Ważna rada od autora. PRZEGLĄDAJĄC TĘ STRONĘ NA KOMPUTERZE STACJONARNYM (lub LAPTOPIE albo KOMPUTERZE ALL-IN-ONE), od razu zauważysz dużą KORZYŚĆ tej wersji w porównaniu z WERSJĄ MOBILNĄ. POWÓD: na małym ekranie telefonu komórkowego użytkownikowi czasem trudno jest zorientować się w strukturze strony. INFORMACJE O PROBLEMACH PROSTATY SĄ TUTAJ PRZEDSTAWIONE W DUŻEJ LICZBIE ARTYKUŁÓW, A NIE MA ŻADNYCH BEZUŻYTECZNYCH STRON.

Szkody wynikające z przeciążenia podczas leczenia prostaty

Pytanie

Wiek: 49 lat. Wyniki badań sprzed miesiąca, a diagnoza – łagodny przerost gruczołu krokowego w pierwszym stadium (objętość prostaty 36 cm³). Diagnozę poprzedzało długotrwałe zapalenie gruczołu krokowego (które nadal występuje). W ostatnim czasie zrozumiałem, że na pytania: jak wyleczyć przewlekłe zapalenie prostaty? jak wyleczyć prostatę w ogóle? istnieje jedna odpowiedź – zdrowy tryb życia. Próbuję się leczyć bieganiem, stosując Pańską zasadę „szybciej – wolniej”. Wyniki wydają się być zauważalne. Moje pytanie brzmi: trenuję zazwyczaj 6 dni w tygodniu (w niedziele robię przerwę), ale ostatnio czuję nadmierne napięcie mięśni nóg. Szczerze mówiąc, muszę się zmuszać do rozpoczęcia ruchu. Czy mógłby Pan podpowiedzieć, jak prawidłowo na to reagować, jak pokonywać to bez szkody? Jak prawidłowo trenować prostatę?

Odpowiedź

Znaczenie i korzyści cykliczności wysiłku fizycznego przy BPH i przewlekłym zapaleniu prostaty

Niepokojące jest to, że nie urozmaica Pan swoich zajęć (bieganie, pływanie, spacery). Wszystko stało się rutyną, a w rutynie nie ma radości. Znam to uczucie – nie jest przyjemne. To nie do końca zakwasy, ale raczej sztywność mięśni i pewna ociężałość ciała podczas poruszania się. Powinien Pan zaprzestać biegania na 3–7 dni, aż do całkowitego odzyskania elastyczności mięśni, a dokładniej – dopóki nie przestanie Pan odczuwać sztywności na początku chodzenia lub biegu i w ciele nie pojawi się lekkość oraz chęć, by znowu biec. Takie przerwy nie zaszkodzą leczeniu przerostu prostaty.

Jednocześnie w dniach odpoczynku nie zalecam całkowitej bezczynności. Proszę starać się co jakiś czas rozciągać i rozluźniać problematyczne mięśnie poprzez delikatne, krótkie ćwiczenia gimnastyczne w połączeniu z oddychaniem przeponowym (brzusznym). Gimnastyka zawsze stanowi silną barierę dla rozwoju zapalenia prostaty i przerostu. Proszę połączyć te wymuszone dni odpoczynku z rozsądnymi ograniczeniami w diecie. W przyszłości proszę nie doprowadzać się do takiego stanu. Nadmierne i ciągłe obciążenia spowodowały sztywność mięśni, a tym samym częściowe pogorszenie ukrwienia niektórych tkanek. Jeśli te mięśnie znajdują się w pobliżu prostaty, to w proces zdrowienia z gruczolaka prostaty nie wniósł Pan żadnej korzyści. Prawidłowo przeprowadzony trening to cały zestaw kolejnych działań. W przyszłości radzę Panu zawsze zwracać uwagę na rozgrzewkę, rozpoczynać ruch powoli, skracać (jeśli to konieczne) i kontrolować dystans biegu lub długość przyspieszeń oraz szczególnie uważnie kontrolować głębokość oddechu. Brak tlenu podczas ruchu jest właśnie przyczyną Pana problemów.

Konieczność zrozumienia pełnego zakresu wiedzy w procesie leczenia

Zazwyczaj staram się nie narzucać, ale bez pełnego zakresu wiedzy zawartej w metodzie „Bez łagodnego przerostu prostaty” trudno będzie Panu wyzdrowieć. Trudno działać bez zrozumienia, a zakres informacji został przedstawiony w taki sposób, że bez zapoznania się z materiałami uzupełniającymi to zrozumienie po prostu się nie pojawi. A zasada, według której wolne tempo ruchu przechodzi w szybkie, nie jest mojego autorstwa. Wystarczy nieco zagłębić się w fizjologię procesu, by zrozumieć, że ta wiedza wcale nie rości sobie pretensji do nowości. Bardzo dobrze, że Pan ją stosuje. W takich warunkach BPH i przewlekłe zapalenie prostaty mają trudne środowisko do rozwoju – i to na długo, a ostatecznie na zawsze.

Z tym tematem można zapoznać się również w językach: Türkçe, Deutsch,  English, Español,  العربية, Français, Italiano,  Português, Русском, Українській.
Metodę „Bez przerostu prostaty” można przeczytać w językach: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.

Z poważaniem, autor źródła o leczeniu przerostu prostaty, Gennadiy Płotyan.