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Tratamento real da próstata sem efeitos colaterais

Conteúdo para acesso rápido ao tópico necessário (no computador, passe o cursor sobre qualquer tema desejado e clique; no smartphone, toque com o dedo):

Sobre o método de tratamento da hiperplasia prostática benigna (HPB) e prostatite crônica

Primeiro tema. Sobre o papel da respiração saudável no tratamento da prostatite crônica e HPB

Segundo tema. Sobre relaxamento

Terceiro tema. Características de algumas propriedades do organismo

Quarto tema. Ginástica para a próstata

Quinto tema. Caminhada, corrida, natação

Sexto tema. Sobre a sequência e a quantidade de exercícios físicos no início do tratamento

Sétimo tema. Quando é benéfico aplicar a respiração abdominal

Oitavo tema

Nono tema. Detalhes sobre alimentação na HPB da próstata e prostatite crônica

Décimo tema. Como eliminar as causas da inflamação da próstata

Décimo primeiro tema. Análise das mudanças e do estado durante o período de recuperação

Tema final

Sobre o método de tratamento da HPB e prostatite crônica

Prezado leitor interessado, neste trabalho estão apresentadas apenas doze temáticas, todas dedicadas ao tratamento da hiperplasia prostática benigna (HPB) em homens e ao tratamento da prostatite crônica. Elas contêm tudo o que é útil para a próstata: regras de respiração, relaxamento, alimentação, autopreservação, realização de treinos aeróbicos e anaeróbicos, exercícios para a próstata (ginástica), com o objetivo de tratar a glândula prostática e não apenas reduzir, mas eliminar completamente os sintomas dolorosos da HPB e da prostatite crônica. Quase tudo está fundamentado. Fiz isso especialmente para que você não tenha nenhuma dúvida quanto à originalidade do método e à integridade do autor (parto do princípio de que muitos com tais diagnósticos não confiam em ninguém, e muito menos na internet). Agora, recomendo que avalie minha competência e peço que ouça e assista com atenção a tudo o que apresentarei e mostrarei a seguir.

Algumas pessoas captarão instantaneamente a essência do conhecimento que compartilho, outras o farão mais lentamente, e não de imediato; é para isso que o site existe, para que se possa revisitar o conteúdo mais de uma vez. Talvez, em certos pontos, eu seja excessivamente minucioso ou repita algo (intencionalmente, para aguçar sua atenção). Quero salientar que, ao criar este método, meu objetivo não era discursar sem conteúdo nem apenas aliviar manifestações dolorosas, mas ajudar você a esquecer completamente seu diagnóstico. Muitos de vocês entendem, sem necessidade de comentários adicionais, que o tratamento da hiperplasia prostática benigna com métodos populares é pouco eficaz, que na maioria das vezes é inútil tentar tratar a HPB com medicamentos, e que os métodos populares de tratamento da HPB, da prostatite crônica e as tentativas de tratar a prostatite com medicamentos frequentemente permanecem uma questão sem solução.

Peço a todos os interessados que me apoiem com dedicação, esforço e disciplina na assimilação do conteúdo. Em grande medida, não pretendo ser revolucionário; o mundo do conhecimento já é vasto, mas ressalto que parte do que apresento foi obtida exclusivamente a partir de minhas próprias conclusões, após uma análise detalhada de meus treinos, erros, bem-estar e estilo de vida. Barreiras à saúde, como problemas da próstata, não podem ser superadas com pensamento estereotipado. Portanto, algumas informações serão, tenho certeza, inéditas para você. Mas, ao contrário de centenas de sites na internet, geralmente conduzidos por amadores e incompetentes, tudo o que segue foi testado no autor, confirmado por ex-pacientes, não causa efeitos colaterais, tem base sólida e proporciona resultados reais na recuperação da saúde.

As tarefas apresentadas neste trabalho serão abordadas tanto de forma individual quanto interligadas, conforme a necessidade. Mais um ponto: se algo não ficar claro, ao final de cada tema principal farei resumos com frases o mais simples possível. E, o mais importante: estude todas as informações com atenção. Se você não absorver ou perder alguma recomendação, o efeito terapêutico poderá ser mais fraco. Isso é sério. Trata-se de um tumor doloroso, inflamação crônica da próstata e, em alguns casos, ambos. Ao mesmo tempo, toda a concepção é muito acessível, tanto em compreensão quanto em aplicação.

Se, em sua busca, você chegou a este site, acredito que não sejam necessárias provas de que ninguém conseguiu tratar sua próstata; você mesmo poderá apresentá-las em grande quantidade. E eu as destruirei. Mas somente com a sua colaboração.

Levando em conta pedidos antigos e para facilitar sua compreensão, destacarei os próximos temas.

• Primeiro tema. Respiração abdominal.
• Em seguida, segundo tema. Sobre relaxamento.
• Terceiro tema. Características de algumas propriedades do organismo, cujo entendimento é necessário para o tratamento da prostatite crônica e da HPB.
• Quarto tema. Ginástica para a próstata (exercícios físicos com movimentos durante a expiração).
• Quinto tema. Atividades que realmente devem melhorar a saúde (caminhada, corrida, natação).
• Sexto tema. Sobre a sequência e a quantidade de exercícios físicos no início do tratamento.
• Sétimo tema. Quando e em quais casos aplicar a respiração abdominal é mais benéfico.
• Oitavo tema.
• Nono tema. Detalhes minuciosos sobre alimentação na HPB, prostatite crônica e as restrições associadas.
• Décimo tema. Recomendações importantes, mas pouco conhecidas. Sobre autopreservação e autocontrole, como eliminar as causas da inflamação da próstata e como tratar a glândula prostática sem causar danos inconscientes a si mesmo.
• Décimo primeiro tema, breve, mas essencial para compreensão. Análise das mudanças e do estado do organismo durante o período de recuperação. Sobre como a prostatite crônica é tratada nos homens e como desaparecem os sintomas da HPB (fisiologia).
• Epílogo.

Tratamento da HPB. Respiração abdominal.

PRIMEIRO TEMA.

Do dano destrutivo ao benefício curativo, essa faixa é conhecida pela humanidade a partir de uma certa combinação de condições, grandezas físicas e ações fisiológicas: do ar e do ambiente ao nosso redor, do movimento, da alimentação. Proponho que você desenvolva sua própria compreensão do verdadeiro processo de tratamento, que deve ser seguido para se livrar dessas doenças, começando pela respiração.
Provavelmente, todos se lembrarão dos conhecimentos escolares. O ar necessário à nossa vida contém nitrogênio neutro, pouco mais de vinte por cento de oxigênio e um pouco menos de quatro centésimos de porcento de dióxido de carbono. Outros gases presentes não nos interessam, e não mencionarei nada sobre eles. A função da respiração é garantir o metabolismo e a produção de energia. Para isso, inalamos o ar para os alvéolos pulmonares, e nosso sangue absorve dessa mistura apenas o oxigênio, ou seja, um pouco mais de vinte por cento do volume que entra nos pulmões.

Analise sua respiração em estado de repouso, por exemplo, sentado. Tenho certeza de que não estarei errado ao descrevê-la para você. Você geralmente inspira de forma econômica, puxando o ar quase suavemente para a parte superior dos alvéolos pulmonares, retendo-o minimamente na inspiração. Tente lembrar a técnica dessa respiração durante o dia. Pelo princípio da inspiração superficial, raramente mais profunda, aumentando ou diminuindo a frequência conforme a necessidade mínima de oxigênio, você respira sem desconforto e nunca pensa nisso. Mesmo durante atividades físicas intensas ou trabalho pesado, se ocorrer, você absorve o ar de forma acelerada e principalmente superficial. Sobre a respiração humana durante o sono, só se pode dizer uma coisa: ela é involuntária, ou seja, frequente e superficial. Não é difícil calcular, a aritmética é simples: ao preencher os pulmões em um quarto, ou digamos em um terço, você tem ali 5 a 6 por cento de oxigênio do volume total.

Os pulmões não são um espaço único e indivisível. Eles consistem em inúmeros pequenos sacos — chamados alvéolos — que existem de forma independente uns dos outros. Mais precisamente, cada pequeno saco é uma unidade terminal. Ao puxar o ar com esforço econômico, preenchemos apenas os alvéolos localizados na parte superior do nosso aparelho respiratório. O sangue transporta o oxigênio absorvido para substâncias ricas em energia química através da hemoglobina, iniciando-se o processo de oxidação até a redução dessa energia. O resultado é água e dióxido de carbono, juntamente com muitos compostos voláteis, até mesmo acetona e outros produtos de decomposição. Tudo isso é eliminado, parcialmente, pelo mesmo caminho por onde entrou, através dos pulmões para a atmosfera.

O que acontece com os alvéolos inferiores durante essa respiração? O oxigênio do ar já foi extraído para o sangue. Ao nitrogênio restante, acumula-se o dióxido de carbono exalado; não há outra circulação. Com o tempo, forma-se uma espécie de estagnação gasosa. E então? Periodicamente, o volume de oxigênio consumido pelas células diminui, naturalmente porque o número de alvéolos que o entregam ao sangue reduz-se. Seguindo essa lógica, diminui a quantidade e a qualidade dos processos metabólicos. Se isso ocorre constantemente, as células — e consequentemente os tecidos — se sobrecarregam com resíduos não utilizados das reações de oxidação. O fluxo completo de sangue por todos os tipos de vasos é interrompido devido à baixa saturação de oxigênio.

Além disso, devido à combinação de danos autoimpostos (aqui, além da inspiração e expiração superficiais, incluem-se imobilidade, excesso de alimentação, estresse nervoso e muitos outros fatores), surgem obstáculos à circulação sanguínea e diminui a elasticidade do tecido vascular.

Tudo isso gera um desequilíbrio sério no que antes funcionava de forma harmoniosa no organismo e inicia uma cadeia de problemas. Se essas alterações dolorosas atingirem a região da próstata, a maioria das pessoas começará a percebê-las.

Proponho que você reflita sobre o que foi dito, e eu apresento uma conclusão simples: um dos segredos da verdadeira saúde está na respiração correta.

Vamos agora nos aproximar da verdade.
Quando a respiração saudável começou a ser chamada de abdominal ou diafragmática, acredito que pouco nos importe. A humanidade a percebeu há tempos, de forma indiscutível. Não havia necessidade de inventar nada: aquele que nos criou nos dotou desse instinto desde a infância. Observe um bebê, e você entenderá tudo; ele respira ativamente, expulsando o ar dos pulmões com a ajuda da barriga. Essa respiração é encantadora, bela e vívida. Para mim, associa-se à vitória, à celebração da vida sobre a inexistência. Nem todas as perguntas deste mundo têm resposta. Por que, ao crescermos, deixamos de utilizá-la, não sei.

Conheci a respiração abdominal há mais de trinta anos, durante meus anos de serviço militar no Afeganistão. Eu tinha um bom amigo, dedicado às artes marciais nos momentos livres. Tudo o que dizia sobre o tema, ainda que sem conhecimento técnico específico, era compartilhado com grande entusiasmo, quase como se fosse um milagre. Ele me presenteou com um caderno, onde registrou regras de inspiração e expiração. Naquela época, eu tinha saúde e não dava grande importância a tais informações. Mas, como se diz, tudo tem seu tempo.

Permita-me falar sobre mim. Por natureza, busco estudar completamente qualquer problema complexo, querendo compreender a essência do que ocorre e a probabilidade de obter um resultado eficaz. E, quando a verdade é conhecida, pouco me deterá no caminho para atingir meu objetivo.

Quando surgiu a necessidade, por muito tempo não consegui entender o propósito da respiração como componente terapêutico, principalmente porque buscava nela algum segredo extraordinário. Tentava decifrar — como depois percebi — um mistério inexistente sobre suas capacidades ocultas, propagado até hoje por culturas orientais, pois ao redor desse conhecimento circulam muitas informações contraditórias e, como sempre, pessoas presunçosas com pensamento claramente fraco.

