BPH Tedavisi: Rol Fiziksel Aktivite
O haqda ki, əksəriyyətdə bədən tərbiyəsi faydalıdır, heç kəsə sübut etmək lazım deyil. O haqda ki, ola bilər ki, onu güclü sağlamlaşdırma prosesi tamamilə etmək artıq bəziləri fikirləşirlər. Məşğuliyyətlərin illəri ərzində mən baza qaydasını mənimsədim, və o onunla nəticələnir, hamı qaydalar üzrə etmək üçün. Əlbəttə, başlanğıc üçün qanunauyğunluqlar dərk edilmiş (kimdə təlimdənlə daha yaxşı – o, nəylə şəxsi axtarışlarla, bu çətinlərin səhvlərinin şəxsi təcrübəsindən) olmalıdır.
Burada ben Size anlatacağım, nasıl hareket sırasında iyileştiren dakikalar oluşur, daha net ise, onu anlamayı teklif edeceğim. Tüm tavsiyeler için ortakların bölümünü vereceğim. Gerekler kanıtlayacağım. Peki temel bilgi metodoloji (https://adenomaprostate.com/tr/articles/7) Fakat okuyup bitirin.Artık yoktur.
Tüm sağlık orada başlar, nerede kan dolaşımının zararsız, kontrol edilen iyileşmesi oluyor. Bunda tedavi sporunun anlamı. İcat etmek sakıncası yoktur lazım. Jimnastik var, yerime, koşu, üzgüçülük.fəallığın böyle türünün bilgili uygulanması yeterlidir, iyileştirme yoluna olmak için ve sonuçta, herkesi beslenmenin sınırlandıran rejimiyle birleştirip, prostat bezinin ve çok başka hastalıkların adenomasından kurtulmak. Olur tabii, yüzmeyi (anlıyorum ki, herkesçe erişilebilir değil), ama hakikate yol daha uzun olacak. Büyük para harcamaları talep edilmiyor. Donanımı, birdenbire özel yoktur, şimdi en demokratı ayırt edebiliriz. Esas o Size olsun rahat. Meşguliyetler için yerler, nerede daha çok veya daha az temiz hava, şimdilik ayrıca bulmak problematik değil. Takıma suyla daha karmaşık. Temiz mahzenler artık nadir şey, ve her bir sıcaklık vakti yüzmek mümkün değildir. Havuza baş çekmeye uygundur. Eğer o para için, bu yüklenmelerin listesinden yüzme çıkarmak zorunda değildir.
En güçlü tedavi etkisi Siz uygulanan spor dallarının nöbetleşmesi vakti alacaksınız. Örneğin bir günde sabahla yüzmeye gidiyorsunuz sonraki günde, ayrıca zaman Sizde koşu veya yürüyüş öngörülmüştür. Böylesine çeşitlilik nadiren ruhsal yönden çekiyor (kalp ve beden konuşmalardan rica etmezler) ve işe kasların değişik gruplarını çeken edəcək.amma bu ve iyileşmenin hızı ve kan dolaşımının kalitesi. Yani, o ne Siz beden eğitiminden başarıyorsunuz. Antrenmanların uzunluğu ılımlı dayandırılmış olmalıdır. İyileştirmede Sizin aktivitenizin içeriği değil kasların kasılmasında. Artık yüklenme vücut sistemlerinin işinde bozukluklara yol açacak, kumaşlarda spazmlara bu tedavi değil.
Bir günlük meşguliyetlerin toplam süresi, ilk aylara iki bende oluşturuyordu – iki buçuk saat. Tatil günü haftada seferlerin arzusunun tezahürü üzere ediyordu ve hatta daha nadir. Düşünüyorum ki, bu anlayışsız ilaç sağlığından bağımsızlık ve onlara taraf şık ötkəmlik için küçük ödemedir, kim sağalmaz prostat bezinin adenomasını adlandırıyor. Daha sonra kendi durumunun iyileşmesiyle onun anlaması geldi, ne zaman ki, kendisi zayıflatmak olur, ne zaman çalışmak ve grafik böyle sert olmayan oldu.
