نصيحة هامة من المؤلف

إذا كان لديك إمكانية، قم بالاطلاع على محتوى الموقع عبر الكمبيوتر المكتبي أو اللابتوب أو الحاسوب الكل في واحد. سيكون من الأسهل بكثير استعراض بنية الموقع، التنقل بين الأقسام، وفهم المواد بشكل أفضل. من الممكن أيضًا استخدام الهاتف الذكي، لكن بسبب صغر حجم الشاشة قد تكون بعض العناصر والتنقلات أقل وضوحًا. المعلومات حول مشاكل البروستاتا هنا معروضة في عدد كبير من المقالات، وكل واحدة منها تحتوي على فائدة عملية فقط — بدون صفحات غير مفيدة أو إعلانات مزعجة.

العلاج الحقيقي للبروستاتا بدون آثار جانبية

المحتوى لتسهيل الانتقال الفوري إلى القسم المطلوب (على الكمبيوتر المكتبي ضع مؤشر الفأرة على أي موضوع تحتاجه وانقر، وعلى الهاتف الذكي المس الموضوع بإصبعك):
حول طريقة علاج تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن

الموضوع الأول: دور التنفس الصحي في علاج التهاب البروستاتا المزمن وتضخم البروستاتا الحميد

الموضوع الثاني: عن الاسترخاء

الموضوع الثالث: خصائص بعض وظائف الجسم

الموضوع الرابع: تمارين للبروستاتا

الموضوع الخامس: المشي، الجري، السباحة

الموضوع السادس: حول ترتيب وعدد حصص الرياضة عند بدء العلاج

الموضوع السابع: متى يكون من المفيد استخدام التنفس البطني

الموضوع الثامن

الموضوع التاسع: بدقة حول التغذية عند تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن

الموضوع العاشر: كيفية استبعاد أسباب التهاب البروستاتا

الموضوع الحادي عشر: تحليل التغيرات والحالة خلال فترة التعافي

الموضوع الختامي

حول طريقة علاج تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن

عزيزي القارئ المهتم، هذا العمل يحتوي على اثني عشر موضوعًا مخصصًا لعلاج تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن لدى الرجال. تتناول هذه المواضيع كل ما يهم صحة البروستاتا: قواعد التنفس، الاسترخاء، التغذية، الحفاظ على الذات، أداء التمارين الهوائية واللاهوائية، وتمارين البروستاتا (الجمباز)، بهدف علاج غدة البروستاتا نفسها، وليس مجرد تخفيف الأعراض، بل القضاء التام على الأعراض المؤلمة لتضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن. معظم المعلومات مبنية على أسس علمية دقيقة. وقد أعدت هذا العمل شخصيًا لضمان أصالة الطريقة وشفافية المؤلف (أعلم أن الكثيرين ممن لديهم هذه التشخيصات لا يثقون بأحد، والإنترنت يزيد من هذا الشك). أنصحك الآن بتقييم كفاءتي بعناية ومتابعة كل ما سأعرضه لاحقًا بدقة وانتباه.

هناك من سيتفهم جوهر هذه المعارف سريعًا، وهناك من سيتعلم ببطء وبتمهل — ومن أجل ذلك وُجد هذا الموقع، لتعود إليه عدة مرات. قد أكون في بعض المواضع دقيقًا إلى حد المبالغة، وأكرر بعض الأفكار عمدًا لتثبيت انتباهك. لكن أود أن أوضح: هدفي من صياغة هذه المنهجية لم يكن مجرد كلام معسول أو تخفيف الأعراض، بل أن أساعدك على تجاوز أي «حكم طبي» سابق نهائيًا.

للكثيرين واضح أن العلاجات الشعبية لتضخم البروستاتا غالبًا غير فعالة، وأن محاولة معالجة التضخم بالأدوية التقليدية عادةً ما تكون عديمة الجدوى. الأساليب الشعبية لمحاولة علاج تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن، والمحاولات المماثلة باستخدام الأدوية، غالبًا ما تبقى بلا نتائج حاسمة.

أطلب من كل مهتم أن يلتزم بالجد والاجتهاد والانضباط أثناء التطبيق. لا أدعي اختراع شيء جديد؛ عالم المعرفة واسع منذ زمن طويل، لكن جزءًا من هذه المعارف نبع من استنتاجاتي الشخصية بعد تحليل دقيق لتجربتي، لأخطائي، لحالتي الصحية، ولأسلوبي في الحياة.

مثل هذه المشاكل الصحية، كمشاكل غدة البروستاتا، لا تُحل بالتفكير النمطي. لذلك ستجد معلومات قد تسمعها لأول مرة. ومع ذلك، وعلى عكس مئات المغرّين على الإنترنت الذين غالبًا ما يعتمدون على العشوائية، كل ما سأعرضه قد جُرب شخصيًا وأكَّده شفاء آخرون، ولا يسبب أي آثار جانبية، وله أساس علمي متين ويحقق نتائج علاجية حقيقية.

ستتناول أهداف هذا العمل كل جانب على حدة أحيانًا، وتتداخل أحيانًا أخرى حسب الحاجة. وإذا صار شيء غير واضح، فسأقدّم في نهاية كل موضوع رئيسي خلاصة بسيطة قدر الإمكان. والأهم: دراسة المعلومات بعناية. إذا أهملت توصية معينة أو لم تستوعبها، قد يقل تأثير العلاج. الأمر جاد، فالموضوع يتعلق بورم مؤلم أو التهاب مزمن في البروستاتا، وأحيانًا الاثنين معًا. ومع ذلك، المفهوم كله سهل الفهم والتطبيق.

إذا صادف أنك وصلت إلى هذا الموقع أثناء بحثك، فأنت على علم كافٍ — لا حاجة لإثبات أن أحدًا لم يساعدك على علاج غدتك البروستاتية؛ ستجد أمثلة كثيرة لتشاركها معي، وسأعمل على دحضها، لكن لا يمكنني ذلك إلا بمشاركتك وجهدك.

لتسهيل استيعابك، إليك المواضيع التالية:

• الموضوع الأول: التنفس البطني.
• الموضوع الثاني: الاسترخاء.
• الموضوع الثالث: خصائص بعض وظائف الجسم الضرورية لفهم علاج التهاب البروستاتا المزمن وتضخم البروستاتا الحميد.
• الموضوع الرابع: تمارين البروستاتا (تمارين بدنية مع حركات أثناء الزفير).
• الموضوع الخامس: الأنشطة التي تحسن الصحة بالفعل (المشي، الجري، السباحة).
• الموضوع السادس: ترتيب وعدد حصص الرياضة عند بدء العلاج.
• الموضوع السابع: الحالات التي يكون فيها التنفس البطني أكثر فائدة.
• الموضوع الثامن: …
• الموضوع التاسع: التغذية بدقة عند تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن والقيود المرتبطة بها.
• الموضوع العاشر: توصيات مهمة حول الحفاظ على الذات والانضباط الذاتي، وكيفية استبعاد أسباب التهاب البروستاتا، ومعالجة الغدة دون إلحاق الضرر.
• الموضوع الحادي عشر: تحليل التغيرات في الجسم أثناء فترة التعافي، وفهم كيفية علاج التهاب البروستاتا المزمن واختفاء أعراض تضخم البروستاتا الحميد (فسيولوجيًا).
• الخاتمة.

علاج تضخم البروستاتا الحميد: التنفس البطني

الموضوع الأول

من الضرر إلى الفائدة الشافية، هذا المجال معروف للبشرية نتيجة مجموعة من الظروف الفيزيائية والفسيولوجية: الهواء، البيئة، الحركة، والتغذية. أقترح عليكم تكوين فهمكم الخاص للعملية العلاجية الحقيقية، والتي تبدأ بالتنفس.

قد يتذكر كل شخص دراسته المدرسية. الهواء الضروري لحياتنا يحتوي على النيتروجين كغاز محايد، ويخصص للأكسجين أكثر من 20٪ من حجمه، وأقل من 4٪ لثاني أكسيد الكربون. الغازات الأخرى لا تهمنا هنا. الهدف من التنفس هو تبادل المواد والطاقة. نستنشِق الهواء إلى الحويصلات الهوائية في الرئتين، ويستفيد الدم من الأكسجين فقط، أي أقل من 20٪ من الهواء المستنشق.

حلّل تنفسك أثناء الراحة، مثل الجلوس. غالبًا ما يكون التنفس مقتصدًا، يسحب الهواء بلطف إلى الجزء العلوي من الحويصلات، مع حبس بسيط أثناء الشهيق. حاول إعادة تقنية هذا التنفس خلال اليوم. عادةً ما يكون الشهيق سطحيًا، متسارعًا أو بطيئًا حسب الحاجة للأكسجين، دون شعور بعدم الراحة أو التفكير فيه.

حتى أثناء ممارسة الرياضة أو العمل البدني، يكون التنفس غالبًا سطحيًا ومتسارعًا. أما أثناء النوم، فهو غير متحكم فيه، أي متكرر وسطحي. عند ملء الرئتين بربع أو ثلث حجمهما، يوجد حوالي 5–6٪ أكسجين من إجمالي الحجم.

الرئتان ليستا وحدة متجانسة، بل تتكونان من العديد من الحويصلات المستقلة. كل حويصلة هي الجزء النهائي في شبكة الرئة. عند استنشاق الهواء بجهد مقتصد، نملا فقط الحويصلات العليا.

ينقل الدم الأكسجين الممتص إلى المواد الكيميائية الغنية بالطاقة عبر الهيموغلوبين، ويبدأ أكسدة هذه المواد، فتنتج الماء وثاني أكسيد الكربون ومركبات طيارة أخرى مثل الأسيتون. يتم إخراج كل ذلك جزئيًا عبر الرئتين.

في الحويصلات السفلى، يُستخلص الأكسجين، ويدفع ثاني أكسيد الكربون الخارج، مع بقاء ركود جزئي للغازات. مع استمرار هذا الوضع، يقل الأكسجين المرسل إلى الخلايا، وتتراكم المخلفات في الأنسجة. هذا يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية ومرونة الأوعية، ويحدث اختلال في عمل الجسم، ومع تضخم البروستاتا تبدأ الأعراض بالظهور.

الخلاصة: أحد أسرار الصحة يكمن في التنفس الصحيح.