Sem compreender as regras da respiração e sua fisiologia, não vale a pena iniciar a luta contra qualquer doença grave. Nesse caso, só resta enganar-se com medicamentos, confiando no efeito placebo. Chegou o momento de demonstrar e, em seguida, detalhar minuciosamente, como se diz, organizar em “prateleiras” toda a eficácia curativa da respiração.

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Então, em um ambiente com ar fresco, inspire suavemente e sem pressa, preenchendo os pulmões ao máximo. É melhor inspirar pelo nariz, pela simples razão de que ele funciona como um filtro adicional. Se houver problemas nasais, ajude-se com a boca. Eu também tive, mas gradualmente treinei os seios nasais, realizando inspirações e expirações pelo nariz de forma forçada.

Em seguida, faça uma pausa de cerca de dez segundos. Depois, expire de forma calma, lenta e prolongada pelo nariz. Contraia os músculos do abdômen para movimentar o diafragma pulmonar e expelir o máximo de ar processado, inclusive da parte inferior dos alvéolos pulmonares. Após a expiração, faça uma breve pausa de 1 a 3 segundos.

Mais uma vez: inspire, o abdômen se expande — não há ar dentro dele. O sistema de válvulas não permite que grande quantidade de ar passe para o trato gastrointestinal. Na expiração, após a pausa, os músculos se contraem, e o diafragma pulmonar se eleva em direção ao coração. A expiração deve ser tão profunda que você deixe de sentir o movimento do ar no nariz ou na boca.

Pela terceira vez: no início, para não interromper a sequência e manter a suavidade e a calma, mantenha a duração das pausas após a inspiração moderada. Não deve surgir qualquer desconforto ou sensação de falta de ar. A pausa após a expiração deve ser sempre curta, entre 1 e 3 segundos. Se você tentar alongá-la, causará espasmo nos vasos sanguíneos, o que é prejudicial.

Estou mostrando a respiração com o tronco descoberto para que você avalie a amplitude e observe a qualidade das contrações musculares. Preste atenção aos movimentos dos músculos do abdômen.

Agora, a fisiologia.
Nos pulmões entra a quantidade máxima de ar ambiente, e, consequentemente, mais oxigênio é entregue ao sangue e aos tecidos, garantindo, com inspirações estáveis, a qualidade das reações de oxidação. Onde não há oxigênio, não há vida. Esse é, talvez, o ponto mais simples e claro.

Com essa respiração, aumenta a contração do esôfago, do estômago, do intestino e dos ureteres, eliminando estagnações em suas áreas de tecido e permitindo que esses órgãos desempenhem suas funções de forma mais completa.

A melhoria da peristalse reduz ao mínimo a estagnação de quimo e fezes no trato gastrointestinal. A qualidade da digestão impulsiona a prevenção e o tratamento de muitas doenças de todo o sistema digestivo. Além disso, um intestino livre não pressiona partes vizinhas do corpo, inclusive a próstata, eliminando uma das causas potenciais de espasmos nela e ao seu redor.

A técnica de respiração profunda, em certa medida, contribui para a manutenção do equilíbrio hídrico, e sua prática constante é uma das regras de um estilo de vida saudável.

O deslocamento de qualquer mecanismo imunológico para seu alvo ocorre apenas pelo sangue. E sua circulação correta e sem efeitos colaterais é promovida, entre outros fatores, pelo oxigênio. Portanto, uma circulação de qualidade aumenta a presença de elementos defensivos em todo o corpo, elevando a probabilidade de eliminação não apenas de células tumorais, mas de todos os agentes estranhos. A frase é técnica, peço desculpas, mas não consegui simplificar mais.

Com a inspiração, entra nos pulmões, dependendo de cada pessoa, de dois e meio a sete litros de ar. A inspiração profunda, seguida de pausa após a entrada do ar, favorece a penetração de uma quantidade maior de oxigênio no sangue do que o habitual. Isso aumenta as reações de oxidação e alivia os espasmos vasculares. A inspiração profunda e a retenção do ar após ela contribuem para a redução da pressão arterial.

A expiração — e a mesma pressão aumenta nos pulmões já quase vazios de ar, atingindo o pico durante a pausa. Acredite se quiser, ou teste por si mesmo, mas a diferença durante as pausas, com boa amplitude, pode chegar a 10 e até 20 milímetros de mercúrio em pulmões normalmente desenvolvidos. Em pessoas predispostas à hipotensão, ocorre o contrário (pausa na inspiração — pressão aumenta). Foi muito curioso perceber isso. Entendi por que a respiração correta é a base das práticas orientais e por que ela inicia as tentativas de tratamento de quase todas as doenças e patologias cardiovasculares: desde hipertensão ou hipotensão até malformações cardíacas. Lá, tudo o que foi inventado há alguns milhares de anos permanece inalterado, e quaisquer características fisiológicas fundamentadas são rigidamente ignoradas por medo de comprometer o sistema de ensino pseudocientífico.

A respiração diafragmática alivia tensão e excitação, regulando de forma benéfica o funcionamento do sistema nervoso. O aumento consistente de oxigênio no sangue não significa apenas mais reações de oxidação. O processo de liberação de energia torna-se suave — ou, mais precisamente, não-agressivo. Isso é sinônimo de estabilidade da saúde e de sua força.

Com a respiração superficial habitual, como você entende, nenhuma dessas características se manifesta. Observe: apenas uma inspiração e expiração, mas quanta informação valiosa está contida nesse simples procedimento! De certa forma, utilizei tudo o que foi descrito acima para eliminar completamente a HPB e outros problemas pessoais complexos e insolúveis, e recomendo que você assimile tudo, compreendendo o papel central da respiração correta no processo terapêutico.

Suponho que entre os visitantes do site haja pessoas que já tentaram tratar a hiperplasia prostática benigna ou a prostatite crônica, começando por mudar os padrões de respiração, mas sem sucesso. Há ainda mais pessoas que ouviram ou leram sobre diversos métodos e aparelhos apresentados como panaceia para todos os males corporais. Temos isso em abundância. Para essas pessoas, apresento algumas observações a seguir. Leia com atenção — será apenas benéfico.

Eu moro na Ucrânia. No meu país, nas últimas décadas, com o colapso da economia e a prosperidade de uma corrupção inacreditável, o atendimento médico de qualidade para diagnósticos complexos desapareceu completamente, mesmo o pago. Falam sobre regras de vida saudável de forma que ninguém ouve. Pelo que percebo em conversas, pacientes em outras partes do mundo se encontram em situação semelhante.

Diante da impotência da medicina, e simplesmente pela desesperança, pessoas comuns começaram a buscar e aplicar qualquer recurso disponível para aliviar seu estado doloroso. Todas as ofertas surgem da demanda. E, com a rapidez com que um ovo se transforma em pintinho, proliferou uma quantidade absurda de métodos pagos de respiração; surgiram conjuntos de utensílios vendidos como “aparelhos de respiração” com efeito terapêutico, para dar seriedade ao produto. A respiração sugerida com simples tubos e copos, ou sem eles, é apresentada como medida salvadora contra todas as doenças incuráveis.

Em torno desse absurdo formou-se um negócio sério. Seus proprietários, em busca de lucro, estudam e aplicam métodos eficazes de influência sobre a consciência humana. Geralmente se autodenominam acadêmicos, ou no máximo, professores. Em vídeos publicitários e sites pessoais afirmam que laboratórios inteiros participaram do desenvolvimento e da comprovação da eficácia das regras que propagam. Atribuem à sua fantasia prêmios inexistentes e reconhecimento público. Tudo isso é mentira, e o que prometem os autores dessas invenções, ou fabricantes, difere enormemente da realidade.

Acredito de forma categórica que não se deve distorcer para as pessoas aquilo que o Criador deu de forma inalterada, nem vender aquilo que foi concedido para uso gratuito. Pretendo demonstrar cientificamente a inconsistência e os danos da maioria dos métodos de respiração, especialmente os comerciais. Farei isso de forma intencional, para que qualquer pessoa necessitada se convença da inutilidade desses métodos e não perca tempo com essa bobagem, e para que os ignorantes não tenham chance de lucrar com ela.

Portanto, qualquer teoria de respiração que não seja completamente absurda (com ou sem aparelho) contém uma única regra sensata comum a todas: é necessário inspirar e, em seguida, prender a respiração pelo tempo que for confortável. Essa pausa é o único benefício em toda a cadeia de medidas recomendadas por ignorantes. Ela aumenta a quantidade de oxigênio que penetra no sangue, com os correspondentes efeitos positivos. É nesse ponto, na retenção do ar nos pulmões, que terminam todos os conhecimentos enciclopédicos dos falsos criadores. A partir daí, cada um apresenta suas próprias regras de respiração, usando apenas a imaginação com que a natureza os dotou, dependendo do grau de desequilíbrio de sua própria psique.

Na lista das práticas subsequentes, normalmente se sugere respirar ar com teor reduzido de oxigênio e proporcionalmente maior de dióxido de carbono, reduzindo significativamente o número de inspirações e expirações. Os trapaceiros atraem os interessados prometendo que é necessário praticar assim apenas em repouso (deitado ou sentado), por pouco tempo, 15 a 20 minutos por dia, e a saúde será restaurada. Eles sabem claramente que essa é a isca mais poderosa. Quando a interação ocorre pessoalmente, reforçam suas afirmações apresentando ao público os chamados “curados”. Um dirá frases do tipo: «Posso contar como curei a prostatite sentado», outro explicará como tratar a HPB sem fazer nada, e um terceiro proclamará estar completamente livre de todas as doenças.

O surgimento de um diagnóstico curável decorre da demanda. No âmbito do tema apresentado, sua propaganda será chamada, por exemplo, de métodos modernos de tratamento da prostatite e da hiperplasia prostática benigna. A maioria das pessoas, por natureza, não valoriza a atividade física e acredita sinceramente em milagres que surgem sem esforço ou trabalho. Nessa crença está a tragédia. E, geralmente, ela acompanha a pessoa desse grupo social até o fim de seus dias.

Qualquer processo natural de cura surge apenas da combinação da respiração com contrações musculares. A respiração em repouso, com fluxo sanguíneo lento, apenas tonifica parcialmente os vasos e um único grupo de músculos, aqueles envolvidos na inspiração e expiração. Por isso, os efeitos positivos são poucos. Pode haver uma leve e breve redução da pressão em casos de hipertensão, ou um curto alívio de espasmos musculares em casos de asma ou alergia.

O principal fator negativo é que essas práticas, na melhor das hipóteses, não tratam nada. E se o praticante de qualquer teoria tiver saúde enfraquecida, a falta de oxigênio criada intencionalmente em certos momentos agravará os espasmos patológicos, levando a um resultado lamentável. A hipóxia provoca em muitos um pequeno, mas perceptível aumento da temperatura corporal (testado por mim), representando uma falha no metabolismo e, ainda que temporariamente, um enfraquecimento do sistema imunológico. Sem a ideia de privação de oxigênio, nada poderia ser vendido.

Ouvi certa vez uma frase, não minha: quantas dezenas de milhares de pacientes inocentes esses falsos curandeiros fizeram sofrer e continuam a apressar, até hoje, a passagem para o outro mundo! Considerando a incrível persistência das pessoas em aprender qualquer método desse tipo, após gastarem seu dinheiro, a probabilidade de um desfecho lamentável é muito alta.

A todos os defensores dessas invenções duvidosas, recomendo aplicar a técnica da respiração profunda, mas não com aparelhos, e sim ao ar livre, retendo o ar nos pulmões cheios, e não nos semi-vazios, e então comparar o próprio bem-estar.

