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Como proteger a próstata do excesso de esforço durante viagens: recomendações para motoristas e passageiros

Pergunta

Às vezes, não é possível criar condições que sejam realmente adequadas e favoráveis à saúde quando se tem o diagnóstico de hiperplasia prostática benigna (HPB). Frequentemente, as circunstâncias ditam suas próprias regras e, conscientemente, precisamos fazer escolhas que vão contra um estilo de vida saudável. Como se comportar durante uma viagem longa de carro? Como se preparar de forma correta para que os problemas decorrentes da HPB sejam minimizados ou até totalmente evitados? Além disso, como manter a saúde da próstata e prevenir complicações urinárias durante o percurso, garantindo maior conforto e segurança para homens com HPB?

Resposta

Concordo plenamente: nunca será possível eliminar todos os impactos negativos sobre o corpo durante o tratamento da HPB. Eu mesmo uso o carro regularmente e há muito tempo desenvolvi regras que ajudam a prevenir a fadiga prostática e outras complicações relacionadas à saúde da próstata. Tenho prazer em compartilhar essas experiências com todos que desejam manter o bem-estar urinário, proteger a função prostática e a saúde reprodutiva masculina durante viagens longas, especialmente quando há histórico de prostatite crônica ou manifestações urinárias associadas à HPB.

O que acontece durante a viagem

Durante uma viagem de carro ou ônibus, a maior parte do corpo do motorista ou passageiro permanece imóvel. Além disso, o corpo é submetido aos efeitos prejudiciais das vibrações geradas pelo motor de combustão e do movimento sobre pavimentos irregulares. Em viagens prolongadas, isso provoca redução da circulação sanguínea e espasmos nos órgãos da região pélvica, incluindo próstata e bexiga. Esses espasmos podem causar dificuldades urinárias prolongadas e, em casos de HPB avançada, tornam-se dolorosos, aumentando o risco de congestão pélvica, inflamação crônica da próstata e desconforto durante o percurso. Compreender esses fatores permite adotar práticas de viagem favoráveis à próstata, reduzindo o risco de complicações e promovendo maior conforto durante trajetos longos.

9 recomendações

Todas as ações que descrevo a seguir têm como objetivo, em maior ou menor grau, prevenir espasmos, melhorar a circulação pélvica e proteger o sistema urinário durante os deslocamentos. Antes de aplicá-las, recomendo analisar todos os seus trajetos recentes, pois nem todos foram estritamente necessários. Sempre que possível, substitua viagens curtas por caminhadas, especialmente quando os destinos estão a uma distância acessível a pé. Esta prática ajuda a prevenir problemas urinários e mantém a função prostática em bom estado.

Se você for viajar, especialmente por várias horas, com diagnóstico de HPB, siga as orientações abaixo:

• Antes de iniciar a viagem, realize a ginástica recomendada na metodologia de tratamento ou pratique outra atividade física (natação, caminhada, corrida), de acordo com suas possibilidades. Movimentos e exercícios específicos para prostatite e suas manifestações crônicas também são extremamente benéficos. Cada atividade deve ser realizada com pleno conhecimento do método, favorecendo a circulação pélvica e a proteção da próstata.
• Inicie a viagem com o estômago vazio e evite comer durante o trajeto. Reforço: se se deslocar logo após uma refeição, problemas serão inevitáveis. Água pura pode ser consumida à vontade, de acordo com a necessidade, para manter um funcionamento urinário saudável e prevenir complicações da bexiga.
• Escolha roupas confortáveis, que proporcionem ventilação adequada de todo o corpo e evitem pressão excessiva sobre a região pélvica.
• Se possível, controle a temperatura do ar no veículo. Tanto o frio quanto o calor excessivo são prejudiciais. A moderação é essencial. Não utilize o aquecimento dos bancos; é melhor ignorar essa função para evitar sobreaquecimento ou desconforto prostático.
• Se o ar-condicionado não funciona plenamente, escolha o horário mais adequado para viajar: nos dias quentes, prefira a parte mais fresca; nos dias frios, a mais aquecida. Isso ajuda a reduzir a fadiga prostática e mantém a função urinária ideal.
• A cada 40 a 50 minutos de viagem (conforme suas possibilidades), faça uma pausa de aproximadamente 10 minutos para alongamentos. Qualquer tipo de exercício é útil; você pode caminhar rápido ou correr levemente. Estas pausas, especialmente em viagens longas fora da cidade, também são benéficas para o bem-estar psicológico e ajudam a reduzir a congestão pélvica. Aproveite a paisagem para relaxar e se distrair de desconfortos físicos.
• Durante o trajeto, garanta a entrada de ar fresco no veículo e pratique periodicamente exercícios respiratórios em posição sentada, conforme descrito na metodologia. Respire profundamente e suavemente, com pausas confortáveis entre inspirações e expirações. Por exemplo, após 5 a 7 respirações completas, faça uma pequena pausa para relaxar a musculatura pélvica e otimizar a oxigenação.
• Seguindo todas essas recomendações, não haverá complicações. Pessoalmente, já dirigi por até oito horas consecutivas seguindo todas as regras, sem nenhum efeito negativo, mantendo conforto, saúde urinária e integridade prostática.
• Por fim, quanto mais confortável for o veículo (suspensão macia, amortecedores de alta qualidade), menor será o desconforto e as complicações para quem possui HPB, incluindo redução da dor, diminuição da fadiga prostática e prevenção de problemas urinários associados à hiperplasia prostática benigna.

Com respeito, autor do site, Gennadiy Plotyan.

A metodologia de saúde para seu conforto é apresentada em: Русский, Українська, English, Türkçe, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski.
Artigo sobre equívocos perigosos na HPB em: English, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski, Türkçe,  Українській, Русском.