عندما سُمّي التنفس الصحي بالتنفس البطني أو الحاجزي، لا يهم كثيرًا؛ فقد لاحظته البشرية منذ القدم. الطفل الرضيع يتنفس باستخدام بطنه بنشاط، وهو نوع ممتع وواضح من التنفس. لماذا نتركه عند الكبر؟ لا أعلم.

تعرفت على التنفس البطني منذ أكثر من ثلاثين عامًا، خلال خدمتي العسكرية في أفغانستان، بواسطة صديق يمارس الفنون القتالية. أهداني دفتر ملاحظات حول قواعد الشهيق والزفير. حينها لم أُولي أهمية، لكن لكل شيء وقته.

بطبيعتي، أدرس أي مشكلة معقدة لفهم جوهرها واحتمال تحقيق نتيجة فعّالة. وإذا تم إدراك الحقيقة، يصعب إيقافي عن الوصول للهدف.

في البداية، لم أفهم غاية التنفس كعنصر علاجي، لأنني كنت أبحث عن سر مذهل، فيما تبين لاحقًا أن السر غير موجود. حول هذه المعارف تدور الكثير من المعلومات المتضاربة، وهناك من يتفاخر بعلمه مع ضعف واضح في التفكير.

بدون فهم قواعد التنفس وفسيولوجيته، لا ينبغي بدء مكافحة أي مرض خطير، وإلا كان الاعتماد على الأدوية وخداع البلاسيبو.

حان الوقت الآن لعرض جميع جوانب شفاء التنفس بالتفصيل.

تنبيه: جميع التعليقات على الفيديو موضحة في النص.
تنبيه: تشغيل الفيديو يتطلب تحميلًا قصيرًا ويتم بعد وقت قصير.

إذن، في الهواء النقي فقط، قم بالشهيق بسلاسة وببطء، مع ملء الرئتين إلى أقصى حد ممكن. من الأفضل الشهيق عبر الأنف، لأنه يعمل كفلتر إضافي. إذا واجهت مشاكل في الأنف، يمكن استخدام الفم. لقد واجهت هذه المشاكل شخصيًا، لكنني تدريجيًا طورت تجاويف الجيوب الأنفية عن طريق الشهيق والزفير عبر الأنف.

بعد الشهيق، توقف لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا. ثم قم بالزفير بهدوء وببطء وطول، مع شد عضلات البطن لتحريك الحجاب الحاجز ودفع أكبر كمية ممكنة من الهواء، بما في ذلك الهواء من الجزء السفلي من الحويصلات الرئوية. بعد الزفير، قم بتوقف قصير مدته 1–3 ثوانٍ.

كرر العملية: شهيق، والبطن ممتلئ، دون دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي بفضل نظام الصمامات الطبيعي. بعد التوقف، الزفير مع انقباض العضلات يدفع الحجاب الحاجز باتجاه القلب. يجب أن يكون الزفير عميقًا بحيث لا تشعر بحركة الهواء في الأنف أو الفم.

للحفاظ على تسلسل وسلاسة التنفس، التزم بفترات توقف معتدلة بعد الشهيق، بحيث لا تشعر بعدم الراحة أو نقص الهواء. أما التوقف بعد الزفير فيجب أن يكون دائمًا قصيرًا وثابتًا، 1–3 ثوانٍ. إطالة هذه الفترة قد تسبب تشنج الأوعية الدموية، وهذا ضار.

للتدريب، يمكن ممارسة التنفس أمام مرآة لتقييم حركة الجذع وجودة انقباض عضلات البطن. لاحظ حركة العضلات أثناء الشهيق والزفير.

الفسيولوجيا:
عند ممارسة هذا النوع من التنفس، يصل إلى الرئتين أكبر قدر ممكن من الهواء النقي، ويزداد إيصال الأكسجين إلى الدم والأنسجة، مما يضمن جودة ثابتة للتفاعلات التأكسدية. الهواء غني بالأكسجين يضمن حياة الخلايا ووظائفها الطبيعية.

يساعد التنفس العميق على تحسين انقباض المريء والمعدة والأمعاء والحالبين، مما يقلل الركود في أنسجة هذه الأعضاء ويعيدها لأداء وظائفها بشكل كامل. تحسين حركة الأمعاء يقلل ركود العصارة والهضم، ويعزز الوقاية وعلاج أمراض الجهاز الهضمي. كما أن الأمعاء الخالية من الضغط لا تضغط على الأعضاء المجاورة، بما فيها غدة البروستاتا، مما يقلل خطر التشنجات فيها.

التنفس العميق يساهم أيضًا في الحفاظ على التوازن المائي، ويدعم أسلوب حياة صحي. الدورة الدموية الجيدة، المدعومة بالأكسجين، تنقل العناصر الدفاعية في الجسم وتزيد احتمالية القضاء على الخلايا السرطانية وكل العوامل الضارة الأخرى.

الشهيق العميق مع التوقف بعده يرفع كمية الأكسجين في الدم، ويزيد من تفاعلات الأكسدة، ويخفف من تشنج الأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم. أما الزفير الطويل مع التوقف، فيرفع الضغط مؤقتًا، ويمكن أن يصل الفرق في الضغط إلى 10–20 ملم زئبق في الرئتين المطورة طبيعيًا. الأشخاص ذوو انخفاض ضغط الدم قد يلاحظون تأثيرًا عكسيًا عند التوقف بعد الشهيق.

التنفس الحجابي يقلل التوتر وينظم عمل الجهاز العصبي، ويجعل إطلاق الطاقة سلسًا وغير عدواني، مما يعزز الاستقرار الصحي وقوة الجسم. بالمقابل، التنفس السطحي لا يعطي أي من هذه الفوائد.

هذه التقنية استخدمتها لعلاج تضخم البروستاتا الحميد ومشكلات صحية أخرى. من الضروري استيعاب كل التفاصيل، وفهم الدور الأساسي للتنفس الصحيح في العلاج.

الكثيرون حاولوا تعديل تنفسهم لعلاج تضخم البروستاتا أو التهاب البروستاتا المزمن، أو اشتروا أجهزة تدريب التنفس، لكن غالبًا بلا جدوى. معظم هذه الطرق التجارية زائفة، وتستهدف الربح، مدعية تأثيرًا علاجيًا شاملًا، مع جوائز وهمية وادعاءات علمية غير صحيحة.

أنا أؤكد أنه لا يجوز تحريف ما وهبه الخالق للبشر، ولا بيع ما وُهب للاستعمال المجاني. سأوضح علميًا عدم صلاحية معظم طرق التنفس التجارية وأضرارها، لكي لا يضيع وقت أي محتاج على هذا الهراء.

القاعدة المشتركة الصحيحة لجميع نظريات التنفس المجربة والمألوفة هي: الشهيق ثم حبس النفس طالما هو مريح. هذا الحبس يزيد من كمية الأكسجين الداخلة إلى الدم، ويؤدي لتأثيرات إيجابية فعّالة.

الهواء المحبوس في الرئتين هو نهاية المعرفة العملية، وبعدها يضع كل مخترع قواعده الخاصة حسب خياله وحالة صحته النفسية. غالبًا يقترح المحتالون التنفس في هواء منخفض الأكسجين، مع نسبة عالية من ثاني أكسيد الكربون، وتقليل عدد الشهيق والزفير، وادعاء نتائج سريعة عند الجلوس أو الاستلقاء فقط. هذا خطير وغير فعّال.

التنفس العميق يجب أن يُمارس في الهواء الطلق، مع ملء الرئتين بالكامل وحبس النفس لفترة قصيرة ومريحة، دون أجهزة. في البداية، قد تظهر مشاكل خفية أو شعور بالألم نتيجة إعادة ضبط عضلة القلب، لكنها مؤقتة وتتحسن مع الممارسة الصحيحة.

ابدأ تدريجيًا بجلسات قصيرة، عدة مرات في اليوم، مع الانتباه لتجنب السطحية في التنفس. لاحقًا سأشرح حالات تطبيق التنفس الحجابي بالتفصيل. كل شيء سيكون متسلسلًا وواضحًا، مع التأكيد على المراجعة المستمرة لتثبيت المعلومات.

الغرض من هذه الدقة في شرح التنفس الصحي هو مواجهة الترهات المنتشرة، وإظهار الأساس العلمي الواضح لكل توصية، قابل للتحقق من خلال المراجع الطبية الموثوقة.

عن الاسترخاء.

الموضوع الثاني.

كل شخص منا يمر عاجلاً أم آجلاً بحالة من التوتر العصبي. من المعروف أن التوتر العصبي أحد الأسباب الرئيسية لحدوث الأمراض. بعض المواقف يمكن التنبؤ بها وتجنب صدمة عصبية، خصوصًا إذا كانت لديك خبرة حياتية، أو إذا كانت من سمات شخصيتك القدرة على الفطنة والبصيرة.

من الرائع أن تتمكن من الحفاظ على هدوئك عند الحاجة، لكن الحياة الواقعية غالبًا ما تضع الإنسان تحت ضغط نفسي وجسدي كبير. كثير من الناس لا يعرفون كيفية التعامل مع هذا الضغط بشكل صحيح، أو يتجاهلونه تمامًا.

في حالة تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن، لا يمكن التعامل مع التوتر بهذه الطريقة. فنتائج الصدمة المستمرة قد تكون غير متوقعة. لذلك، من الضروري مواجهتها بطريقة صحيحة لضمان نتائج فعّالة.

عندما بدأت بجدية علاج حالتي، لاحظت أن التنفس يصبح ضحلًا جدًا أثناء التوتر. بعد الإثارة السلبية، ترسل الأعصاب إشارات إلى العضلات فتتقلص، مما يعيق تدفق الدم في جميع الأوعية الدموية. في هذه اللحظات، ينخفض استهلاك الأكسجين إلى أدنى مستوى.

جسم الإنسان هو شبكة متكاملة من العلاقات بين الأعضاء. لتسهيل وتسريع الشفاء، يجب تطوير مهارة تنظيم الحالة النفسية. يقول المثل: «تُقضى بالحربة الحربة»، أي أن التشنجات المماثلة تُخفف باستخدام التنفس الحجابي العميق مع تأثير مهدئ على النفس. هذا التدريب يتوافق تمامًا مع الإجراءات العلاجية لهذه الحالة.

لم أخترع شيئًا جديدًا، بل أقدّم لكم فرصة الاستفادة مما تعلمته الممارسات الشرقية بطريقة مبسطة. سأصف اقتراحاتي العملية باختصار، دون جدل، لتكون مفهومة لكل الناس.

