستطيع ذلك إلا بمشاركتك وجهدك.
مع مراعاة التوجيهات السابقة، ومن أجل تسهيل استيعابك، سأبرز المواضيع التالية:

• الموضوع الأول: التنفس البطني.
• الموضوع التالي، الثاني حسب الترتيب: عن الاسترخاء.
• الموضوع الثالث: خصائص بعض وظائف الجسم، والتي من الضروري فهمها لعلاج التهاب البروستاتا المزمن وتضخم البروستاتا الحميد.
• الموضوع الرابع: تمارين البروستاتا (تمارين بدنية مع حركات أثناء الزفير).
• الموضوع الخامس: الأنشطة التي يجب أن تُحسّن الصحة بالفعل (المشي، الجري، السباحة).
• الموضوع السادس: حول ترتيب وعدد حصص الرياضة عند بدء العلاج.
• الموضوع السابع: متى وفي أي الحالات يكون استخدام التنفس البطني أكثر فائدة.
• الموضوع الثامن.
• الموضوع التاسع: بدقة شديدة حول التغذية عند تضخم البروستاتا الحميد، التهاب البروستاتا المزمن، والقيود المرتبطة بها.
• الموضوع العاشر: توصيات مهمة لكنها غير معروفة لمعظم الناس. عن الحفاظ على الذات والانضباط الذاتي، وعن كيفية استبعاد أسباب التهاب البروستاتا، وكيفية علاج غدة البروستاتا دون التسبب بأضرار غير مقصودة.
• الموضوع الحادي عشر، قصير لكنه ضروري للفهم: تحليل التغيرات والحالة التي تحدث في الجسم خلال فترة التعافي. حول كيفية علاج التهاب البروستاتا المزمن لدى الرجال وكيف تختفي أعراض تضخم البروستاتا الحميد (الفسيولوجيا).
• الخاتمة.

علاج تضخم البروستاتا الحميد. التنفس البطني.

الموضوع الأول.

من الضرر المميت إلى الفائدة الشافية، هذا النطاق معروف للبشرية نتيجة مجموعة من الظروف، القيم الفيزيائية، والأفعال الفسيولوجية: من الهواء والبيئة المحيطة بنا، والحركة، والتغذية. أقترح عليكم تكوين فهمكم الخاص للعملية العلاجية الحقيقية، التي يجب الالتزام بها للتخلص من هذه الأمراض، بدءًا بالتنفس.
ربما سيستعيد كل شخص ذكريات دراسته المدرسية. الهواء الضروري لحياتنا يحتوي على النيتروجين كغاز محايد، ويُخصص للأكسجين أكثر من عشرين بالمئة من حجمه، وأقل من أربعة من مئة بالمئة لثاني أكسيد الكربون. الغازات الأخرى في تكوينه لا تهمنا، ولن أذكرها. الهدف من التنفس هو توفير تبادل المواد والطاقة. لذلك نستنشِق الهواء إلى الحويصلات الهوائية في الرئتين، وتحصل دماؤنا من هذا الوسط على الأكسجين فقط، أي أنها تستخدم قليلاً أكثر من عشرين بالمئة من حجم الهواء المستنشق إلى الرئتين.
حلّل تنفسك أثناء حالة الراحة، مثلاً أثناء الجلوس. وأنا واثق من أنني لن أخطئ إذا وصفت لك طريقة تنفسك. غالبًا ما تستنشق الهواء بشكل مقتصد، تجذب الهواء بلطف إلى الجزء العلوي من الحويصلات الهوائية، مع حبس بسيط للهواء أثناء الشهيق. حاول استعادة تقنية نفس التنفس هذه خلال اليوم. وفقًا لمبدأ الشهيق السطحي، نادرًا ما يكون أعمق، متسارعًا أو بطيئًا حسب الحاجة الدنيا للأكسجين، تتنفس دون أي شعور بعدم الراحة، ودون التفكير فيها أبدًا.
وحتى أثناء ممارسة الرياضة النشطة، أو العمل البدني الشاق، إذا حدث ذلك، فإنك تستنشق الهواء بشكل متسارع، ومعظمه سطحي. عن تنفس الإنسان أثناء النوم يمكن القول شيئًا واحدًا فقط — إنه غير متحكم فيه، أي متكرر وسطحي. ليس من الصعب حسابه، الحساب بسيط: عند ملء الرئتين بربع حجمهما، أو لنجعلها ثلثًا، يكون لديك هناك 5-6 بالمئة من الأكسجين من إجمالي الحجم.
الرئتان ليستا مساحة واحدة غير قابلة للتجزئة. إنهما تتكونان من عدد كبير من الحويصلات الهوائية – المسماة الحويصلات، والتي توجد بشكل مستقل عن بعضها البعض. وللتوضيح أكثر، كل حويصلة هي الجزء النهائي في شبكة الرئة. عند استنشاق الهواء بجهد مقتصد، نملا فقط الحويصلات الموجودة في الجزء العلوي من جهاز التنفس لدينا.
ينقل الدم الأكسجين الممتص إلى المواد الغنية بالطاقة الكيميائية عبر الهيموغلوبين، ويبدأ عملية أكسدة هذه المواد حتى يتم استنفادها. النتيجة هي الماء وثاني أكسيد الكربون، إلى جانب العديد من المركبات الطيّارة، بما فيها الأسيتون ومنتجات التحلل الأخرى. يتم إخراج كل ذلك جزئيًا بنفس الطريق الذي دخل منه، أي عبر الرئتين إلى الغلاف الجوي.
ماذا يحدث في الحويصلات السفلية أثناء هذا النوع من التنفس؟ تم استخراج الأكسجين من الهواء إلى الدم. بالنسبة للنيتروجين المتبقي، يتم دفع ثاني أكسيد الكربون الخارج، ولا توجد دورة أخرى. بعد فترة معينة، يتكون نوع من ركود الغاز.
ماذا بعد ذلك؟ تقل كمية الأكسجين التي تستخدمها الخلايا بشكل دوري، بالطبع لأن عدد الحويصلات التي تنقل الأكسجين إلى الدم يقل. ومن خلال التسلسل المنطقي، تنخفض كمية ونوعية عمليات التبادل. إذا استمر هذا الوضع، فإن الخلايا، وبالتالي الأنسجة، تتراكم فيها المخلفات، أي تمتلئ بمكونات غير مستهلكة من تفاعلات الأكسدة.
يتوقف التدفق الكامل للدم في جميع أنواع الأوعية الدموية نتيجة نقص التشبع بالأكسجين. علاوة على ذلك، من مجموعة الأضرار الذاتية (هنا بالإضافة إلى الشهيق والزفير البطيئين، هناك أيضًا الخمول، الإفراط في الأكل، التوتر العصبي والعديد من العوامل الأخرى) تنشأ عقبات أمام حركة الدم، وتقل مرونة نسيج الأوعية الدموية.
كل هذا يولّد اختلالًا خطيرًا في العمل المتناغم سابقًا للجسم وبداية سلسلة كاملة من المشاكل. إذا طالت التغيرات المؤلمة منطقة غدة البروستاتا، سيبدأ معظم الناس بالشعور بذلك.
أقترح عليكم التفكير فيما ذُكر، وسأقدّم خلاصة بسيطة: أحد أسرار الصحة الحقيقية يكمن في التنفس الصحيح.
دعونا نقترب الآن أكثر من الحقيقة.
عندما بدأ يُطلق على التنفس الصحي اسم التنفس البطني أو الحاجزي، أظن أن هذا لا يهمني ولا يهمكم كثيرًا. لقد لاحظته البشرية منذ زمن بعيد، دون أي إثباتات. لا حاجة لاختراع شيء جديد، فخالقنا منحنا هذه الغريزة منذ الطفولة.
انظر إلى الطفل الرضيع، وستفهم كل شيء، فهو يتنفس بدفع الهواء من الرئتين باستخدام بطنه بنشاط. هذا النوع من التنفس ممتع، جميل، وواضح. بالنسبة لي، يرتبط بالانتصار، بانتصار الحياة على العدم. ليس كل سؤال في هذا العالم له إجابة. لماذا، عندما نكبر، نتوقف عن استخدامه، لا أعلم.
تعرفت على التنفس البطني منذ أكثر من ثلاثين عامًا، خلال سنوات خدمتي العسكرية في أفغانستان. كان لدي صديق جيد، يمارس الفنون القتالية بشغف خلال أوقات الفراغ. كان يحدثني عن كل ما يتعلق بهذا الموضوع، وإن لم يكن لديه معرفة متخصصة، إلا أنه كان متحمسًا جدًا، ويبدو وكأن هناك عنصرًا سحريًا في ذلك. أهداني دفتر ملاحظات كتذكار، كتب فيه عن قواعد الشهيق والزفير. حينها كنت بصحة جيدة، ولم أُولي أهمية كبيرة لهذه المعلومات. ولكن، كما يقولون، لكل شيء وقته.
هنا اسمحوا لي أن أتكلم عن نفسي. بطبيعتي، أسعى لدراسة أي مشكلة معقدة بالكامل أولًا، أريد فهم جوهر ما يحدث واحتمالية تحقيق نتيجة فعّالة. وإذا تم إدراك الحقيقة، فإن القليل يستطيع إيقافي في طريق الوصول إلى الهدف.
عندما ظهرت الحاجة، لم أستطع طويلاً فهم غاية التنفس كعنصر علاجي، أولًا لأنني كنت أبحث عن سرٍ مذهل فيه. حاولت اكتشاف، كما فهمت لاحقًا، سرًا غير موجود لقدراته الخفية، الذي فرضته الثقافات الشرقية حتى يومنا هذا، لأن حول هذه المعارف تدور الكثير من المعلومات المتضاربة، وكالعادة هناك من يتفاخرون بعلمهم، مع ضعف واضح في التفكير.
بدون فهم قواعد التنفس وفسيولوجيته، لا ينبغي إطلاقًا بدء مكافحة أي مرض خطير. عندها، يبقى الاعتماد على الأدوية والخداع الوهمي، متوكلين على تأثير البلاسيبو.
لقد حان الوقت لعرض، ومن ثم تفصيل كامل، كما يقولون، كل جوانب شفاء التنفس.
تنبيه! كل التعليقات على الفيديو موضحة في النص التالي.
تنبيه! تشغيل الفيديو يتطلب تحميلًا قصيرًا ويتم بعد مرور بعض الوقت.

