Материал актуализирован в 2025–2026 гг.

Важный совет от автора

Если у Вас есть возможность, знакомьтесь с материалами сайта на стационарном компьютере, ноутбуке или моноблоке. Так Вам будет гораздо удобнее просматривать структуру сайта, переходить между разделами и лучше воспринимать материал. На экране смартфона это также возможно, однако из-за небольшого размера экрана отдельные элементы и переходы могут быть менее наглядными. Информация по проблемам простаты изложена здесь в большом количестве статей, и каждая из них содержит только практическую пользу — без лишних страниц и навязчивой рекламы.

Вред перегрузок при лечении простаты

Вопрос

Возраст 49 лет. Анализы месячной давности, а мой приговор – доброкачественная гиперплазия простаты первой стадии (объём предстательной железы 36см3). Диагнозу предшествовал, затяжной по времени, хронический простатит (он же и сопутствует). Подобное сочетание заболеваний предстательной железы характерно для мужчин среднего возраста и часто требует пересмотра привычек образа жизни. За последнее время понял, что на вопросы: как вылечить хронический простатит? как вылечить простату вообще? есть один ответ – здоровым образом жизни, особенно если рассматривать лечение простаты без лекарств и без агрессивного вмешательства. Я пробую лечиться бегом, применяю Ваше правило «быстрее – медленнее», которое многие специалисты относят к щадящим методам физической активности при ДГПЖ. Результат вроде есть, что позволяет говорить о положительном влиянии движения на кровообращение в малом тазу. Вопрос у меня такой. Занимаюсь я, обычно, 6 дней в неделю (по воскресеньям делаю выходной), придерживаясь регулярного графика тренировок при заболеваниях простаты, но вот в последнее время чувствую излишнюю скованность в мышцах ног. Даже, если честно, заставляю себя начать движение, что может указывать на признаки перегрузки организма. Не подскажете, как правильно среагировать, как без вреда преодолевать подобные состояния? Как тренировать простату правильно, чтобы физическая активность при ДГПЖ приносила пользу, а не вред?

Ответ

Важность и польза цикличности физических нагрузок при ДГПЖ и хроническом простатите

Плохо то, что Вы не разнообразите занятия (бег, плавание, ходьба). Всё перешло в рутину, а радости от неё не бывает, особенно если отсутствует грамотное чередование нагрузок и отдыха. Я знаком с таким самочувствием, хорошего в этом ничего нет, и подобное состояние часто описывают мужчины, практикующие интенсивные тренировки при простатите. Вроде, как и не крепатура, а есть зажатость в мышцах, какая-то грузность в теле при передвижении, что напрямую связано с перенапряжением мышечной ткани. Вам нужно прекратить пробежки на 3–7 дней, до того момента пока полностью не восстановится эластичность мышечной ткани, точнее, Вы перестанете ощущать скованность в начале обычной ходьбы или бега, в теле проявится лёгкость и желание бежать снова. Лечению опухоли простаты это не повредит, поскольку временный отдых является частью правильного режима физических нагрузок при аденоме простаты. В то же время в дни отдыха совсем уж бездельничать я не рекомендую, так как умеренная активность способствует восстановлению кровоснабжения простаты. Старайтесь периодически разминать проблемные мышцы плавными непродолжительными гимнастическими упражнениями в сочетании с диафрагмальным (брюшным) дыханием, которое положительно влияет на работу органов малого таза. Гимнастика развитию простатита, гиперплазии всегда ставит мощный барьер, особенно если она выполняется регулярно и без перенапряжения. Совместите эти вынужденные выходные с обоснованными ограничениями в питании, так как питание при заболеваниях простаты напрямую влияет на восстановительные процессы. Впредь не доводите себя до такого состояния. Избытком постоянных физических нагрузок Вы спровоцировали жёсткость мышц, а значит и частичное снижение качества кровоснабжения определённых участков тканей, что неблагоприятно отражается на состоянии предстательной железы. Если такие мышцы расположены вблизи простаты, то никакой пользы в процесс оздоровления от аденомы предстательной железы Вы не внесли, несмотря на общее стремление к активному образу жизни. Правильно проведенное занятие – это целая процедура последовательных действий, включающая восстановление после тренировок при простатите. В дальнейшем я советую Вам обязательно уделять внимание предварительной разминке, начинать движение неспешно, сократить (если необходимо) и регулировать дистанцию пробежки, или длину ускорений и особенно внимательно контролировать амплитуду дыхания, что относится к базовым принципам щадящих тренировок при ДГПЖ. Недостаток кислорода во время движения – это и есть причина Ваших проблем, и именно он часто недооценивается при самостоятельных занятиях.

Необходимость понимания полного объёма знаний при лечении.

Вообще, я стараюсь никогда не навязываться, но без полного объёма знаний, сведенных в методику: «Без доброкачественной гиперплазии простаты» выздоравливать Вам будет непросто, особенно если рассматривать комплексное лечение аденомы простаты естественными методами. Сложно без понимания, а объём информации изложен так, что без изучения скрытых материалов, этого самого понимания ну никак не возникнет, включая вопросы профилактики обострений простатита. А правило, при котором медленный темп движения сменяется на быстрый придумал не я, оно широко применяется в системе оздоровительных нагрузок для мужчин. Достаточно чуть вникнуть в физиологию процесса и Вы сразу поймёте, что знания эти, на новизну никак не претендуют, но крайне важны для стабильного результата. Очень хорошо, что Вы его (это правило) применяете. ДГПЖ и хроническому простатиту в таких условиях развиваться становится некомфортно, причём надолго, а в последствии насовсем, что подтверждает эффективность грамотного подхода к движению и восстановлению.

С почтением к Вам, автор ресурса о лечении аденомы простаты, Геннадий Плотян.

С данной темой можно ознакомиться также на: Türkçe, Deutsch,  English, Español, Język Polski,  العربية, Français, Italiano,  Português, Українській.
Методика «Без аденомы простаты» предлагается для чтения на: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.