في البيئة المحيطة توجد طاقة شافية، لكل شخص قدر منها يدخل إلى “مرجل” الطاقة تحت السرة بمقدار 3–5 سنتيمترات، على شكل كرة تقريبية بحجم قبضة اليد. من هذا المركز تنتشر الطاقة في الجسم.

لتطوير “الرؤية الداخلية”، عند إغلاق العينين ومع الشهيق، تخيل تدفق الطاقة من البيئة المحيطة إلى “مرجل” الطاقة عبر مسام الجسم. بعد توقف مؤقت، تنتشر الطاقة في الجسم، على سبيل المثال عبر الأوعية الدموية.

أثناء الزفير، تخرج الطاقة المستخدمة بسلاسة عبر نفس المسام والشعيرات الدموية. يمكنكم، أثناء الاسترخاء، ملاحظة حركة الدم أو إدراكات أخرى، وكل شيء مسموح به.

الأهم هو تحويل تركيز الدماغ من المشاكل والسلبية إلى التركيز على الشفاء. ركّزوا أيضًا على استرخاء العضلات بدءًا من الرأس، مرورًا بالوجه والفك واليدين والكتفين، وصولًا إلى القدمين.

لا تحاولوا تطوير الحالة أو تعزيز الأحاسيس. لا توجد قوى خفية أو تأثيرات غير مفهومة في هذه الطريقة، وهي تعمل فقط على تحسين جزئي للدورة الدموية.

بعد كل ما تم شرحه، أركز على تمرين تنفسي واحد فقط، وهو مهم جدًا في المنهجية. يجب ممارسته في هواء نقي وطازج. إذا كنتم في غرفة، افتحوا باب الشرفة أو نافذة كبيرة، لأن النوافذ الصغيرة لا تكفي.

أفضل الوضعيات لأداء التمرين هي الاستلقاء، لأنه يريح العضلات أكثر. في أقصى الحالات يمكن الوقوف، والجلوس غير مطلوب لأنه يضغط الحجاب الحاجز ويعيق التنفس الكامل.

لاحظوا عالم الحيوانات، فهي تمارس الاسترخاء الطبيعي لفترات طويلة دون توقف. الإنسان وحده غالبًا يعيق نفسه، متجاهلًا قواعد الحياة المنطقية، مما يجعل نشاطاته أحيانًا ضارّة.

يمكنكم متابعة كيفية أداء التمرين التنفسي من الفيديو المرفق، وقراءة التعليقات الخاصة به في النص.

تنبيه: تشغيل الفيديو يتطلب تحميلًا قصيرًا وسيبدأ بعد وقت قصير.

إذن، أنتم الآن غير متوترين وغير مستائين. أغلقوا أعينكم إذا أمكن، وضعوا أيديكم بطريقة مريحة، يمكن مدّها أو ثنيها عند المرفقين حسب تقديركم الشخصي. ركّزوا على استرخاء العضلات، واستخدموا وعيكم لإرخاء الفك، الأطراف العليا، الكتفين، الظهر، الصدر، وأخيرًا الساقين خطوة خطوة.

البداية – شهيق هادئ وبطيء. أثناء الشهيق واحتجاز التنفس بطريقة مريحة، تخيّلوا تدفقًا مستمرًا للطاقة (مثل ثلج فضّي أو أشعة الشمس) يتغلغل عبر مسام الجسم إلى مركز الطاقة الخاص بكم. بعد ذلك، زفير بطني سلس، أطول من الشهيق، لطرد الطاقة المستهلكة من الجسم. يجب أن يكون الزفير عميقًا بحيث لا تشعروا بحركة الهواء في الأنف أو الفم. بعد الزفير، خذوا وقفة من 1 إلى 3 ثوانٍ.

بعد الانتهاء، أعدوا البطن إلى وضعه الطبيعي بالشهيق. مدة الوقفات بعد الشهيق تتراوح بين عشرين إلى ستين ثانية، ويفضل الاقتراب من الستين حسب راحتكم. خلال هذا الوقت يحدث التبادل الغازي الأمثل: يمتص الدم الأكسجين من الرئتين وينتقل ثاني أكسيد الكربون من الدم إلى الرئتين. بعد ذلك، يجب الزفير لتحرير الحويصلات الهوائية لجرعة جديدة من الهواء الغني بالأكسجين.

تذكروا، العبارة بسيطة – تمرين التنفس. أداء هذا التمرين جزء أساسي من تدريب غدة البروستاتا وهو عنصر مهم للنجاح المستقبلي. في الموضوع الثامن سأوضح متى يُطبّق التمرين بشكل أكثر فاعلية وسأبرّر ضرورته بالكامل.

الخلاصة: مع استقرار الجهاز العصبي، تصبح ممارسة التنفس أكثر تأثيرًا علاجيًا. الجمع بين الاسترخاء والتنفس البطني يخفف التشنج العضلي الهيكلي، ويقلل الضغط على الجهاز الوعائي ولو بشكل طفيف، مما يسهل حركة الدم داخل الأوعية، وهذا عامل صحي مفيد جدًا.

خصائص بعض وظائف الجسم

الموضوع الثالث.

لتسهيل استيعاب الشرح وفهم العمليات التي تحدث داخل الجسم وتجنب الأخطاء أثناء ممارسة التمارين، سأقدّم لكم مبسطًا: معدل ضربات القلب المقبول والمفيد، أي النبض، ودرجة حرارة الجسم.

أحد الأسس في علاج غدة البروستاتا غير الصحية هو زيادة النشاط البدني الدوري عند أداء التمارين مثل المشي، الجري، والسباحة. هناك حد منطقي لزيادة عدد ضربات القلب في الدقيقة، ويجب مراقبته فور بلوغ ذروة النشاط، خاصة في البداية.

أقترح الاعتماد على تجربتي الخاصة: إذا كان عمرك أربعين سنة، يكفي أن يرتفع نبضك إلى 140 ضربة في الدقيقة عند التمرين اللاهوائي. في عمر الخمسين إلى 130، وفي الستين إلى 120، وهكذا. عمومًا، مع التقدّم في السن، يقل معدل النبض بمقدار ضربة واحدة لكل سنة. مثال: في سن الخامسة والخمسين، يصل إلى 125 ضربة.

لاحقًا، مع التدريب، احفظ ملاحظاتك الخاصة وركّز على الإحساس أثناء النشاط واستند إليه. إذا كنت مبتدئًا، لا تُسرع في زيادة معدل ضربات القلب فجأة، ابدأ بمعدلات أقل وامنح نفسك الوقت للوصول إلى الأداء الكامل.

درجة الحرارة هي حالة الجسم الحرارية الناتجة عن توازن إنتاج الحرارة في الأنسجة وبين تبادلها مع البيئة. ارتفاعها أو انخفاضها المرضي يُفسَّر على أنه اضطراب في العمليات الطبيعية.

كنت قد سمعت أن الانخفاض الواعي لدرجة الحرارة يُعتبر نتيجة تنظيم عمليات الأيض ويُنسب له “معجزات الشفاء”، لكنه مرتبط بالأشخاص الذين يكرسون حياتهم للممارسات الجسدية والروحية. بعد تجربة عملية، اكتشفت أن الجمع بين التنفس البطني والحركات البسيطة والتمارين البدنية المبررة يؤدي إلى نتائج مذهلة بسرعة كبيرة.

في حالتنا، يمكن خفض درجة الحرارة بشكل ملموس من خلال تمارين مدروسة. لاحقًا سأوضح بالتمارين الرياضية ما يحدث في الجسم أثناء ذلك. أنصح باستخدام ميزان حرارة زئبقي للقياس الدقيق، مع الحرص على القياس دائمًا في نفس المكان وتثبيت المدة من 10 إلى 12 دقيقة. درجة الحرارة عادة أدنى في الصباح وترتفع بعد الطعام وتزداد في المساء.

الموضوع الرابع: الجمباز للبروستاتا – الحركات على الزفير فقط

جمباز البروستاتا – الحركات على الزفير فقط

في حالة الراحة، لا توفر حركة الدم السريعة كمية كافية من الأكسجين لتحقيق الشفاء الأمثل. الحركة الواعية هي التي تعالج.

أقترح دراسة هذه التمارين وفهم فائدتها. التمارين بسيطة عمدًا لتجنب الغموض المصطنع الذي يخلقه الآخرون. قبل البدء، قس درجة حرارة جسمك وتأكد من وجود تهوية جيدة ودخول هواء نقي. الهدف من كل تمرين: الحركة → تدفق الدم → الحرارة → إثراء الأنسجة بالأكسجين.

ترتيب التمارين وعدد التكرارات شأنك الشخصي. التزم بدقة بقواعد التنفس البطني، واتساعه، ومزامنة الزفير مع الحركة. القاعدة: الشهيق مع توقيف التنفس حسب الراحة (10–50 ثانية)، الزفير مع الحركات، توقف قصير (1–3 ثوانٍ)، ثم كرّر الدورة. الوضعية المبدئية يمكن أن تكون واقفًا، جالسًا أو مستلقيًا. استرخاء كامل للعضلات أثناء الراحة.

أثناء الشهيق، تخيّل تدفق الطاقة إلى “مرجل الطاقة”. مع الزفير، يحدث خروج المادة المستهلكة والحركة. الحركات على الزفير فقط، يجب أن يكون الزفير طويلًا قدر الإمكان. بعد الزفير، توقف لبضع ثوانٍ ثم عد إلى الوضعية المبدئية، وكرر الدورة.

سأعرض كل تمرين عدة مرات، ويمكنكم قراءة التعليقات بعد مشاهدة الفيديو.

تنبيه: تشغيل الفيديو يتطلب تحميلًا قصيرًا وسيبدأ بعد وقت قصير.