Laf “yıldızlara dikenli bitki aracılığıyla” bu makaleye yaramıyor. İstenilen antrenmanlar hiçbir zaman sonraki yorgunluğa getirmemelidir, özellikle keyifsizliği, diskomfortun sonraki tezahürlerine. Birdenbire benzer oldu, Size öncelikle nefesle hareketin uyumlaştırılmasını analiz etmek gerekir. Eğer naxoş duygu daima oluşuyorsa, istenilen kas etkinliğinden, bu neden daha ciddi kendi sağlığı durumuyla ilgilenmek ve vücudun derin tıbbi teşhisini geçirmek.
Eylemler sırasında özellikle nefes almaya çekinmeyin.
O jimnastik ve nefes oldukça spesifiktir. Bu konuda ben metodolojide ayrıntılı biçimde anlattım, bu yüzden burada konuya değinmek hiç olmayacağım.
Hızlı koşu sırasında derin nefes almalar, nefes vermeler hafif havanın ləngimələrisiz olmalıdır.
Amplitüt nefes almasından sonra yüzme zamanı rahat ara faydalıdır, ve sorumlu – başkasına alın, eğer doğru tekniğe taraftar olmaqsa. Daha çok suda önce hafifler nefes vermek sevmiyorlar, ama bunun için sorumlu kasları öyrəşdir’mak çabuk olur. Havasız uzun süre durmak olmaz. Nefes vermede ara kısa gerekir ve yüklemeyen.
Yürüme zamanı genellikle gecikmelerle derin nefes almak olur. Nefes almadan sonra ara daha gerçek. Nefes vermeden sonra tam nefes vermenin olgusu harfi saniye, sadece takan olmalıdır. Ben deneyim üzere biliyorum, çoğu nefeste sırf nefes vermeden sonra aralarda can yakıyorlar. Bu ciddi bir yanlıştır. Ve değil tüm o akılla, ne fazlayla hazırlanıyor. Genel olarak, Allah’a dua etmek için alın değdi zedelemek lazım.
Nitekim okumak, hiçbir zaman geç tedavi etmemek. Fakat hareketle tedavi spesifiktir, o belli fizyolojik durumu gerektiriyor. Ve eğer Siz son 25 – 30 yıl sadece beden eğitiminden spor televizyon programlarına bakış zamanı hatırlıyorlardı ve naxoş alışkanlıklarla kendi sorunlarına geldiler, onlardan önce kurtulmak lazım, sonra tonusu kendi kaslarına vermeye pürüzsüzdür ve yürekten – damarlı sisteme. Damarlar ve kalp hayırla hareketi kabul etmek zorundadır. Bu hazırlık uzun vadeli olmayan, inanın.
Sadece istenilen etkinliği vücudun açılışmasından sonra gösterin. Ben aksanla Size tavsiye ediyorum, ona harcanmış zaman hep işin yarısını oluşturuyordu. Peki, bilmezden nerazoqretaya ayağın kası zedelenecek. Ama yürek – bu ayrıca kastır. Sürekli yanlış başlangıçtan sonuçlar onun için sürpriz olabilir.
Yüzme, koşu veya yerime sadece boş mideye hem de boş idrar kesesinde olmamalıdır.
Şimdi kural hakkında, hangi ki, ben düşünmedim (ona, herhalde değil bir bin yıl) ve büyük hayırla tatbik ettim. O hızın düzene sokmasıyla sonuçlanıyor. Sorumlu ilmiye – bu anaerobla aerob yüklenmenin nöbetleşmesi. Sorumlu – basite – hareketin hızının değişikliği. Yavaş tempo kısa süreli hızlı değişiyor ve hep tekrardır. Kendisi için ben onu adlandırdım “daha hızlı – daha yavaş”.
