Yazarın Önemli Tavsiyesi

Mümkünse, sitenin içeriklerini masaüstü bilgisayar, dizüstü veya hepsi bir arada PC üzerinden inceleyin. Bu, site yapısını görüntülemeyi, bölümler arasında gezinmeyi ve içerikleri tam olarak anlamayı çok kolaylaştıracaktır. Akıllı telefonla da kullanabilirsiniz, ancak ekranın küçük olması nedeniyle bazı öğeler ve gezinme daha az anlaşılır olabilir. Prostat sorunlarıyla ilgili bilgiler burada çok sayıda makalede sunulmaktadır ve her makale yalnızca pratik fayda sağlamaktadır — gereksiz sayfalar veya müdahaleci reklamlar yoktur.

Prostat tedavisinde aşırı yüklenmenin zararı

Soru

Yaş 49. Bir ay önce yapılan test sonuçlarına göre teşhis: birinci evre iyi huylu prostat büyümesi (prostat hacmi 36 cm³). Bu teşhisten önce uzun süren kronik prostatitim vardı (ve hâlâ eşlik ediyor). Son zamanlarda şunu fark ettim: “Kronik prostatiti nasıl tedavi ederim?”, “Prostatı tamamen nasıl iyileştiririm?” sorularının tek bir cevabı var — sağlıklı bir yaşam tarzı. Koşarak tedavi olmayı deniyorum ve sizin “daha hızlı – daha yavaş” kuralınızı uyguluyorum. Görünüşe göre sonuçlar var. Sorum şu: Genellikle haftada 6 gün antrenman yapıyorum (pazar günleri dinleniyorum), ancak son zamanlarda bacak kaslarımda aşırı gerginlik hissediyorum. Hatta dürüst olmak gerekirse, hareket etmeye kendimi zorluyorum. Doğru şekilde nasıl tepki vermeliyim, nasıl zararsızca aşabilirim? Prostatı doğru şekilde nasıl çalıştırmalı?

Cevap

BPH ve kronik prostatitte fiziksel egzersizin döngüselliğinin önemi ve faydası

Kötü olan şu ki, egzersizlerinizi çeşitlendirmiyorsunuz (koşu, yüzme, yürüyüş). Her şey rutine dönüşmüş ve bu rutinden keyif almak mümkün değil. Bu hissi iyi bilirim, hoş bir durum değildir. Kas ağrısı gibi değil ama kaslarda bir gerginlik, harekette bir ağırlık hissi olur. 3–7 gün boyunca koşulara ara vermelisiniz, kas dokusunun elastikiyeti tamamen geri kazanıncaya kadar, yani normal yürüyüşe ya da koşuya başlarken artık gerginlik hissetmeyip vücudunuzda hafiflik ve yeniden koşma isteği belirdikçe. Bu durum prostat tedavisine zarar vermez.
Aynı zamanda, dinlenme günlerinde tamamen hareketsiz kalmanızı önermem. Sorunlu kasları, karın (diyafram) nefesiyle birlikte yapılan kısa ve yumuşak jimnastik hareketleriyle periyodik olarak gevşetmeye çalışın. Jimnastik, prostatit ve hiperplazinin gelişimine her zaman güçlü bir engel oluşturur. Bu zorunlu dinlenme günlerini beslenmede makul kısıtlamalarla birleştirin. Bir daha kendinizi bu duruma getirmeyin. Sürekli aşırı yüklenme kas sertliğine neden olur ve bu da belirli doku bölgelerinde kan dolaşımının kısmen azalması anlamına gelir. Bu kaslar prostatın yakınında bulunuyorsa, prostat adenomundan kurtulma sürecine hiçbir faydanız olmaz. Doğru şekilde yapılan antrenman, ardışık hareketlerden oluşan bütünsel bir süreçtir. Bundan sonra, mutlaka ön ısınmaya dikkat edin, hareketi yavaş başlatın, koşu mesafesini (gerekirse) kısaltın ve hızlanma uzunluğunu ayarlayın; özellikle de nefes alma derinliğinizi dikkatle kontrol edin. Hareket sırasında oksijen yetersizliği, sorunlarınızın asıl nedenidir.

Tedavide tüm bilgi kapsamını anlamanın gerekliliği

Genelde ısrarcı olmam ama “İyi Huylu Prostat Büyümesi Olmadan” metodunda bir araya getirilen tam bilgiye sahip olmadan iyileşmek sizin için kolay olmayacak. Anlayış olmadan zor olur; bilgi miktarı öyle sunulmuştur ki gizli materyalleri incelemeden bu anlayışa ulaşmak mümkün değildir. Hareketin yavaş temposunun hızlı tempoyla değiştiği kuralı bana ait değil. Sürecin fizyolojisine biraz dikkatle bakarsanız, bu bilgilerin yeni olmadığını hemen anlarsınız. Bu kuralı uygulamanız çok güzel. Bu koşullarda BPH ve kronik prostatit gelişmekte zorlanır, uzun süre boyunca ve nihayetinde tamamen durur.

Bu konuya ayrıca şu dillerde de göz atabilirsiniz: Deutsch,  English, Español, Język Polski,  العربية, Français, Italiano,  Português, Русском, Українській.
“Prostat Adenomu Olmadan” metodunu şu dillerde okuyabilirsiniz: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.

Prostat adenomunun tedavisi üzerine kaynağın yazarı olarak saygılarımla, Gennadiy Plotyan.