إذن، في مساحة الهواء النقي فقط، قم بالشهيق بسلاسة وببطء، مع ضرورة ملء الرئتين إلى أقصى حد. من الأفضل الشهيق عبر الأنف، لسبب بسيط وهو أن الأنف يعمل كفلتر إضافي. إذا كانت هناك مشاكل في الأنف، ساعد نفسك بالفم. لقد كانت لدي مشاكل، لكنني تدريجيًا طورت تجاويف الجيوب الأنفية، قسريًا من خلال القيام بالشهيق والزفير عبر الأنف.
بعد ذلك – توقف لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا. ثم زفير هادئ وبطيء وطويل عبر الأنف، مع الانقباض، أي شد عضلات البطن، لتحريك الحجاب الحاجز الرئوي ودفع أكبر كمية ممكنة من الهواء المعالج، بما في ذلك الهواء من الجزء السفلي من الحويصلات الرئوية. بعد الزفير، قم بتوقف قصير مدته 1-3 ثوانٍ.
مرة أخرى. الشهيق، البطن ممتلئ، ولكنه ليس هواءً. نظام الصمامات لا يسمح بدخول كمية كبيرة منه إلى الجهاز الهضمي. بعد التوقف، الزفير مع انقباض العضلات، يرتفع الحجاب الحاجز الرئوي باتجاه القلب. يجب أن يكون الزفير عميقًا بحيث تتوقف عن الشعور بحركة الهواء في الأنف أو الفم.
ثالثًا. في البداية، للحفاظ على تسلسل التنفس، وسلاسته وبطئه، التزم بفترات توقف معتدلة بعد الشهيق. لا يجب أن تشعر بأي انزعاج أو نقص في الهواء. أما مدة التوقف بعد الزفير فيجب أن تكون دائمًا قصيرة وثابتة من 1-3 ثوانٍ. إذا رغبت في إطالتها، فإن ذلك سيؤدي إلى تشنج الأوعية الدموية، وهذا ضار.
أريكم التنفس بجذع عارٍ لتقييم مدى الحركة وملاحظة جودة انقباض العضلات. لاحظوا حركة عضلات البطن.
الآن الفسيولوجيا.
يصل إلى الرئتين أكبر قدر ممكن من الهواء المحيط، وبالمقابل يصل إلى الدم والأنسجة المزيد من الأكسجين، مما يضمن لنا جودة ثابتة لتفاعلات الأكسدة مع الشهيق المستقر. حيث لا يوجد أكسجين، لا توجد حياة. وهذا ربما أبسط وأوضح ما يمكن فهمه.
مع هذا النوع من التنفس، يزداد انقباض المريء والمعدة والأمعاء والحالبين، وبالتالي يتم إزالة الركود في مناطق أنسجتها، وتبدأ هذه الأعضاء بأداء وظائفها بشكل كامل أكثر.
تحسين حركة الأمعاء يقلل إلى الحد الأدنى عدد ركود العصارة والهضم في الجهاز الهضمي. جودة الهضم تدفع نحو الوقاية وعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي بأكمله. بالإضافة إلى ذلك، فإن أمعاء خالية من الضغط لا تضغط على أجزاء الجسم المجاورة، بما في ذلك غدة البروستاتا، مما يستبعد أحد أسباب احتمال حدوث التشنجات فيها وحولها.
تقنية التنفس العميق تسهم إلى حد ما في الحفاظ على التوازن المائي، واستمراريتها هي أحد قواعد أسلوب الحياة الصحي.
تحرك أي آلية مناعية نحو هدفها يتم فقط عبر الدم. وتحريك الدم بشكل صحيح وبدون آثار جانبية يتم، من بين أمور أخرى، بواسطة الأكسجين. إذن، الدورة الدموية الجيدة تزيد من تواجد العناصر الدفاعية في الجسم كله، وتزيد من احتمال القضاء على الخلايا السرطانية، وكذلك على جميع العوامل الغريبة الأخرى. العبارة قد تبدو معقدة، أعذروني، لكن لم أستطع تبسيطها أكثر.
مع الشهيق، يصل إلى الرئتين، حسب الشخص، من 2.5 إلى 7 لترات من الهواء. الشهيق العميق والتوقف بعد امتلاء الرئتين يسهمان في وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى الدم. هذا يؤدي إلى زيادة عدد تفاعلات الأكسدة ويخفف من تشنج الأوعية الدموية. الشهيق العميق وحبس النفس بعده يخفضان ضغط الدم.
أما الزفير، فيرفع الضغط، وفي الرئتين الخالية من الهواء تقريبًا ومع طول فترة التوقف يصل الضغط إلى الذروة. صدقوا أو تحققوا، الفرق أثناء التوقف مع السعة الجيدة للرئتين قد يصل إلى 10 وحتى 20 ملم زئبق عند الرئتين المطورة بشكل طبيعي. أما الأشخاص المعرضون لانخفاض ضغط الدم، فسيحدث العكس (التوقف عند الشهيق – يزيد الضغط). كان من الممتع جدًا إدراك ذلك. أصبح واضحًا لي لماذا يُعتبر التنفس الصحيح أساس الممارسات الشرقية، ومنه تبدأ محاولة علاج معظم أمراض القلب والأوعية الدموية والاختلالات: من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم إلى عيوب القلب. هناك، فقط، كل ما تم اختراعه قبل عدة آلاف من السنين لا يتغير، وأي خصائص فسيولوجية مبررة دائمًا تُتجاهل بشدة خوفًا من تدمير نظام التعليم الزائف العلمي.
التنفس الحاجزي يخفف التوتر والاضطراب، أي أنه ينظم عمل الجهاز العصبي بشكل مفيد. الزيادة المستمرة في كمية الأكسجين في الدم تعني ليس فقط كثرة تفاعلات الأكسدة، بل يصبح تحرير الطاقة سلسًا، أو لنقل أدق – غير عدواني. وهذا مرادف لاستقرار الصحة وقوتها.
مع التنفس السطحي العادي، كما تفهمون بأنفسكم، لا تظهر أي من الخصائص المذكورة أعلاه. انظروا، مجرد شهيق وزفير، ومع ذلك كم هائل من المعرفة في هذه العملية! إلى حدٍ ما، استخدمت كل ما ذُكر أعلاه للتخلص الكامل من تضخم البروستاتا الحميد، ومن مشكلات شخصية أخرى معقدة وغير قابلة للحل، وأوصي باستيعاب كل ما ذُكر لكم، مع إدراك الدور الأساسي للتنفس الصحيح في العملية العلاجية.
أفترض أن بين زوار الموقع أشخاصًا قد حاولوا سابقًا علاج تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن، بدءًا بتغيير قواعد التنفس، لكن دون جدوى. وهناك الكثير ممن سمعوا أو قرأوا عن جميع أنواع الأساليب، والأجهزة التي تُقدَّم على أنها علاج شامل لكل أمراض الجسم. لدينا هذا النوع بكثرة.
لهؤلاء أقدم بعض التصريحات التالية. اقرأوها، فهي مفيدة لكم فقط.
أنا أعيش في أوكرانيا. في بلدي خلال العقود الأخيرة، مع انهيار الاقتصاد وانتشار الفساد غير المسبوق، اختفى تمامًا تقديم الرعاية الطبية الجيدة للمرضى ذوي التشخيصات المعقدة، حتى المدفوعة منها. أما عن قواعد أسلوب الحياة الصحي، فيتم الحديث عنها بطريقة تجعل أحدًا لا يسمعها. من خلال التواصل، أعلم أن المرضى في وضع مماثل في دول أخرى حول العالم.
ومن إدراك ضعف الطب، ومن اليأس البحت، بدأ الناس العاديون بالبحث عن أي وسيلة متاحة لتخفيف حالتهم المرضية وتطبيقها. كل العروض تنشأ من الطلب. وبسرعة، كما يتحول البيض إلى صوص، ظهر عدد هائل من أساليب التنفس المدفوعة، وظهرت في الأسواق مجموعات أدوات تُسمى، من أجل المظهر الجاد، أجهزة تدريب تنفسية ذات تأثير علاجي. التنفس المقدم مع هذه الأدوات، سواء باستخدام أنابيب وكؤوس بسيطة أو بدونها، يُقدَّم على أنه وسيلة إنقاذ لكل الأمراض المستعصية المحتملة.
حول هذا العبث نشأت تجارة ضخمة. أصحابها، في سعيهم للربح، درسوا وطبقوا طرقًا فعّالة للتأثير على وعي الإنسان. وعادة ما يصفون أنفسهم بالأكاديميين، وفي أحسن الأحوال، بالأساتذة. في الإعلانات والفيديوهات وعلى المواقع الشخصية، يُزعم أن مختبرات علمية كاملة شاركت في تطوير وتأكيد فعالية القواعد التي يروجون لها. كما ينسبون لأوهامهم جوائز غير موجودة واعترافًا من المجتمع. كل هذا غير صحيح، وما يعد به مؤلفو هذه الخرافات أو صانعوها يختلف تمامًا عن الواقع.
أنا أرى دون جدال أنه لا يجوز تحريف ما أعطاه الخالق للبشر على صورته الثابتة، ولا يجوز بيع ما وُهب للاستعمال المجاني. وسأثبت علميًا عدم صلاحية وأضرار معظم طرق التنفس، خاصة تلك القائمة على التجارة. سأفعل ذلك بشكل مقصود، لكي يتأكد كل محتاج من عديم الفائدة، ولا يضيع وقته على هذا الهراء، ولا يبقى للجاهلين أي فرصة لتحقيق مكاسب من هذا النوع.
إذن، أي نظرية عن التنفس ليست مجنونة بالكامل (سواء باستخدام جهاز تدريب أم بدونه) تحتوي على قاعدة واحدة مشتركة لجميعها ومعقولة. تكمن هذه القاعدة في أنه يجب القيام بالشهيق، ثم حبس النفس بعده طالما هو مريح. هذه الوقفة هي الفائدة الوحيدة في سلسلة الإجراءات الموصى بها من قبل الجاهلين. فهي تزيد من كمية الأكسجين التي تدخل الدم مع تأثيراتها الإيجابية المصاحبة.
هنا، عند هذا الحبس للهواء في الرئتين، تنتهي كل المعرفة الموسوعية لمخترعي الأكاذيب. بعد ذلك، يضع كل منهم قواعده الخاصة بالتنفس، مستفيدًا فقط من خيال مُوهب من الطبيعة، وبحسب درجة اضطراب صحته النفسية.
في قائمة الإجراءات التالية، عادةً يُقترح التنفس هواء منخفض الأكسجين، مع نسبة مرتفعة من ثاني أكسيد الكربون، وتقليل عدد الشهيق والزفير بشكل كبير. المحتالون يجذبون المهتمين بحجة أن هذا يجب أن يتم فقط في حالة الراحة (مستلقٍ أو جالس)، لفترة قصيرة، 15-20 دقيقة يوميًا، وأن الصحة ستعود. يفهم المحتالون جيدًا أن هذه هي أقوى وسيلة لجذب الانتباه.
إذا كان التواصل وجاهيًا، يكملون إقناعهم بعرض ما يُسمى بـ “المتعافين”. أحدهم سيقول عبارات مثل: “يمكنني أن أخبركم كيف شفيت من التهاب البروستاتا وأنا جالس”، والآخر سيشرح كيفية علاج تضخم البروستاتا دون القيام بأي شيء، والثالث سيزعم أنه خالٍ تمامًا من جميع الأمراض. يتم خلق التشخيص القابل للشفاء نتيجة الطلب.
وفي سياق الموضوع المطروح، يسمي محتواهم الدعاية مثلاً: طرق العلاج الحديثة لالتهاب البروستاتا المزمن وتضخم البروستاتا الحميد. أغلب الناس بطبيعتهم لا يدركون أهمية النشاط البدني ويؤمنون بصدق بالمعجزة التي تحدث دون جهد أو تعب. وهذه هي مأساة حياتهم. عادة ما ترافق الشخص من هذه المجموعة المجتمعية طوال أيامه.
أي عملية صحية طبيعية تحدث فقط من خلال الجمع بين التنفس وانقباضات العضلات. التنفس في حالة الراحة، مع تدفق الدم البطيء، ينشط جزئيًا الأوعية الدموية وفئة واحدة فقط من العضلات، وهي تلك المشاركة في الشهيق والزفير. لذلك، الفوائد فيه قليلة. يمكن أن يكون انخفاضًا بسيطًا ومؤقتًا في ضغط الدم لدى مرضى ارتفاعه، وكذلك إزالة قصيرة المدة لتشنجات العضلات لدى مرضى الربو أو الحساسية.
أما العامل السلبي الرئيسي، فهو أن هذه الممارسات في أفضل الأحوال لا تعالج شيئًا. وإذا كان لدى مستخدم أي نظرية صحة ضعيفة، فإن نقص الأكسجين المتعمد والمتكرر سيزيد من ظهور التشنجات المرضية ويؤدي إلى نتيجة مؤسفة. نقص الأكسجين يسبب لدى كثيرين ارتفاعًا طفيفًا في درجة حرارة الجسم (وقد تحقق ذلك بنفسي)، وهو خلل في عمليات الأيض، ومع ذلك، ولو مؤقتًا، يضعف جهاز المناعة. بدون فكرة الحرمان من الأكسجين، لما كان هناك شيء يُباع. لقد سمعت ذات مرة عبارة ليست لي: كم من عشرات الآلاف من المرضى الأبرياء ساعدهم هؤلاء المنحرفون – السحرة المزعومون على الموت، وما زالوا حتى اليوم يسرّعون انتقالهم إلى العالم الآخر!
نظرًا للإصرار غير العادي الذي يظهره الناس في تعلم أي من هذه الأساليب، وبعد أن ينفقوا أموالهم عليها، فإن احتمال حدوث نتيجة مأساوية يكون مرتفعًا جدًا.
لجميع مؤيدي هذه الاختراعات المشكوك فيها، أنصح بتطبيق تقنية التنفس العميق، ولكن ليس باستخدام الأجهزة، بل في الهواء الطلق، وحبس النفس في رئتين ممتلئتين بالكامل، وليس نصف ممتلئتين، ومقارنة شعوركم الصحي بعد ذلك.
نادرًا ما يحدث، لكن عند بدء تطبيق التنفس البطني، قد تُستثار مشاكل خفية حتى تصل إلى الشعور بالألم. هذه المشاكل مرتبطة بإعادة ضبط عمل عضلة القلب، وبالتحديد بتغير قوة الانقباضات، مع إعادة توزيع طفيفة للحمل على أجزاء من أنسجتها. قد يظهر الألم فورًا أو بعد فترة تمتد لعدة أسابيع، لكن التوازن الصحي بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، واستقرار الأيض، سيؤدي مهمته العلاجية هناك أيضًا.
لقد حدث هذا لي، ولم أكن أملك معرفة واضحة حينها، لكنني لم أتوقف عن الممارسة. بدأت أشعر بالقلق الجاد. لم تتثبت هذه الأحداث في ذاكرتي، لكن أعتقد أنني كنت أتنفس بشكل خاطئ، مفرط في طول فترة التوقف بعد الزفير الكامل، وبشكل عام كانت بدايتي سلسلة متتالية من الأخطاء. كل شيء مر، ونسيت مكان الألم بالضبط.
وفي الفحص الطبي التالي، ولدهشة الطبيب الصادقة، لم تُكتشف عندي أي تضخم في البطين الأيسر للقلب تم تشخيصه قبل عدة سنوات (وكان ذلك طريقًا محتملًا للنوبة القلبية). لا توجد أي انحرافات حتى طفيفة في عمل عضلة القلب، وما زال الأمر كذلك حتى اليوم.
لا تبدأوا أولى الشهيقات بامتلاء مفاجئ وعميق للرئتين، ولا بالحركات السريعة في البداية، وخصوصًا كبار السن. إذا حدث ذلك، التزموا مؤقتًا بالتمهل والهدوء في كل شيء، سيخف الألم بالتأكيد. في تجربتي، كان هناك أشخاص بعد النوبة القلبية، وأيضًا فوق الثمانين عامًا، وقد تأقلموا تمامًا دون أي أعراض مؤلمة.
وأيضًا، لا تستخدموا التنفس البطني أبدًا في الأماكن التي تكون فيها الأجواء ملوثة أو مشبعة بالغازات الضارة. ففي مثل هذه الظروف، يجب التنفس بحذر وبشكل مقتصد.
سأختتم وأعرض جميع الاستنتاجات بعبارات بسيطة.
الهواء عند التنفس البطني لا يدخل المريء أو المعدة، بل يتحرك الحجاب الحاجز صعودًا وهبوطًا، وتمتد عضلات البطن وتضغط، أي تنقبض. تمتلئ الرئتان تقريبًا بالكامل عند الشهيق العميق، دون أن يمتلئ الجزء العلوي فقط أو السفلي فقط، كما كنت أسمع أحيانًا.
الأكسجين هو ما يدخل الدم فقط، لا ثاني أكسيد الكربون ولا النيتروجين. الهواء المشبع بثاني أكسيد الكربون ضار للجسم. ومن هذا يتضح أن أكثر التنفس فائدة وفعالية يحدث فقط في الهواء الطلق، حيث يتجدد الهواء المحيط باستمرار. ويجب مراعاة هذه الحقيقة بشكل خاص عند ممارسة النشاط البدني.
يتكون ثاني أكسيد الكربون نتيجة التفاعلات الأيضية في خلايا الجسم، أي داخليًا، ويُخرج عبر الرئتين إلى الجو.
كما أوضحت سابقًا التأثيرات الإيجابية للتنفس البطني، وهو أمر بالغ الأهمية. هذه التأثيرات تشمل تحسين جودة وكمية التفاعلات التأكسدية، وضغط الدم، وتهيئة الظروف لتعزيز عمل جهاز المناعة، والمساهمة في استقرار معدل الأيض، والحفاظ على توازن الماء في الجسم، مما يزيد من مرونة القلب والأوعية الدموية، وتحسين عمل الجهاز الهضمي، وإحداث تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
العنصر الأساسي في التنفس الصحي هو شعورك بالراحة أثناء ممارسته. لا تجرب تعديل تركيبة الهواء المستنشق، ولا تحبس النفس لفترة طويلة. من السهل ارتكاب خطأ بإطالة فترة التوقف بعد الزفير الكامل (قد لا تشعر بالانزعاج لفترة). لا تستنشق الهواء عبر أي أجهزة، حتى لو باعها “أكاديميون”. معرفتهم مزيفة. الكون لا يُخدع، والعواقب بالنسبة لك قد تكون غير قابلة للإصلاح.
حتى الآن، لا أربط التنفس بالأمراض، أي لا أربطه بتضخم البروستاتا الحميد، أو التهاب البروستاتا المزمن، أو ضعف الانتصاب، أو غيرها من المشاكل الصحية الخطيرة. ولكن، أرجو البدء بالتنفس بشكل صحيح. دعوا البداية قصيرة، جلسات لبضع دقائق فقط. قوموا بمحاولة عشر أو خمس عشرة مرة في اليوم الأول من الممارسة.
انتبهوا للحظات التي يصبح فيها تنفسكم سطحيًا، أي يكاد يتوقف، وفي تلك اللحظات اجبروا أنفسكم على شهيق أعمق. لاحقًا سأوضح الدافع وأشرح في أي الحالات يجب تطبيق التنفس الحجابي. كل شيء سيكون متسلسلًا. سأستبعد أي غموض. أرجو فقط القراءة والمشاهدة بعناية، وإذا لزم الأمر إعادة المراجعة، وتثبيت المعلومات في ذاكرتكم.
السبب الرئيسي الذي جعلني أشرح وظائف التنفس الصحي وفوائده بهذه الدقة هو مواجهة الترهات. لقد صادفت تفسيرات سخيفة جدًا لخصائصه، وكانت مروعة بحق! أود لفت الانتباه إلى أن كل ما ذُكر أعلاه، وكذلك الاستنتاجات القادمة، لها أساس علمي وعملي واضح جدًا. ويمكنكم التأكد من توافقها مع فسيولوجيا الجسم، إذا أحببتم، من خلال دراسة دقيقة للمراجع الطبية الموثوقة، ويكيبيديا، أو الموسوعة الطبية.
والآن سأنتقل إلى القسم التالي.