1. الشهيق. حبس النفس، تخيّل تدفق الطاقة الذي يخترق المركز الطاقي. مع الزفير، تبدأ الحركات وتخرج الطاقة المستهلكة من الجسم. الجري في محيط صغير، يفضّل على شكل الرقم ثمانية، وليس كالجري التقليدي. استرخِ الفك، مفصل الكتف، والذراعين (كما لو كانا مربوطين بالجسم بحبال). تحرك مع محاولة هز عضلات الساقين. بعد الزفير الكامل توقف، وخذ وقفة قصيرة جدًا قبل الشهيق الجديد. يُفضل ألا يتم العد مع اكتساب المهارة، بل التقدير بالزمن.
2. الشهيق. الوضعية الابتدائية واقف، الأرجل بعرض الكتفين. نفس الإعداد النفسي يتكرر في كل حركة وتمرين. حبس النفس، أثناء ذلك تدفق الطاقة إلى المركز الطاقي. مع الزفير، حركات واثقة وخروج المادة المستهلكة. بالتناوب، حركة الساقين في الاتجاه المعاكس: اليسرى إلى اليمنى، اليمنى إلى اليسرى. إنهاء الحركة بعد كل زفير، وفترة وقفة قصيرة قبل الشهيق التالي. يمكن القيام بالتمارين بجذع عارٍ لملاحظة التنفس وإتقانه بشكل صحيح.
3. الوضعية الابتدائية نفسها. محاكاة المشي السريع في المكان، دون رفع القدمين عن الأرض. الشهيق، الطاقة، حبس النفس. الزفير البطني وحركات الساقين، كالمشي الرياضي، بأقل استهلاك للطاقة. إذا شعرت بنقص الهواء أثناء التمارين الأخرى، استعد التنفس دون توقف الحركة بالمشي.
4. الوضعية الابتدائية، واقف، الأرجل بعرض الكتفين. انحنِ قليلًا (حوالي 10–15 سم). إذا كان الوقوف صعبًا، استخدم دعامة. تدوير الركبتين والحوض مع بداية الزفير، في اتجاه واحد ثم في الاتجاه المعاكس.
5. التمرين التالي صعب في البداية. استند بيدك على قاعدة صلبة، حركات الذراع الحرة والساق غير المستندة. الشهيق، وقفة استرخاء. مع الزفير تبدأ الحركات. لا توقف التنفس العميق، أي لا تتحول إلى شهيق صغير ومتكرر. إذا صعب، استند بكلتا اليدين على أي دعم وكرر نفس الحركات. طول الفترات والحركات مختلف حسب حاجة الجسم للأكسجين. التزم بالراحة. مع التدريب يمكن تمديد وقت كل دورة تنفس قليلًا بفترة الشهيق. بعد التمرين، استعد التنفس بالمشي المسترخي في المكان.
6. الانحناءات. في البداية يمكن الانحناء جزئيًا. الوضعية الابتدائية لا تتغير. الشهيق، تدفق الطاقة. مع الانحناء، الزفير البطيء، لمس الأرض أمامك مباشرة، ثم إلى اليسار عند القدم، ثم أمامك، ثم إلى اليمين عند القدم الأخرى.
7. القرفصاء. واقف، شهيق، حبس النفس. مع الزفير القرفصاء، امتصاص مرن بواسطة عضلات الساق لإخراج أكبر كمية ممكنة من الهواء. يمكن الاستراحة بالمشي في المكان إذا رغبت.
8. الوقوف. حركة الساق المثنية على محيط دائري. كرر الحركة مع كل ساق حتى الزفير الكامل.
9. تمرين جيد في وضع الجلوس. الشهيق، مع الزفير تأرجح الجسم ذهابًا وإيابًا.
10. الآن التمارين في وضع الاستلقاء. المقص. الوضع الابتدائي مستلقٍ على الظهر، الأرجل ممدودة ومغلقة، اليدين أسفل الرقبة. الرأس على الأرض، لا ترفع أسفل الظهر. الشهيق البطني، حبس النفس بشكل مريح. الطاقة تدخل المركز الطاقي كتيار فضي. قبل الزفير ارفع الساقين 20–25 سم عن الأرض. الزفير البطني أثناء حركات المقص، بالتناوب. العودة للوضع الابتدائي، وقفة قصيرة، استرخاء.
11. مستلقٍ على الظهر، اليدين بجانب الجسم، مع الزفير اسحب الركبة إلى البطن عدة مرات بقوة. العودة للوضع الابتدائي، استرخاء عضلات الساقين والذراعين. وقفة قصيرة قبل الشهيق، وكرر التمرين للركبة الأخرى.
12. الركبتان مثنيتان. تحريك كل ساق على شكل بندول بالتناوب.
13. تمرين مشابه، حرك كلا الساقين معًا في اتجاه واحد ثم في الاتجاه المعاكس.
14. الدراجة. الوضع الابتدائي كما هو. اليدين أسفل الرقبة. شهيق بطني عميق، حبس النفس، الطاقة كما في التمارين السابقة. قبل الزفير ارفع الساقين مستقيمتين 20–25 سم عن الأرض. الزفير البطني، ثني وفرد الساقين كما لو كنت تقود دراجة.
15. الاستلقاء على الظهر، الركبتان مثنيتان. استخدم الكتفين والقدمين كدعم، رفع وخفض الحوض. شهيق – تدفق الطاقة، زفير – حركة.
16. الوضع الابتدائي، مستلقٍ على الظهر. تمرين إنهاء الجلسة. شهيق بطني بطيء، ارفع اليدين والساقين عموديًا واهزهما. حاول امتداد أصابع اليدين والقدمين للأعلى. مع بدء الحركة، زفير بطني، ثم العودة للوضع الابتدائي.

نصيحة مهمة: بناءً على خبرتي، أنصح بتنفيذ التمارين أثناء الاستلقاء لعدد أكبر من المرضى، خصوصًا الذين لا يستطيعون القيام بها واقفين بسبب قصر فترة التوقف بعد الشهيق. الفعالية لن تتأثر بذلك.

لن تنجح جميع الحركات فورًا، ولن يتم تغطية كل النقاط. استرخي، فهذا أمر طبيعي أثناء التعلم. النصيحة الوحيدة هي الاستمرار والمراجعة المستمرة للفيديوهات لتطوير المهارات.

جميع التمارين البدنية المذكورة لزيادة البروستات الحميدة قابلة للتطبيق بالكامل، ويمكن اعتبارها للوقاية من التهاب البروستات المزمن وعلاجه، وكذلك لتحسين القدرة الجنسية.

يمكنك بعد الاطلاع على الجزء المجاني من المنهجية البدء بممارسة الجمباز أثناء الزفير يوميًا. إذا التزمت بنفس مدى الحركة ومدة التوقف بعد الشهيق كما عرضت في الفيديو، ستلاحظ النتائج الأولى بسرعة.

التبول سيتحسن لبضع ساعات فور انتهاء التمرين، وخلال أسبوعين ستخفف آلام منطقة البروستات، ويقل عدد مرات الحاجة إلى الذهاب للحمام، كما تتحسن الحالة العامة للجسم.

لتعزيز التأثير الصحي، يجب استكمال إجراءات إضافية موجودة في الموضوع الثامن، مع الحفاظ على طول فترات التوقف عند الشهيق كما هو موضح.

الآن سأشرح تأثير الحركات أثناء الزفير على الجسم:

بعد شهيق عميق وحبس النفس، يزداد تبادل الغازات. مدة الحبس تتناسب مع كمية الدم في الشعيرات الرئوية، حيث يُطرح ثاني أكسيد الكربون ويمتص الأكسجين. طول التوقف عند الشهيق يزيد كمية الأكسجين الممتص.

مع بدء الحركات أثناء الزفير، يزداد تدفق الدم، بما يحمله من أكسجين. العضلات المتحركة تنقبض، وتزداد فقدان الحرارة، مما يسحب دمًا أكثر من المعتاد، خصوصًا في عضلات الحوض والبطن، وبالتالي يغذي البروستات بالأكسجين.

الأكسجين ينشط عمليات الأيض، وتساعد التفاعلات المؤكسدة في إزالة الركود والتشنجات. الدورة الدموية المحسنة تدعم عمل كريات الدم البيضاء وتحسن الدفاع المناعي.

هذا الجمع بين التنفس والحركة هو الأمثل للعلاج. في الراحة، هذا التأثير غير موجود. جودة الأداء تظهر أيضًا من انخفاض مؤقت في درجة حرارة الجسم. كلما زاد الفرق، زاد امتصاص الأكسجين ووصوله إلى أكثر الأنسجة ركودًا.

ضرورة الهواء النقي: إذا كانت الغرفة سيئة التهوية، ستزداد نسبة ثاني أكسيد الكربون، وسيصبح النشاط بلا جدوى.

تمارين الجمباز أثناء الزفير آمنة تمامًا، ولا تسبب مضاعفات لأي شخص، بما في ذلك مرضى القلب والكلى والسكري.

يمكنك إضافة حركات خاصة مع توجيه الحمل العضلي إلى مناطق معينة، مع الحفاظ على القاعدة الأساسية: الحركة أثناء الزفير.

نادراً قد تظهر آلام في البروستات إذا انقبضت عضلات معينة. عندها اتبع هذه النصائح:

• حلل مدى اتساع تنفسك وسلاسته ونوعية الهواء النقي.
• ابدأ التمرين التالي بحركات بطيئة جدًا.
• حدد التمرين الذي يسبب الألم، استبعده أو قم به في نهاية الجلسة عند أقصى تدفئة للعضلات.
• استخدم المعرفة من الموضوع الثامن.

مع مرور الوقت، قد يظهر الملل. لتأثير أقوى، غيّر ترتيب الحركات وابتكر تمريناتك الخاصة دون تردد.

الملخص: تمارين الجمباز الكاملة أثناء تضخم البروستات الحميد أو التهاب البروستات المزمن تشكل عائقًا أمام تطور المرض وتعتبر عاملًا صحيًا فعالًا. يمكن توجيه تأثيرها ووعيها إلى أجزاء أخرى من الجسم.

النشاط العضلي الحقيقي مثل المشي والجري والسباحة ضروري للشفاء، إذ أن سبب المشكلات غالبًا في خلل عمل الأوعية الدموية أو القلب.

الأنشطة التي تُحسّن الصحة: المشي، الجري، السباحة

الموضوع الخامس.

بعض الأشخاص يمارسون الجري أو السباحة أو المشي، ومع ذلك لا تتراجع الأمراض. السؤال: كيف يمكن تحويل هذه الأنشطة إلى علاج فعّال؟ لم يقدّم أحد إجابة علمية واضحة.

القاعدة الأولى: الإحماء. قبل أي نشاط، يجب تسخين العضلات لتجنب التشنجات.

• أول 400–500 متر مشي إحماء مناسب، أو نصف المسافة الأولى أثناء الجري، أو 10–15 دقيقة للسباحة.

