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I danni del sovraccarico fisico nel trattamento della prostata

Domanda

Ho 49 anni. Le analisi risalgono a un mese fa e la diagnosi è iperplasia prostatica benigna di primo grado (volume prostatico 36 cm³), una delle più comuni patologie della prostata nell’uomo adulto. La diagnosi è stata preceduta da prostatite cronica di lunga durata, che permane tuttora come condizione concomitante. Recentemente ho compreso che le risposte alle domande «Come curare la prostatite cronica?» e «Come guarire la prostata in generale?» si riducono a una sola: adottare uno stile di vita sano, soprattutto nell’ambito di un trattamento naturale della prostata senza farmaci. Cerco di curarmi correndo, applicando la sua regola «più veloce – più lento», spesso indicata come forma di attività fisica adeguata nell’IPB. I risultati sembrano evidenti, il che fa pensare a un miglioramento della circolazione sanguigna pelvica. La mia domanda è la seguente: in genere mi alleno sei giorni a settimana (la domenica è giorno di riposo), seguendo un programma regolare di esercizi per la salute della prostata, ma ultimamente percepisco rigidità eccessiva nei muscoli delle gambe. A dire il vero, devo persino costringermi a iniziare il movimento, un segnale che può indicare segni di sovraccarico fisico. Può indicarmi come reagire correttamente e come superare questa situazione senza danni? Come allenare correttamente la prostata affinché l’attività fisica resti utile anche in presenza di IPB?

Risposta

L’importanza e i benefici della ciclicità dell’attività fisica nell’IPB e nella prostatite cronica

Il problema è che non diversificate le vostre attività fisiche (corsa, nuoto, camminata). Tutto è diventato routinario, e la routine non porta alcuna gioia, soprattutto in assenza di una corretta alternanza tra carico e recupero. Conosco bene questa condizione — non c’è nulla di positivo — ed è spesso descritta da uomini che praticano allenamenti intensivi in presenza di prostatite. Non si tratta di comune indolenzimento muscolare, ma di tensione nei muscoli e di una sensazione di pesantezza del corpo durante il movimento, direttamente collegata a un sovraccarico dei tessuti muscolari. Dovreste sospendere la corsa per 3–7 giorni, fino a quando l’elasticità dei tessuti muscolari non sarà completamente ristabilita. Più precisamente, fino a quando non percepirete più rigidità all’inizio della camminata o della corsa abituale, e il corpo tornerà a sentirsi leggero e desideroso di muoversi. Questo non arrecherà danno al trattamento del tumore prostatico, poiché i periodi di riposo fanno parte integrante di un corretto schema di allenamento nell’adenoma prostatico.

Allo stesso tempo, non consiglio di rimanere completamente inattivi durante i giorni di riposo, poiché un’attività moderata favorisce la circolazione sanguigna della prostata. Cercate di mobilitare periodicamente i muscoli interessati con esercizi ginnici dolci e brevi, combinati con respirazione diaframmatica (addominale), benefica per gli organi del bacino. La ginnastica costituisce sempre una barriera efficace contro lo sviluppo della prostatite e dell’iperplasia, soprattutto se praticata con regolarità e senza eccessi. Unite questi giorni di pausa forzata a limitazioni alimentari ragionevoli, poiché l’alimentazione nelle patologie prostatiche influisce direttamente sui processi di recupero. In futuro, non portatevi più in uno stato simile. L’eccesso di carichi costanti provoca rigidità muscolare e, di conseguenza, una riduzione parziale dell’afflusso sanguigno in alcune aree dei tessuti, con effetti negativi sullo stato della prostata. Se tali muscoli sono vicini alla prostata, non apportate alcun beneficio al processo di guarigione dall’adenoma prostatico. Un allenamento correttamente eseguito è una vera e propria procedura composta da azioni successive e comprende anche il recupero dopo l’allenamento nella prostatite. D’ora in poi, vi consiglio di prestare particolare attenzione al riscaldamento preliminare, di iniziare i movimenti lentamente, di ridurre e regolare la distanza di corsa o la durata delle accelerazioni se necessario, e di controllare attentamente l’ampiezza della respirazione. La carenza di ossigeno durante il movimento è la vera causa dei vostri problemi.

La necessità di comprendere la totalità delle conoscenze nella cura

In generale, non mi piace insistere, ma senza l’intero insieme di conoscenze raccolto nel metodo «Senza iperplasia prostatica benigna», sarà difficile guarire, soprattutto se si punta su una gestione naturale dell’adenoma prostatico. È complicato senza comprensione, e il materiale è strutturato in modo tale che, senza lo studio dei testi complementari, tale comprensione semplicemente non può emergere, inclusi gli aspetti legati alla prevenzione delle recidive della prostatite. La regola secondo cui il ritmo lento alterna quello veloce non è stata inventata da me; è ampiamente utilizzata nei sistemi di allenamento orientati alla salute maschile. Basta approfondire leggermente la fisiologia del processo per comprendere subito che queste conoscenze non hanno nulla di nuovo, ma restano fondamentali per ottenere risultati stabili. È molto positivo che la applichiate. In tali condizioni, IPB e prostatite cronica trovano difficile svilupparsi — per lungo tempo e, in ultima analisi, in modo permanente.

Con rispetto, autore della risorsa sul trattamento della prostata, Gennadiy Plotyan.

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Il metodo « Senza adenoma prostatico » è proposto in: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.