عن الاسترخاء.

الموضوع الثاني.

كل واحد منا مرّ عاجلاً أم آجلاً بحالة من التوتر العصبي. لا حاجة لأحد أن يُخبر أن التوتر العصبي هو أحد الأسباب الرئيسية لحدوث أي مرض. هناك مواقف يمكن التنبؤ بها وتجنب صدمة عصبية، خصوصًا إذا كان لديك خبرة حياتية، وأيضًا إذا كانت من سمات شخصيتك البصيرة والقدرة على الفطنة.
بشكل عام، من الرائع أن تتمكن من الحفاظ على هدوئك عندما يكون ذلك مطلوبًا. ولكن، الحياة الواقعية كثيرًا ما تضع الإنسان في مواقف من الضغط النفسي، والضغط الجسدي المرتبط به. كثير من الناس لا يعرفون كيفية تخفيف هذا الضغط بشكل صحيح، بل ولا يولون له أي اهتمام على الإطلاق.
في حالة تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن، لا يمكن التعامل مع الأمر بهذه الطريقة. فنتائج حالة الصدمة، خصوصًا إذا كانت طويلة الأمد، قد تكون غير متوقعة. لذلك، من الضروري مواجهتها، والأمر ليس صعبًا، وإذا تم كل شيء بشكل صحيح، ستكون النتائج فعّالة للغاية.
عندما بدأت بجدية مكافحة مرضي، لاحظت أن مدى التنفس لدي يصبح في أدنى مستوياته أثناء التوتر. بعد الإثارة السلبية، ترسل الأعصاب إشارات إلى العضلات، فتقلصها، مما يؤدي إلى اضطراب تدفق الدم في جميع الأوعية الدموية الكبيرة والصغيرة.
وفي تلك اللحظات (أو الساعات) التي يغطي فيها التشنج الجسم، يصبح استهلاك الأكسجين في أدنى مستوياته. جسم الإنسان هو شبكة متكاملة من العلاقات بين أعضاء الجسم. تتنبه مستقبلات الأعصاب وتستقر استجابةً لإشارات الدماغ، ولتسهيل وتسريع عملية الشفاء، يجب تطوير واستخدام مهارة تنظيم حالتك النفسية.
يقولون عندنا: «تُقضى بالحربة الحربة»، أي يُقضى على التشنجات المماثلة بالتنفس الحجابي العميق، مصحوبًا بتأثير مهدئ على النفس. علاوة على ذلك، يتناسب هذا التدريب بشكل ممتاز ضمن مجموعة الإجراءات العلاجية لهذه الحالة.
في هذا لم أخترع شيئًا جديدًا، وأقدّم لكم بشكل مبسط، دون أي تغييرات، فرصة للاستفادة مما تعلّمه الممارسات الشرقية. هنا سأحاول باختصار، وبدون جدل، وصف اقتراحاتي العملية، لأن ليس كل الناس ميالون للتعلّم التفصيلي.
في البيئة المحيطة توجد طاقة شافية، والحياة الحية مرتبطة بها ارتباطًا وثيقًا. لكل واحد منا قدر من الطاقة، يدخل إلى “مرجل” الطاقة ويخزّن فيه جزئيًا. مركزه يقع تحت السُرّة بمقدار 3–5 سنتيمترات. له شكل كرة (الحجم التقريبي – قبضة اليد محاطة بيد أخرى). من هذا المركز تنتشر الطاقة في جميع أنحاء الجسم.
الأمر بسيط جدًا. يجب تطوير ما يُسمى “الرؤية الداخلية”. عند إغلاق العينين، ومع الشهيق، يجب أن تتخيل تدفقًا مستمرًا للطاقة على شكل ثلج أو مطر، يدخل إلى “مرجل” الطاقة من البيئة المحيطة عبر مسام الجسم. توقف مؤقت، ثم تنتشر الطاقة في جميع أنحاء الجسم، على سبيل المثال، عبر الأوعية الدموية.
زفير، والمادة الطاقية المستخدمة تخرج بسلاسة عبر الشعيرات الدموية ونفس المسام، مخترقة الجلد. سيكون رائعًا، على سبيل المثال، إذا مع الاسترخاء شعرت بحركة الدم في الأوعية. وإذا ظهرت إدراكات أخرى – فهذا جيد أيضًا، كل شيء مسموح به.
الأهم من ذلك، أنكم تحوّلون عمل الدماغ من التركيز على المشاكل والسلبية إلى التركيز على الشفاء. وأمر آخر، وهذا أسهل: عند ممارسة هذه التقنية، ركّزوا وعيكم على استرخاء العضلات. ابدأوا من الرأس، استرخوا وأخفضوا الفك، ثم عضلات اليدين والكتفين وهكذا، وصولًا إلى القدمين.
انتباه! ليس لديكم أي حاجة لمحاولة تطوير هذه الحالة أو تعزيز الأحاسيس. لا توجد تأثيرات خفية أخرى أو قوى مدهشة غير مفهومة (التي تتحدث عنها جميع الممارسات الشرقية) في هذه الطريقة للاسترخاء، كما أنها غير موجودة في أي نوع آخر من الاسترخاء! إنها تساهم فقط في تحسين جزئي للدورة الدموية.
بعد كل ما تم شرحه، أقترح عليكم تعلم تمرين تنفسي واحد وفقط، والذي سأُسميه لاحقًا بنفس الاسم. أهميته في المنهج كبيرة جدًا. يجب تنفيذه فقط في مكان يوجد فيه هواء نقي وطازج، أو إمكانية الوصول إليه. إذا كنتم في غرفة، يجب فتح باب الشرفة أو نافذة بدون تيار هواء. النوافذ الصغيرة لن تكفي.
من الأفضل أداء التمرين مستلقيًا، لأن هذا يُريح المزيد من العضلات. وإذا لم تتوافر هذه الإمكانية، في أقصى الحالات يمكن الوقوف. الجلوس غير مطلوب. في الواقع، يجب اعتبار وضعية الجلوس في فسيولوجيتنا ضارّة. السبب في ذلك أن الحجاب الحاجز الرئوي يُضغط من الأسفل والأعلى، وبالتالي لا يحدث تنفس كامل.
ركزوا انتباهكم للحظة على عالم الحيوانات، كم مرة رأيتم حيوانًا في هذه الحالة؟ وإذا حدث ذلك، فلن يكون لفترة ساعة أو ساعتين. كل شيء صُمم بعناية فائقة. الإنسان وحده على هذا الكوكب يميل إلى إيذاء نفسه، وإن لم يكن بوعي، متجاهلاً قواعد الحياة المنطقية. أحيانًا يبدو أن وطنه ليس كوكب الأرض. نحن هنا غير متوافقين للغاية، وأنشطتنا، حتى الآن، ضارة للعالم من حولنا.
انظروا كيف أؤدي التمرين التنفسي، ويمكنكم قراءة التعليقات الخاصة به في النص أدناه.
تنبيه! تشغيل الفيديو يتطلب تحميلًا قصيرًا ويتم بعد مرور بعض الوقت.

إذن، أنتم الآن غير متوترين وغير مستائين. أغلقوا أعينكم إذا كانت هناك إمكانية لذلك. ضعوا أيديكم كما هو مريح لكم، يمكن مدّها أو ثنيها عند المرفقين، حسب تقديركم الشخصي. ركّزوا على استرخاء العضلات واستخدموا وعيكم لإرخاء، خطوة خطوة، الفك، الأطراف العليا، الكتفين، الظهر، الصدر، وأخيرًا الساقين.
البداية – شهيق هادئ وبطيء. أثناء الشهيق واحتجاز التنفس لمدة مريحة، تخيّلوا تدفقًا مستمرًا للطاقة (مثل ثلج فضّي اللون أو أشعة الشمس) يتغلغل عبر مسام الجسم إلى مركز الطاقة الخاص بكم. بعد ذلك – زفير بطني سلس، أطول من الشهيق، وطرد للطاقة المستهلكة من الجسم. يجب أن يكون الزفير عميقًا بحيث لا تشعروا بحركة الهواء في الأنف أو الفم. بعد الزفير البطني، خذوا وقفة من 1 إلى 3 ثوانٍ.
عند الانتهاء، أعدوا البطن إلى وضعه الطبيعي بالشهيق. مدة الوقفات بعد الشهيق يجب أن تتراوح بين عشرين إلى ستين ثانية، ويفضل الاقتراب من الستين، حسب راحتكم. لا حاجة لمدّها أكثر. خلال هذا الوقت يحدث التبادل الغازي الأمثل: يمتص الدم الأكسجين من الرئتين، بينما ينتقل ثاني أكسيد الكربون من الدم إلى الرئتين. بعد ذلك، يجب الزفير لتحرير الحويصلات الهوائية لجرعة جديدة من الهواء الغني بالأكسجين.
تذكروا، من فضلكم، العبارة بسيطة – تمرين التنفس. أكرر، إن أداء هذا التمرين جزء لا يتجزأ من تدريب غدة البروستاتا وهو عنصر أساسي للنجاح المستقبلي. في الموضوع الثامن سأوضح متى يُطبّق هذا التمرين بشكل أكثر فاعلية، وسأبرّر بالكامل ضرورته.
الخلاصة: في ظل استقرار الجهاز العصبي، تصبح ممارسة التنفس ذات طابع علاجي أكثر وضوحًا. إن الجمع بين الاسترخاء والتنفس البطني يخفف التشنج العضلي الهيكلي، ويقلل من الضغط على الجهاز الوعائي، ولو بشكل طفيف، مما يسهل حركة الدم داخل الأوعية. وهذا عامل صحي مفيد جدًا.

خصائص بعض وظائف الجسم

الموضوع الثالث.