القاعدة الثانية: أثناء النشاط، يجب زيادة معدل ضربات القلب إلى الحد المسموح به. بعد الإحماء، يمكن التناوب بين تسريع الحركة وإبطائها بدلاً من وتيرة ثابتة. السرعة العالية تعزز تدفق الدم وتوصيل الأكسجين للأماكن التي تعاني ركود الدم. يجب الحفاظ على هذا ضمن الحدود لفترة قصيرة، ثم التباطؤ والاسترخاء.

الحدود المسموح بها لمعدل ضربات القلب: في سن الأربعين – 140، في الخمسين – 130، في الستين – 120، في السبعين – 110 ضربة في الدقيقة.

تنبيه: تشغيل الفيديو يحتاج تحميل قصير ويعرض بعد فترة وجيزة.

اتجاه واحد بسرعة، والاتجاه المعاكس ببطء. يجب أن تحدد مدة التسارع والاسترخاء بنفسك اعتمادًا على شعورك وحالتك البدنية، لكن الفهم الكامل لصحة التنفيذ سيأتي بعد دراسة الموضوع الثامن. سأكون سعيدًا بصدق إذا كنت تسبح أفضل مني، لكن لا تهتم بأسلوبي إذا كانت تقنيتك أقل قليلًا. المهم أن تسبح بالأسلوب الأكثر راحة لك.

هدفك هو إشراك أكبر عدد ممكن من العضلات أثناء التسارع، لذا اعمل باليدين والقدمين بما يناسبك، ولا تتأثر بأي شخص آخر. عند تقليل السرعة، ساعد الدورة الدموية التي يضخها القلب من خلال أقصى قدر من الاسترخاء. بالنسبة للجري أو المشي، الوضع مشابه تقريبًا.

• القاعدة الثالثة: أحد المفاهيم الخاطئة الأساسية في العلاج الحركي هو الشعار: «كلما أكثر، كان أفضل». سأحدد لك الحد الأقصى لكل جلسة، وتفاصيل السبب ستقرأها في الموضوع الثامن. مدة الجري النشط يجب أن تكون 25-30 دقيقة، لا أكثر. المشي الصحي يُنصح بأن يكون 45-60 دقيقة. مدة تدريب السباحة 45-60 دقيقة. يمكن تقليله قليلًا، لكن لا يُنصح بزيادته.
• القاعدة الرابعة: كمية الأكسجين التي تستهلكها رئتاك بأقصى حد توفر جودة وكفاءة التفاعلات الأيضية، وبالتالي الطاقة والقوة. لن تشعر أبدًا بتصلب العضلات، أو بآلام بعد التدريب. يجب أن يكون تنفسك أثناء الحركة النشطة بأقصى قدر ممكن من الشهيق والزفير.

أثناء السباحة، من الصحيح القيام بحبس تنفس مريح بعد شهيق عميق، والزفير في الماء. التنفس الصحيح في السباحة أمر أساسي. في البداية، قد يصعب استنشاق الهواء بسبب ضغط الماء، لكن إذا نفذت التنفس بشكل صحيح، ستجني الفائدة الحقيقية. أما إذا اتبعت رغبات عضلات التنفس التي غالبًا لا ترغب في البداية، فهذا مجرد وهم.

أثناء المشي، يُنصح بالتنفس مع حبس قصير بعد الشهيق عند وتيرة بطيئة، وبدون توقف إذا كنت ترفع معدل ضربات قلبك إلى 85-110 ضربة في الدقيقة.

أثناء الجري، يجب أن تشعر بالرغبة في التنفس بالفم والأنف معًا. لا تحبس النفس، لأن الجري يرفع نغمة العضلات الهيكلية إلى أعلى مستوى مقارنة بجميع التمارين المقترحة، والأكسجين بالكاد يكفي.

الآن بعض النصائح البسيطة والمفيدة التي من الضروري الاطلاع عليها لأي شخص:

يجب أن يتم أي نشاط بدني على معدة فارغة، سواء كانت تمارين رياضية أو الجري والمشي.

هناك سوء فهم شائع بالنسبة للسباحة. يعتقد بعض مرضى تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن أن البقاء في الماء خطير وأن التعرض للبرودة قد يؤدي إلى عواقب خطيرة. وهذا صحيح جزئيًا، لأن التوصيل الحراري للماء أعلى من الهواء بأكثر من عشرين مرة. لذلك عند التواجد في الماء، مثلاً عند درجة حرارة 20° مئوية، يمكن أن تشعر بالبرودة سريعًا إذا بقيت بلا حركة.

أولاً: لا يجوز البقاء لفترة طويلة في الماء بدون حركة.
ثانيًا: هناك حد أدنى أمثل. عند 24-25° مئوية في المسبح، يمكنك السباحة بشكل مفيد لمدة 50 دقيقة، أما في البحر أو البحيرة حيث الماء أبرد، فمدة التواجد يجب أن تكون أقل.

أثناء السباحة، حاول فتح وإغلاق العينين كثيرًا (خاصة عند استخدام النظارات الخاصة) لتجنب التأثير السلبي على النظر بعد التمرين. حاول التنفس قدر الإمكان بالفم والأنف معًا، حتى لا يحدث انسداد في الأنف، وهذا مهم لمن يعانون مشاكل في التنفس الأنفي.

أحد أكبر الأخطاء هو التركيز أثناء السباحة على حركة اليدين فقط. هذا خطأ، لأن تحسين الدورة الدموية يقتصر على الجزء العلوي من الجسم فقط، وهو غير كافٍ.

أنا متأكد أن كل من لم يركض لمدة 30 أو 40 سنة يعرف أن البدء دون تحضير جاد غير ممكن. من أكبر عيوب الجري والمشي أن هذه الأنشطة قد تكون مؤذية للجسم إذا لم يتم التحضير لها جيدًا. يجب أن تعرف مسار الطريق جيدًا، مع مراعاة وجود أماكن زلقة أو حفر صغيرة قد تسبب كدمات أو التواءات، حتى لو كانت بسيطة، فهي تسبب متاعب عديدة.

كن دائمًا حذرًا، وركز بصرك إلى الأمام وإلى الأسفل باستمرار. تجنب الأماكن المليئة بالعوادم والغبار. قواعد التنفس العميق، الإحماء، تغيير سرعة الحركة، والاعتدال في النشاطات هي جزء فقط من العملية.

كيف يمكن تعزيز تأثير أي نوع من الحركة بشكل كبير، عن طريق تفعيل جميع آليات الدفاع في الجسم بوعي لتدمير الخلايا الورمية، أشرح ذلك في الموضوع الثامن المخفي. لذلك، أوصي بالبدء بالجري أو المشي أو السباحة فقط بعد الاطلاع عليه.

قبل أن أفهم جميع تفاصيل العلاج بالحركة، كان جسدي أحيانًا يبدو وكأنه آلة مهترئة، جاهزة للتخلص منها. الجهل بمعنى النشاط البدني كان يؤدي إلى تيبس العضلات، ويسبب آلامًا في المفاصل وحتى الاكتئاب النفسي. كنت بحاجة إلى فترة طويلة من الراحة للتعافي، وعلاوة على ذلك، لم أحقق أي أثر صحي. كل هذا اختفى بمجرد فهمي للحركة وفسيولوجيتها.

عزيزي القارئ، المستخدم المحترم،
الموضوعات التالية (السادسة، السابعة، الثامنة، التاسعة والعاشرة) مخفية عن الوصول الحر، وأنا، منشئ الموقع، أرسل المواد الناقصة شخصيًا عبر البريد الإلكتروني مقابل مكافأة مالية.

لا أقوم بإرسال أجزاء من الموضوع، لأنني لا أرى فيها فائدة واضحة لصحة المريض. السعر يتم الاتفاق عليه بيني وبينك. اقترح المبلغ بنفسك، وسأوافق عليه معك. أنصح بشدة بطلب هذه المواضيع بعد قراءة كاملة للأقسام المتاحة من المنهج، وبعد إتقان جزئي له.

سأذكر المعرفة بكلمات قليلة فقط. بالطبع، هي أساسية، وقد استغرق فهمها حوالي خمس سنوات. لن تجد هذا المحتوى عن طرق علاج البروستاتا أو مشاكل تقليل حجم البروستاتا في أي مصدر آخر، ولن تجده في أي مكان على الإطلاق. كل شيء يتوافق تمامًا مع الأطر العلمية الصارمة. هذه قواعد تجمع بين تطبيق قوانين فيزيائية بسيطة والفسيولوجيا، وتسمح لك بمعالجة التهابات البروستاتا بوعي، في كل جلسة، حرفيًا يومًا بعد يوم. وبعد الشفاء من أمراض البروستاتا، يمكن ممارسة التمارين البدنية (إذا رغبت) بشكل داعم فقط، أي للوقاية. هذه القواعد قد جربتها مرارًا، وبصراحة هي نتاج تجربة طويلة ومكلفة.

بدون الموضوعات المخفية، يكون منهج علاج البروستاتا غير كامل. أعلم أن هناك عددًا كبيرًا من الأشخاص يحاولون تعلم ما أقدمه جزئيًا. سأقول لك مباشرة، التحسن سيظهر بلا شك، لكنه سيكون غير مستقر، مثل منحنى الجيب في الإحداثيات المستوية (أحيانًا أفضل، أحيانًا أسوأ).

أنا أفهم جيدًا أن كل مريض يعاني من أعراض أو علامات تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن قد تاه في الكم الهائل من المعلومات والبيانات أثناء بحثه وإجراءاته. على الإنترنت، حول هذه الموضوعات، هناك عدد هائل من النصائح الخطيرة، والمواقع عديمة الفائدة، والعبث في شكل إعلانات ضعيفة وغير مجدية. أحيانًا يحاول الشخص الذي يسعى لفهم الحقيقة في العلاج جمع القليل من كل مصدر، حتى يصل في النهاية إلى حالة من العبث الكامل وعدم الجدوى، مع التعرض لأضرار غير مقصودة. سأقدم لك مثالًا من ممارستي لاحقًا، لكن تعلم المنهج جزئيًا سيُفقدك جهودك.

