Гіперплазія Передміхурової Залози і Фізична Праця
Питання
У мене, нерідко, після фізичної праці погіршується самопочуття (в тому числі, в області передміхурової залози). Якою має бути навантаження з діагнозом «аденома простати» при роботі, наприклад, в городі? Питаю тому, що живу в сільській місцевості, маю свій будинок, присадибну ділянку, підсобне господарство. Працювати мені необхідно. Як навантажувати простату? Не завжди розумію, коли попрацював правильно, а коли собі на шкоду. Підкажіть?
Відповідь
Відразу запропоную одну ключову пораду. Якщо Ви зайнялися активним оздоровленням, а результат залишає бажати кращого – обов’язково зупиніться в своєму осягненні істини, і спробуйте проаналізувати кожну дію в стані байдикування (в такому положенні згадувати особисті потуги і мислити, зазвичай, виходить набагато ефективніше). І ні в якому разі не переживайте про час, витрачений на роздуми в бездіяльності. Засвойте назавжди, що треба в першу чергу звикнути «слухати і чути» власне тіло, робити відповідні висновки (причому правильні). Від такої аналітично насиченої паузи буде, в результаті, набагато більше толку, ніж від бездумних рухів. Люди нині один одному порад щодо способів лікування хронічного простатиту, ДГПЗ пропонують чимало, а швидкість поширення інформації робить рекомендації доступними для більшості бажаючих мало не миттєво. Це чудово, якщо до місця. Але використовувати все потрібно, підлаштовуючи під себе, і, тільки після обробки матеріалу власною свідомістю.
У більшості, фахівці, присвячені в дану тему, говорять про те, що аденому передміхурової залози, перемагають або органічно гальмують в прогресі активністю (фізична праця вважається одним з її видів) і практично ніхто не пояснює досконально, як це повинно відбуватися. Така недомовленість породила оманливий стереотип про користь майже будь-якого виду рухів при доброякісної гіперплазії простати. Тобто, робити корисно що завгодно, тільки б не знерухомлювати себе в надлишку. Давайте предметно розберемося на декількох прикладах садово – городньої діяльності, раз вже виникло подібне питання (мені його, до речі, задають нерідко). Пояснювати далі булу намагатися, як зазвичай, максимально просто і, якщо все правильно зрозумієте, крім користі нічого іншого не будете мати.
Припустимо, Ви на своїй ділянці зайняті ручною прополкою або підгортанням. У цьому випадку Ваш городній інструмент – сапа (мотика), його всюди називають по-різному. Починаєте обробіток землі, вибравши для тіла певне положення, як правило, трохи зігнувшись і таку позу повинні зберігати до завершення обсягу роботи або перерви. При цьому, більш – менш, активним скороченням піддаються м’язи рук, зовсім незначно – ніг. І все. Область таза, хребта мало того, що майже нерухома, деяка група м’язів, які її охоплюють (в тому числі і околопростатних) знаходиться тільки в напрузі (без релаксації), тобто дані м’язи піддаються всім негативним впливам від такого виду навантаження (наприклад, нехай і незначній, але кисневій недостатності), про користь ніякої мови бути не може. Якщо необхідно обробляти велику ділянку землі і Ви це виконаєте в один захід – виникнуть проблеми не тільки з передміхурової залозою. Трохи жвавіше буде Ваше тіло під час роботи з граблями. При зборі врожаю все залежить від специфіки, але від часткової закріпаченості теж не позбутися.
Якщо є можливість, намагайтеся проводити будь-які подібні навантаження короткими заходами, припустимо по 10 – 15 хвилин. У таких проміжках набагато легше акцентувати свою увагу на якості рухів (нехай навіть і зайвих, але вони будуть про запас), на диханні. У перервах розминайте ті частини тіла, які закріпачуються. У Вашій ситуації найбільш прийнятними будуть повороти, обертання тулуба, нахили. Якщо стоїть завдання виконати кілька видів робіт, постійно чергуйте їх такими ж часовими проміжками, поєднуючи з паузами. Не соромтеся навмисно більше ходити (навряд чи це буде раціонально, але корисніше – це безсумнівно). Вам не забороняється, наприклад, почати обробку землі в різних, діаметрально протилежних частинах ділянки. Такого роду фізіотерапія при аденомі простати буде тільки на благо. Значно більше м’язових зусиль і розслаблень в подібних ситуаціях Ви зможете спровокувати усвідомлено, прочитавши, зрозумівши інші публікації цього сайту. Тим зацікавленим користувачам, хто відвідує його в перший раз і з даної сторінки, пропоную подивитися в перелік статей, і продовжити знайомство більш детально.