لتسهيل استيعاب الشرح اللاحق وفهم وتحليل العمليات التي تحدث داخل الجسم، وتجنب الأخطاء والتصرفات العقيمة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، سأقدّم لكم بطريقة مبسطة قدر الإمكان: معدل ضربات القلب المقبول والمفيد، أي النبض ودرجة حرارة الجسم.
أحد الأسس في علاج غدة البروستاتا غير الصحية هو زيادة النشاط البدني بشكل دوري عند أداء التمارين (المشي، الجري، السباحة). هناك حدّ متعارف عليه ومنطقي لزيادة عدد ضربات القلب في الدقيقة، ويجب مراقبته فور بلوغ ذروة النشاط، خاصة في البداية.
في الممارسة العملية، تُقترح صيغ مختلفة، يخلط فيها البعض بين الرياضة والتمارين البدنية، مما يسبب ارتباكًا. أنصح بالاعتماد على تجربتي الخاصة: إذا كان عمرك أربعين سنة، يكفي أن يرتفع نبضك إلى 140 ضربة في الدقيقة عند أداء التمرين اللاهوائي (أي التسارع). في عمر الخمسين، إلى 130 ضربة، وفي الستين إلى 120 ضربة، وهكذا. بشكل عام، مع التقدّم في السن، يجب أن يقل معدل النبض بمقدار ضربة واحدة لكل سنة. على سبيل المثال، في سن الخامسة والخمسين، يصل إلى 125 ضربة.
لاحقًا، مع التدريب، احفظ ملاحظاتك الخاصة وركز على الإحساس الذي تشعر به أثناء النشاط واستند إليه. إذا كنت مبتدئًا في تبنّي أسلوب حياة صحي، فلا تُسرع في زيادة معدل ضربات القلب فجأة. ابدأ بمعدلات أقل، وثق أن الوقت اللازم للوصول إلى الأداء الكامل والحصول على نتائج جيدة ليس طويلًا جدًا.
درجة الحرارة هي حالة الجسم الحرارية، وهي نتيجة العلاقات المعقدة بين إنتاج الحرارة في مختلف الأنسجة والأعضاء وبين تبادل الحرارة بينها وبين البيئة المحيطة. لها مؤشرات مختلفة في أجزاء الجسم. ارتفاعها أو انخفاضها المرضي يُفسَّر على أنه اضطراب في عمليات الحياة الطبيعية.
في الوقت نفسه، كنت قد سمعت منذ زمن طويل أن الانخفاض الواعي لدرجة الحرارة يُعتبر نتيجة لتنظيم عمليات الأيض، وينسب إليه تقريبًا “معجزات الشفاء”. كنت أعلم أيضًا أن التنظيم الذاتي هو شأن المختارين، أي الأشخاص الذين يكرسون حياتهم بالكامل للممارسات الروحية والجسدية. كلمة “معجزات” كانت تثير لديّ الريبة في ذلك الوقت.
بعد بحث طويل وعديم الجدوى لدى ممثلي الطب الرسمي وغير الرسمي، كنت أفكر بشكل عملي للغاية. كنت بحاجة إلى نتيجة محددة – الشفاء الكامل. بصراحة، كنت أعتبر كل هذا مجرد اختراعات الآخرين، حتى اكتشفت من خلال التجربة والخطأ أن الجمع بين التنفس البطني والحركات البسيطة (التمارين على الزفير) والتمارين البدنية الأخرى المبررة يؤدي إلى هذه النتائج المذهلة وبسرعة كبيرة.
في حالتنا، ستتمكن، بل يجب أن تسعى إلى خفض درجة الحرارة بشكل ملموس من خلال تحميلات بدنية مدروسة. سأشرح في الموضوع التالي، على سبيل المثال من خلال التمارين الرياضية، ما يحدث في الجسم أثناء ذلك.
لاحقًا، ستشعر بالحاجة إلى القياس والتحليل. أنصح باستخدام ميزان حرارة زئبقي فقط لأنه الأكثر دقة. للميزان الزئبقي عيب أساسي واحد – هشاشته. لذلك، كن حذرًا جدًا عند استخدامه. قم بالقياس دائمًا في نفس المكان، تحت الإبط، والمدة ثابتة – من 10 إلى 12 دقيقة. درجة حرارة الجسم ليست ثابتة عادة، فهي عادة أدنى في الصباح، ترتفع بعد تناول الطعام وتزداد في المساء.

الآن سأنتقل إلى واحدة من المواضيع الأساسية. إنها الرابعة. سأشرح وأعرض الجمباز للبروستاتا، وسأسميه: الحركات على الزفير فقط، وسأقدّم التبرير الفيزيولوجي.

جمباز البروستاتا – الحركات على الزفير فقط

في حالة الراحة، لا يمكن لسرعة حركة الدم أن توفر كمية كافية من الأكسجين لتحقيق المستوى الأمثل، أو بالأحرى الشافي. حتى لو مارست التأمل إلى حد الكمال، ستكون الفائدة محدودة. الحركة الواعية هي التي تعالج.
أقترح عليك دراسة هذه التمارين وفهم فائدتها. التمارين في هذا الجمباز بسيطة عمدًا، حتى لا يُخلق حولها هالة من الغموض المصطنع، ولا تُخدر وعيك كما يفعل الآخرون في مثل هذه الحالات.
أثناء تعلمها، قبل البدء، قس درجة حرارة جسمك، وسأشرح معناها لاحقًا. إذا كنت في مكان مغلق، تأكد من وجود تهوية جيدة ودخول هواء نقي. من كل تمرين اقصد استخلاص أقصى فائدة ممكنة. واحدة من السلاسل المنطقية للصحة هي: الحركة → تدفق الدم → الحرارة → إثراء الأنسجة بالأكسجين، فبدون مشاركته لن يحدث أي شيء مفيد.
والآن الجوهر: ترتيب التمارين وعدد المرات التي تُكرّر فيها هو شأنك. التزم بدقة بقواعد التنفس البطني، واتساعه، ومزامنة الزفير مع الحركة. بدون أي انحرافات: الشهيق مع توقيف التنفس حسب الراحة (من 10 ثوانٍ وما فوق، ولكن لا تتجاوز 50-60 ثانية)، الزفير مع الحركات، توقف قصير بعده (1-3 ثوانٍ)، ثم كرّر الدورة. الوضعية المبدئية يمكن أن تكون واقفًا، جالسًا أو مستلقيًا. أثناء الراحة، استرخاء كامل للعضلات، أي الاسترخاء العضلي الذي تحدثت عنه سابقًا.
أثناء الشهيق وتوقيف التنفس حسب الراحة، تخيّل تدفق الطاقة الذي يخترق الجسم إلى “مرجل الطاقة” الخاص بك (المعروف أيضًا بالمركز الطاقي). مع الزفير يحدث خروج المادة المستهلكة والحركة. قد يبدو تكرارًا مزعجًا، لكن سأكرر مرة أخرى: الحركات على الزفير فقط. يجب أن يكون الزفير طويلًا قدر الإمكان. وبعده، توقف لبضع ثوانٍ مع التوقف التام عن الحركة، ثم عد إلى الوضعية المبدئية. بدون شهيق صغيرات أثناء الحركة، كرر كل ذلك مرة أخرى.
سأعرض كل تمرين عدة مرات، وأؤكد مرة أخرى أن التعليقات على الجمباز يمكن قراءتها في النص مباشرة بعد مشاهدة الفيديو.
تنبيه! تشغيل الفيديو يتطلب تحميلًا قصيرًا ويتم بعد مرور بعض الوقت.

1. الشهيق. حبس النفس، تدفق الطاقة الذي يخترق المركز الطاقي. مع الزفير، تبدأ الحركات وتخرج الطاقة المستهلكة من الجسم. الجري في محيط صغير، ويفضل على شكل الرقم ثمانية، وليس أشبه بالجري تمامًا. استرخِ الفك، مفصل الكتف، والذراعين (كأنهما مربوطتان بالجسم بحبال). تحرك مع محاولة حتى هز عضلات الساقين. بعد الزفير الكامل توقف، وخذ وقفة قصيرة جدًا قبل الشهيق الجديد. عدد التكرارات يجب أن يكون أكثر من مرتين أو ثلاث مرات. أنصحك بعدم العد مع اكتساب المهارة، بل التقدير بالزمن.
2. الشهيق. الوضعية الابتدائية، واقف، الأرجل بعرض الكتفين. نفس الإعداد النفسي يتكرر في كل حركة وتمرين. حبس النفس، في هذه الأثناء تدفق الطاقة إلى المركز الطاقي. مع الزفير، حركات واثقة وخروج المادة المستهلكة. بالتناوب، حركة الساقين في الاتجاه المعاكس. اليسرى إلى اليمنى، اليمنى إلى اليسرى. إنهاء الحركة بعد كل زفير، وفترة وقفة قصيرة قبل الشهيق التالي، لا تتجاوز ثوانٍ قليلة. أقوم بالتمارين بجذع عارٍ حتى تلاحظوا تنفسي وتتقنوه بشكل صحيح.
3. الوضعية الابتدائية نفسها. محاكاة المشي السريع في المكان، دون رفع القدمين عن الأرض. الشهيق، الطاقة، حبس النفس. الزفير البطني وحركات الساقين (لا تعد الحركات)، حركات سريعة كالمشي الرياضي. المشي في المكان بأقل استهلاك للطاقة، وإذا شعرت بنقص الهواء أثناء التمارين الأخرى، استعد التنفس دون توقف عن الحركة بالمشي.
4. الوضعية الابتدائية، واقف، الأرجل بعرض الكتفين. لن أكرر قواعد امتصاص الطاقة وإزالة المادة المستهلكة، فهي نفسها في كل حركة. انحنِ قليلًا، نحو 10–15 سم. إذا كان الوقوف صعبًا، استخدم دعامة. تدوير الركبتين والحوض مع بداية الزفير. في اتجاه واحد ثم في الاتجاه المعاكس.
5. التمرين التالي صعب الأداء بالكامل في البداية. استند بيدك على قاعدة صلبة، حركات الذراع الحرة والساق غير المستندة. الشهيق، وقفة استرخاء. مع الزفير تبدأ الحركات. لا توقف التنفس العميق، أي لا تتحول إلى شهيق صغير ومتكرر. إذا كان صعبًا، استند بكلتا اليدين على أي دعم وكرر نفس الحركات. لا تحاول التنفس بنفس الطريقة دائمًا، كل شيء حسب حاجة الجسم للأكسجين. طول الفترات والحركات مختلف. التزم بالراحة. مع التدريب يمكن تمديد وقت كل دورة تنفس قليلًا بفترة الشهيق. بعد التمرين استعد التنفس بالمشي المسترخى في المكان.
6. الانحناءات. في البداية يمكن الانحناء جزئيًا. الوضعية الابتدائية لا تتغير. الشهيق، تدفق الطاقة. مع الانحناء، الزفير البطيء، الانحناء ولمس الأرض أمامك مباشرة، ثم إلى اليسار عند قدمك، ثم أمامك، ثم إلى اليمين عند القدم الأخرى.
7. القرفصاء. واقف، شهيق، حبس النفس. مع الزفير القرفصاء، امتصاص مرن بواسطة عضلات الساق لإخراج أكبر كمية ممكنة من الهواء المستهلك من الرئتين. يمكن الاستراحة بالمشي في المكان إذا رغبت.
8. الوقوف. حركة الساق المثنية على محيط دائري. العدد حتى الزفير الكامل. كرر الحركة بالساق الأخرى بنفس الطريقة.
9. تمرين جيد في وضع الجلوس. الشهيق، مع الزفير تأرجح الجسم ذهابًا وإيابًا.
10. الآن التمارين في وضع الاستلقاء. المقص. الوضع الابتدائي، مستلقٍ على الظهر، الأرجل ممدودة ومغلقة، اليدين أسفل الرقبة. الرأس على الأرض، لا ترفع أسفل الظهر. الشهيق البطني، حبس النفس بشكل مريح. الطاقة تدخل المركز الطاقي كتيار فضي. قبل الزفير ارفع الساقين 20–25 سم عن الأرض. الزفير البطني أثناء حركات المقص، بحيث تكون إحدى الساقين فوق وتحت الأخرى بالتناوب. العودة للوضع الابتدائي، وقفة قصيرة، استرخاء.
11. مستلقٍ على الظهر، اليدين بجانب الجسم، مع الزفير اسحب الركبة إلى البطن عدة مرات بقوة. العودة للوضع الابتدائي، استرخاء عضلات الساقين والذراعين. وقفة قصيرة قبل الشهيق، وكرر التمرين للركبة الأخرى.
12. الركبتان مثنيتان. تحريك كل ساق على شكل بندول بالتناوب.
13. تمرين مشابه، حرك كلا الساقين معًا في اتجاه واحد ثم في الاتجاه المعاكس.
14. الدراجة. الوضع الابتدائي كما هو. اليدين أسفل الرقبة. شهيق بطني عميق، حبس النفس، الطاقة كما في التمارين السابقة. قبل الزفير ارفع الساقين مستقيمتين 20–25 سم عن الأرض. الزفير البطني، أثناءه ثني وفرد الساقين كما لو كنت تقود دراجة.
15. الاستلقاء على الظهر، الركبتان مثنيتان. استخدم الكتفين والقدمين كدعم، رفع وخفض الحوض. شهيق – تدفق الطاقة، زفير – حركة.
16. الوضع الابتدائي، مستلقٍ على الظهر. هذا التمرين لإنهاء التمرين. شهيق بطني بطيء، ارفع اليدين والساقين عموديًا واهزهما. حاول أن تمتد أصابع اليدين والقدمين للأعلى. مع بدء الحركة، زفير بطني وانتهِ بالعودة للوضع الابتدائي.