هنا، على عكس المصادر الأخرى، لا يتم سرد المعلومات فحسب، بل يتم تبريرها علميًا. لن تجد شرحًا من هذا النوع في أي مكان آخر. معظمكم، قبل الوصول إلى هذا المصدر، بذل جهدًا ووقتًا ومالًا كبيرًا بحثًا عن إجابات على أسئلة مثل:

كيف أعالج تضخم البروستاتا الحميد بدون عملية؟

كيف أعالج التهاب البروستاتا؟

ما هو علاج التهاب البروستاتا المزمن؟

اعتبروا ندائي هذا بعقلانية. لماذا تضيّعون الوقت في محاولات غير مفيدة بدل أن تعملوا للخير؟ نحن نعيش وفق قوانين، حيث القليل فقط من المفيد، ونادرًا ما يكون مجانيًا وثمينًا.

انتباه! نصوص الموضوعات المغلقة محمية من إعادة النشر بواسطة المبرمجين المشرفين على الموقع.

التالي مهم جدًا، أرجو منكم الانتباه جيدًا: تم عرض الموقع بحيث يمكن البدء في ممارسة التمارين والشعور بتأثير علاجي بسيط دون الحاجة إلى الموضوعات المخفية. استغلوا هذه الفرصة. هكذا يفعل، وفي الغالب، كل من يتعامل بجدية مع المنهج.

بالإضافة إلى العمل المنهجي بكامله، هناك عدد كبير من المقالات المفيدة. ولتجنب أي سوء فهم، أطلب منكم بشدة التعرف على الهيكلية أولًا (يمكنكم الانتقال إلى الشرح عبر هذا الرابط: https://adenomaprostate.com/ar/articles/10/
)، وبعد ذلك التعرف على كل المواد المتاحة. هذا يعود بالنفع فقط عليكم، ستبدأون بالقراءة – وفورًا ستفهمون.

من يتسرع – هذا ليس مكانه! ليس لدي أي رغبة على الإطلاق بأن أتعرض لاحقًا لنقد عدواني غير مبرر، خاصة في ظل السخط الهائل عند كثير من الناس اليوم. أشك في أن مجرد تعليق سلبي واحد عن المنهج على الإنترنت قد “يتجاوز ويطغى” على مئة رد إيجابي عادي. لذلك، في هذه الحالة يجب أن تعرفوا عن التمارين البدنية عن كثب، وأن تكونوا مستعدين لاحقًا للفهم الكامل والتطبيق الدقيق للتوصيات الواردة في المادة المتاحة!

قبل التواصل بخصوص الأقسام الناقصة، قيموا بموضوعية مدى استعدادكم لتلقي هذه المعرفة. أستطيع مساعدة كل من يريد حقًا فهمي، لكن لا أستطيع ذلك إذا لم يكن لدى الشخص القدرة على الاستيعاب الذهني.

في الموضوعات المخفية، الإرشادات ليست مجرد نماذج جاهزة (على الرغم من شرحها بطريقة بسيطة وواضحة)، يجب استيعابها أولًا بالعقل! كما أنكم بحاجة إلى:

القدرة على التحليل الذاتي الصحيح.

القدرة على تنظيم مسار عملية التحسين الصحي بعقلانية.

أعلم أنه إذا كنت أتحكم بها شخصيًا، يمكنني أن أشير بدقة إلى أخطاء المريض، وأوجه التمارين في المسار الأكثر صوابًا، وأساعد في تحقيق أقصى استفادة، لكن الإنترنت لا يوفر هذه الإمكانيات بشكل كامل.

أحيانًا، حتى أنا أرفض مساعدة من يتواصل معي بعد حديث قصير، وأرفض أي مقابل دون تردد. أرجو تفهم ذلك، فأنا إنسان حي، ولا أرغب مطلقًا لاحقًا أن يتم فهمي خطأً، وبالتالي أن أتعرض بلا وجه حق للإساءة أو الشتم. لدي بالفعل ما يكفي من أعداء وحساد محتملين. على مر السنوات، تلقيت آلاف الرسائل. التعامل معها منحني مهارات نفسية معينة، وغالبًا ما أستطيع استشعار النبرة المناسبة في هذه الرسائل.

إذا كنتم تنتقدون بلا سبب وتشتمون كل العالم، الطب، الأطباء، ومصنعي الأدوية بألفاظ نابية، فاسألوا أنفسكم: من المسؤول عن نشوء هذه المشكلة لديكم؟ هل كان نمط حياتكم السابق صحيحًا إلى هذا الحد؟ هل نصحكم أحد باتباعه بهذه الطريقة؟ حاولوا الإجابة بصراحة لأنفسكم، ولا تكتبوا لي، من فضلكم. سيكون الأمر بلا جدوى. أنا أتحاشى الأشخاص المتعارضين والمشاكسين.

سأقدّم استشارة فردية من بداية العلاج وحتى الشفاء التام، إما من خلال التواصل الشخصي المباشر، أو عن بُعد — كما يناسبكم.

التشخيصات التي أعمل معها: التهاب البروستاتا، التهاب البروستاتا المزمن، وتضخّم البروستاتا الحميد.

المكافأة تعتمد على مدى تحسّن الحالة. ومع الالتزام الدقيق بتوصياتي، أضمن لكم نتيجة إيجابية.

يمكنكم التواصل معي بعدة طرق، اختاروا ما هو الأنسب لكم:

• البريد الإلكتروني: [email protected] (هذا هو الخيار الأكثر موثوقية).
• الهاتف المحمول: ‎+38 093 024 77 88‎ (أوكرانيا، شبكة «Life»).
• اسم المستخدم في تيليغرام: @gplotyan
• الرقم نفسه متاح أيضًا عبر: Telegram، WhatsApp، Viber.
• يمكنكم مراسلتي مباشرة عبر الموقع الإلكتروني. في كل صفحة من قائمة المقالات (إذا كنتم تستخدمون الحاسوب)، ستجدون عنوانًا يحمل العبارة: «مراسلة المؤلف». اضغطوا عليها وستجدون أن الأمر بسيط وواضح.
• أما في الهواتف الذكية، فاختر بثبات الخطوط الأفقية الثلاث في أعلى يمين الشاشة لتظهر قائمة المقالات.

إذا لم تتمكنوا من التعامل مع أي من هذه الطرق، اطلبوا المساعدة من أحد الأقارب أو الأصدقاء. غالبًا سيشرح لكم الأطفال الأذكياء بسهولة كيفية القيام بذلك.

أنا شخص حقيقي، ولست افتراضيًا، ولا أملك طاقم عمل أو روبوتات — أجيب بنفسي، وأحاول دائمًا الرد دون تأخير. وبشكل عام، أنا من أنصار التواصل المباشر قبل كل شيء.

نوع الدفع يعتمد على البلد الذي يتم منه الدفع. الطريقة المثلى هي التحويل من بطاقة إلى بطاقة. بعد التواصل والاتفاق، سأزودكم بتفاصيل البطاقة. إحدى طرق الدفع الموثوقة هي إجراؤه عبر فرع البنك الذي تختارونه باستخدام التحويل المالي “Western Union”.
بيانات الدفع بالأحرف اللاتينية:
الدولة: Ukraine، المدينة: Kryvyi Rih، المستلم: Plotyan Gennadiy.
بعد إرسال التحويل في البنك، ستتلقون رمزًا رقميًا للتحويل، مثل: 1234567890. سأرسل لكم المواد المفقودة بعد أن أتلقى إشعار الدفع منكم مع جميع البيانات اللازمة: الرمز الرقمي للتحويل، كلمة السر (إذا وجدت)، بلد الإرسال، اسم ولقب المرسل، والمبلغ بالدولار الأمريكي أو اليورو.

الرجاء التأكد دائمًا من الاتفاق معي حول أي طرق دفع مختلفة عن “Western Union”. أحيانًا يفرض موظفو البنوك خدمة تحويل تناسب البنك المرسل، لكنها غير مناسبة للمستلم، وقد تنشأ مشاكل مشابهة.

داخل أوكرانيا، أسهل طريقة هي الدفع إلى بطاقة بنك PrivatBank الخاصة بي، وسأزودكم برقمها عند الطلب. كما أن الدفع عبر العملات المشفرة ممكن أيضًا.

جانب مهم واحد: بناءً على طلبكم وبعد الاتفاق، يمكنني السفر إلى أي مكان في العالم لمساعدتكم على استعادة صحتكم. هذه هي أفضل طريقة.

هذه الفقرة موجهة للأشخاص الذين يبحثون عن طريقة لتنزيل المواد المحمية والمخفية عن الوصول المجاني. أحد أكثر الطلبات شيوعًا التي يقوم بها القراء بعد الاطلاع على المنهجية هو تقريبًا كالآتي:
“Plotyan Gennadiy الفصل الثامن تحميل مجاني”
أو بصيغة أقصر قليلاً. هذا أمر محزن جدًا، لكن أحيانًا يقوم القراء بإدخال هذه العبارة في محركات البحث.

يجب أن تدركوا أن العالم المتحضر منذ زمن بعيد وفهم تمامًا معايير الملكية الفكرية وأهمية حمايتها. أرجو أن تفهموا أن النص الفعلي للفصل الثامن، مثل المواد الأخرى المفقودة، يتم إرساله فقط بعد التواصل مع المؤلف وفقط عبر هذا الموقع.

هناك الكثير من الشر على الإنترنت، وليس لي أي علاقة بالمواقع الضارة التي تجذب المستخدمين بعناوين لامعة وتوزع محتوى ضارًا أو فيروسات تهدف إلى تدمير برامج جهاز الكمبيوتر الخاص بكم. لقد تحققّت من ذلك شخصيًا، وبعدها اضطررت للقلق كثيرًا على حاسوبي المحمول، ولحماية نفسي استخدمت على الفور أداتين قويتين لمكافحة الفيروسات.

حول ترتيب وعدد حصص النشاط البدني مع بدء العلاج

الموضوع السادس

بعد الاطلاع بعناية على المعلومات السابقة، أصبحتم تدركون بالفعل أن تأثير الجمباز يظهر محليًا، مباشرة على الجزء من الجسم حيث تقع غدة البروستاتا، بينما تحسينات الجري والمشي والسباحة تعزز عمل الجهاز القلبي – الوعائي والجسم بأكمله بشكل شامل. أنا أفسر كل شيء، وفي هذا الموضوع لن أحيد عن هذا المبدأ.

النص الكامل للموضوع السادس مخفي ويتم إرساله عبر البريد الإلكتروني.

