Ważna rada od autora

Jeśli to możliwe, zapoznaj się z materiałami strony na komputerze stacjonarnym, laptopie lub komputerze typu all-in-one. Dzięki temu znacznie łatwiej będzie przeglądać strukturę strony, poruszać się między sekcjami i w pełni przyswajać treści. Korzystanie ze smartfona także jest możliwe, jednak z powodu mniejszego ekranu niektóre elementy i nawigacja mogą być mniej czytelne. Informacje o problemach prostaty są tutaj przedstawione w dużej liczbie artykułów, a każdy artykuł zawiera wyłącznie praktyczne korzyści — bez zbędnych stron czy nachalnej reklamy.

Szkody wynikające z przeciążenia podczas leczenia prostaty

Pytanie

Wiek: 49 lat. Wyniki badań sprzed miesiąca wskazują na diagnozę: łagodny przerost gruczołu krokowego w pierwszym stadium (objętość prostaty 36 cm³). Diagnozę poprzedzało długotrwałe przewlekłe zapalenie prostaty (które nadal występuje). W ostatnim czasie zrozumiałem, że na pytania: „Jak wyleczyć przewlekłe zapalenie prostaty?” i „Jak wyleczyć prostatę w ogóle?” istnieje jedna odpowiedź – zdrowy tryb życia. Próbuję leczyć się bieganiem, stosując Pańską zasadę „szybciej – wolniej”. Wyniki wydają się być zauważalne. Moje pytanie brzmi: zazwyczaj trenuję 6 dni w tygodniu (w niedziele odpoczywam), ale ostatnio odczuwam nadmierne napięcie mięśni nóg. Szczerze mówiąc, muszę zmuszać się do rozpoczęcia ruchu. Czy mógłby Pan podpowiedzieć, jak prawidłowo reagować, jak pokonać ten stan bez szkody? Jak prawidłowo trenować prostatę?

Odpowiedź

Znaczenie i korzyści cykliczności wysiłku fizycznego przy łagodnym przerostu prostaty i przewlekłym zapaleniu prostaty

Niepokojące jest to, że nie urozmaica Pan swoich zajęć (bieganie, pływanie, spacery). Wszystko stało się rutyną, a w rutynie nie ma przyjemności. Znam to uczucie – nie jest przyjemne. To nie do końca zakwasy, lecz raczej sztywność mięśni i pewna ociężałość ciała podczas ruchu. Powinien Pan zaprzestać biegania na 3–7 dni, aż do całkowitego odzyskania elastyczności mięśni, czyli dopóki nie przestanie Pan odczuwać sztywności na początku chodzenia lub biegu, a w ciele nie pojawi się lekkość i chęć ponownego biegu. Taka przerwa nie zaszkodzi leczeniu przerostu prostaty.

Jednocześnie w dni odpoczynku nie zalecam całkowitej bezczynności. Proszę starać się okresowo rozciągać i rozluźniać problematyczne mięśnie poprzez delikatne, krótkie ćwiczenia gimnastyczne w połączeniu z oddychaniem przeponowym (brzusznym). Gimnastyka zawsze stanowi silną barierę przed rozwojem przewlekłego zapalenia prostaty i przerostu. Połącz te obowiązkowe dni odpoczynku z rozsądnymi ograniczeniami w diecie. Nie doprowadzaj się ponownie do takiego stanu. Nadmierne, ciągłe obciążenie prowadzi do sztywności mięśni, a to z kolei powoduje częściowe pogorszenie ukrwienia niektórych tkanek. Jeśli te mięśnie znajdują się w pobliżu prostaty, proces zdrowienia z łagodnego przerostu prostaty nie przyniesie żadnej korzyści. Prawidłowo przeprowadzony trening to cały zestaw kolejnych działań. W przyszłości zawsze zwracaj uwagę na rozgrzewkę, rozpoczynaj ruch powoli, w razie potrzeby skracaj dystans biegu i długość przyspieszeń oraz szczególnie uważnie kontroluj głębokość oddechu. Niedobór tlenu podczas ruchu jest główną przyczyną Twoich problemów.

Konieczność zrozumienia pełnego zakresu wiedzy w procesie leczenia

Zazwyczaj nie nalegam, ale bez pełnej wiedzy zgromadzonej w metodzie „Bez łagodnego przerostu prostaty” trudno będzie Ci wyzdrowieć. Trudno jest działać bez zrozumienia, a informacje zostały przedstawione w taki sposób, że bez zapoznania się z materiałami uzupełniającymi niemożliwe jest pełne zrozumienie. Zasada, według której wolne tempo ruchu przechodzi w szybkie, nie jest mojego autorstwa. Wystarczy nieco zgłębić fizjologię procesu, aby zrozumieć, że ta wiedza nie jest nowością. Bardzo dobrze, że ją stosujesz. W takich warunkach BPH i przewlekłe zapalenie prostaty mają trudne warunki do rozwoju – na długi czas, a ostatecznie całkowicie ustają.

Z poważaniem, autor źródła o leczeniu przerostu prostaty, Gennadiy Płotyan.

Z tym tematem można zapoznać się również w językach: Türkçe, Deutsch,  English, Español,  العربية, Français, Italiano,  Português, Русском, Українській.
Metodę „Bez przerostu prostaty” można przeczytać w językach: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.