نصيحة مهمة. بناءً على خبرتي في التعامل مع الآخرين، أقترح تنفيذ التمارين أثناء الاستلقاء لعدد أكبر من المرضى، خصوصًا أولئك الذين لا يستطيعون القيام بها بشكل كامل وهم واقفون بسبب قصر فترة التوقف بعد الشهيق. الفعالية لن تتأثر بذلك.
بالطبع، لن تنجح جميع الحركات فورًا، ولن يتم تغطية كل النقاط. استرخي، فهذا أمر طبيعي تمامًا أثناء تعلم أي شخص. النصيحة الوحيدة هنا هي الاستمرار في الممارسة، ومراجعة الفيديوهات باستمرار لتطوير مهاراتك.
جميع التمارين البدنية المذكورة لزيادة البروستات الحميدة قابلة للتطبيق بالكامل، كما يمكن اعتبارها تمارين للوقاية من التهاب البروستات المزمن وعلاجه. كما يمكن اعتبارها تمارين لتحسين القدرة الجنسية.
يمكنك، بعد الاطلاع على الجزء المجاني من المنهجية، البدء في ممارسة الجمباز أثناء الزفير مباشرة، والقيام بها يوميًا. إذا التزمت بنفس مدى الحركة ومدة التوقف بعد الشهيق كما عرضتها لك في الفيديو، ستشعر خلال وقت قصير بالنتائج الأولى.
التبول (إذا كان هناك مشكلة) سيتحسن لبضع ساعات فور انتهاء التمرين (حتى بعد التمرين الأول). خلال أسبوعين من الممارسة، ستخفف الآلام في منطقة البروستات (إن وجدت)، ويقل عدد مرات الحاجة إلى الذهاب للحمام خلال اليوم، بما في ذلك الحالات المفاجئة. ستتحسن الحالة العامة للجسم. ولكن بعد ذلك، ستتوقف الديناميكية الإيجابية عند هذا الحد.
تلك الإجراءات التي يجب استكمالها لتعزيز التأثير الصحي من ممارسة هذا النوع من الجمباز، وتجعل النتائج فعلاً مذهلة، مخفية في الموضوع الثامن، وهناك أيضًا مدة مبررة لأدائها. أؤكد مرة أخرى، الأهم هو أن تكون فترات التوقف عند الشهيق تقريبًا بنفس طول المدة التي أمارسها أنا. إذا كانت رئتاك تعملان بشكل طبيعي، فكل شيء ممتاز، وستحتاج حينها للموضوع الثامن.
الآن سأشرح ما يحدث في الجسم أثناء أداء الحركات أثناء الزفير وبعد الانتهاء، وسأقدم بعض النصائح المفيدة.
بعد أخذ شهيق عميق من الهواء النقي وحبس النفس، تسهم في زيادة تبادل الغازات بشكل حاد. مدة الحبس تتناسب مع كمية الدم التي تمر خلال هذا الوقت في الشعيرات الرئوية، حيث يطرح ثاني أكسيد الكربون ويأخذ في تدفقه الأكسجين، وكمية الأكسجين الممتص تتناسب مباشرة مع طول التوقف عند الشهيق (كلما طالت المدة، زاد الأكسجين).
ببدء الحركات أثناء الزفير، تعزز تدفق الدم (وطبيعيًا يتحرك معه الأكسجين)، والمناطق في الجسم التي تبدأ فيها الأنسجة العضلية بالانقباض، مع زيادة فقدان الحرارة، تسحب كمية أكبر من الدم مقارنة بالوضع العادي. بما أن جميع التمارين المقترحة تستهدف عضلات الحوض والبطن، يتدفق الدم الغني بالأكسجين إلى منطقة البروستات.
الأكسجين ينشط عمليات الأيض، وتساهم تفاعلات الأكسدة في التخلص من الركود وإزالة التشنجات. الدورة الدموية المحسنة تدفع الكريات البيضاء للعمل وإظهار وظيفتها الأساسية – الحماية. في هذه الظروف، تتعرف خلايا جهاز المناعة على الخلايا الحميدة أو العوامل الممرضة الأخرى وتدمرها.
هذا الجمع بين التنفس والحركة هو الأمثل في العملية العلاجية. في الحالات الأخرى (أعني حالة الراحة) لا يظهر هذا التأثير. جودة أدائك ستظهر أيضًا من خلال انخفاض مؤقت في درجة حرارة الجسم، أي إذا كانت مثلاً قبل التمرين 36.4 درجة مئوية، فقد تصبح بعده 35.2 درجة مئوية. كلما زاد الفرق، كلما ساعدت على امتصاص الأكسجين في الدم، وصوله إلى أكثر الأنسجة ركودًا، وبدء الأيض الكامل فيها.
هنا يجب أن تدرك أهمية الهواء النقي المتجدد باستمرار. إذا تم أداء التمارين في غرفة سيئة التهوية، فبنهاية الجلسة سيكون الجو محملاً بثاني أكسيد الكربون الذي أفرزته بنفسك، وسيصبح كل الوقت الذي أمضيته في النشاط بلا جدوى.
تمارين الجمباز أثناء الزفير لا تسبب مضاعفات لأي شخص، لا لمرضى القلب، ولا الكلى، ولا السكري، ولا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس. فقط الفائدة.
يمكنك ابتكار وإضافة حركاتك الخاصة إلى البرنامج، مع تحويل الحمل العضلي إلى أجزاء الجسم والأعضاء التي لديك فيها مشاكل، وستعطيك أيضًا نتائج جيدة. لا تغير القاعدة الأساسية – الحركة أثناء الزفير. وانتبه جيدًا بعد نصائحي لتحديد أين الفائدة وأين اللاجدوى.
نادراً جدًا، أثناء أداء الجمباز قد تظهر آلام في منطقة البروستات. يحدث ذلك إذا تعرضت واحدة أو أكثر من العضلات المستقيمة المحيطة بالبروستات أو المثانة لتشنج مفاجئ. في هذه الحالة، اتبع أربعة نصائح:

• الأول: حلل مدى اتساع تنفسك، سلاسته، وطبيعة الهواء النقي المحيط بك.
• الثاني: ابدأ التمرين التالي بحركات بطيئة جدًا.
• الثالث: حاول تحديد التمرين الذي يسبب الألم، إما استبعاده، أو القيام به في نهاية الجلسة، عند الوصول إلى أقصى تدفئة للعضلات.
• الرابع: استخدم المعرفة من الموضوع الثامن.

وتوصية مهمة أخرى. مع مرور الوقت، يبدأ أي تكرار للحركات في الملل، ليس فقط للوعي، بل وللعضلات أيضًا. ولكي تحصل دائمًا على تأثير قوي من الجمباز أثناء الزفير، لا تتبع تسلسلًا صارمًا لنفس الحركات، بل غيّر الترتيب باستمرار، وإذا ابتكرت تمرينك الخاص، أضفه إلى البرنامج دون تردد.
أختتم هذا الجزء بالملخص: التمارين الجمبازية الكاملة عند التهاب البروستات المزمن وتضخم البروستات الحميد تشكل عائقًا قويًا أمام تطور المرض وتعتبر عاملًا صحيًا فعالًا. يمكن توجيه تأثيرها بوعي، ليس فقط على غدة البروستات، بل على أعضاء وأجزاء أخرى من الجسم أيضًا. كل هذا ممتاز.
لكن بدون النشاط العضلي الحقيقي (المشي، الجري، السباحة) لا يمكن الشفاء. تضخم البروستات الحميد، التهاب البروستات المزمن، والعديد من الأمراض الأخرى – هي نتيجة، أما السبب الحقيقي للمشكلات فيكمن في خلل عمل الأوعية الدموية، أو القلب، أو كليهما معًا.
الجهاز القلبي الوعائي يشمل كامل الجسم، ويتعافى بشكل أكثر فعالية إذا شمل النشاط أكبر عدد ممكن من العضلات في جميع أنحاء الجسم، مع الحفاظ على معدل نبض معقول وسريع.
لذلك، أعتبر هذا الموضوع منتهيًا هنا، وأنتقل الآن إلى إثبات فائدة النشاط البدني الفعّال.

الأنشطة التي يجب أن تُحسّن الصحة بالفعل: المشي، الجري، السباحة

الموضوع الخامس.

يحاول بعض الأشخاص استخدام الجري للوقاية والصحة، بينما يختار البعض السباحة، والمشي بدرجات متفاوتة حاضر يوميًا لدى كل منا، ومع ذلك تأتي الأمراض ولا تتراجع. اسأل نفسك أو أحد معارفك الذي يمارس الرياضة بانتظام، كيف يمكن تحويل هذه الأنشطة إلى علاج فعّال. بالنسبة لي، خلال سنوات البحث، لم يقدّم أحد إجابة موضوعية ومبنية على أسس علمية لهذا السؤال. لا يوجد حد واضح يميّز بين الفائدة وعدمه من هذه الأنشطة.
في هذا الموضوع سأقدم لكم جزءًا من التوصيات التي تجعل ممارسة المشي، الجري، والسباحة علاجية حقًا.

• القاعدة الأولى: الإحماء. يحتوي جسم الإنسان على 640 عضلة تقريبًا (حسب طريقة العد). وقبل بدء أي نشاط، يجب تسخين هذه العضلات بحركة بطيئة لتجنب التشنجات المؤلمة والإصابات.

يُعتبر أول 400 – 500 متر من المشي إحماءً مناسبًا. أثناء الجري، يُنصح بقضاء نصف المسافة الأولى في الإحماء. أما عند السباحة، فستشعر بتحسن في المرونة والخفة عادةً بعد 10 – 15 دقيقة من بدء السباحة.

• القاعدة الثانية: أثناء أي نشاط، سواء كان جريًا، مشيًا أو سباحة، يجب أن تسعى إلى زيادة معدل ضربات قلبك إلى الحد الأقصى المسموح به.

أي أنني أقترح، بعد الإحماء، التناوب بين تسريع الحركة وإبطائها، بدلاً من الحفاظ على وتيرة ثابتة حتى لو كانت عالية. لماذا؟ تسريع انقباض العضلات يعني تسريع تدفق الدم في الأوعية الدموية. التدفق السريع هو بمثابة عملية تنظيف: يزيل العوائق حيث يمكن ويجتازها حيث توجد، وبالتالي تصل الدماء الغنية بالأكسجين إلى المناطق التي تحدث فيها ركود الدم لأسباب مختلفة في الحالة الطبيعية.
يمكن الحفاظ على السرعة العالية ضمن الحدود المفيدة لفترة قصيرة. بعد ذلك، لا يمكن الاستمرار، ولن تسمح الفسيولوجيا بذلك. يجب التباطؤ والاسترخاء. لكن القلب، امتثالًا لقوانين العطالة، سيستمر بضخ الدم بسرعة قصوى لثوانٍ قليلة، وفي هذه اللحظات تساعد الاسترخاء العضلي على تحقيق أفضل دوران للدم، أي الحصول على أقوى تأثير صحي من الحركة.
دعونا نتذكر الآن الحدود المسموح بها لمعدل ضربات القلب أثناء هذه الأنشطة: في سن الأربعين – 140 ضربة في الدقيقة، في الخمسين – 130، في الستين – 120، وفي السبعين – 110 ضربة في الدقيقة. هذه قاعدة مهمة، لذلك سأوضح، من خلال أمثلة على أنواع السباحة المختلفة، كيفية تغيير الوتيرة عندي.
تنبيه! يتطلب تشغيل الفيديو بعض الوقت للتحميل ويُعرض بعد فترة وجيزة.

اتجاه واحد بسرعة، والاتجاه المعاكس ببطء. يجب أن تحدد مدة التسارع والاسترخاء بنفسك، اعتمادًا على شعورك وحالتك البدنية، لكن الفهم الكامل لصحة التنفيذ سيأتي بعد دراسة الموضوع الثامن. سأكون سعيدًا بصدق إذا كنت تسبح أفضل مني، لكن لا تهتم بأسلوبي إذا كانت تقنيتك أقل قليلًا. المهم، اسبح بالأسلوب الأكثر راحة لك.
هدفك هو إشراك أكبر عدد ممكن من العضلات أثناء التسارع، لذا اعمل باليدين والقدمين بما يناسبك، ولا تتأثر بأي شخص آخر. وعند تقليل السرعة، ساعد الدورة الدموية التي يضخها القلب من خلال أقصى قدر من الاسترخاء. بالنسبة للجري أو المشي، الوضع مشابه تقريبًا.

• القاعدة الثالثة: أحد المفاهيم الخاطئة الأساسية في العلاج الحركي هو الشعار: «كلما أكثر، كان أفضل». سأحدد لك الحد الأقصى لكل جلسة، وتفاصيل السبب ستقرأها في الموضوع الثامن. مدة الجري النشط يجب أن تكون 25-30 دقيقة، لا أكثر. المشي الصحي يُنصح بأن يكون 45-60 دقيقة. مدة تدريب السباحة 45-60 دقيقة. يمكن تقليله قليلًا، لكن لا يُنصح بزيادته.
• القاعدة الرابعة: كمية الأكسجين التي تستهلكها رئتاك بأقصى حد توفر جودة وكفاءة التفاعلات الأيضية، وبالتالي الطاقة والقوة. لن تشعر أبدًا بتصلب العضلات، ولا بآلام بعد التدريب. يجب أن يكون تنفسك أثناء الحركة النشطة بأقصى قدر ممكن من الشهيق والزفير.

أثناء السباحة، من الصحيح القيام بحبس تنفس مريح بعد شهيق عميق، والزفير في الماء. التنفس الصحيح في السباحة أمر أساسي. في البداية، من الصعب استنشاق الهواء بسبب ضغط الماء، لكن إذا نفذت التنفس بالشكل الصحيح، ستجني الفائدة الحقيقية. أما إذا اتبعت رغبات عضلات التنفس التي غالبًا لا ترغب في البداية، فهذا مجرد وهم.
أثناء المشي، يُنصح بالتنفس مع حبس قصير بعد الشهيق عند وتيرة بطيئة، وبدون توقف إذا كنت ترفع معدل ضربات قلبك إلى 85-110 ضربة في الدقيقة.
أثناء الجري، يجب أن تشعر بالرغبة في التنفس بالفم والأنف معًا. لا تحبس النفس، لأن الجري يرفع نغمة العضلات الهيكلية إلى أعلى مستوى مقارنة بجميع التمارين المقترحة، والأكسجين بالكاد يكفي.
الآن بعض النصائح البسيطة والمفيدة التي لا يضر الاطلاع عليها لأي شخص. يجب أن يتم أي نشاط بدني على معدة فارغة، سواء كانت تمارين رياضية، أو الجري والمشي.
هناك سوء فهم شائع بالنسبة للسباحة. يعتقد مرضى تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن أن البقاء في الماء خطير وأن التعرض للبرودة قد يؤدي إلى عواقب خطيرة. وهذا صحيح. فالتوصيل الحراري للماء أعلى من الهواء بأكثر من عشرين مرة، لذلك عند التواجد فيه، على سبيل المثال عند درجة حرارة 20° مئوية، يمكن أن تشعر بالبرودة سريعًا إذا بقيت بلا حركة.
أولاً، لا يجوز البقاء لفترة طويلة في الماء بدون حركة.
ثانيًا، هناك الحد الأدنى الأمثل. عند 24-25° مئوية في المسبح، يمكنك السباحة بشكل مفيد لمدة 50 دقيقة، أما في البحر أو البحيرة حيث الماء أبرد، فمدة التواجد يجب أن تكون أقل.
أثناء السباحة، حاول فتح وإغلاق العينين كثيرًا (خاصة عند استخدام النظارات الخاصة)، لتجنب التأثير السلبي على النظر بعد التمرين. حاول التنفس قدر الإمكان بالفم والأنف معًا، حتى لا يحدث انسداد في الأنف (وهذا مهم لمن يعانون من مشاكل في التنفس الأنفي).
أحد أكبر الأخطاء هو إذا ركزت أثناء السباحة على حركة اليدين فقط. هذا خطأ، لأن تحسين الدورة الدموية يقتصر على الجزء العلوي من الجسم فقط، وهو غير كافٍ.
أنا متأكد أن كل من لم يركض لمدة 30 أو 40 سنة يعرف أن البدء دون تحضير جاد غير ممكن. من أكبر عيوب الجري، وكذلك المشي، أن هذه الأنشطة قد تكون مؤذية للجسم. يجب أن تعرف جيدًا مسار الطريق. هناك أماكن زلقة، وهناك حفر صغيرة في الأسفلت قد تسبب في النهاية كدمات أو التواءات، حتى لو كانت بسيطة، فهي تسبب متاعب كثيرة.
كن دائمًا حذرًا، وركز بصرك إلى الأمام وإلى الأسفل باستمرار. وبالطبع، تجنب الأماكن المليئة بالعوادم والغبار. قواعد التنفس العميق، الإحماء، تغيير سرعة الحركة، والاعتدال في النشاطات هي جزء فقط من العملية.
كيف يمكن تعزيز تأثير أي نوع من الحركة بشكل كبير، عن طريق تفعيل جميع آليات الدفاع في الجسم بوعي، لتدمير الخلايا الورمية، أشرح ذلك في الموضوع الثامن المخفي. لذلك، أوصي بالبدء بالجري، المشي، أو السباحة فقط بعد الاطلاع عليه.
قبل أن أفهم جميع تفاصيل العلاج بالحركة، كان جسدي أحيانًا يبدو وكأنه آلة مهترئة، جاهزة للتخلص منها. الجهل بمعنى النشاط البدني كان يؤدي إلى تيبس العضلات، ويسبب آلامًا في المفاصل وحتى الاكتئاب النفسي. كنت بحاجة إلى فترة طويلة من الراحة للتعافي. علاوة على ذلك، لم أكن أحقق أي أثر صحي. كل هذا اختفى بمجرد فهمي للحركة وفسيولوجيتها.

