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Hiperplasia prostática benigna e trabalho físico

Pergunta

Frequentemente, sinto-me pior após o trabalho físico (inclusive na região da próstata). Qual deve ser a carga de trabalho com o diagnóstico de “hiperplasia prostática benigna” ao realizar tarefas, por exemplo, no jardim? Pergunto porque moro em área rural, tenho minha casa, quintal e uma pequena propriedade. Preciso trabalhar. Como devo sobrecarregar a próstata? Nem sempre consigo entender quando trabalhei corretamente e quando prejudiquei a mim mesmo. Pode me orientar?

Resposta

Acostume-se à autoanálise

Vou começar com um conselho essencial. Se você começou a se engajar ativamente em cuidados com a saúde e os resultados deixam a desejar, é indispensável fazer uma pausa na busca pela verdade e analisar cada ação no estado de inatividade (neste estado, lembrar esforços pessoais e raciocinar costuma ser muito mais eficaz). E nunca se preocupe com o tempo gasto refletindo enquanto está inativo. Aprenda de uma vez por todas que, antes de tudo, é preciso se acostumar a “ouvir e perceber” seu próprio corpo, tirando as conclusões apropriadas (e corretas). Uma pausa analítica desse tipo será, no final, muito mais útil do que movimentos feitos sem reflexão.

Hoje em dia, as pessoas dão muitos conselhos sobre formas de tratar prostatite crônica e hiperplasia prostática benigna, e a velocidade da disseminação da informação torna as recomendações acessíveis para quase todos instantaneamente. Isso é maravilhoso, se aplicado corretamente. Mas utilizar tudo sem adaptação pessoal e sem processar o material com a própria consciência não trará benefícios.

Na maioria dos casos, especialistas afirmam que a hiperplasia prostática benigna é vencida ou seu progresso é retardado pela atividade (o trabalho físico é considerado uma de suas formas), e quase ninguém explica detalhadamente como isso deve ocorrer. Essa falta de explicação gerou um estereótipo enganoso sobre o benefício de quase qualquer tipo de movimento na BPH. Ou seja, qualquer atividade seria útil, contanto que não haja imobilização excessiva.

Vamos analisar alguns exemplos de atividades de jardim, já que essa pergunta surge frequentemente (aliás, me perguntam isso com bastante frequência). Explicarei de forma simples, como de costume, e, se você compreender corretamente, não haverá ganho além da utilidade prática.

O maior erro – trabalho monótono

Suponhamos que você esteja em seu terreno fazendo capina manual ou sulcamento. Nesse caso, sua ferramenta de jardinagem é a enxada (ou mattock, ou azada, dependendo da região). Você começa a cultivar a terra, adotando uma postura corporal determinada, geralmente ligeiramente curvado, mantendo-a até completar a tarefa ou fazer uma pausa. Nesse movimento, apenas os músculos dos braços são relativamente ativos, enquanto os das pernas quase não são utilizados.

A região pélvica e a coluna permanecem quase imóveis, e alguns grupos musculares que as envolvem (inclusive os próximos à próstata) ficam apenas em tensão (sem relaxamento), ou seja, esses músculos sofrem todos os efeitos negativos desse tipo de carga (mesmo que leve, há deficiência de oxigênio). Não há como beneficiar essas áreas.

Se for necessário trabalhar em uma grande área e você fizer tudo de uma vez, surgirão problemas não apenas na próstata. O corpo fica um pouco mais ativo ao usar o rastelo. Na colheita, tudo depende da especificidade da tarefa, mas o aprisionamento parcial do corpo também não pode ser evitado.

Se possível, tente realizar essas cargas em sessões curtas, de 10 a 15 minutos, por exemplo. Nesses intervalos, é muito mais fácil concentrar-se na qualidade dos movimentos (mesmo que alguns extras, eles serão benéficos) e na respiração. Durante as pausas, alongue as partes do corpo que ficam rígidas. Na sua situação, os movimentos mais adequados serão rotações, torções do tronco e inclinações.

