Важный совет от автора

Если у Вас есть возможность, знакомьтесь с материалами сайта на стационарном компьютере, ноутбуке или моноблоке. Так Вам будет гораздо удобнее просматривать структуру сайта, переходить между разделами и лучше воспринимать материал. На экране смартфона это также возможно, однако из-за небольшого размера экрана отдельные элементы и переходы могут быть менее наглядными. Информация по проблемам простаты изложена здесь в большом количестве статей, и каждая из них содержит только практическую пользу — без лишних страниц и навязчивой рекламы.

Дыхание и его роль в лечении аденомы простаты и хронического простатита

Движение и покой, твёрдость и мягкость, свет и тьма, расслабление и напряжение — в конце концов, в бесчисленном перечне подобных сравнений вдох и выдох. В такой форме мироздание даёт человеческому сознанию подсказку: суть полноценного существования заключается в сбалансированном взаимодействии противоположностей.

Без обоснованного понимания и без правильной постановки дыхания никакие попытки оздоровления не принесут устойчивых результатов, тем более при восстановлении здоровья простаты. Поглощаемый через лёгкие кислород поступает в кровь и доставляется эритроцитами ко всем частям тела, а достигнув клеток, становится главным участником реакции окисления. Без таких процессов жизнь невозможна.

О дыхании подробно рассказано в методике «Без аденомы простаты». В этой статье я поясню его своеобразные особенности с учётом индивидуальности, приведу несколько простых и основополагающих правил. Ознакомившись с ними, Вы сможете избежать ошибок, порой существенных, занимаясь оздоровлением простаты.

Только польза и ничего кроме пользы

Сначала основное. Никогда процесс дыхания, особенно если Вы что-то в нём изменили, не должен приводить к серьёзному дискомфорту, ухудшению самочувствия или проявлению вялости, особенно если речь идёт о беге, ходьбе, плавании или упражнениях для простаты. В начале любых подобных перемен разумно заниматься самоконтролем.

Анализируйте своё состояние всесторонне: качество и продолжительность сна, переносимость физической нагрузки, общий жизненный тонус. Фиксируйте пульс в разных ситуациях, артериальное давление, температуру тела. Отмечайте даже изменения аппетита и количество потребляемой жидкости.

Теперь о поглощаемом воздухе. Это смесь газов, содержащая в среднем 20,9 % кислорода. Как бы ни интерпретировали этот состав разные теории, именно такое процентное соотношение соответствует естественным условиям нашего существования и благоприятно для оздоровительных процессов.

Один из моих небезопасных экспериментов над собой

Как-то, будучи ещё в поиске, я провёл над собой простой эксперимент. Находясь в небольшом замкнутом пространстве, зажёг свечу, чтобы ускорить расход кислорода, и начал дышать глубоко и неспешно. В подмышку вставил термометр. Через несколько минут температура тела повысилась примерно на четыре десятых градуса. Избыток углекислого газа вызвал чувство дискомфорта и тревоги. Мозг потребовал прекратить опыт — и больше его не повторять.

С тех пор я усвоил одно из ключевых правил безвредного образа жизни: воздух должен быть как можно более свежим, с оптимальным содержанием кислорода. Особенно это важно во время физической активности, когда его расход возрастает во много раз. Даже в просторном помещении при гимнастике доля кислорода постепенно снижается из-за выделения углекислого газа.Открытая форточка не обеспечивает полноценного воздухообмена. Сквозняк опасен. Допустимо заниматься при широко открытом окне или балконной двери, но идеален свежий воздух открытого пространства — он даёт самые позитивные результаты.

По этой причине я скептически отношусь к оздоровительным тренировкам в закрытых залах и клубах: в них трудно обеспечить действительно полноценную вентиляцию. Занятия на открытом воздухе — всегда предпочтительнее. Исходя из этого, настоятельно рекомендую при любой возможности заниматься в сквере, в лесу, на берегу реки или моря, подальше от загрязнённых мест, особенно если речь идёт об упражнениях, связанных с лечением аденомы простаты, хронического простатита.

О некоторых заблуждениях

Постигать секреты здорового дыхания непросто. Одним из серьёзных препятствий становится множество противоречивых рекомендаций, которые нередко сбивают с верного пути. Современная наука достаточно глубоко изучила процесс дыхания и практически не оставляет в нём белых пятен. Поэтому, если кто-то предлагает «новейшие методы» или «революционные приборы для дыхания», стоит отнестись к этому с осторожностью.

Природные законы дыхания совершенны сами по себе — человеку остаётся лишь следовать им. Не дышите через трубы, банки с водой, тренажёры и другие искусственные приспособления. Подобные методы в лучшем случае бесполезны. Если сомневаетесь, взгляните на себя со стороны, выполняя подобную процедуру — возможно, это поможет оценить её объективно. Между Вашими лёгкими и свежим воздухом не должно быть никаких посредников.

Дыхание великолепно сочетается с релаксацией, но наиболее мощное оздоровительное воздействие возникает при его соединении с усиленной циркуляцией крови. Поэтому нет лучшего средства, чем разумная физическая активность. Во время нагрузок (ходьба, бег, плавание) экономить воздух нельзя. Любые упражнения без перегрузок принесут пользу.

Существуют разные подходы — цигун, йога, дыхательные практики. Даже если их принципы не до конца понятны, общая направленность правильна: всё, что способствует стимуляции простаты — полезно. Главное — не полагаться исключительно на лекарственные средства, если внутренне ощущаете их бесполезность.

Распространено мнение, что диафрагмальное дыхание противопоказано при гипертонии. Однако практика показывает иное. Наблюдения с помощью тонометра подтверждают: процесс амплитудного дыхания вызывает волнообразные сокращения внутренних органов и сосудов, что закономерно влияет на артериальное давление. Глубокий вдох и пауза после него способствуют его снижению, а выдох и пауза после него — повышению. Причём, чем дольше задержка на выдохе, тем выше показатель. Поэтому при гипертонии после выдоха не стоит надолго задерживать дыхание: нескольких секунд достаточно. Излишнее усердие может привести к спазмам — а это уже вредно. Пример приведен мной, исходя из того факта, что нередко, гипертония сопутствует аденоме простаты.

С почтением, автор ресурса, посвящённого симптоматике, диагностике, её особенностям, и лечению ДГПЖ Плотян Геннадий Борисович.

Если Вам более комфортно, знакомьтесь с данной темой на других языках: Język Polski, Italiano, Español, English, العربية, Türkçe, Deutsch, Français, Português., Українській, Русском.