لقد أثبتت كل شيء حتى لا تقوموا بالمبادرة الفردية. التغيير غير المبرر في ترتيب التدريبات لن يعطي أفضل النتائج. اجعلوا يوم الراحة حسب شعوركم واحتياجاتكم. عند التنفيذ الصحيح، كل شيء يمنح شعورًا ملموسًا بالرضا البدني. بالنسبة لي، كنت أستريح مرة كل سبعة أيام، وأحيانًا مرة كل عشرة أيام إذا لم أرغب، وأحيانًا كانت هناك فترات توقف لمدة يومين أو ثلاثة أيام. عندما اختفت أعراض تضخم البروستاتا الحميد تمامًا، ظهرت فترات توقف شهرية. إذا بدأتم تفهمون أجسامكم بشكل أفضل، فسوف تدلكم على متى يمكن التخفيف. ومع تطبيق القواعد التي يكشف عنها في الموضوع الثامن، بعد الشفاء يمكن ممارسة النشاط البدني فقط بشكل داعم (إذا رغبتم)، أي ليس يوميًا.

حول الحالات التي يكون فيها التنفس البطني مفيدًا

الموضوع السابع

أعتقد أنه سيكون من الأسهل عليكم فهم هذا الموضوع إذا قدمت التوصيات هنا بشكل نقاط. لقد تم شرح قواعد التنفس أثناء التمارين الصحية بشكل وافي سابقًا، ومن غير المناسب تكرارها هنا.

النص الكامل للموضوع السابع مخفي ويتم إرساله عبر البريد الإلكتروني.

هناك حيث يتجدد تدفق الهواء باستمرار ويكون محتوى الأكسجين في أقصى مستوياته.

أهم النصائح عند علاج تضخم البروستاتا الحميد

الموضوع الثامن

الموضوع الثامن هو المحور الرئيسي. لقد كان هذا الموضوع أصعب ما واجهته، لكن ما أردت قوله هنا شيء آخر. أتلقى بشكل متزايد رسائل من المرضى يطلبون فيها المساعدة والنصائح. سأعرض هنا إحدى هذه الرسائل، كتبها شخص لم يكن كبير السن جدًا:

“مرحبًا جنادي، لدي مجموعة علاجية شخصية أستخدمها بنجاح متفاوت لعلاج تضخم غدة البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن. هل يمكنكم تعديلها لي؟ إليكم قائمة الإجراءات التي يقوم بها هذا الشخص:”

• علاج تضخم البروستاتا بالطرق الشعبية: تناول جثث نحل الموتى (Bee Podmore) مع الثوم يوميًا.
• علاج البروستاتا بالأدوية: استخدام لصقة علاج البروستاتا بشكل دوري.
• التمارين البدنية عند التهاب البروستاتا المزمن وتضخم البروستاتا الحميد: كل يومين، يتم التناوب بين المشي على جهاز الجري والمشي النرويجي، وأحيانًا تمارين لعلاج تضخم البروستاتا في منطقة الحوض، وأحيانًا تمارين بروستاتا من اليوغا.
• المشي على الأرداف.
• تدليك الخصيتين لصحة البروستاتا (الغدد التناسلية الذكرية).
• شد عضلات المصرة الشرجية والمثانة في أوضاع مختلفة.
• تركيز الذهن على تجديد شباب أعضاء الحوض، والتخيل العقلي لإزالة تضخم البروستاتا الحميد.
• التنفس مع حبس النفس لفترات طويلة عند الشهيق أو الزفير.

أقرأ هذه المعلومات ولا أعرف ماذا أجيب لهذا الشخص حتى لا أسيئ إليه، فهو من طبيعة مقاتل ومجتهد، وأنا أقدّر جهوده حقًا. لكن النصائح التي جمعها غير منطقية، والتناوب بين المفيد، والعديم الفائدة، والضار يؤدي إلى نتيجة حزينة.

العكبر (رحيق النحل الميت) مطهر فقط وليس له علاقة بعلاج البروستاتا، واستهلاك الثوم يسبب الجفاف وتهيّج جدران المثانة والبروستاتا.

لصقة البروستاتا – اختراع يستفيد منه المحتالون، ولن تعالج التهاب البروستاتا.

المشي على جهاز السير الداخلي مجرد مشي داخلي، وبدون هواء نقي وبدون معرفة قواعد تحسين الدورة الدموية، فائدته محدودة.

تدليك الخصيتين أمر غير منطقي بالمرة. المشي على الأرداف وشدّ العضلة العاصرة يساعد فقط عند عدم وجود تشنجات وضغط دم مرتفع، وإلا فهو ضار.

التركيز الذهني على “تجديد شباب” الأعضاء – هراء.

حبس النفس لفترة طويلة عند الزفير – انتحار.

التمارين العلاجية يجب أن تكون مبررة فسيولوجيًا بشكل كامل.

نفهم جميعًا أننا محاطون بكم هائل من المعلومات غير الدقيقة، الضارة وأحيانًا الخطيرة. قبل استخدام أي توصية خارجية للعلاج، احرص على فهم تأثيرها الفعلي تمامًا. تضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا المزمن أمراض معقدة، ويجب أن تعرف بالضبط لماذا تقوم بأي إجراء، وأن تحصل على نتائج واضحة وإيجابية خلال فترة قصيرة. إذا لم يحدث ذلك، فكل الوصفات التقليدية وغير التقليدية مجرد خدعة، والحكمة الحقيقية تكمن في رفضها. لهذا السبب كتبت منهجيتي، لتتمكن من خوض طريق التعافي الحقيقي بالطريقة الصحيحة دون أخطاء.

تفصيل دقيق حول التغذية في حالة تضخم البروستاتا الحميد، التهاب البروستاتا المزمن والقيود المرتبطة بها

الموضوع التاسع

عندما يبدأ الجسم بالتخلص من الأمراض، يبقى علينا ألا نعيقه. يمكن تلخيص المواضيع الثمانية السابقة بجملة واحدة: كيف نحوّل الحركة إلى علاج حقيقي وفعّال، أو بشكل أدق، كيف نحسّن جودة دوران الدم الغني بالأكسجين ونصبح أصحاء في جميع الجوانب.

في هذا الموضوع والموضوع التالي العاشر سأشرح كيف نمتنع عن إيذاء أنفسنا بشكل واعٍ، وكيف نحافظ على الدورة الدموية التي أنشأناها مع الحد الأدنى من الخسائر.

ما نأكله يؤثر على صحتنا. تقريبًا أي عملية تحسين للصحة تتطلب تعديلات في النظام الغذائي. يبدأ الطبيب الخبير نصائحه من هذا المنطلق، وبغياب مثل هذه التوصيات يمكن تقييم مدى احترافية المستشار بسهولة وكشف المحتالين. بدون تغييرات مبررة في النظام الغذائي، من المستحيل التعافي.

لقد ابتكرت العلوم الطبية العديد من الحميات الغذائية، وهي كثيرة جدًا لدرجة يمكن أن تربك أي شخص مهتم بتنوعها. وغياب نظام معرفي منظم بين الناس أدى إلى انتشار معلومات ضارة وأحيانًا خطيرة. وظهرت أساطير، أحدها أن الامتناع عن الطعام يعالج تضخم البروستاتا الحميد ويساعد في علاج التهاب البروستاتا عند الرجال.

لقد جربت كل ذلك على نفسي، والحميات والصوم، وكونت رأيي الشخصي الموضوعي. منهجيتي ساعدت بالفعل مئات الأشخاص على التخلص من تضخم البروستاتا.

أؤكد أن التوصيات المثالية تختلف من شخص لآخر، لكن بعد الاطلاع الكامل على هذا الموضوع سيكون لديك فهم واضح لكيفية تناول الطعام ومتى.

عن الحفاظ على النفس والسيطرة الذاتية عند تضخم البروستاتا الحميد. توصيات مهمة جدًا، لكنها شبه مجهولة للجميع

الموضوع العاشر

هنا، كما في الموضوع السابق، سأقدّم كل التفاصيل بشكل موسّع. فيما يلي توصيات مبررة، أعتقد أنها ستكون جديدة بالنسبة لك.

إحدى النصائح الأساسية: إذا قررت العلاج بالمعرفة المبيّنة في المنهجية، توقف عن إيذاء نفسك. لا أعني التوقف عن الأدوية، خاصة تلك التي تدعم الحياة، لكن لا ينبغي أن تقوم بالدحرجة على كرة تنس باستخدام منطقة العجان، أو وضع مرهم حارق مخصص لغرض آخر، ولا يجوز إدخال أو استخدام أجهزة هزازة في فتحة الشرج، أو مضخات على العضو الذكري. أي من هذه الإجراءات المشكوك فيها لن يحسّن وظيفة البروستاتا، ولن يحسّن الدورة الدموية حولها. مفهومان مثل “بروستاتا غير صحية” و”ركوب الدراجة” لا يتوافقان كما قد يبدو للبعض. كريم فينالجون ضد البروستاتا ليس دواءً. لا يمكنك تخيّل كم من الضرر يُكتشف للعين الخبيرة، من منظور معرفة عقلانية. أحيانًا يصبح الأمر مخيفًا جدًا.

لنبدأ بالراحة السلبية. النوم هو فترة التنفس غير الخاضع للسيطرة، وخلال ساعات النوم يستهلك الشخص النائم كمية أقل بكثير من الأكسجين، وتتفاعل الأوعية الدموية مع هذا الانخفاض بانقباض. هذه استجابة صحيحة للشخص السليم، لكن إذا كان جسم المريض يعاني من الجفاف، أو مجرى الأوعية الدموية ممتلئ بالعقبات – يصبح النوم اختبارًا قد تكون له عواقب خطيرة. على سبيل المثال، لهذا السبب تحدث معظم السكتات الدماغية والنوبات القلبية في وقت مبكر من الصباح. الاستيقاظ الليلي وتكرار الذهاب للحمام عند مرضى تضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن له نفس الأسباب. فماذا يجب فعله لتخفيف الأعراض المؤلمة؟

تحليل التغيرات والحالة التي تحدث في الجسم خلال فترة الشفاء

الموضوع الحادي عشر

أعرض هذا الموضوع عمدًا في النهاية. كل شيء سيكون أوضح، وستظهر المنطقية والتواصل بين العناصر. الجمل قصيرة لكي يستوعب وعيك المعلومات بوضوح، لكن كل جملة مليئة بالمعنى.