Raramente, mas ao iniciar a prática da respiração abdominal, você pode despertar problemas ocultos até o ponto de sentir dor. Eles estão ligados à reorganização do funcionamento do músculo cardíaco, ou mais precisamente, à mudança na força das contrações, com pequeno redistribuição da carga em certas áreas do tecido cardíaco. A dor pode surgir imediatamente ou ao longo de várias semanas, mas o equilíbrio saudável entre oxigênio e dióxido de carbono e a estabilização do metabolismo cumprem sua missão curativa também nesses casos. Aconteceu comigo; na época, eu não tinha conhecimentos precisos, mas não interrompi as práticas. Cheguei até a me preocupar seriamente. Na memória, esses episódios não ficaram fixos, mas acredito que respirava de forma incorreta, prolongando demais a pausa após a expiração completa, e, de modo geral, meu início foi uma série contínua de erros. Tudo passou, e esqueci exatamente onde estava o incômodo.

Em uma das consultas médicas seguintes, para surpresa sincera do médico, não foi detectada em mim a hipertrofia do ventrículo esquerdo, diagnosticada anos antes (um caminho em direção ao infarto). Até hoje, não há sequer desvios mínimos no funcionamento do músculo cardíaco.

Não comece as primeiras inspirações com grandes volumes de ar de forma brusca, nem com movimentos muito rápidos, especialmente se for idoso. Se ocorrer algum desconforto, mantenha a suavidade e a cadência em todos os movimentos, isso passará com certeza. Na minha experiência, houve pessoas após infarto e com mais de oitenta anos, que se adaptaram normalmente, sem sintomas dolorosos.

Além disso, nunca pratique respiração abdominal em locais onde a atmosfera esteja poluída ou saturada de gases nocivos. Nesses casos, deve-se respirar de forma econômica.

Resumindo e simplificando as conclusões:
O ar na respiração abdominal não entra no esôfago ou estômago; a respiração movimenta o diafragma para cima e para baixo, e os músculos do abdômen se expandem e se contraem. Nos pulmões, durante uma inspiração ampla, o ar preenche quase completamente o espaço, e não apenas a parte superior ou inferior, como ouvi em alguns lugares.

O oxigênio é o que penetra no sangue, e nada mais — nem dióxido de carbono, nem nitrogênio. Ar com excesso de dióxido de carbono é prejudicial ao organismo. Isso significa que a respiração mais benéfica e eficaz ocorre apenas ao ar livre, onde o ar ao redor é constantemente renovado. Este fato deve ser considerado especialmente durante a atividade física.

O dióxido de carbono é produzido pelas reações metabólicas nas células do nosso corpo, ou seja, internamente, e é eliminado pelos pulmões para a atmosfera.

Anteriormente, também descrevi os efeitos positivos da respiração abdominal, o que é extremamente importante. Isso inclui influência sobre a qualidade e quantidade das reações de oxidação, pressão arterial, criação de condições favoráveis para o fortalecimento do sistema imunológico, auxílio na estabilização da taxa de metabolismo, manutenção do equilíbrio hídrico do corpo — o que aumenta a elasticidade do coração e dos vasos sanguíneos —, melhora do funcionamento do trato gastrointestinal e efeito calmante sobre o sistema nervoso.

O componente mais essencial da respiração saudável é a sensação de conforto ao realizá-la. Não faça experimentos alterando a composição do ar inspirado e não prenda a respiração por tempo excessivo. É especialmente fácil cometer erro ao prolongar demais a pausa após a expiração completa (mesmo que não sinta desconforto imediatamente). Não respire por meio de aparelhos de qualquer tipo. Mesmo que sejam vendidos por “acadêmicos”, seus conhecimentos são falsos. O universo não se engana, e as consequências para você podem ser irreversíveis.

Até o momento, não estou relacionando a respiração com doenças, ou seja, com os primeiros sinais de prostatite, sintomas de HPB, prostatite crônica, impotência sexual e outros problemas sérios. Mas peço que comece a respirar corretamente. Inicialmente, que sejam sessões curtas, de alguns minutos. Realize cerca de dez a quinze tentativas no primeiro dia de prática. Preste atenção aos momentos em que sua respiração se torna superficial, quase parando, e nesse momento force-se a inspirar mais profundamente. Posteriormente, apresentarei a motivação e explicarei em quais situações aplicar a respiração diafragmática. Tudo será sequencial. Qualquer indefinição será eliminada. Peço apenas que leia com atenção, assista, se necessário, novamente, e organize a informação em sua memória.

A principal razão pela qual apresentei de forma tão detalhada as funções e propósitos da respiração curativa é uma só: contraponto à bobagem. Já encontrei explicações absurdas sobre suas propriedades, que causavam espanto! Quero chamar atenção para o fato de que todas as informações acima, assim como os próximos pontos, têm uma base científica e prática muito clara. Você pode confirmar sua conformidade com a fisiologia do corpo consultando, se desejar, fontes médicas de referência, Wikipédia ou enciclopédias médicas.

E agora, passo à próxima seção.

Sobre relaxamento.

SEGUNDO TEMA.

Cada um de nós, cedo ou tarde, já entrou em estado de estresse nervoso. Não é necessário explicar a ninguém que ele é uma das principais causas do surgimento de qualquer doença. Existem situações em que o impacto pode ser previsto e evitado, especialmente quando se possui experiência de vida e, além disso, quando uma das características do caráter é a perspicácia. De modo geral, é excelente se, nos momentos necessários, você consegue manter a calma.
No entanto, a vida real frequentemente coloca qualquer pessoa em condições de tensão psicológica e, consequentemente, física. Muitas pessoas não sabem como dissipar corretamente essa tensão e, além disso, não lhe dão importância alguma. No caso de HPB e prostatite crônica, isso é inaceitável. As consequências de um estado de choque, especialmente prolongado, podem ser imprevisíveis; por isso, é necessário combatê-lo, ainda mais que não é difícil, e se feito corretamente, os resultados podem ser bastante efetivos.

Quando comecei a lutar seriamente contra minha enfermidade, percebi que, durante o estresse, a amplitude da minha respiração se tornava mínima. Após uma excitação negativa, o sistema nervoso sinalizava aos músculos, que se contraíam, provocando uma interrupção do fluxo sanguíneo em todos os vasos, grandes e pequenos. Nos minutos (ou horas) em que o espasmo dominava o corpo, o consumo de oxigênio atingia seu nível mais baixo.

O corpo humano é um complexo contínuo de interconexões entre os órgãos. Os receptores nervosos se excitam e se acalmam a partir de sinais do cérebro e, para simplificar e acelerar o processo de recuperação, é necessário desenvolver e utilizar a habilidade de regular seu estado psicológico. Diz-se: “Combate-se fogo com fogo”, e espasmos semelhantes podem ser eliminados com respiração diafragmática profunda combinada com um efeito calmante sobre a própria psique. Além disso, esse treinamento se integra perfeitamente ao conjunto de procedimentos durante este tratamento.

Não inventei nada de novo; de forma acessível e sem alterações, proponho que você utilize o que é ensinado nas práticas orientais. Aqui tentarei, de maneira breve e sem polêmica, descrever minhas propostas práticas, pois nem todas as pessoas têm predisposição para um aprendizado detalhado. No ambiente existe uma energia curativa, e a vida está intrinsecamente ligada a ela. Cada um de nós possui uma espécie de caldeirão energético, para onde a energia entra e onde parcialmente se acumula. Seu centro está localizado 3 a 5 centímetros abaixo do umbigo. Tem a forma de uma esfera (aproximadamente do tamanho de um punho envolvido pela outra mão). A partir dele, a energia se espalha por todo o corpo. É muito simples.

É necessário desenvolver a chamada visão interna. Com os olhos fechados, ao inspirar, você deve imaginar um fluxo contínuo de energia, como neve ou chuva, entrando em seu caldeirão energético a partir do ambiente através dos poros do corpo. Pausa, e a energia se distribui por todo o organismo, por exemplo, através dos vasos sanguíneos. Ao expirar, o material energético usado sai suavemente pelos capilares e pelos mesmos poros, atravessando a pele. Será excelente se, por exemplo, ao relaxar, você sugerir a si mesmo a sensação do movimento do sangue pelos vasos. Se surgirem outras percepções — também é bom, tudo é permitido.

O mais importante é que você redireciona o trabalho do cérebro dos problemas e do negativo para a saúde. E mais uma coisa: é ainda mais fácil. Quando indicado, concentre sua consciência no relaxamento dos músculos. Comece pela cabeça, relaxe e abaixe a mandíbula, os músculos dos braços, ombros, e assim por diante, terminando pelas pernas.

Atenção! Ainda com ponto de exclamação. Não há necessidade alguma de tentar desenvolver este estado ou intensificar sensações. Outros efeitos ocultos ou influências milagrosas inacessíveis à compreensão (sobre os quais falam todas as práticas orientais) não existem neste método de relaxamento, assim como não existem em outros tipos de relaxamento! Ele contribui apenas para a melhoria parcial da circulação.

Após tudo o que foi exposto, proponho que você aprenda um único exercício respiratório, que mais adiante chamarei assim. Sua importância na metodologia é muito significativa. Realize-o somente em locais com ar fresco e limpo, ou com acesso a ele. Se estiver em um ambiente fechado, a porta da sacada ou a janela devem estar abertas, sem corrente de ar. Abrir apenas frestas não é suficiente. É melhor fazê-lo deitado, pois mais músculos se relaxam. Se isso não for possível, em último caso, de pé. Não é recomendado sentar-se: a posição sentada é prejudicial à nossa fisiologia, porque a diafragma pulmonar fica comprimida de cima e de baixo, impossibilitando uma respiração plena.

Dedique um instante para observar o mundo animal: com que frequência você viu um animal nessa posição? E, se viu, certamente não por uma hora ou duas. Tudo foi cuidadosamente planejado. Apenas o ser humano na Terra tende a prejudicar a si mesmo, mesmo que inconscientemente, ignorando as regras da vida sensata. Às vezes parece que sua pátria não é o planeta Terra. Somos muito desajustados aqui, e nossas ações, por enquanto, são simplesmente destrutivas para o mundo ao redor.

Assista à execução do exercício respiratório que eu realizo, e leia os comentários a ele no texto abaixo.

Atenção! A reprodução do vídeo requer breve carregamento e ocorrerá em alguns instantes.

Então, você não está tenso nem agitado. Feche os olhos, se possível. As mãos podem ficar na posição que for mais confortável: estendidas, dobradas nos cotovelos, conforme sua escolha. Concentre-se no relaxamento muscular e, com o auxílio da consciência, vá relaxando gradualmente a mandíbula, os membros superiores, os ombros, as costas, o peito e, por fim, as pernas.

Início: uma inspiração suave e tranquila. No momento da inspiração e durante a pausa respiratória confortável, imagine um fluxo contínuo de energia (por exemplo, neve prateada ou de cor solar) penetrando pelo corpo através dos poros e chegando ao seu centro energético. Em seguida, faça uma expiração abdominal suave, mais longa que a inspiração, liberando a energia usada do corpo. A expiração deve ser tão profunda que você não sinta mais o movimento do ar no nariz ou na boca. Após a expiração abdominal, faça uma pausa de 1 a 3 segundos. Retorne o abdômen à posição inicial com a inspiração.

A duração das pausas após a inspiração deve ser de 20 a 60 segundos, preferencialmente mais próxima de 60. Tudo depende do seu conforto; não prolongue mais que isso. É nesse tempo que ocorre a troca gasosa ideal: o oxigênio dos pulmões é absorvido pelo sangue, enquanto o dióxido de carbono é eliminado do sangue para os pulmões. Depois, faça a expiração, liberando as alvéolas para a próxima porção de ar fresco e rico em oxigênio.

Por favor, memorize a expressão simples: exercício respiratório. Reforço que sua prática é parte essencial do treinamento da próstata e constitui um componente crucial para o sucesso futuro. No oitavo tema, explico quando aplicar este exercício de forma mais eficaz e justifico completamente sua necessidade.