عزيزي القارئ، المستخدم المحترم.!
الموضوعات التالية (السادسة، السابعة، الثامنة، التاسعة والعاشرة) مخفية عن الوصول الحر، وأنا، منشئ الموقع، أرسل المواد الناقصة شخصيًا عبر البريد الإلكتروني مقابل مكافأة مالية.
لا أقوم بإرسال أجزاء من الموضوع، لأنني لا أرى فيها فائدة واضحة لصحة المريض. السعر يتم الاتفاق عليه بيني وبينك. اقترح المبلغ بنفسك، وسأوافق عليه معك. أنصح بشدة بطلب هذه المواضيع بعد قراءة كاملة للأقسام المتاحة من المنهج، وبعد إتقان جزئي له.
سأذكر المعرفة بكلمات قليلة فقط. بالطبع، هي أساسية، وقد استغرقت فهمها حوالي خمس سنوات. لن تجد هذا المحتوى عن طرق علاج البروستاتا أو مشاكل تقليل حجم البروستاتا في أي مصدر آخر، ولن تجده في أي مكان على الإطلاق. لكن كل شيء يتوافق تمامًا مع الأطر العلمية الصارمة. هذه قواعد تجمع بين تطبيق قوانين فيزيائية بسيطة والفسيولوجيا، وتسمح لك بمعالجة التهابات البروستاتا بوعي، في كل جلسة، حرفيًا يومًا بعد يوم، وبعد الشفاء من أمراض البروستاتا يمكن ممارسة التمارين البدنية (إذا رغبت) بشكل داعم فقط، أي للوقاية. هذه القواعد قد جربتها مرارًا، وبصراحة – هي نتاج تجربة طويلة ومكلفة.
بدون الموضوعات المخفية، يكون منهج علاج البروستاتا غير كامل. أعلم أن هناك عددًا كبيرًا من الأشخاص يحاولون تعلم ما أقدمه جزئيًا. سأقول لك مباشرة، التحسن سيظهر بلا شك، لكنه سيكون غير مستقر، مثل منحنى الجيب في الإحداثيات المستوية (أحيانًا أفضل، أحيانًا أسوأ).
أنا أفهم جيدًا أن كل مريض يعاني من أعراض أو علامات تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن، قد تاه في الكم الهائل من المعلومات والبيانات أثناء بحثه وإجراءاته. على الإنترنت، حول هذه الموضوعات، هناك عدد هائل من النصائح الخطيرة، والمواقع عديمة الفائدة، والعبث في شكل إعلانات ضعيفة وغير مجدية. أحيانًا، يحاول الشخص الذي يسعى لفهم الحقيقة في العلاج، جمع القليل من كل مصدر، حتى يصل في النهاية إلى حالة من العبث الكامل وعدم الجدوى، مع التعرض لأضرار غير مقصودة. سأقدم لك مثالًا من ممارستي لاحقًا. لكن تعلم المنهج جزئيًا سيُفقدك جهودك.
هنا، على عكس المصادر الأخرى، لا يتم سرد المعلومات فحسب، بل يتم تبريرها علميًا. لن تجد شرحًا من هذا النوع في أي مكان آخر. معظمكم، قبل الوصول إلى هذا المصدر، بذل جهدًا ووقتًا ومالًا كبيرًا بحثًا عن إجابات على أسئلة مثل: كيف أعالج تضخم البروستاتا الحميد بدون عملية؟ كيف أعالج التهاب البروستاتا؟ ما هو علاج التهاب البروستاتا المزمن؟
اعتبروا ندائي هذا بعقلانية. لماذا تضيّعون الوقت في محاولات غير مفيدة بدل أن تعملوا للخير؟ نحن نعيش وفق قوانين، حيث القليل فقط من المفيد، ونادرًا ما يكون مجانيًا وثمينًا.انتباه! نصوص الموضوعات المغلقة محمية من إعادة النشر بواسطة المبرمجين المشرفين على الموقع.
التالي مهم جدًا، أرجو منكم الانتباه جيدًا. تم عرض الموقع بحيث يمكن البدء في ممارسة التمارين والشعور بتأثير علاجي بسيط دون الحاجة إلى الموضوعات المخفية. استغلوا هذه الفرصة. هكذا يفعل، وفي الغالب، كل من يتعامل بجدية مع المنهج.
بالإضافة إلى العمل المنهجي بكامله، هناك عدد كبير من المقالات المفيدة. ولتجنب أي سوء فهم، أطلب منكم بشدة التعرف على الهيكلية أولًا (يمكنكم الانتقال إلى الشرح عبر هذا الرابط: https://adenomaprostate.com/ar/articles/10/)، وبعد ذلك التعرف على كل المواد المتاحة (على أي حال، هذا يعود بالنفع فقط عليكم، ستبدأون بالقراءة – وفورًا ستفهمون).
من يتسرع – هذا ليس مكانه! ليس لدي أي رغبة على الإطلاق بأن أتعرض لاحقًا لنقد عدواني غير مبرر (وخاصة في ظل السخط الهائل عند كثير من الناس اليوم). أشك في أن مجرد تعليق سلبي واحد عن المنهج على الإنترنت قد “يتجاوز ويطغى” على مئة رد إيجابي عادي، لذلك في هذه الحالة يجب أن تعرفوا عن التمارين البدنية عن كثب، وأن تكونوا مستعدين لاحقًا للفهم الكامل والتطبيق الدقيق للتوصيات الواردة في المادة المتاحة!
قبل التواصل بخصوص الأقسام الناقصة، قيموا بموضوعية مدى استعدادكم لتلقي هذه المعرفة. أستطيع مساعدة كل من يريد حقًا فهمي، لكن لا أستطيع ذلك إذا لم يكن لدى الشخص القدرة على الاستيعاب الذهني.
في الموضوعات المخفية، الإرشادات ليست مجرد نماذج جاهزة (على الرغم من شرحها بطريقة بسيطة وواضحة)، يجب استيعابها أولًا بالعقل!
كما أنكم بحاجة أيضًا إلى: القدرة على التحليل الذاتي الصحيح (حقًا الصحيح)، والقدرة على تنظيم مسار عملية التحسين الصحي بعقلانية. أعلم أنه إذا كنت أتحكم بها شخصيًا، يمكنني أن أشير بدقة إلى أخطاء المريض، وأوجه التمارين في المسار الأكثر صوابًا، وأساعد في تحقيق أقصى استفادة، لكن للأسف، الإنترنت لا يوفر هذه الإمكانيات بشكل كامل.
أحيانًا، حتى أنا أرفض مساعدة من يتواصل معي بعد حديث قصير، وأرفض أي مقابل دون تردد. أرجو تفهم ذلك، فأنا إنسان حي، ولا أرغب مطلقًا لاحقًا في أن يتم فهمي خطأً، وبالتالي أن أتعرض بلا وجه حق للإساءة أو الشتم (لديّ بالفعل ما يكفي من أعداء وحساد محتملين). على مر السنوات، تلقيت آلاف الرسائل. التعامل معها منحني مهارات نفسية معينة، وغالبًا ما أستطيع استشعار النبرة المناسبة في هذه الرسائل.
إذا، على سبيل المثال، كنتم تنتقدون بلا سبب، وتشتمون كل العالم، والطب، والأطباء، ومصنعي الأدوية بألفاظ نابية، فاسألوا أنفسكم: من المسؤول عن نشوء هذه المشكلة لديكم؟ هل كان نمط حياتكم السابق صحيحًا إلى هذا الحد؟ هل نصحكم أحد باتباعه بهذه الطريقة؟ حاولوا الإجابة بصراحة لأنفسكم، ولا تكتبوا لي، من فضلكم. سيكون الأمر بلا جدوى. أنا أتحاشى الأشخاص المتعارضين والمشاكسين…
سأقدّم استشارة فردية من بداية العلاج وحتى الشفاء التام، إما من خلال التواصل الشخصي المباشر، أو عن بُعد — كما يناسبكم.
التشخيصات التي أعمل معها: التهاب البروستاتا، التهاب البروستاتا المزمن، وتضخّم البروستاتا الحميد.
المكافأة تعتمد على مدى تحسّن الحالة. ومع الالتزام الدقيق بتوصياتي، أضمن لكم نتيجة إيجابية.
يمكنكم التواصل معي بعدة طرق، واختاروا ما هو الأنسب لكم:

• البريد الإلكتروني: [email protected] (هذا هو الخيار الأكثر موثوقية).
• الهاتف المحمول: ‎+38 093 024 77 88‎ (أوكرانيا، شبكة «Life»).
• اسم المستخدم في تيليغرام: @gplotyan
• الرقم نفسه متاح أيضًا عبر: Telegram، WhatsApp، Viber.
• وأخيرًا، يمكنكم مراسلتي مباشرة عبر الموقع الإلكتروني. في كل صفحة من قائمة المقالات (إذا كنتم تستخدمون الحاسوب)، ستجدون عنوانًا يحمل العبارة: «مراسلة المؤلف». اضغطوا عليها، وستجدون أن الأمر بسيط وواضح.
• أما في الهواتف الذكية، فيكفي أن تلمسوا بثبات الخطوط الأفقية الثلاث القصيرة في أعلى يمين الشاشة، لتظهر لكم نافذة تحتوي على قائمة المقالات.

إذا لم تتمكنوا من التعامل مع أي من هذه الطرق، اطلبوا المساعدة من أحد الأقارب أو الأصدقاء.
وغالبًا، سيشرح لكم الأطفال الأذكياء بسهولة كيفية القيام بذلك.
أنا شخص حقيقي، ولست افتراضيًا، ولا أملك طاقم عمل أو روبوتات — أجيب بنفسي، وأحاول دائمًا الرد دون تأخير.
وبشكل عام، أنا من أنصار التواصل المباشر قبل كل شيء.
نوع الدفع يعتمد على البلد الذي يتم منه الدفع. الطريقة المثلى هي التحويل من بطاقة إلى بطاقة. بعد التواصل والاتفاق، سأزودكم بتفاصيل البطاقة.
إحدى طرق الدفع الموثوقة هي إجراؤه عبر فرع البنك الذي تختارونه باستخدام التحويل المالي: “Western Union”. فيما يلي بياناتي للدفع، يجب كتابتها بالأحرف اللاتينية:
الدولة: Ukraine، المدينة: Kryvyi Rih، المستلم: Plotyan Gennadiy.
كل شيء مبسط إلى أقصى حد، ولا حاجة لتقديم أي معلومات إضافية. بعد إرسال التحويل في البنك، ستتلقون رمزًا رقميًا للتحويل، مثل: 1234567890. سأرسل لكم المواد المفقودة بعد أن أتلقى على بريدي الإلكتروني إشعار الدفع منكم مع جميع البيانات اللازمة: الرمز الرقمي للتحويل، كلمة السر (إذا وجدت)، بلد الإرسال، اسم ولقب المرسل، والمبلغ بالضبط بالدولار الأمريكي أو اليورو.
أبرزت النص باللون الأحمر وشرحت كل شيء بدقة حتى لا تثار أي تساؤلات لديكم. الرجاء التأكد دائمًا من الاتفاق معي حول أي طرق دفع مختلفة عن “Western Union”. أحيانًا يفرض موظفو البنوك خدمة تحويل تناسب البنك المرسل، لكنها غير مناسبة للمستلم، وقد تنشأ مشاكل مشابهة.
داخل أوكرانيا، أسهل طريقة هي الدفع إلى بطاقة بنك PrivatBank الخاصة بي، وسأزودكم برقمها عند الطلب.
كما أن الدفع عبر العملات المشفرة ممكن أيضًا.
جانب مهم واحد: بناءً على طلبكم وبعد الاتفاق، يمكنني السفر إلى أي مكان في العالم لمساعدتكم على استعادة صحتكم. هذه هي أفضل طريقة.