Böyle yüklenmeler vakti kas kısaltmalarının güçlendirilmesi oksijenin tüketiminin keskin artışını tahrik ediyor, kana onun güçlü vbros’ı o (kana) damarlı yol üzere maksimum dağıtmaya olanak sağlıyor. Sonra hayır her türlü oluşuyor. Bu ve damarların peristaltikası, ve ekşime tepkilerinin miktarının büyüme faydalı maddeler alışverişi, hangi ki, damarlı parça onda çıkmış engellerden (kolesterol lövlələri) temizlemeyi deniyor. Uzun süre maksimum etkinliği tutmak mümkün değil ve tehlikelidir, bu yüzden ondan sonra tempo düşürmek gerekir.
Bende tecrübeyle onda kesin kararlılık oluştu ki, dönem “daha yavaş” dönem “daha hızlı” neyle daha az önemli değildir, ve eğer yavaş hareketin aşaması sırasında öyrənməksə ayrıca artık böyle prosedürlerden maksimum yarar bu sya (iskelet kaslarının tonusunu düşürmek) sakinleşmeye değerli olacak.
Ben Size yürüme ve koşu zamanı meşguliyetlerin birkaç seçeneği olacağım, daha açık olacak. Uygulamaya ve hangileri daha isabetli onlardan seçmeye fiziksel durumunu dikkate alarak bağımsız gerekir.
- Sakin yerime halliyle nöbetleş’ıyor. Küçük ısıtmadan sonra hızlanmalar boyutu, 100 metreye kadar (Sizin hazırlık bağlıdır) dinlenmeyle ve sakin yerime sırasında solunumun tamamen restore ediliyor. Tekrar. Distansiya 3 – 3,5 kilometre, daha sonra olur biraz daha büyük.
- Normal tempo yürümeyi, ağır koşu değişiyor (veya daha hızlı), yine nefesin restorasyonuna kadar aynı zamanda olan dinlenmeyle yürümeye geçiş, sonra hızlı yürüme, sürecin tekrarı. Hızlanma süresi 50 olmalıdır – 100 metre (yüklenmeden ve Sizin hazırlık bağlıdır). Aynı distansiya. Eğer Siz değil statta bile daha ve gözlemciler var, o zaman dışarıdan garip görünüyor. Önce istenilen eli kaldırmayı, onu sallamayı, herkese tükürmeyi tavsiye ediyorum, ne kime dikkatleri çevirmeden, ve ilgilenmeye başlamak. Meşguliyet 2 meşguliyetler 1’den daha etkili olduğunu düşünüyorum.
- En hazırlanmışlar için. Koşu, ki hızlanmalar nefesin tamamen restorasyonuna kadar hafif bir ses koşuyla değiştiriliyor. Distansiya 2-3,5 kilometre. İyi olacak, eğer Siz onun ikinci yarısında (vücudun açılışmasından sonra) 4-5 hızlanma edecekseniz.
Antrenmanların tüm türleri vakti her distansiya’nı maksimum hızlanma bitirmeyi tavsiye ediyorum.
Tekdüze koşu iyidir, fakat onda etkinlikler biraz.İki meşguliyet, sıralananlar birinci üçüncülərə karşılıklı karşılık edilen değiller. Eğer Siz koşuyu edebilir, o üstünde buna çıkmaya koy ve geziye, 6-7 kilometrede gün içerisinde kuralını yerine getirmek için. Eğer sadece gidiyorsunuz, o iyi üç kilometre üzere iki kere geçmeye koy, ya da üç ve dört, ne kadar bir defa – altı veya yedi. Temel ilke: Hızlanmadan sonra kaliteli zayıflama ve aksine olmalıdır.Sorunlar yaratmamak için, Size lazım kontrolle kendisinin üstünde ilgilenmeye önce serbest (henüz veriler duygularla uy, ve onlar bilinçte zafiksiruyutsya). Nabzın frekansını yoklayın.