Conclusão: com a estabilização do sistema nervoso, a prática respiratória assume um caráter terapêutico mais evidente. A combinação de relaxamento e respiração abdominal reduz o espasmo da musculatura esquelética e a pressão sobre o sistema vascular, ainda que ligeiramente, facilitando o fluxo sanguíneo. Esse é um fator positivo para a saúde.

Caracterização de algumas propriedades do corpo

TERCEIRO TEMA.

Para facilitar a assimilação do que será exposto a seguir, compreender e analisar os processos que ocorrem no corpo e evitar erros ou ações inúteis durante os exercícios físicos, vou descrever de forma simples a faixa aceitável e benéfica de batimentos cardíacos, ou seja, o pulso, e a temperatura corporal.
Uma das bases para tratar uma próstata doente é o aumento periódico da atividade física durante exercícios (caminhada, corrida, natação). Existe um limite razoável e geralmente aceito para a elevação da frequência cardíaca por minuto. Logo após o pico de atividade, especialmente no início, é necessário monitorar o pulso.

Na prática, são propostas diversas fórmulas que confundem esporte com atividade física básica, desorientando as pessoas. Recomendo seguir os dados da minha experiência: se você tem 40 anos, durante exercícios anaeróbicos (ou seja, aceleração), o pulso pode atingir até 140 batimentos por minuto. Aos 50 anos, até 130; aos 60, até 120; e assim por diante. Em geral, a cada ano de envelhecimento, a frequência cardíaca máxima deve reduzir em um batimento. Por exemplo, aos 55 anos, até 125 batimentos por minuto.

Mais adiante, com o treinamento, fixe na memória suas percepções e baseie-se nelas. Se você está iniciando um estilo de vida saudável, não se apresse em aumentar bruscamente os batimentos cardíacos. Inicialmente, deixe seus índices um pouco mais baixos. Acredite, não leva muito tempo desde o início até que você execute corretamente os exercícios e obtenha bons resultados.

A temperatura corporal representa o estado térmico do corpo, resultado das complexas interações entre a produção de calor de diferentes tecidos e órgãos e a troca de calor entre eles e o ambiente externo. Seus valores variam conforme a parte do corpo. Um aumento ou diminuição patológicos da temperatura indicam distúrbios nos processos vitais.

Ao mesmo tempo, há muito tempo ouvi que uma redução consciente da temperatura é interpretada como resultado da organização dos processos metabólicos, sendo a ela atribuídos quase “milagres de cura”. Também sabia que a autorregulação era privilégio de poucos, ou seja, daqueles que dedicam completamente sua vida a práticas espirituais e físicas. A palavra “milagres” já me despertava cautela na época.

Depois de longas e infrutíferas buscas junto a representantes da medicina oficial e não oficial, passei a raciocinar de forma pragmática. Eu precisava de um resultado concreto – recuperação completa. Honestamente, eu considerava tudo isso como invenção alheia, até descobrir, por método de tentativa e erro, que a combinação da respiração abdominal com movimentos simples (ginástica na expiração) e outras atividades físicas fundamentadas produzia esses resultados surpreendentes, e de forma muito rápida.

No nosso caso, você poderá — ou melhor, deverá — atingir uma redução significativa da temperatura corporal por meio de cargas físicas dosadas. No exemplo da ginástica, na próxima seção explicarei detalhadamente o que ocorre no organismo durante esse processo.

Em seguida, surgirá a necessidade de medir a temperatura para análise. Recomendo utilizar apenas termômetro de mercúrio, por ser o mais preciso. Esse tipo de termômetro tem uma desvantagem importante: é frágil. Manuseie-o com muito cuidado. A medição deve ser feita sempre no mesmo local, sob a axila, por um período constante de 10 a 12 minutos. A temperatura corporal não é constante; normalmente é mínima pela manhã, aumenta após as refeições e ao final do dia.

AGORA VOU MUDAR PARA UM DOS TÓPICOS PRINCIPAIS. É O QUARTO. VOU FALAR E MOSTRAR A GINÁSTICA PARA A PRÓSTATA, CHAMÁ-LA-EI: MOVIMENTOS APENAS NA EXPIRAÇÃO, E DAREI A EXPLICAÇÃO FISIOLÓGICA.

Ginástica para a próstata — movimentos apenas na expiração

Em estado de repouso, a velocidade do fluxo sanguíneo não é capaz de garantir o transporte de uma quantidade de oxigênio que seja realmente ideal — ou, mais precisamente, curativa. Pode-se meditar até a perfeição, mas o benefício será pequeno. O movimento consciente cura. Eu proponho que você o estude e compreenda sua utilidade. Os exercícios desta ginástica são propositalmente simples, para não criar em torno deles uma aura de falsa mística nem entorpecer sua consciência, como fazem outros em situações semelhantes.

Durante o período de aprendizado, antes de iniciar, meça a temperatura do seu corpo — o motivo explicarei mais adiante. Se estiver em um ambiente fechado, garanta sempre a entrada de ar fresco. Procure extrair o máximo benefício de cada processo. Uma das cadeias lógicas da recuperação é: movimento → aumento do fluxo sanguíneo → calor → oxigenação dos tecidos. Sem oxigênio, nada realmente sensato acontece.

Agora, o essencial. A ordem dos exercícios e o número de séries ficam totalmente a seu critério. Siga com precisão as regras da respiração abdominal, a amplitude dos movimentos e a combinação da expiração com o movimento. Sem desvios: inspire e segure o ar de forma confortável (de 10 segundos ou mais, mas não mais de 50–60 segundos), expire com os movimentos, faça uma breve pausa após (1–3 segundos) e repita o ciclo. A posição inicial pode ser em pé, sentado ou deitado. Durante o repouso — máximo relaxamento, ou seja, aquele estado de relaxamento muscular de que falei anteriormente.

No momento da inspiração e da confortável retenção do ar, imagine um fluxo de energia penetrando através do corpo até o seu caldeirão energético (também chamado de centro de energia). Com a expiração — a liberação do material usado e os movimentos.

Mesmo que soe repetitivo, repito mais uma vez: os movimentos devem ser feitos apenas na expiração. A expiração deve ser o mais longa possível. Após ela, faça uma pausa de alguns segundos, interrompendo completamente os movimentos e retornando à posição inicial. Sem se perder em pequenas inspirações, repita todo o ciclo novamente. Vou demonstrar cada exercício várias vezes e, mais uma vez, chamar sua atenção: os comentários sobre a ginástica podem ser lidos no texto logo após assistir ao vídeo.

Atenção! A reprodução do vídeo requer um breve carregamento e começa após alguns instantes.

• 1. Inspiração. Retenção da respiração, fluxo de energia penetrando no centro energético. Com a expiração, início dos movimentos e saída do material energético do corpo. Corrida em um pequeno perímetro, preferencialmente no contorno de um oito, pouco se assemelha a uma corrida. Relaxe a mandíbula, as articulações dos ombros e os braços (como se estivessem amarrados ao tronco por cordas). Movimente-se tentando até mesmo sacudir levemente os músculos das pernas. Após a expiração completa, pare e faça uma pausa muito curta antes da próxima inspiração. O número de repetições deve ser, obviamente, maior que duas ou três. Recomendo, com a prática, não contá-las, mas se orientar pelo tempo.
• 2. Inspiração. Posição inicial: em pé, pés na largura dos ombros. Psicologicamente, tudo permanece inalterado e se repete em cada movimento e exercício. Retenção da respiração: nesse tempo, o fluxo de energia penetra no centro energético. Com a expiração, movimentos seguros e saída do material usado. Balanços alternados das pernas na direção oposta: esquerda para a direita, direita para a esquerda. Finalização dos movimentos após cada expiração, e pausa de apenas alguns segundos antes da nova inspiração, não mais. Executo os exercícios com o tronco descoberto para que você observe minha respiração e assimile sua correta execução.
• 3. Posição inicial igual. Imitação de uma caminhada rápida no lugar, sem tirar os pés do chão. Inspiração, energia, retenção da respiração. Expiração abdominal e movimentos das pernas (não contar o número de movimentos), movimentos rápidos, como na caminhada esportiva. Caminhada no lugar energeticamente de baixo gasto; se durante outros exercícios sentir falta de ar, recupere-se sem parar de se movimentar.
• 4. Posição inicial, em pé, pés na largura dos ombros. As regras de absorção de energia e eliminação do material usado são sempre as mesmas, não repetirei. Agache levemente, descendo cerca de 10–15 centímetros. Se ficar difícil, use apoio. Rotação dos joelhos e quadril no início da expiração. Para um lado, depois para o lado oposto.
• 5. O próximo exercício inicialmente é difícil de realizar completamente. Apoie-se com uma mão em uma base firme, balanços com o braço livre e a perna não apoiada. Inspiração, pausa e relaxamento. Com a expiração, início dos movimentos. Não interrompa a amplitude da respiração, ou seja, não permita que ela se torne curta e rápida. Se difícil, apoie-se com ambas as mãos e faça o mesmo. Não tente respirar de forma igual; ajuste à necessidade de oxigênio. A duração das pausas e movimentos varia. Siga a sensação de conforto. Com o treino, é bom aumentar um pouco o tempo de cada ciclo respiratório através da pausa na inspiração. Após, recupere a respiração com uma caminhada leve no lugar.
• 6. Flexões. Inicialmente, não precisa dobrar totalmente. Posição inicial inalterada. Inspiração, fluxo de energia. Com o início da flexão, expiração suave, inclinação e toque do chão à frente, à esquerda sobre o pé, novamente à frente, à direita sobre o pé.
• 7. Agachamentos. Em pé, inspiração, retenção da respiração. Com a expiração, agache. Amorteça com os músculos das pernas para liberar ao máximo o ar dos pulmões. Se desejar, recupere com caminhada no lugar ou corrida leve.
• 8. Posição em pé. Movimentos em círculo com a perna dobrada no joelho. Quantidade até a expiração completa. Repita com a outra perna.
• 9. Um bom exercício sentado. Inspiração. Na expiração, balanços amplos do corpo.
• 10. Exercícios deitados. Tesouras. Deite-se de costas, pernas esticadas e juntas, mãos sob a cabeça. Cabeça no chão, não levantar a lombar. Inspiração abdominal, retenção confortável da respiração. Energia penetra no centro energético como um fluxo prateado. Antes da expiração, levante as pernas 20–25 cm do chão. Expiração abdominal suave, durante a qual faça movimentos tipo tesoura, alternando uma perna sobre a outra. Retorne à posição inicial. Pausa de alguns segundos. Relaxamento.
• 11. Deitado de costas, braços ao lado do corpo, na expiração puxe o joelho com força várias vezes, aproximando-o do abdômen. Retorne à posição inicial, relaxe músculos de pernas e braços. Pausa curta e confortável antes da inspiração. Faça o mesmo com o outro joelho.
• 12. Joelhos dobrados. Movimentos alternados de cada perna, como um pêndulo. Uma de cada vez.
• 13. Exercício semelhante, movimentos com ambas as pernas simultaneamente. Para um lado, depois para o lado oposto.
• 14. Bicicleta. Posição inicial como antes. Mãos sob a cabeça. Inspiração abdominal profunda, retenção, enchimento de energia como nos exercícios anteriores. Antes da expiração, levante pernas esticadas 20–25 cm do chão. Expiração abdominal suave, durante a qual flexione e estenda alternadamente as pernas, como pedalar.
• 15. Deite-se de costas, pernas dobradas. Usando ombros e pés como apoio, levante e abaixe o quadril. Inspiração – fluxo de energia, expiração – movimentos.
• 16. Posição deitada de costas. Exercício para finalizar a ginástica. Inspiração abdominal, lentamente, levante braços e pernas verticalmente e comece a sacudi-los. Procure esticar dedos das mãos e pés para cima. Com o início do movimento, faça expiração abdominal e termine na posição inicial.