هذا الفقرة موجهة للأشخاص الذين يبحثون عن طريقة لتنزيل المواد المحمية والمخفية عن الوصول المجاني. أحد أكثر الطلبات شيوعًا التي يقوم بها القراء بعد الاطلاع على المنهجية هو تقريبًا كالآتي: “Plotyan Gennadiy الفصل الثامن تحميل مجاني”، أو بصيغة أقصر قليلاً. هذا أمر محزن جدًا، لكن أحيانًا يقوم القراء بإدخال هذه العبارة في محركات البحث.
يجب أن تدركوا أن العالم المتحضر منذ زمن بعيد وفهم تمامًا معايير الملكية الفكرية وأهمية حمايتها. أرجو أن تفهموا أن النص الفعلي للفصل الثامن، مثل المواد الأخرى المفقودة، يتم إرساله فقط بعد التواصل مع المؤلف وفقط عبر هذا الموقع.
هناك الكثير من الشر على الإنترنت، وليس لي أي علاقة بالمواقع الضارة التي تجذب المستخدمين بعناوين لامعة وتوزع ليس موضوع الكشف عن أعراض التهاب البروستاتا المزمن وعلاجه لدى الرجال، أو علاج تضخم البروستاتا الحميد دون جراحة، بل فيروسات تهدف إلى تدمير برامج جهاز الكمبيوتر الخاص بكم (لقد تحققّت من ذلك شخصيًا، وبعدها اضطررت للقلق كثيرًا على حاسوبي المحمول، ولحماية نفسي استخدمت على الفور ليس أداة واحدة بل أداتين قويّتين لمكافحة الفيروسات).

حول ترتيب وعدد حصص النشاط البدني مع بدء العلاج

الموضوع السادس.

بعد الاطلاع بعناية على المعلومات السابقة، أصبحتم تدركون بالفعل أن تأثير الجمباز يظهر محليًا، مباشرة على الجزء من الجسم حيث تقع غدة البروستاتا، بينما تحسينات الجري والمشي والسباحة تعزز عمل الجهاز القلبي – الوعائي والجسم بأكمله بشكل شامل. أنا أفسر كل شيء، وفي هذا الموضوع لن أحيد عن هذا المبدأ…
النص الكامل للموضوع السادس مخفي ويتم إرساله عبر البريد الإلكتروني.
…لقد أثبتت كل شيء حتى لا تقوموا بالمبادرة الفردية. التغيير غير المبرر في ترتيب التدريبات لن يعطي أفضل النتائج. اجعلوا يوم الراحة حسب شعوركم واحتياجاتكم. عند التنفيذ الصحيح، كل شيء يمنح شعورًا ملموسًا بالرضا البدني. بالنسبة لي، كنت أستريح مرة كل سبعة أيام، وأحيانًا مرة كل عشرة أيام إذا لم أرغب، وأحيانًا كانت هناك فترات توقف لمدة يومين أو ثلاثة أيام. عندما اختفت أعراض تضخم البروستاتا الحميد تمامًا، ظهرت فترات توقف شهرية. إذا بدأتم تفهمون أجسامكم بشكل أفضل، فسوف تدلكم على متى يمكن التخفيف. ومع تطبيق القواعد التي يكشف عنها في الموضوع الثامن، بعد الشفاء يمكن ممارسة النشاط البدني فقط بشكل داعم (إذا رغبتم)، أي ليس يوميًا.

حول الحالات التي يكون فيها التنفس البطني مفيدًا

الموضوع السابع.

أعتقد أنه سيكون من الأسهل عليكم فهم هذه الموضوع إذا قدمت التوصيات هنا بشكل نقاط. لقد تم شرح قواعد التنفس أثناء التمارين الصحية بشكل وافي سابقًا، ومن غير المناسب تكرارها هنا. إذن…
النص الكامل للموضوع السابع مخفي ويتم إرساله عبر البريد الإلكتروني.
… هناك حيث يتجدد تدفق الهواء باستمرار ويكون محتوى الأكسجين في أقصى مستوياته.

أهم النصائح عند علاج تضخم البروستاتا الحميد

الموضوع الثامن.

الموضوع الثامن هو المحور الرئيسي. لقد كان هذا الموضوع أصعب ما واجهته، لكن ما أردت قوله هنا شيء آخر. أتلقى بشكل متزايد رسائل من المرضى يطلبون فيها المساعدة والنصائح. سأعرض هنا إحدى هذه الرسائل، كتبها شخص لم يكن كبير السن جدًا.
“مرحبًا جنادي، لدي مجموعة علاجية شخصية أستخدمها بنجاح متفاوت لعلاج تضخم غدة البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن. هل يمكنكم تعديلها لي؟ إليكم قائمة الإجراءات التي يقوم بها هذا الشخص:”

• علاج تضخم البروستاتا بالطرق الشعبية: تناول جثث نحل الموتى (Bee Podmore) مع الثوم يوميًا.
• علاج البروستاتا بالأدوية: استخدام لصقة علاج البروستاتا بشكل دوري.
• التمارين البدنية عند التهاب البروستاتا المزمن وتضخم البروستاتا الحميد: كل يومين، يتم التناوب بين المشي على جهاز الجري والمشي النرويجي (باستخدام أعمدة المشي)، وأحيانًا تمارين لعلاج تضخم البروستاتا في منطقة الحوض، وأحيانًا تمارين بروستاتا من اليوغا.
• المشي على الأرداف.
• تدليك الخصيتين لصحة البروستاتا (الغدد التناسلية الذكرية).
• شد عضلات المصرة الشرجية والمثانة في أوضاع مختلفة.
• تركيز الذهن على تجديد شباب أعضاء الحوض، والتخيل العقلي لإزالة تضخم البروستاتا الحميد.
• التنفس مع حبس النفس لفترات طويلة عند الشهيق أو الزفير.

أقرأ هذه المعلومات ولا أعرف ماذا أجيب لهذا الشخص حتى لا أسيئ إليه، فهو من طبيعة مقاتل ومجتهد، وأنا أقدّر جهوده حقًا. لكن النصائح التي جمعها غير منطقية، والتناوب بين المفيد، والعديم الفائدة، والضار يؤدي إلى نتيجة حزينة.
العكبر (رحيق النحل الميت) هو مطهر فقط وليس له أي علاقة بعلاج البروستاتا، واستهلاك الثوم يسبب الجفاف وتهيّج جدران المثانة والبروستاتا. لصقة البروستاتا – اختراع يستفيد منه المحتالون، وهذه “الوصفة الشعبية” لن تعالج التهاب البروستاتا. المشي على جهاز السير الداخلي هو مجرد مشي في الداخل، وبدون هواء نقي وبدون معرفة قواعد تحسين الدورة الدموية، فإن فائدته في أفضل الأحوال محدودة.
تدليك الخصيتين – أمر غير منطقي بالمرة. المشي على الأرداف وشدّ العضلة العاصرة يساعد فقط عند عدم وجود تشنجات وضغط دم مرتفع، وإلا فذلك كله ضار. التركيز الذهني على “تجديد شباب” الأعضاء – من عالم الخيال، وبصراحة هراء. حبس النفس لفترة طويلة عند الزفير – انتحار.
التمارين العلاجية يجب أن تكون مبررة فسيولوجيًا بشكل كامل. أود أن أقدّم لكم نصيحة واحدة:
نفهم جميعًا أننا محاطون بكم هائل من المعلومات غير الدقيقة، الضارة، وأحيانًا الخطيرة من هذا النوع. قبل استخدام أي توصية خارجية للعلاج، احرص على فهم تأثيرها الفعلي تمامًا. تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن أمراض معقدة، ويجب أن تعرف بالضبط لماذا تقوم بأي إجراء، وأن تحصل على نتائج واضحة وإيجابية خلال فترة قصيرة.
إذا لم يحدث ذلك، فكل الوصفات التقليدية وغير التقليدية التي جمعتها مجرد خدعة، والحكمة الحقيقية تكمن في رفضها. لهذا السبب كتبت منهجيتي، لتتمكن، إذا رغبت، من خوض طريق التعافي الحقيقي، وبالطريقة الصحيحة، دون أخطاء.

تفصيل دقيق حول التغذية في حالة تضخم البروستاتا الحميد، التهاب البروستاتا المزمن والقيود المرتبطة بها

الموضوع التاسع.

عندما يبدأ الجسم بالتخلص من الأمراض، يبقى علينا ألا نعيقه. يمكن تلخيص المواضيع الثمانية السابقة بجملة واحدة: كيف نحوّل الحركة إلى علاج حقيقي وفعّال، أو بشكل أدق، كيف نحسّن بشكل مثالي وشامل جودة دوران الدم الغني بالأكسجين ونصبح أصحاء في جميع الجوانب. في هذا الموضوع والموضوع التالي العاشر سأشرح كيف نمتنع عن إيذاء أنفسنا بشكل واعٍ، وكيف نحافظ على الدورة الدموية التي أنشأناها مع الحد الأدنى من الخسائر.
ما نأكله يؤثر على صحتنا. تقريباً أي عملية تحسين للصحة تتطلب تعديلات في النظام الغذائي. يبدأ الطبيب الخبير نصائحه من هذا المنطلق. وبغياب مثل هذه التوصيات يمكن تقييم مدى احترافية المستشار بسهولة، وكشف المحتالين. بدون تغييرات مبررة في النظام الغذائي، من المستحيل التعافي.
لقد ابتكرت العلوم الطبية العديد من الحميات الغذائية، وهي كثيرة جداً لدرجة يمكن أن تربك أي شخص مهتم بتنوعها. وغياب نظام معرفي منظم بين الناس أدى إلى انتشار معلومات ضارة وأحياناً خطيرة ذات طابع استشاري. وظهرت أساطير، أحدها أن الامتناع عن الطعام يعالج تضخم البروستاتا الحميد ويساعد في علاج التهاب البروستاتا عند الرجال.
لقد جربت كل ذلك على نفسي: الحميات والصوم، وكونت رأيي الشخصي الموضوعي وأرى أن لي الحق في عرضه، لأنني عالجت تضخم البروستاتا بنفسي، ومنهجيتي ساعدت بالفعل مئات الأشخاص على التخلص منه.
أؤكد أن التوصيات المثالية تختلف من شخص لآخر. لكن بعد الاطلاع الكامل على هذا الموضوع، سيكون لديك فهم واضح لكيفية تناول الطعام ومتى. من تجربتي في التعامل مع الناس، أعلم أن التأثير على اختيارات المريض قد يكون صعباً في كثير من الأحيان، لذلك سأستمر في تقديم كل تفسير بأسلوب منطقي وموثق، كما اعتدت.
عند تناول الطعام، تدخل إلى الجسم العناصر المفيدة، ولكن للأسف أحياناً عناصر ضارة، وأحياناً خطيرة، تعقد وظائف الجسم. ومهمة المريض هي الامتناع عن تناولها أو على الأقل تقليلها قدر الإمكان. سأوضح كل شيء بالتفصيل، لذا سأبدأ من البداية، أي من موضوع الصيام.
أخطر ما يفعله الكثيرون، معتقدين خطأً أنه العلاج الأكثر فعالية لتضخم البروستاتا الحميد، هو الامتناع التام عن الطعام والماء. مدة هذا “العلاج” تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عوامل كثيرة.
لقد جربت ذلك بنفسي مرة واحدة فقط، في تلك السنوات التي كان يمكن فيها التأثير على وعيي، عندما كان يُقال لي إن نتيجة الصيام التام معجزة، والمعجزات – كما يقولون – لا تُفهم. صمدت ثلاثة أيام، وفي اليوم الرابع شربت الماء، وفي اليوم الخامس بدأت أتناول الطعام. جسمي رفض هذا الإيحاء تمامًا، فارتفع ضغطي بمقدار 35 درجة، وتسارع نبضي بنسبة تقارب 50٪ بعد الأكل واستمر ذلك لساعات طويلة. لم ألاحظ أعراضًا جانبية أخرى، لكنني لم أكرر التجربة أبدًا، إذ لم أرغب أن أضرّ نفسي بوعي.
لا أفرض رأيي الشخصي على من يصرّون على التجربة، لكن لو كان الأمر بيدي، لمنعت مثل هذه الممارسات تمامًا، ولحمّلت المسؤولية لأولئك الذين يروّجون لها.
الجفاف في هذه الحالة يرتبط في ذهني بهشاشة الأوعية الدموية وأنسجة القلب، وجفاف الكلى والكبد وسائر الأعضاء. وقد تصل الحالة إلى مرحلة لا يمكن عكسها. لن أتنبأ بما قد يحدث، لكن تذكّروا دائمًا: الحركة والصيام الجاف لا يمكن أن يجتمعا أبدًا.
التالي، الصيام الطويل مع الماء. لقد شرحت هذا بشكل مفصل في مقالة منفصلة على الموقع. إليك الرابط. لقد جربته بنفسي (امتنعْت تمامًا عن الطعام لمدة 24 يومًا)، وأظهر تأثير تنظيف الدم مؤقتًا فقط من خلال تقليص حجم البروستاتا. الأعراض المؤلمة لا تختفي بالكامل، ومع استئناف التغذية يبدأ الورم بالنمو مرة أخرى.
عن الجوانب السلبية لهذه العملية، عادةً لا يتحدث أحد، أو يُعرض بشكل غير مقنع، ولكن أثناء الصيام مع الماء، نتيجة نقص المعادن، يتوقف الجسم عن الاحتفاظ بالماء، أي يبدأ بالجفاف. عواقبه غير متوقعة على الإطلاق، ولا توجد أي فائدة حقيقية منه. هذه العملية، على سبيل المثال، تزيد صلابة الأنسجة الوعائية.
يمكن التوصية بالصيام الكامل، لكنه قصير (3-7 أيام)، فقط للأشخاص الذين لديهم تأخير في التبول وتم تركيب قسطرة، ببساطة لأن مدة إخراج البول عبر القسطرة محدودة. في هذه الحالة أنصح بشرب ماء نقي مغلي. يجب القيام بذلك فقط لتخفيف تشنجات العضلات وتسهيل التبول، مع مراعاة الأمراض الأخرى وطبيعة الجسم.
ليس كل زوار الموقع سيطبقون هذه الطريقة، وإذا حدث – لا قدر الله – ووجدت نفسك في مثل هذا الموقف، أضف تمرينًا تنفسيًا، فسيكون فعالًا.
الآن، ننتقل إلى التغذية نفسها، ومن المنطقي أن نبدأ بقائمة الأطعمة التي يُمنع تناولها تمامًا. أنا مطلع على جودة المنتجات في أوكرانيا، وسأتحدث عنها، لكن استخلص الاستنتاجات بناءً على المكان الذي تعيش فيه…
… لا يوجد أي كحول يعالج تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن.
لقد شرحت كل هذا لمعظم الأشخاص. إذا ظهرت أي أسئلة، اكتبوا لي، وسنفكر فيها معًا. فالمشاكل موجودة لكي نحلّها. في كثير من الأحيان، يكفي إجراء تعديل بسيط جدًا.
أكرر مرة أخرى: جوهر التغذية هو ألا تعيق عملية الشفاء. وما هو ضار، فهو ضار للجميع.
وأخيرًا في هذا القسم: أي قيود تعزز إدراك الإنسان. يتجلى ذلك ليس فقط في الاستمتاع بطعم أول قضمة، أو الشعور بالشبع، بل أيضًا في فهم ما يحتاجه بالضبط للمتعة. وفي هذه اللحظة، تتاح له الفرصة للنظر إلى نفسه من الخارج، وربما حتى لإعادة ترتيب أولوياته الحياتية.
لن ألخص موضوع التغذية بخاتمة، فالدروس متضمنة في كل عبارة هنا.