Крім усього іншого, запам’ятайте, що в жарку погоду потрібно берегти себе від перегріву, і не підставляти частини тіла під вплив прямих сонячних променів, а в не тепле міжсезоння, боронь господь, не допустити переохолодження організму. При цьому, я впевнений, що на особистій земельній ділянці Ви ні в якому разі не будете мати контакту з мінеральними добривами (у Вас не повинно виникати навіть думки про застосування неорганічних сполук для власних потреб). Також не полінуйтеся вдосконалити або переробити під себе садово – городній інструмент (якісно заточити, подовжити або вкоротити, розширити або звузити), якщо усвідомлюєте таку потребу. Загалом, раціоналізацію застосовуйте повсюдно. І, звичайно, уникайте будь-яких видів травматизму.
Зі сказаного зроблю висновок. Рухлива лише частково, а більше монотонна (рутинна) праця не принесе Вам при аденомі простати ніякої користі, навпаки, її підсумком може бути навіть ускладнення і прояв хворобливих симптомів, так як м’язові скорочення мають досить умовний характер. Фізична робота, особливо затяжна – це зовсім не лікувальна фізкультура.
Частина м’язів під час її виконання піддається спазму. Правильне дихання Ви не те що застосовувати, подумати про нього в такому процесі не спроможитеся. А якщо ще враховувати такий фактор, що Ваша свідомість налаштована на результат діяльності, а не на оздоровчий процес – блага не буде.
І останній нюанс. Відповідаючи на це питання, я впевнено припускаю, що Ви не наносите собі шкоди іншої форми. Наведу приклад. Якось мені на електронну адресу прийшов лист приблизно такого змісту (оригінал не зберігся): “Шановний автор сайту, звертаюся до Вас, маючи велике бажання перемогти доброякісну гіперплазію передміхурової залози (вже дуже багато неприємностей вона мені останнім часом доставляє). Прочитав Вашу методику і з’явилася навіть не надія, а віра. Я чоловік дуже енергійний, діяльний, не зовсім вже літній, люблю з користю працювати. Моє основне хобі – робота на дачній ділянці. Не палю, тобто шкідливих звичок майже немає. Єдине, що собі дозволяю, так це кожен день перед вечерею випиваю за один раз, не більше – не менше, 100 грам міцної горілки власного приготування (по-простому, самогону), але роблю це стабільно, протягом останніх років. Цікавить Ваша восьма тема і якомога швидше, так як не за горами дачний сезон, а я хочу почати його здоровим, без аденоми простати».
Моя відповідь адресату був єдиною і про те, що робити будь-які спроби оздоровлення при такому діагнозі як доброякісна гіперплазія передміхурової залози треба лише після повної відмови від згубних манер, а від алкоголю особливо. При аденомі простати вино, інші види спиртного протипоказані категорично. Само собою зрозуміло, листування відразу ж припинилося, адже від такої, на перший погляд, не дуже шкідливої пристрасті відмовитися нелегко. Адже вона приносить задоволення. Приховану восьму тему я чоловікові не відсилав і про його подальші пошуки не довідувався.
Свій відгук на ваше запитання вважаю більшою мірою вичерпним і слушним для кожного зацікавленого відвідувача даного ресурсу.
При прояві інтересу пропоную знайомство з методикою “Без аденоми простати” (також на: Język Polski, English, Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Português, Російській).
Даний текст доступний на: English, Deutsch, Português, Російській.
З повагою, Геннадій Плотян, блог про симптоматику, нюанси діагностики та про лікування доброякісної пухлини передміхурової залози.