Conselho importante. Considerando a prática de comunicação, recomendo que os pacientes que não conseguem realizar plenamente os exercícios em pé, devido a uma pausa muito curta após a inalação, executem uma quantidade maior deles deitados. A eficácia não diminuirá por causa disso. É claro que, no início, nem tudo sairá perfeitamente e nem todos os detalhes poderão ser dominados de uma só vez. Mantenha a calma — este é um processo normal de aprendizado, pelo qual absolutamente todas as pessoas passam. O conselho aqui é simples: pratique, reveja os vídeos e aperfeiçoe constantemente suas habilidades. Todos os exercícios físicos listados para HPB são totalmente aplicáveis também como exercícios de prevenção e tratamento da prostatite. Além disso, podem ser considerados como exercícios para melhorar a potência. Você pode, após se familiarizar com a parte gratuita do método, começar imediatamente a praticar a ginástica na expiração e realizá-la todos os dias. Se mantiver a mesma amplitude e duração das pausas após a inalação que eu demonstrei nos vídeos, em pouco tempo sentirá os primeiros resultados. A micção (se estiver dificultada) deve se tornar mais fácil por várias horas logo após o término do exercício — até mesmo do primeiro. Após algumas semanas de prática, a dor na região da próstata (se existir) diminuirá, assim como a frequência das idas ao banheiro, inclusive as inesperadas. O bem-estar geral também melhorará. Mas, a partir desse ponto, a melhora positiva tenderá a se estabilizar. As ações que devem ser acrescentadas para intensificar o efeito curativo dessa ginástica — e que o tornam realmente surpreendente — estão descritas no oitavo tema, onde também se explica a duração recomendada.
Quero enfatizar o mais importante: a duração das suas pausas após a inalação deve ser, aproximadamente, igual à minha. Se os pulmões funcionam normalmente, então está tudo ótimo — e você já está pronto para o oitavo tema. Agora vou explicar o que acontece no corpo durante os movimentos na expiração e após o término deles, além de dar alguns conselhos úteis. Ao inspirar profundamente o ar fresco e reter a respiração, você provoca um aumento acentuado na troca gasosa. A duração da pausa é proporcional à quantidade de sangue que passa pelos capilares pulmonares durante esse tempo. O sangue libera dióxido de carbono nos pulmões e absorve oxigênio, e a quantidade assimilada é diretamente proporcional à duração razoável da pausa após a inalação (quanto mais longa a pausa, mais oxigênio é absorvido). Ao iniciar os movimentos na expiração, você intensifica a circulação sanguínea (e, naturalmente, o oxigênio se move junto com o sangue). As partes do corpo onde os músculos começam a se contrair, aumentando a liberação de calor, passam a receber uma quantidade de sangue muito maior do que o habitual. Como todos os exercícios propostos visam o trabalho dos músculos da pelve e do abdômen, o sangue rico em oxigênio flui para a região da próstata. O oxigênio ativa o metabolismo, e as reações de oxidação ajudam a eliminar estagnações e aliviar espasmos. A circulação aprimorada estimula os leucócitos a se ativarem e exercerem sua principal função — a defesa. Nessas condições, as células do sistema imunológico reconhecem e destroem as células do tumor benigno ou outros agentes patogênicos. Essa combinação de respiração e movimento é a melhor no processo terapêutico. Em outras condições (ou seja, em repouso), esse efeito não se manifesta. A qualidade da sua execução será confirmada por uma leve redução temporária da temperatura corporal — por exemplo, antes dos exercícios ela era de 36,4 °C, e depois passou para 35,2 °C. Quanto maior for a diferença, melhor você terá contribuído para a absorção do oxigênio no sangue, sua penetração nos tecidos mais congestionados e o início de um metabolismo pleno neles. Aqui é fundamental compreender a importância do ar fresco constantemente renovado. Se você realizar os exercícios em um ambiente mal ventilado, no final da sessão o espaço ao redor estará saturado com o dióxido de carbono que você mesmo exalou — e todo o tempo dedicado à prática terá sido em vão.

A ginástica na expiração não causa complicações a ninguém — nem a pessoas com problemas cardíacos, renais, diabéticos ou com dificuldades respiratórias. Ela traz apenas benefícios. Você pode criar e acrescentar ao conjunto seus próprios movimentos, direcionando o esforço muscular para aquelas partes do corpo ou órgãos onde há problemas, e isso também lhe trará bons resultados. Apenas não altere a regra principal — o movimento deve ser feito durante a expiração. E compreenda claramente, com base nos meus conselhos, onde está o benefício e onde está a inutilidade.
Em casos muito raros, durante a prática dos exercícios, podem surgir dores na região da próstata. Isso acontece quando um ou mais músculos retos que envolvem a próstata ou a bexiga sofrem um espasmo súbito. Nessa situação, siga atentamente quatro conselhos:

• 1. Analise a amplitude da sua respiração, a sua suavidade e a qualidade do ar ao seu redor.
• 2. Comece a próxima sessão com movimentos muito lentos.
• 3. Tente identificar o exercício após o qual surge a dor e, nesse caso, exclua-o ou realize-o no final da sessão, quando a musculatura já estiver bem aquecida.
• 4. Aplique os conhecimentos do oitavo tema.

E mais uma recomendação importante: com o tempo, qualquer repetição de movimentos acaba cansando não apenas a mente, mas também os músculos. Para que a ginástica na expiração continue a produzir um efeito intenso, nunca mantenha uma sequência rígida de exercícios — altere-a constantemente. E, se inventar um novo movimento, adicione-o ao seu conjunto sem hesitar.
Em resumo: os exercícios físicos completos para prostatite crônica e HPB são uma barreira séria contra o avanço da doença e um poderoso fator de recuperação. Seus efeitos podem ser direcionados conscientemente não apenas à próstata, mas também a outros órgãos e partes do corpo. Tudo isso é excelente. No entanto, sem uma verdadeira atividade muscular — como caminhar, correr ou nadar — não é possível alcançar a cura. A hiperplasia prostática benigna, a prostatite crônica e muitas outras doenças são apenas consequências; a verdadeira causa está em uma falha no funcionamento dos vasos sanguíneos, do coração ou de ambos. O sistema cardiovascular abrange todo o corpo e se recupera de forma mais eficaz quando o movimento envolve o maior número possível de músculos, em todo o corpo, e a um ritmo cardíaco razoável e ativo. Portanto, aqui e agora encerro este tema e passo à demonstração dos benefícios da atividade física intensa.

Atividades que realmente devem melhorar a saúde. Caminhada, corrida, natação

QUINTO TEMA.

Alguns tentam usar a corrida como forma de prevenção e recuperação da saúde, outros preferem a natação. A caminhada, em maior ou menor grau, está presente na vida diária de todos nós. No entanto, as doenças continuam surgindo e não recuam. Pergunte a si mesmo — ou a um conhecido que pratique regularmente exercícios físicos — como transformar essa atividade em uma verdadeira terapia. Eu, por exemplo, durante meus anos de busca, não recebi de ninguém uma resposta clara e fundamentada para essa questão. A linha que separa o benefício da inutilidade de tais esforços não está escrita em lugar algum. Nesta temática, apresento a você algumas das recomendações que tornam a caminhada, a corrida e a natação realmente terapêuticas.

• 1. Primeira regra. O aquecimento. O corpo humano possui 640 músculos (dependendo do método de contagem). Antes de qualquer atividade, eles devem ser aquecidos com movimentos leves e tranquilos, a fim de evitar espasmos dolorosos e lesões.

Os primeiros 400 a 500 metros de caminhada são considerados de aquecimento. Durante a corrida, recomendo dedicar a primeira metade da distância para o aquecimento. Já na natação, a melhora da flexibilidade e a sensação de leveza costumam aparecer entre 10 e 15 minutos após o início do exercício.

• 2. Segunda regra. Durante qualquer atividade — seja corrida, caminhada ou natação — você deve tentar acelerar o ritmo cardíaco até o limite máximo permitido.

Ou seja, depois de se aquecer, recomendo alternar momentos de aceleração com períodos de desaceleração, em vez de manter um ritmo constante, ainda que alto. Por quê? O aumento da velocidade das contrações musculares provoca uma aceleração súbita do fluxo sanguíneo. Esse fluxo rápido atua como um processo de limpeza natural: em alguns pontos ele lava, em outros vence obstáculos, e o sangue rico em oxigênio alcança regiões que, em condições normais, sofrem com estagnações por diferentes razões.

Manter uma alta velocidade dentro de limites benéficos é algo que só se pode fazer por períodos curtos. Depois disso, não apenas se torna impossível, como o próprio corpo não permitirá. É preciso, então, diminuir o ritmo e relaxar. Mas o coração, obedecendo às leis da inércia, continuará bombeando o sangue intensamente por alguns instantes, e é justamente nesse período que o relaxamento muscular ajudará a criar a melhor circulação possível — resultando no efeito terapêutico mais forte do movimento.

Vamos agora lembrar os limites seguros de frequência cardíaca durante tais atividades: aos 40 anos — até 140 batimentos por minuto; aos 50 — até 130; aos 60 — até 120; e aos 70 anos — até 110 batimentos por minuto. Essa é uma regra importante, e por isso mostrarei, através de alguns tipos de natação, como ocorre a variação do ritmo no meu próprio exemplo.

Atenção! A reprodução do vídeo requer um breve carregamento e será iniciada após alguns instantes.

Numa direção, rápido; na direção oposta, lentamente. A duração das acelerações e dos períodos de recuperação deve ser determinada por você mesmo, de acordo com o seu bem-estar e nível de preparo. No entanto, a compreensão plena da execução correta virá somente após o estudo do oitavo tema. Fico sinceramente feliz se você nada melhor do que eu, mas não preste atenção à minha técnica caso a sua seja um pouco inferior. O importante é nadar no estilo que lhe for mais confortável. O objetivo é envolver o maior número possível de músculos durante a aceleração; por isso, mova braços e pernas da maneira que for mais cômoda e não se preocupe com mais ninguém. Quando reduzir a velocidade, ajude a circulação sanguínea promovida pelo coração através do máximo relaxamento muscular. O mesmo princípio se aplica à corrida e à caminhada.

• 3. Terceira regra. Um dos maiores equívocos na educação física terapêutica é o lema: “Quanto mais, melhor”. Eu lhe direi o tempo máximo para cada tipo de atividade, e a justificativa você encontrará no oitavo tema. A duração de uma corrida relativamente ativa deve ser de 25 a 30 minutos, no máximo. À caminhada terapêutica é útil dedicar entre 45 e 60 minutos. O treino de natação também deve durar de 45 a 60 minutos. Fazer menos é possível — mas não muito menos —, mais do que isso não se deve.
• 4. Quarta regra. A quantidade máxima de oxigênio que os seus pulmões conseguem absorver determinará tanto a intensidade quanto a qualidade das reações de oxidação, e, consequentemente, a energia e a força. Assim, você nunca sentirá rigidez muscular nem dor após os exercícios. Inspirar o máximo possível e expirar completamente — assim deve ser a sua respiração durante os movimentos ativos.

Na natação, a forma correta é manter uma pausa confortável após uma inspiração profunda, seguida de expiração na água. A respiração adequada ao nadar é indispensável. No início, pode ser difícil inspirar, pois a pressão da água atrapalha. Mas, se fizer da maneira correta, isso trará um benefício real. Se respirar apenas do modo que os músculos respiratórios “quiserem” — e no começo eles geralmente não querem nada —, o efeito será ilusório.

Durante a caminhada, deve-se respirar com pequenas pausas após a inspiração em ritmo lento, e sem pausas quando o pulso estiver acelerado, entre 85 e 110 batimentos por minuto.