عن الحفاظ على النفس والسيطرة الذاتية عند تضخم البروستاتا الحميد. توصيات مهمة جدًا، لكنها شبه مجهولة للجميع

الموضوع العاشر.

هنا، كما في الموضوع السابق، سأقدّم كل التفاصيل بشكل موسّع. فيما يلي توصيات مبررة، أعتقد أنها ستكون جديدة بالنسبة لك.
إحدى النصائح الأساسية: إذا قررت العلاج بالمعرفة المبيّنة في المنهجية، توقف عن إيذاء نفسك. لا أعني التوقف عن الأدوية، خاصة تلك التي تدعم الحياة، لكن لا ينبغي أن تقوم بالدحرجة على كرة تنس باستخدام منطقة العجان، أو وضع مرهم حارق مخصص لغرض آخر، ولا يجوز إدخال أو استخدام أجهزة هزازة في فتحة الشرج، أو مضخات على العضو الذكري. أي من هذه الإجراءات المشكوك فيها لن يحسّن وظيفة البروستاتا، ولن يحسّن الدورة الدموية حولها. مفهومان مثل “بروستاتا غير صحية” و”ركوب الدراجة” لا يتوافقان كما قد يبدو للبعض. كريم فينالجون ضد البروستاتا ليس دواءً. لا يمكنك تخيّل كم من الضرر يُكتشف للعين الخبيرة، من منظور معرفة عقلانية. أحيانًا يصبح الأمر مخيفًا جدًا.
لنبدأ بالراحة السلبية. النوم هو فترة التنفس غير الخاضع للسيطرة، وخلال ساعات النوم يستهلك الشخص النائم كمية أقل بكثير من الأكسجين، وتتفاعل الأوعية الدموية مع هذا الانخفاض بانقباض. هذه استجابة صحيحة للشخص السليم، لكن إذا كان جسم المريض يعاني من الجفاف، أو مجرى الأوعية الدموية ممتلئ بالعقبات – يصبح النوم اختبارًا قد تكون له عواقب خطيرة. على سبيل المثال، لهذا السبب تحدث معظم السكتات الدماغية والنوبات القلبية في وقت مبكر من الصباح. الاستيقاظ الليلي وتكرار الذهاب للحمام عند مرضى تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن له نفس الأسباب. فماذا يجب فعله لتخفيف الأعراض المؤلمة؟…

تحليل التغيرات والحالة التي تحدث في الجسم خلال فترة الشفاء

الموضوع الحادي عشر.

أعرض هذا الموضوع عمدًا في النهاية. كل شيء سيكون أوضح، وستظهر المنطقية والتواصل بين العناصر. الجمل قصيرة (لكي يستوعب وعيك المعلومات بوضوح)، لكن كل جملة مليئة بالمعنى.

• التمارين الرياضية عند الزفير تؤثر محليًا على منطقة الحوض والبروستاتا نفسها من خلال تحسين جودة الدورة الدموية. تدفق الدم بشكل صحيح وسريع أثناء التمرين يعزز وظائف الحماية في الجسم، ويحسّن مرونة الأوعية الدموية تحديدًا في منطقة البروستاتا.
• النشاط البدني (المشي، الجري، السباحة) يعيد وظائف النظام القلبي – الوعائي بالكامل، ويمنع التأثيرات السلبية عليه، كما يقوّي المناعة بشكل شامل.
• أي نشاط يمارس مع التنفس العميق والاسترخاء يساهم في استقرار ضغط الدم، وإزالة تشنجات العضلات، وتحريك الركود الدموي. يبدأ أيض المواد في الجسم بالعمل وفقًا لمستوى مثالي.
• اتباع قواعد التغذية الموصى بها يحجب مصادر الأمراض مثل المواد المسرطنة والبروتين الحيواني. يتم استبعاد النشا المكرر، والدهون الزائدة، والملح، مما يسهل عمل النظام القلبي – الوعائي. الجهاز الهضمي لا يُثقل بالمواد المعقدة الهضم، ويتم الحفاظ على توازن الماء بشكل معقول.
• الالتزام بقواعد الحفاظ على النفس، والمراقبة الذاتية البسيطة، يمنع كل المؤثرات الخارجية السلبية التي تسهم في ظهور الأعراض المرضية.
• يشمل البرنامج الكامل، بما في ذلك التدابير المخفية في الموضوع الثامن، القضاء على الورم أو الالتهاب بشكل شامل، فلا يترك لتضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن أي فرصة للنمو أو الوجود. والأهم أن كل إجراء من هذه الإجراءات لا يحمل أي آثار جانبية سلبية حتى ولو بسيطة.

بضع كلمات ختامية

الموضوع الثاني عشر.

الآن أود أن أوجه كلامي إلى الأشخاص المتشككين والنقاد، مع عرض يبدو جذابًا للوهلة الأولى. إذا وجدتم في المنهج أي بيان زائف علميًا وقدمتم برهانًا عليه، سأرسل لكم المواد المخفية مجانًا وبدون أي تأخير. تقريبًا كل شيء، لكن أرجو قراءة قصتي حتى النهاية.
لقد حاولت عمدًا تقديم معارفي وأفكاري بأبسط شكل ممكن، مع تجنب الحد الأقصى من المصطلحات المتخصصة عمدًا، لكي يكون المحتوى مفهوماً لكل شخص مهتم، بغض النظر عن مستوى معرفته الطبية. لقد برهنت على معظم التوصيات تقريبًا. لم أفرض عليكم أي فكرة غريبة أو متطرفة، كما هو شائع الآن، خاصة على الإنترنت. كل شيء تقريبًا راجعتُه من نفسي، أو من الآخرين، أو من الطبيعة، واختبرته على نفسي، وألغيت الأحكام المسبقة، واستخلصت عشرات النتائج.
جوهر المنهج هو أنه عند التأثير الصحيح على عمل الجسم، ستبدأون في التعافي تقريبًا فورًا وبدون ألم. لست كاتبًا محترفًا، لكن أثناء إعداد النص كنت أعلم أن المريض يحتاج إلى معلومات واضحة جدًا، دون كلمات أو عبارات زائدة. انحرفت عن الجوهر، برأيي، بالحد الأدنى فقط، وما قيل كثير لكن له مغزى.
أؤكد لكم، بعد الإلمام الكامل بالمنهج، ستدركون فورًا أن تطبيقه لا يستهلك وقتًا شخصيًا كبيرًا. بل أكثر من ذلك، لن تتذكروا حتى هذا الوقت، لأن العملية نفسها ستجلب رضاً جسديًا وروحيًا حقيقيًا. الأشخاص الذين يمارسون المنهج يقولون لي غالبًا إنهم ينتظرون وقت بدء التدريبات بفارغ الصبر.
من منظور معرفتي الحالية، لا أعتبر تضخم البروستاتا الحميد، أو التهاب البروستاتا المزمن، أو ضعف القدرة الجنسية أمرًا خطيرًا. من خلال الممارسة والتواصل المتكرر، أرى أن التهاب البروستاتا البكتيري وحصى البروستاتا، رغم صعوبتهما، قابلان للشفاء، لأن المناعة تقوى بشكل فعّال.
المنهج مناسب بالطبع للوقاية من أمراض البروستاتا. ويمكن أيضًا التغلب على بعض أمراض القلب والأوعية الدموية المكتسبة، خاصة في مراحلها المبكرة، كما أن الأمراض الجلدية المزمنة، مثل الصدفية، تتحسن مع الوقت. يتم تقليل: دوالي الأوردة غير المتقدمة، آلام العمود الفقري والمفاصل، مشاكل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
لا أحد محصن في الحياة، فإذا شعرتم بأي أعراض مرضية أو زكام، قوموا بالتمارين الرياضية، ستخرج العرق، ولن يظهر المرض. هذا ما أعرفه عن نفسي، وما أبلغه لي مرضاي السابقون. وما لا أعرفه، يمكنكم أن تخبروني به.
معظم الناس يعتقدون أن هذه التشخيصات شبه مستعصية قبل التعرف على المنهج. أقول هذا لأوضح أنه في مرحلة التعلم لن يكون كل شيء بسيطًا جدًا. وأكرر، يرجى دراسة ما قدمته بعناية، وعدم الاكتفاء بالممارسة العملية فقط، بل أيضًا الانغماس في الجوانب النظرية. هناك العديد من القواعد المهمة في المنهج، خاصة القواعد المصاحبة.
أحيانًا كانت وراء اقتراحي، المكتوب هنا في خمس كلمات، أشهر من البحث، وأحيانًا اليأس، وكان هناك خطر حقيقي على الصحة، كله بسبب أخطاء صغيرة وكبيرة. لم تكن هذه العبارة للتفاخر، بل لتوضيح أنه إذا لم تظهر نتائج ملموسة، يُرجى تحليل تصرفاتكم ومقارنتها بتعليماتي. ولا تترددوا في طرح الأسئلة إذا لم تفهموا شيئًا.
من تجربتي، أكثر الأخطاء شيوعًا تحدث عند ممارسة التنفس البطني وتنظيم التغذية. أصعب وقت للتعافي هو خلال الحر الشديد، عندما تتجاوز درجة الحرارة +30 درجة مئوية باستمرار، لكن التوصيات من الموضوع الثامن سترشدكم بوضوح للعمل على أنفسكم بالطريقة الصحيحة فقط. لا يجب أن تسبب أي ممارسة تدهورًا في شعوركم أو ألمًا شديدًا. هناك استثناء نادر واحد فقط: تغيير قواعد التنفس، وقد أوضحت هذه الحالة.
يسأل الأكثر فضولًا عن المدة اللازمة للتعافي التام من المرض. تذكروا، لا شيء يستغرق وقتًا طويلًا إذا كنتم تعرفون كيفية العلاج وتطبقون كل شيء بشكل صحيح. لا يمكن عدم الشفاء إذا تم فهم الدوافع الفسيولوجية. إذا استوعبتم كل شيء ونفذتم التوصيات بدقة، أعتقد أنه خلال شهر ونصف إلى شهرين من الممارسة الكاملة، ستدركون القيمة الحقيقية لهذه المعرفة.
التنفس الصحيح، والتمارين الرياضية، والنشاط البدني المعقول، ستجعلكم ليس فقط أصحاء، بل أيضًا مبتهجين ونشيطين، وستؤدي بشكل منهجي إلى طول العمر.
أنا شخصيًا لم أتمكن أبدًا من الالتزام بالروتين الزمني، ولا أنصحكم بذلك. حتى عندما كنت مريضًا بشدة، لم أكن ألتزم بساعات محددة. كان لدي الانضباط في تكرار الأفعال فقط. في يومٍ ما، كنت أذهب إلى المسبح دون التفكير فيما سأفعله غدًا، سواء بالركض أو المشي. كنت أختار المسار عند الخروج من المنزل. إذا أمطرت وكان الجو رطبًا، كنت أجبر نفسي لمدة ساعة على “الاستمتاع” بالطقس السيء، وأخرج للتنزه. إذا خرجت للركض بعد صباحٍ هادئ خالٍ من الناس، كنت أشعر بالأنظار المتفاجئة عليّ، لكن على الرغم من ذلك كنت أتغاضى عن الخجل الطبيعي.
بالطبع، كنت سأوفر الكثير من الطاقة والوقت لو فهمت في وقتٍ مبكر ضرورة العمل بذكاء. وهذا هو الأهم: كنت أعلم كل يوم أنني سأعمل بغض النظر عن كل شيء، حتى مع عدم معرفتي الكاملة بالمرض. أما أنتم، فالمعرفة بين أيديكم، وهذه ميزة كبيرة، كما تقول الشباب اليوم – قنبلة معلوماتية. لا تتساهلوا مع مرضكم، أرجوكم. إنه شيء بغيض لا يستحق كل هذا الاهتمام، ويجب القضاء عليه، فلا تتركوا أي فرصة لوجود تضخم البروستات الحميد أو التهاب البروستات المزمن.
في وعيكم، يجب أن يستقر ليس الأمل فقط، بل المعرفة المؤسَّسة، التي تقودكم فقط نحو التعافي. للعيش الكامل، لا حاجة لبذل جهود هائلة، يكفي العمل المركز والموجه. في النهاية، الصحة ليست ذهبًا، وليست حتى ألماسًا، الصحة هي – الكون!
مع خالص احترامي لكم، وخاصة لأولئك أصحاب القوة والإرادة،
جنادىي بلوتيان
حظًا موفقًا!

موضوع علاج التضخم الحميد للبروستات «بدون تضخم البروستات» مترجم إلى لغات أخرى:
Español، Italiano، Türkçe، Français، Deutsch، Język Polski، English، Português، Український، Русский.

يمكنكم الدخول إلى الصفحة الرئيسية للموقع من هنا.

ملاحظة: هذه المعلومات موجهة للأشخاص الذين يقومون بالسرقة الأدبية أو نسخ الأعمال الفكرية للآخرين بشكل غير قانوني بهدف الاحتيال أو الربح. حقوق المؤلف محمية قانونيًا في كل دولة.