• التمارين الرياضية عند الزفير تؤثر محليًا على منطقة الحوض والبروستاتا نفسها من خلال تحسين جودة الدورة الدموية. تدفق الدم بشكل صحيح وسريع أثناء التمرين يعزز وظائف الحماية في الجسم، ويحسّن مرونة الأوعية الدموية تحديدًا في منطقة البروستاتا.
• النشاط البدني (المشي، الجري، السباحة) يعيد وظائف النظام القلبي – الوعائي بالكامل، ويمنع التأثيرات السلبية عليه، كما يقوّي المناعة بشكل شامل.
• أي نشاط يمارس مع التنفس العميق والاسترخاء يساهم في استقرار ضغط الدم، وإزالة تشنجات العضلات، وتحريك الركود الدموي. يبدأ أيض المواد في الجسم بالعمل وفقًا لمستوى مثالي.
• اتباع قواعد التغذية الموصى بها يحجب مصادر الأمراض مثل المواد المسرطنة والبروتين الحيواني. يتم استبعاد النشا المكرر، والدهون الزائدة، والملح، مما يسهل عمل النظام القلبي – الوعائي. الجهاز الهضمي لا يُثقل بالمواد المعقدة الهضم، ويتم الحفاظ على توازن الماء بشكل معقول.
• الالتزام بقواعد الحفاظ على النفس، والمراقبة الذاتية البسيطة، يمنع كل المؤثرات الخارجية السلبية التي تسهم في ظهور الأعراض المرضية.
• يشمل البرنامج الكامل، بما في ذلك التدابير المخفية في الموضوع الثامن، القضاء على الورم أو الالتهاب بشكل شامل، فلا يترك لتضخم البروستاتا الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن أي فرصة للنمو أو الوجود. والأهم أن كل إجراء من هذه الإجراءات لا يحمل أي آثار جانبية سلبية حتى ولو بسيطة.

بضع كلمات ختامية

الموضوع الثاني عشر

الآن أود أن أوجه كلامي إلى الأشخاص المتشككين والنقاد، مع عرض يبدو جذابًا للوهلة الأولى. إذا وجدتم في المنهج أي بيان زائف علميًا وقدمتم برهانًا عليه، سأرسل لكم المواد المخفية مجانًا وبدون أي تأخير. تقريبًا كل شيء، لكن أرجو قراءة قصتي حتى النهاية.

لقد حاولت عمدًا تقديم معارفي وأفكاري بأبسط شكل ممكن، مع تجنب الحد الأقصى من المصطلحات المتخصصة عمدًا، لكي يكون المحتوى مفهوماً لكل شخص مهتم، بغض النظر عن مستوى معرفته الطبية. لقد برهنت على معظم التوصيات تقريبًا. لم أفرض عليكم أي فكرة غريبة أو متطرفة، كما هو شائع الآن، خاصة على الإنترنت. كل شيء تقريبًا راجعتُه من نفسي، أو من الآخرين، أو من الطبيعة، واختبرته على نفسي، وألغيت الأحكام المسبقة، واستخلصت عشرات النتائج.

جوهر المنهج هو أنه عند التأثير الصحيح على عمل الجسم، ستبدأون في التعافي تقريبًا فورًا وبدون ألم. لست كاتبًا محترفًا، لكن أثناء إعداد النص كنت أعلم أن المريض يحتاج إلى معلومات واضحة جدًا، دون كلمات أو عبارات زائدة. انحرفت عن الجوهر، برأيي، بالحد الأدنى فقط، وما قيل كثير لكن له مغزى.

أؤكد لكم، بعد الإلمام الكامل بالمنهج، ستدركون فورًا أن تطبيقه لا يستهلك وقتًا شخصيًا كبيرًا. بل أكثر من ذلك، لن تتذكروا حتى هذا الوقت، لأن العملية نفسها ستجلب رضاً جسديًا وروحيًا حقيقيًا. الأشخاص الذين يمارسون المنهج يقولون لي غالبًا إنهم ينتظرون وقت بدء التدريبات بفارغ الصبر.

من منظور معرفتي الحالية، لا أعتبر تضخم البروستاتا الحميد، أو التهاب البروستاتا المزمن، أو ضعف القدرة الجنسية أمرًا خطيرًا. من خلال الممارسة والتواصل المتكرر، أرى أن التهاب البروستاتا البكتيري وحصى البروستاتا، رغم صعوبتهما، قابلان للشفاء، لأن المناعة تقوى بشكل فعّال.

المنهج مناسب بالطبع للوقاية من أمراض البروستاتا. ويمكن أيضًا التغلب على بعض أمراض القلب والأوعية الدموية المكتسبة، خاصة في مراحلها المبكرة، كما أن الأمراض الجلدية المزمنة، مثل الصدفية، تتحسن مع الوقت. يتم تقليل: دوالي الأوردة غير المتقدمة، آلام العمود الفقري والمفاصل، مشاكل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.

لا أحد محصن في الحياة، فإذا شعرتم بأي أعراض مرضية أو زكام، قوموا بالتمارين الرياضية، ستخرج العرق، ولن يظهر المرض. هذا ما أعرفه عن نفسي، وما أبلغه لي مرضاي السابقون. وما لا أعرفه، يمكنكم أن تخبروني به.

معظم الناس يعتقدون أن هذه التشخيصات شبه مستعصية قبل التعرف على المنهج. أقول هذا لأوضح أنه في مرحلة التعلم لن يكون كل شيء بسيطًا جدًا. وأكرر، يرجى دراسة ما قدمته بعناية، وعدم الاكتفاء بالممارسة العملية فقط، بل أيضًا الانغماس في الجوانب النظرية. هناك العديد من القواعد المهمة في المنهج، خاصة القواعد المصاحبة.

أحيانًا كانت وراء اقتراحي، المكتوب هنا في خمس كلمات، أشهر من البحث، وأحيانًا اليأس، وكان هناك خطر حقيقي على الصحة، كله بسبب أخطاء صغيرة وكبيرة. لم تكن هذه العبارة للتفاخر، بل لتوضيح أنه إذا لم تظهر نتائج ملموسة، يُرجى تحليل تصرفاتكم ومقارنتها بتعليماتي. ولا تترددوا في طرح الأسئلة إذا لم تفهموا شيئًا.

من تجربتي، أكثر الأخطاء شيوعًا تحدث عند ممارسة التنفس البطني وتنظيم التغذية. أصعب وقت للتعافي هو خلال الحر الشديد، عندما تتجاوز درجة الحرارة +30 درجة مئوية باستمرار، لكن التوصيات من الموضوع الثامن سترشدكم بوضوح للعمل على أنفسكم بالطريقة الصحيحة فقط. لا يجب أن تسبب أي ممارسة تدهورًا في شعوركم أو ألمًا شديدًا. هناك استثناء نادر واحد فقط: تغيير قواعد التنفس، وقد أوضحت هذه الحالة.

يسأل الأكثر فضولًا عن المدة اللازمة للتعافي التام من المرض. تذكروا، لا شيء يستغرق وقتًا طويلًا إذا كنتم تعرفون كيفية العلاج وتطبقون كل شيء بشكل صحيح. لا يمكن عدم الشفاء إذا تم فهم الدوافع الفسيولوجية. إذا استوعبتم كل شيء ونفذتم التوصيات بدقة، أعتقد أنه خلال شهر ونصف إلى شهرين من الممارسة الكاملة، ستدركون القيمة الحقيقية لهذه المعرفة.

التنفس الصحيح، والتمارين الرياضية، والنشاط البدني المعقول، ستجعلكم ليس فقط أصحاء، بل أيضًا مبتهجين ونشيطين، وستؤدي بشكل منهجي إلى طول العمر.

أنا شخصيًا لم أتمكن أبدًا من الالتزام بالروتين الزمني، ولا أنصحكم بذلك. حتى عندما كنت مريضًا بشدة، لم أكن ألتزم بساعات محددة. كان لدي الانضباط في تكرار الأفعال فقط. في يومٍ ما، كنت أذهب إلى المسبح دون التفكير فيما سأفعله غدًا، سواء بالركض أو المشي. كنت أختار المسار عند الخروج من المنزل. إذا أمطرت وكان الجو رطبًا، كنت أجبر نفسي لمدة ساعة على “الاستمتاع” بالطقس السيء، وأخرج للتنزه. إذا خرجت للركض بعد صباحٍ هادئ خالٍ من الناس، كنت أشعر بالأنظار المتفاجئة عليّ، لكن على الرغم من ذلك كنت أتغاضى عن الخجل الطبيعي.

بالطبع، كنت سأوفر الكثير من الطاقة والوقت لو فهمت في وقتٍ مبكر ضرورة العمل بذكاء. وهذا هو الأهم: كنت أعلم كل يوم أنني سأعمل بغض النظر عن كل شيء، حتى مع عدم معرفتي الكاملة بالمرض. أما أنتم، فالمعرفة بين أيديكم، وهذه ميزة كبيرة، كما تقول الشباب اليوم – قنبلة معلوماتية. لا تتساهلوا مع مرضكم. إنه شيء بغيض لا يستحق كل هذا الاهتمام، ويجب القضاء عليه، فلا تتركوا أي فرصة لوجود تضخم البروستات الحميد أو التهاب البروستاتا المزمن.

في وعيكم، يجب أن يستقر ليس الأمل فقط، بل المعرفة المؤسَّسة، التي تقودكم فقط نحو التعافي. للعيش الكامل، لا حاجة لبذل جهود هائلة، يكفي العمل المركز والموجه. في النهاية، الصحة ليست ذهبًا، وليست حتى ألماسًا، الصحة هي – الكون!

مع خالص احترامي لكم، وخاصة لأولئك أصحاب القوة والإرادة،
جنادىي بلوتيان
حظًا موفقًا!

موضوع علاج التضخم الحميد للبروستات «بدون تضخم البروستات» مترجم إلى لغات أخرى:
Español، Italiano، Türkçe، Français، Deutsch، Język Polski، English، Português، Український، Русский.
يمكنكم الدخول إلى الصفحة الرئيسية للموقع من هنا:بدون تضخم البروستاتا الحميد

ملاحظة: هذه المعلومات موجهة للأشخاص الذين يقومون بالسرقة الأدبية أو نسخ الأعمال الفكرية للآخرين بشكل غير قانوني بهدف الاحتيال أو الربح. حقوق المؤلف محمية قانونيًا في كل دولة.