Durante a corrida, deve surgir o desejo de respirar tanto pela boca quanto pelo nariz. Reter o ar é inaceitável, pois a corrida impõe à musculatura esquelética o maior tônus entre todos os tipos de carga, e o oxigênio é consumido no limite.
Agora, alguns conselhos simples e úteis, que será bom para qualquer pessoa conhecer.

Qualquer atividade física deve ser feita apenas com o estômago vazio, seja ginástica, corrida ou caminhada.
Muitos têm um grande equívoco em relação à natação. Pessoas que sofrem de hiperplasia benigna da próstata ou prostatite crônica acreditam que estar na água é perigoso, e que o resfriamento pode causar sérias consequências. Isso está certo.
A condutividade térmica da água é mais de vinte vezes maior que a do ar, portanto, permanecendo nela a uma temperatura, por exemplo, de vinte graus positivos, é possível esfriar-se em pouco tempo.

Primeiro: nunca fique parado na água por muito tempo.
Segundo: existe um tempo mínimo ideal.
A 24–25 °C, é possível nadar de forma proveitosa durante 50 minutos numa piscina. No mar ou em um lago, a temperatura é mais baixa, e, portanto, o tempo de permanência deve ser menor.

Ao nadar, procure abrir e fechar os olhos com frequência (principalmente se usar óculos de natação), assim a visão não piorará após o treino.
Ao inspirar e expirar, tente fazê-lo sempre que possível tanto pela boca quanto pelo nariz — isso evitará a obstrução nasal (importante para quem tem dificuldades respiratórias).

Um dos maiores erros é trabalhar apenas com os braços ao nadar. Isso é, perdoe-me, uma tolice — melhorar a circulação sanguínea apenas na parte superior do corpo não faz sentido.

Tenho certeza de que todos aqueles que não correram por 30 ou 40 anos sabem que não se deve começar sem uma preparação adequada.
Uma grande desvantagem da corrida — e também da caminhada — é o risco de lesões. É fundamental conhecer bem o trajeto: ali é escorregadio, ali há um buraco quase invisível no asfalto… no fim, contusões e distensões, mesmo pequenas, causam muitos incômodos.

Seja sempre cuidadoso, mantenha o olhar focado para baixo e à frente.
E, claro, evite lugares com muito pó ou poluição.

As regras da respiração profunda, do aquecimento, da mudança de ritmo e da moderação no esforço — são apenas parte do processo.
Sobre como multiplicar o efeito de qualquer tipo de movimento, obrigando conscientemente o corpo a ativar de forma perfeita todos os mecanismos de defesa que destroem as células tumorais — falo sobre isso na oitava seção oculta.

Por isso, recomendo que inicie seus treinos de corrida, caminhada ou natação apenas após se familiarizar com ela.

Enquanto eu não compreendi todos os detalhes da ginástica terapêutica, meu corpo periodicamente parecia uma sucata, um mecanismo gasto, pronto para ser descartado ou jogado fora. O desconhecimento elementar do sentido da atividade física levava à rigidez muscular, causava dores nas articulações e até mesmo um desgaste psicológico. Eu precisava de um descanso prolongado para me recuperar. Além disso, eu não obtinha nenhum efeito de saúde. Tudo isso desapareceu com a chegada da compreensão do movimento e de sua fisiologia.

Caro leitor, estimado usuário,
Os próximos temas (o sexto, sétimo, oitavo, nono e décimo) estão ocultos ao acesso livre, e eu, como criador do site, envio o material faltante pessoalmente, por e-mail, mediante remuneração.

Eu não envio os temas em partes (não vejo benefício claro para a saúde do paciente nisso). O preço é negociável entre você e eu. Proponha um valor, e eu o ajustarei com você. Recomendo fortemente solicitar os temas apenas após a leitura completa das seções disponíveis do método e a assimilação parcial do conteúdo. Sobre o conhecimento, direi apenas algumas palavras: ele é, sem dúvida, essencial, e gastei cerca de cinco anos para compreendê-lo plenamente. Em nenhum outro recurso você encontrará este material sobre métodos de tratamento da próstata, nem sobre problemas de redução do tamanho da glândula prostática. Mas tudo está estritamente dentro das normas científicas. São regras que combinam a aplicação de leis físicas simples com fisiologia, permitindo destruir inflamações da próstata de forma consciente, em cada sessão, literalmente dia após dia, e após a recuperação das doenças da próstata, a prática de exercícios físicos (se desejado) deve ser aplicada não continuamente, mas apenas em modo de manutenção, ou seja, para prevenção. Essas regras foram testadas por mim repetidamente e, para ser honesto, conquistadas com esforço.

Sem os temas ocultos, o método de tratamento da próstata fica incompleto. Eu sei que já existe um número considerável de pessoas tentando assimilar parcialmente os conhecimentos que proponho. Direi de imediato: a melhora, sem dúvida, se manifestará, mas será instável, como em matemática, o gráfico de uma função senoide em coordenadas planas (ora pior, ora melhor).

Compreendo perfeitamente que cada paciente com sinais ou sintomas de HPB ou prostatite crônica, perdido no fluxo interminável de informações e dados, já se sente desorientado em suas buscas e ações. Na internet, sobre esses temas, existe uma quantidade inimaginável de conselhos perigosos, sites inúteis, absurdos sob a forma de publicidade pobre e sem valor.

Às vezes, uma pessoa que tenta compreender a verdade sobre o tratamento, reunindo pequenas porções de informação de diferentes fontes, chega, nesse acúmulo, a uma completa inutilidade, tanto no que diz respeito ao benefício quanto ao dano inconsciente. Posso até dar um exemplo da minha prática.

Mas a assimilação parcial do método anula seus esforços. Aqui, ao contrário de outras fontes, tudo não apenas é explicado, como também fundamentado cientificamente. Tal abordagem você não encontrará em nenhum outro lugar.

A maioria de vocês, antes de chegar a este recurso, já gastou forças, dinheiro e muito tempo procurando respostas para perguntas como: como tratar HPB sem cirurgia? Como tratar a prostatite? Com o que tratar a prostatite crônica?

Recebam minha mensagem com senso crítico. Por que se empenhar mais em vão do que em benefício? Vivemos segundo leis nas quais, na sociedade, o que é útil, e ainda mais o que é valioso e gratuito, não é tão abundante.

Atenção! Os textos dos temas fechados estão protegidos contra redistribuição adicional pelos programadores responsáveis pelo site.

O site foi elaborado de forma que seja possível iniciar os exercícios e sentir um leve efeito terapêutico mesmo sem os capítulos reservados. Aproveite essa oportunidade. É assim que agem — e devem agir — a maioria dos que levam o assunto a sério.
Além do trabalho metodológico em si, há muitas outras matérias úteis no seu conteúdo.
Para evitar qualquer mal-entendido, peço-lhe encarecidamente que compreenda primeiro a estrutura (pode consultar as explicações neste link:
https://adenomaprostate.com/pt/articles/10/),
e depois familiarize-se também com todo o material oferecido (de qualquer forma, só ganhará com isso; ao começar a ler, logo perceberá).

Quem tem pressa — este lugar não é para você!
Não tenho o menor desejo de estar sujeito, mais tarde, a críticas agressivas e infundadas (ainda mais diante da impressionante agressividade que impera hoje em muitas pessoas).
Suspeito que até mesmo um único comentário negativo sobre o método na internet possa “ofuscar” para o leitor comum centenas de opiniões positivas.

Por isso, neste caso, é preciso ter algum conhecimento prévio sobre cultura física e, posteriormente, estar preparado para compreender plenamente e aplicar com exatidão as recomendações contidas no material apresentado.

Antes de pedir acesso às partes ausentes, avalie com objetividade o seu próprio nível de predisposição para assimilar o conhecimento.
Posso ajudar qualquer pessoa que deseje sinceramente compreender-me, mas não conseguirei fazê-lo se a pessoa não possuir essa disposição interior.

Nos temas reservados não há instruções padronizadas (embora sejam explicadas de modo simples e claro); é preciso assimilá-las primeiro com a mente!
Você também precisa ter: capacidade de autoanálise correta (realmente correta), habilidade para conduzir o processo de recuperação de maneira sensata.
Se eu pudesse acompanhar pessoalmente cada caso, indicaria com precisão os erros, orientaria os exercícios no rumo mais adequado e ajudaria a extrair o máximo benefício.
Mas, infelizmente, a internet não oferece plenamente essa possibilidade.

Por vezes, eu mesmo recuso o atendimento a uma pessoa após um breve contato e devolvo a compensação sem hesitar.
Não leve a mal — sou um ser humano, e não quero de modo algum ser mal compreendido, nem, portanto, ser injustamente “difamado e caluniado” (já tenho inimigos e invejosos suficientes, como é de se supor).

Ao longo dos anos, recebi milhares de cartas. Esse contato constante desenvolveu em mim certas habilidades psicológicas, e muitas vezes consigo perceber as intenções nas mensagens.
Se, por exemplo, você amaldiçoa o mundo inteiro, a medicina, os médicos e os fabricantes de medicamentos com palavrões e ofensas, pergunte a si mesmo: quem é realmente o culpado pelo seu problema?
Será que o seu estilo de vida anterior foi tão correto assim?
Alguém lhe recomendou viver desse modo?
Tente responder com sinceridade a si mesmo — e, por favor, não me escreva.
Será em vão.
Procuro manter distância de pessoas conflituosas…

Ofereço aconselhamento individual desde o início do tratamento até a completa recuperação — seja em contato pessoal ou à distância. Fica a seu critério, conforme for mais conveniente.

Diagnósticos: prostatite, prostatite crónica, hiperplasia benigna da próstata (HBP).
A remuneração depende da dinâmica dos resultados.
Com o cumprimento rigoroso das minhas recomendações, garanto um resultado positivo.

Pode entrar em contato comigo de várias formas — escolha a que lhe for mais prática.
Indico abaixo as opções:

• Endereço de e-mail: [email protected] (esta é a opção mais fiável).
• Telefone móvel: +38 093 024 77 88 (Ucrânia, rede “Life”).
• Nome de utilizador no Telegram: @gplotyan
• O mesmo número: +38 093 024 77 88 (Telegram, WhatsApp, Viber)
• E, por fim, através do próprio site.   Em cada página da lista de artigos (se estiver a usar um computador), há um título com a frase “Escrever ao autor”. Clique ali — é muito simples de entender.
• Se estiver num smartphone, toque com o dedo nas três pequenas linhas horizontais (no canto superior direito do ecrã).   Abrir-se-á uma janela com a lista de artigos.

Se, mesmo assim, não compreender algum dos passos, peça ajuda a familiares ou conhecidos.
As crianças mais entendidas no assunto costumam explicar as regras e formas de contacto da melhor maneira.

Sou uma pessoa real, não virtual.
Não tenho equipa de funcionários nem robôs: respondo pessoalmente, procuro fazê-lo sem demora e, em geral, sou adepto de que primeiro devemos conversar.

O método de pagamento depende do país de origem. A opção ideal é a transferência de cartão para cartão. Após nossa comunicação e acordos, informarei os dados da minha conta.

Uma das formas mais seguras de pagamento é realizar a transferência através da agência bancária mais conveniente para si, usando o serviço “Western Union”. Aqui estão os meus dados para pagamento, que devem ser indicados em alfabeto latino: país Ukraine, cidade Kryvyi Rih, beneficiário – Plotyan Gennadiy. Tudo foi simplificado ao máximo, não é necessário fornecer mais nenhum dado.

Após efetuar a transferência no banco, será fornecido um código numérico, por exemplo: 1234567890. Enviarei o material faltante assim que receber no meu e-mail a notificação de pagamento com todas as informações necessárias: código digital da transferência, palavra de controle (se houver), país de envio, nome e sobrenome do remetente, valor exato em dólares e centavos ou em euros.