Se houver necessidade de realizar vários tipos de tarefas, alterne-os com intervalos semelhantes, combinando com pausas. Não hesite em caminhar mais (talvez não seja a forma mais racional, mas certamente é mais benéfico). Você pode, por exemplo, iniciar o cultivo da terra em diferentes áreas do terreno, opostas entre si. Esse tipo de fisioterapia para a hiperplasia prostática benigna será apenas benéfico.

Muito mais esforço e relaxamento muscular podem ser alcançados conscientemente, lendo e compreendendo outras publicações deste site. Para os usuários interessados que visitam o site pela primeira vez e estão nesta página, sugiro consultar a Lista de Artigos e continuar o estudo de forma mais detalhada.

Sobreaquecimento e hipotermia

Além de tudo, lembre-se de que, em dias quentes, é necessário se proteger do sobreaquecimento e não expor partes do corpo à luz solar direta. Em períodos de clima frio ou entre estações, é fundamental evitar a hipotermia. Tenho certeza de que, em seu terreno pessoal, você de maneira alguma terá contato com fertilizantes minerais (nem deve passar pela sua cabeça usar compostos inorgânicos para suas necessidades pessoais). Também não deixe de aprimorar ou ajustar suas ferramentas de jardinagem conforme suas necessidades (afiá-las adequadamente, alongar ou encurtar, alargar ou estreitar), caso perceba essa necessidade. Em resumo, aplique a racionalização em todos os aspectos. E, claro, evite qualquer tipo de risco de lesão.

Dessa explicação, concluo: trabalho parcialmente ativo, mas em grande parte monótono (rotineiro), não trará nenhum benefício a uma pessoa com hiperplasia prostática benigna; pelo contrário, pode resultar em complicações e no surgimento de sintomas dolorosos, pois as contrações musculares são bastante limitadas. Trabalho físico, especialmente prolongado, não equivale a exercício terapêutico. Parte dos músculos se encontra em espasmo durante sua execução. Uma respiração correta dificilmente será aplicada ou sequer lembrada nesse processo. E, se considerarmos ainda que sua mente está focada no resultado da atividade, e não no processo de promoção da saúde, os benefícios serão inexistentes.

Sobre efeitos colaterais

Por último, um detalhe importante. Respondendo a esta questão, assumo com segurança que você não está se prejudicando de outras formas. Por exemplo, certa vez recebi um e-mail com conteúdo aproximadamente assim (o original não foi preservado):

“Prezado autor do site, escrevo-lhe com grande desejo de vencer a hiperplasia prostática benigna (ela tem me causado muitos problemas ultimamente). Li seu método e senti não apenas esperança, mas fé. Sou uma pessoa bastante energética e ativa, não sou muito idoso e gosto de trabalhar de forma útil. Meu principal hobby é trabalhar no meu terreno. Não fumo, ou seja, quase não tenho hábitos prejudiciais. A única coisa que me permito é, todo dia antes do jantar, beber de uma vez, nem mais nem menos, 100 gramas de vodka forte caseira, de forma constante, há vários anos. Estou interessado no seu oitavo tema e gostaria de saber o quanto antes, pois a temporada do campo está próxima e quero iniciá-la saudável, sem hiperplasia prostática benigna.”

Minha resposta ao remetente foi única: qualquer tentativa de promoção da saúde em caso de hiperplasia prostática benigna deve ocorrer apenas após a completa eliminação de hábitos prejudiciais, especialmente o consumo de álcool. No caso de BPH, vinho e outras bebidas alcoólicas são absolutamente contraindicados. Naturalmente, a correspondência cessou imediatamente, pois abandonar esse hábito, aparentemente inofensivo, não é fácil, já que proporciona prazer. Não enviei materiais adicionais e não acompanhei suas buscas posteriores.

Considero minha resposta à sua pergunta bastante completa e útil para qualquer visitante interessado deste site.
Atenciosamente, Gennadiy Plotyan, blog sobre sintomas, nuances de diagnóstico e tratamento de tumores benignos da próstata.

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