Kural var: 220 eksi yaş, diyelim ki, Size 50 yıl, maksimum mümkün nabzın sınırı dakikaya 170 darbe teşkil etmektedir. Eğer Siz 70’de hızlanmadan sonra kalp çarpıntısının tezləşməsinə sağlıyorsanız – en uçtan yüzde 75, (örneğin, 120 darbe) bu çok faydalıdır, yukarı değerlere (anlamlara) sahip olmak tavsiye etmiyorum. Tamamen yenilenmek o 25 için (arkasında) maksimum zorundadır – 35 dakika (yüklenmenin ve süresinin türünden bağlıdır).
Meşguliyetleri bitirdikten sonra vücudun ısısını ölçün, zorun bu sıcaklık durumunun göstergesi ve sonuna kadar tetkik etmemiş. O inmelidir. Hem de önemli ölçüdedir, dereceye – bir buçuk (bu iyi nişan). Benim gözlemlerim üzere azalma vücudun doyurmasını oksijenle nitelendiriyor ve hacminin kalitesinin göstergesi.
Tüm önerilmiş yukarı icrada eldedir, nasıl olgun yaşta, hem de yaşlıda, buna göre ihtiyarlığa ve fiziksel acizliğe, birdenbire isteyecek, atfetmenin. İnilti bu zayıflık değil, bu Lenyadır. İstenilen yüklenme tanzim edilir. İyi meşgul olmaya başlayacaksınız, şimdiki tedavi sporu değil sentetik ilaç, ki gözlerin zamılivaniyası için yazıyorlar ki, o% 98 hasta yardım ediyor, ilgilenenler parçalamamaları ve kim ki, iyileşmedi (genelde onlar yüzde 98). Ve değil doktor, hangi ki, konuşuyor ki, ay içinde (en iyi ihtimalle o Size aya bilinci tavlamak) iyileştirecek. Bu çalışmada yüzfaizli efekt. Temellendirilmiş hareketten kan asla yavaşla ve damarlar daralmak. Böyle mümkün değildir. Bu zaten ki, nehirler geri akacak. Temel – dilek.
Zararlı beden eğitimi hakkında. O var ve ne yazık ki gençlerin arasında tebliğ edilir. Ağırlıklarla (ağırlık taşları (spor taşları), ağır halter, halter, kuvvet spor aletleri) mesai saati kas kontraksiyonu güçlü tonusu elde ediyor. Küçük ve büyük damarlar, kasları kuşatanlar kanla doluyor. Cironun güçlendirilmesi parçaların artmasına olanak sağlıyor. Zaman aracılığıyla özel çelişki oluşur, parçanın tutarında arttırılmış onlara büyümenin kaynaklarını iletmiş damarları sıkılmaya başlarlar.
Sıkma bu naxoş, gelecekte mahveden spazmları uyandırıyor. Önce hipertansiyon teşhis ediliyor, sonra o yüksek ihtimalle ergeç ciddi sorunlara yol açacak, ayrıca prostatik bezle. Eğer steroidler kabul edilseydi, o hep önemli ölçüde daha hızlı artacak. Bir genç insanla iletişim kurmamaya nasip oluyordu, kendi sağlığını atletizmə (hatta erkek türden 22 yıl idi) vermişlərə.
Onların fikirlerinin akışı şaşırtıyordu. Bazen uzun bana “demirler” zararını kanıtlamak oldukça gerek olurdu.tipik bir laf onlar içindi: “Niye, bu sorunlar sırf benimle başladı”? Ben cevapsız bu soruyu koyuyorum. İyi ağırlık taşının genç ve ihtiyar yaşında ve hatta halter ne neye.
Enine bağlantıdan ve kirişlerden korunmak gerekir, eğer kullanıyor. Bütün o size tamamen tutacak, ben metodolojide “prostat bezinin adenomu olmadan” teklif ettim (https://adenomaprostate.com/tr/articles/7). Evet, almak ve kendine inandırmak Size genel bir şey ellere almak yanlış olur olmaz. Az sürede istenilen akıllı ağırlığı karıştırmak olur, birdenbire bu tasarruflu işlere aittir, ya da, örneğin yardımlar yakın.
Saygıyla, sitenin yazarı, Plotyan G., 2014 yılı, şehir Krivoy Rog, Ukrayna.