Destaco intencionalmente em vermelho e explico tudo detalhadamente para que não surjam dúvidas. Solicito que qualquer outro tipo de transferência seja previamente acordado comigo, diferente do “Western Union”. Às vezes, os operadores bancários oferecem serviços convenientes apenas para o banco do remetente, mas não para o beneficiário. Também existem empresas problemáticas nesse tipo de serviço, o que pode gerar mal-entendidos conosco.

Dentro da Ucrânia, o método mais simples é o pagamento para o meu cartão do PrivatBank. Informo o número do cartão mediante solicitação.

Também é possível o pagamento em criptomoeda.

Um aspecto importante: mediante sua solicitação e após acordo prévio, posso deslocar-me para qualquer lugar do mundo para ajudá-lo na recuperação da saúde. Esta é a melhor opção.

Este parágrafo é direcionado a pessoas que procuram uma forma de baixar gratuitamente o material que está oculto ao acesso livre. Uma das buscas mais comuns realizadas após a familiarização com o método é algo como: “Plotyan Gennadiy capítulo 8 download grátis”, ou uma versão ligeiramente abreviada. É lamentável, mas os leitores às vezes digitam essa frase nos mecanismos de pesquisa. O mundo civilizado já compreendeu há muito tempo os critérios de propriedade intelectual e está comprometido com sua proteção. É importante entender que o texto completo do oitavo tema, assim como outros materiais ausentes, é distribuído apenas após contato direto com o autor e exclusivamente através deste site.

Na internet existe muito conteúdo nocivo, e eu não tenho qualquer relação com sites maliciosos que, atraindo com títulos chamativos, não fornecem informações sobre sintomas de prostatite em homens ou tratamento de hiperplasia prostática benigna sem cirurgia, mas sim vírus que tentam danificar o software do seu computador (eu mesmo verifiquei, após o que precisei tomar medidas de proteção imediatas, utilizando não uma, mas duas poderosas ferramentas antivírus).

Em PARTE DO TEXTO A SEGUIR, SÃO APRESENTADAS APENAS A ABERTURA E O FECHAMENTO DOS TEMAS DOS MATERIAIS OCULTOS.

Sobre a ordem e a quantidade de sessões de exercícios físicos no início do tratamento

SEXTO TEMA.

Após ler atentamente as informações anteriores, você já percebeu que o efeito da ginástica se manifesta localmente, diretamente na área onde se encontra a próstata, enquanto corrida, caminhada e natação melhoram o funcionamento do sistema cardiovascular e de todo o organismo de forma abrangente. Eu fundamentarei tudo, e neste tema não abrirei exceção a essa regra…
O TEXTO COMPLETO DO SEXTO TEMA ESTÁ OCULTO, SENDO ENVIADO POR E-MAIL.

…Eu demonstrei tudo para que você não tome iniciativas próprias. Alterações injustificadas na ordem das cargas não proporcionarão os melhores resultados. Tire dias de descanso conforme seu estado e necessidade. Quando executado corretamente, tudo proporciona uma satisfação física significativa. Eu próprio descansava a cada sete dias, às vezes a cada dez, se não havia vontade; mas houve pausas de dois ou três dias. Quando os sintomas de HPB desapareceram completamente em mim, surgiram também intervalos mensais. À medida que você passar a compreender melhor seu corpo, ele indicará onde é possível aliviar. E, seguindo as regras reveladas no oitavo tema, após a recuperação a prática de exercícios físicos pode ser apenas de manutenção (se desejar), ou seja, não diária.

Em quais casos a respiração abdominal é benéfica

ESTE É O SÉTIMO TEMA.

Acredito que será mais claro para você se eu apresentar as recomendações deste tema em tópicos. As regras de respiração durante as atividades de saúde já foram explicadas detalhadamente anteriormente, e aqui não cabe repeti-las. Então…
O TEXTO COMPLETO DO SÉTIMO TEMA ESTÁ OCULTO, SENDO ENVIADO POR E-MAIL.

… onde o movimento constante do fluxo de ar renova o ambiente, e a quantidade de oxigênio é máxima.

Conselhos mais importantes no tratamento da hiperplasia prostática benigna

OITAVO TEMA.

Tudo no oitavo tema está interligado. Este tema foi o mais difícil para mim, mas não é disso que quero falar aqui. Cada vez mais recebo cartas de pessoas doentes pedindo conselhos. Um desses relatos apresento aqui. Um homem ainda não muito idoso escreveu: “Gennadiy Borisovich, olá. Tenho meu próprio conjunto de tratamento, que uso com sucesso variável para hiperplasia prostática benigna e prostatite crônica. Poderia ajustá-lo? Eis como eu trato a próstata.” A seguir, a lista dos procedimentos usados por este paciente:

• Tratamento de HPB por métodos populares: consumo de pó de abelha (subproduto apícola) no tratamento da próstata e alho (diariamente).
• Tratamento da hiperplasia prostática benigna com medicamentos: uso de adesivo para prostatite (periodicamente).
• Exercícios físicos no prostatite crônica e HPB: alternância a cada dois dias de caminhada na esteira com caminhada nórdica (usando bastões de esqui), às vezes exercícios para tratar a hiperplasia prostática benigna na região pélvica, às vezes exercícios de ioga para a próstata.
• Caminhada sobre os glúteos.
• Massagem testicular para a próstata (glândulas sexuais masculinas).
• Tensão do esfíncter anal e da bexiga em diferentes posições.
• Criação de uma mentalidade de rejuvenescimento dos órgãos pélvicos, destruição imaginária da HPB.
• Respiração com longas pausas na inspiração ou expiração.

Ao ler essas informações, fico sem saber exatamente como responder à pessoa sem ofendê-la, pois ela é de caráter lutador e trabalhador, e eu sinceramente respeito suas iniciativas. Mas os conselhos que ela reuniu são absurdos, e a alternância entre o útil, o inútil e o prejudicial conduz a um resultado triste. O pó de abelha é um agente antibacteriano e não tem relação com o tratamento da próstata; o consumo de alho provoca desidratação e irrita as paredes da bexiga e da próstata. O adesivo para prostatite é uma invenção na qual pessoas inescrupulosas lucram; tal “remédio popular” não eliminará a prostatite. Caminhar na esteira significa caminhar em ambiente fechado; sem ar fresco, sem o conhecimento das regras de melhora da circulação, na melhor das hipóteses é inútil. Massagem testicular é simplesmente uma bobagem. Caminhar sobre os glúteos e contrair o esfíncter só ajuda se houver ausência garantida de espasmos e pulso elevado; caso contrário, pode ser prejudicial. A mentalidade de rejuvenescimento é fantasia; sendo honesto, é absurdo. A longa retenção do ar na expiração é suicídio. A ginástica terapêutica deve ser fundamentada ao máximo na fisiologia.

Gostaria de propor que você considerasse minha afirmação: todos nós somos constantemente bombardeados por uma enorme quantidade de informações totalmente erradas, prejudiciais e muitas vezes perigosas desse tipo. Antes de aplicar qualquer recomendação de tratamento alheia, tente entender profundamente a extensão de seus efeitos. A hiperplasia prostática benigna e a prostatite crônica são doenças complexas. Nesses casos, é essencial compreender plenamente o propósito de cada ação e obter resultados positivos claros em pouco tempo. Caso contrário, todas as receitas — padrão ou não — que você reuniu são apenas enganação, e você demonstrará verdadeira sabedoria ao rejeitá-las.

Foi por isso que escrevi o método: para que, se desejarem, as pessoas realmente sigam o caminho da verdadeira recuperação, e ainda o façam sem cometer erros.

Detalhes minuciosos sobre a alimentação em casos de hiperplasia benigna da próstata, prostatite crônica e restrições associadas

TEMA NOVE.

Quando o organismo começa a se libertar das doenças, é importante não atrapalhar esse processo. Os oito temas anteriores podem ser resumidos em uma frase – como transformar o movimento em um tratamento real e eficaz, ou mais precisamente, como melhorar de forma ideal e abrangente a qualidade da circulação sanguínea rica em oxigênio e se tornar saudável em todos os aspectos. Neste e no décimo tema, vou explicar como evitar prejudicar a si mesmo de forma consciente e como manter a circulação criada com perdas mínimas. O que comemos influencia diretamente nossa saúde. Qualquer processo de recuperação quase sempre exige ajustes na dieta. É assim que começa um médico experiente. A ausência dessas recomendações revela imediatamente a falta de profissionalismo do consultor e permite identificar charlatães. Sem mudanças fundamentadas na alimentação, a recuperação é impossível.

A ciência médica desenvolveu muitas dietas, tantas que qualquer pessoa interessada pode facilmente se confundir com a variedade. E, devido à falta de um sistema organizado de conhecimento, circula entre as pessoas muita informação prejudicial e até perigosa, sob a forma de recomendações. Surgiram mitos. Um deles é que a abstinência alimentar trata a hiperplasia benigna da próstata ou ajuda no tratamento da prostatite em homens. Experimentei tudo em mim mesmo: dietas, jejum, e desenvolvi minha própria opinião objetiva, e acredito ter o direito de compartilhá-la, pois curei minha própria hiperplasia e minha metodologia já ajudou centenas de pessoas.

Ressalto que não existem recomendações ideais que sirvam para cada indivíduo, mas ao estudar este tema completamente, você terá uma ideia clara de como e quando se alimentar. Com base na experiência acumulada, sei que muitas vezes é difícil influenciar as escolhas do paciente, portanto tudo o que menciono será sempre fundamentado. No nosso organismo, mesmo com alimentos saudáveis, infelizmente também entram substâncias prejudiciais e, às vezes, perigosas, que complicam o funcionamento do corpo. Cabe ao paciente evitar seu consumo ou, pelo menos, reduzi-lo ao máximo.

Vou descrever tudo, por isso começarei do início. Ou seja, pelo jejum. O mais perigoso, que muitos equivocadamente consideram o mais eficaz no tratamento da hiperplasia benigna da próstata, é a abstinência completa de comida e água. A duração desse jejum é individual e depende de muitos fatores. Experimentei uma vez, nos anos em que minha consciência ainda podia ser influenciada, quando me diziam que o resultado do jejum era um milagre – e milagres existem para não serem entendidos. Aguentei três dias, no quarto bebi água e, no quinto, comecei a comer. O organismo não reagiu bem à sugestão, o que se manifestou em uma elevação da pressão arterial de 35 unidades e um aumento de cerca de 50% na frequência cardíaca por várias horas após a refeição. Outros efeitos colaterais não apareceram. Mas não tentei repetir. Não queria me prejudicar conscientemente.

Não imponho minha opinião a pessoas teimosas, mas, se dependesse de mim, proibiria tais privações e responsabilizaria quem as promove. Para mim, a desidratação está associada à fragilidade e à quebra de vasos e tecidos do coração, à secura dos rins, do fígado e de outros órgãos, podendo chegar a danos irreversíveis. Não me atrevo a prever nada. Lembre-se: movimento e jejum absoluto são incompatíveis.

Em seguida, há o jejum prolongado com água. Descrevi-o detalhadamente em um artigo separado do site, disponível neste link. Testei em mim mesmo (24 dias totalmente sem comida). O efeito de “limpeza do sangue” só reduz temporariamente o tamanho da hiperplasia benigna da próstata. Os sintomas dolorosos não desaparecem completamente, e, ao retomar a alimentação, o aumento da próstata recomeça.

Os efeitos negativos desse processo geralmente não são mencionados, ou são abordados de forma pouco convincente. No jejum com água, a falta de minerais faz com que o corpo perca a capacidade de reter líquidos, resultando em desidratação. As consequências são imprevisíveis e nenhuma delas benéfica. Esse processo, por exemplo, aumenta a rigidez dos tecidos vasculares.

Um jejum completo, mas de curta duração (3-7 dias), pode ser recomendado para pessoas com retenção urinária em que foi colocado um cateter, simplesmente porque o tempo de drenagem da urina é limitado. Recomendo beber água limpa e fervida. Isso deve ser feito apenas para aliviar espasmos musculares e facilitar a micção, levando em consideração outras doenças e a reação do corpo ao processo. Nem todos os visitantes do site seguirão a metodologia, mas se, Deus não permita, você se encontrar em tal situação, acrescente um exercício respiratório como auxílio – será eficaz.

Agora sobre a alimentação propriamente dita, e faz sentido começar pela lista de alimentos cujo consumo é categoricamente proibido. Estou familiarizado com a qualidade dos produtos ucranianos, sobre eles falarei, mas você deve tirar suas próprias conclusões, adaptando à região onde vive…

O RESTANTE DO TEXTO DA NONA TEMA ESTÁ OCULTO, ENVIADO POR E-MAIL.

… Nenhum álcool trata hiperplasia benigna da próstata ou prostatite.

Tudo isso foi explicado para a maioria. Se surgirem dúvidas, escreva, vamos pensar juntos. Problemas existem para serem resolvidos. Muitas vezes, uma correção mínima é suficiente. Reitero: a essência da alimentação é não atrapalhar a cura. E o que é prejudicial, é prejudicial para todos.

E por fim, nesta seção. Quaisquer restrições despertam percepções na pessoa. Isso se manifesta não apenas no prazer do primeiro alimento ingerido, da saciedade, mas também na compreensão do que e quanto é necessário para a alegria. E nesse momento há oportunidade de se observar de fora, talvez até para reconsiderar prioridades de vida. Não resumo a temática da alimentação, suas conclusões estão em cada frase.

Sobre autoproteção e autocontrole na hiperplasia benigna da próstata. Recomendações muito importantes, mas quase desconhecidas

DÉCIMA TEMA.

Aqui, como no tema anterior, apresento tudo de forma abrangente. A seguir, há recomendações fundamentadas que, acredito, serão novidade para você.
Um dos conselhos-chave: se decidir tratar-se com os conhecimentos expostos na metodologia, cesse todo dano a si mesmo. Não me refiro à interrupção de medicamentos, especialmente aqueles que sustentam funções vitais. Mas não role a região perineal sobre uma bolinha de tênis, não aplique pomadas irritantes de finalidade totalmente diversa, não insira ou utilize vibradores no reto, nem bombas de sucção no pênis. Nenhum desses procedimentos duvidosos melhorará a função da próstata ou o fluxo sanguíneo ao redor dela. Conceitos como “próstata doente” e “bicicleta” não se combinam de forma saudável. Finalgon contra prostatite não é medicamento. Você nem imagina quanto dano recomendado se revela aos olhos de quem tem conhecimento aprofundado. Às vezes, é aterrorizante.

Comecemos pelo descanso passivo. O sono é um período de respiração involuntária, durante o qual o corpo consome significativamente menos oxigênio, e os vasos sanguíneos reagem a essa passividade com contração. É uma reação normal em uma pessoa saudável, mas se o organismo do paciente estiver desidratado ou com o leito vascular obstruído, o sono torna-se um teste com consequências perigosas. Por exemplo, a maioria dos AVCs e infartos ocorre no início da manhã por esse motivo. Despertares noturnos e idas frequentes ao banheiro em pacientes com hiperplasia benigna da próstata ou prostatite crônica têm a mesma origem. O que fazer para aliviar os sintomas dolorosos?

O RESTANTE DO TEXTO DA DÉCIMA TEMA ESTÁ OCULTO, ENVIADO POR E-MAIL.

Análise das mudanças e do estado que ocorrem no organismo durante o período de recuperação

DÉCIMA PRIMEIRA TEMA.

Exponho intencionalmente este tema no final. Tudo ficará mais claro. Surgirá a lógica e a interconexão. As frases são curtas (para que sua mente assimile a informação com precisão), mas cada sentença contém muito significado.

• A ginástica realizada na expiração exerce efeito localizado na região pélvica e na própria próstata, através da melhoria qualitativa da circulação sanguínea. Um fluxo sanguíneo acelerado corretamente durante a execução aumenta as funções de defesa do organismo e melhora a elasticidade dos vasos precisamente na área da próstata.
• A atividade física ativa (caminhada, corrida, natação) restaura o funcionamento de todo o sistema cardiovascular, prevenindo manifestações de influências negativas e fortalecendo o sistema imunológico de forma ampla.
• Qualquer exercício em conjunto com respiração profunda e relaxamento estabiliza a pressão arterial, ajuda a aliviar espasmos musculares e elimina estagnações. O metabolismo passa a corresponder, em qualidade, ao ideal.
• Seguindo as regras recomendadas de alimentação, cria-se uma barreira contra fatores energéticos prejudiciais, limitando a entrada de fontes de doenças – carcinógenos e proteínas animais. Exclui-se amido refinado, excesso de gorduras e sal, facilitando o trabalho do sistema cardiovascular. O trato gastrointestinal não é sobrecarregado com produtos que dificultam a digestão. O equilíbrio hídrico é mantido de forma adequada.
• Observar regras de autoproteção e exercer simples autocontrole elimina todas as influências externas negativas que contribuem para o desenvolvimento de manifestações dolorosas.
• Todo o conjunto de medidas, incluindo aquelas ocultas no oitavo tema, elimina o tumor ou processo inflamatório de forma abrangente, não deixando à hiperplasia benigna da próstata ou à prostatite crônica chances de se desenvolver ou mesmo existir. O mais interessante é que cada medida não apresenta qualquer efeito colateral negativo.

Algumas frases finais

DÉCIMA SEGUNDA TEMA.

Agora quero me dirigir às pessoas com espírito cético e crítico, oferecendo algo que à primeira vista parece tentador. Se você encontrar na metodologia qualquer declaração pseudocientífica e conseguir justificá-la, eu enviarei os materiais ocultos gratuitamente e sem atrasos.
QUASE TUDO, MAS PEÇO QUE LEIA MINHA NARRATIVA ATÉ O FIM.
Procurei apresentar meus conhecimentos e pensamentos de forma o mais simples possível, evitando intencionalmente o máximo de termos específicos, para que o material fosse compreensível a qualquer pessoa interessada, independentemente do seu nível de conhecimento médico. Justifiquei quase todas as recomendações. Não imponho nenhuma ideia absurda ou obsessiva, como infelizmente já se tornou comum, especialmente na internet. Tudo foi observado, testado em mim mesmo, comparado com experiências alheias e com a natureza, e concluí com dezenas de resultados.

A essência do método é que, ao atuar corretamente sobre o funcionamento do organismo, você começará a se recuperar quase imediatamente e sem dor. Não sou um escritor profissional, mas ao preparar o texto, compreendi que a informação para o paciente precisava ser muito clara, sem palavras ou frases desnecessárias. Desviei-me do essencial minimamente, mas muito foi dito, e foi dito com sentido.

Asseguro que, ao dominar plenamente a metodologia, você perceberá imediatamente que sua aplicação não consome muito tempo pessoal. Além disso, você nem lembrará desse fato, porque o processo trará verdadeiro prazer físico e espiritual. Pessoas que praticam o método me relatam que frequentemente aguardam ansiosamente o início dos exercícios.

Com o nível de conhecimento que possuo atualmente, não encaro de forma séria nem a hiperplasia prostática benigna (HPB), nem a prostatite crônica, nem a impotência sexual. Pela prática e pela experiência de contatos frequentes, considero que, embora seja mais complexo, a prostatite bacteriana e a prostatite calculosa podem ser tratadas, porque o sistema imunológico se fortalece de forma eficaz. A metodologia, naturalmente, se adapta de maneira extremamente orgânica à prevenção de doenças da próstata.

Algumas doenças adquiridas do sistema cardiovascular também podem ser combatidas, especialmente nos estágios iniciais. Dermatites de longa duração, como psoríase, também diminuem com o tempo. Minimiza-se: varizes não avançadas, dores na coluna e nas articulações consideradas graves, problemas do trato gastrointestinal e do sistema respiratório.

Ninguém está completamente protegido na vida; caso sinta sinais de mal-estar ou resfriado, faça a ginástica, ocorrerá suor e a doença não se instalará. Isso é baseado no que sei por experiência própria e no relato de meus pacientes anteriores; o que não sei, talvez você me conte. Contudo, todos concordam que esses diagnósticos são, na maioria dos casos, praticamente incuráveis. Provavelmente, antes de conhecer a metodologia, poucos de vocês pensavam diferente.

Digo isso para ressaltar que, na fase de aprendizado, nem tudo será muito simples. Peço, mais uma vez, que estudem cuidadosamente o que expus anteriormente, não apenas na prática, mas se esforcem para compreender as explicações teóricas. Existem muitas regras importantes na metodologia, especialmente as complementares.

Às vezes, uma recomendação que escrevi em cinco palavras envolveu meses de pesquisa, até desespero, e apresentava risco real à saúde, tudo por pequenos ou grandes erros. Houve ocasiões em que me vi em impasse, e a mente sugeria ceder ao prazer da doença. Esta frase não é para vanglória, mas para alertar que, se não houver resultados concretos, analise suas ações, compare-as com minhas instruções e não hesite em fazer perguntas caso não compreenda algo.

Pelo que observei, os principais erros ocorrem na aplicação da respiração abdominal e na organização da alimentação. É mais difícil recuperar-se em calor anômalo, quando a temperatura ambiente ultrapassa constantemente +30 °C, mas as recomendações da oitava temática orientarão você a trabalhar sobre si mesmo na direção correta. Nenhum exercício deve provocar piora do bem-estar ou dores intensas. A única exceção, e rara, é a alteração das regras de respiração. Esta situação eu já descrevi.

Os mais curiosos perguntam quanto tempo é necessário para se tornar livre da doença. Lembre-se: nada demora para curar se você souber como tratar e fizer tudo corretamente. Não há como não se recuperar – não existe negativa à motivação fisiológica. Se você absorver tudo e seguir rigorosamente as recomendações propostas, acredito que em um mês e meio a dois meses de práticas completas compreenderá o verdadeiro valor desses conhecimentos. A respiração correta, a ginástica e a atividade física consciente não apenas tornarão você saudável, mas também alegre e ativo. E, sistematicamente, levarão à longevidade.

Mais alguns pontos importantes. Eu mesmo nunca consegui seguir um regime rígido e não recomendo que você o faça. Mesmo estando seriamente doente, não cumpria horários estritos. Eu tinha disciplina na frequência das ações. Em um dia, ia à piscina, sem pensar se no dia seguinte iria correr ou caminhar. Escolhia o percurso ao sair de casa. Se chovia ou estava úmido, obrigava-me por uma hora a me apaixonar pelo mau tempo e saía para a caminhada. Se corria mais tarde pela manhã, quando já havia movimento, percebia olhares surpresos, mas, contrariando tudo, ignorava a timidez natural.

Claro, teria economizado energia e tempo se tivesse entendido mais cedo que é necessário trabalhar de forma inteligente. E isso é o mais importante: eu sabia, a cada dia, que iria me esforçar, independentemente de tudo, mesmo sem conhecimento sobre a doença. Agora, vocês têm esse conhecimento em mãos. E isso é uma grande vantagem – como diz a juventude de hoje, uma verdadeira “bomba informativa”.

Não seja complacente com sua doença. É algo desagradável que não merece tanta atenção e deve ser destruído; não deixe a HPB ou a prostatite crônica sequer com a menor chance de existir. Em sua consciência, deve residir não a esperança, mas conhecimentos fundamentados que conduzam exclusivamente à recuperação. Para viver plenamente, não é necessário fazer esforços hercúleos – basta trabalhar de forma direcionada. Afinal, a saúde não é ouro, nem diamante: a saúde é o cosmos!

Com sincero respeito a você, especialmente aos de espírito e vontade fortes, Gennadiy Plotyan. Boa sorte!

O tema do tratamento da HBP «Sem hiperplasia benigna da próstata» em traduções para outros idiomas: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Український, Русский.

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