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Cómo proteger la próstata del esfuerzo durante los viajes: recomendaciones para conductores y pasajeros

Pregunta

A veces ocurre que no es posible crear condiciones adecuadas que favorezcan la salud con un diagnóstico de hiperplasia prostática benigna. Frecuentemente, las circunstancias imponen sus propias reglas y, de manera consciente, es necesario adoptar hábitos que contradicen un estilo de vida saludable. ¿Cómo comportarse si se avecina un viaje largo en automóvil? ¿Cómo prepararse correctamente para que los problemas posteriores relacionados con la HPB sean mínimos o incluso puedan evitarse por completo?

Respuesta

Estoy completamente de acuerdo: nunca se pueden evitar todos los efectos negativos sobre el organismo durante el tratamiento de la hiperplasia prostática benigna. Yo mismo uso automóvil y hace tiempo que desarrollé reglas que previenen complicaciones relacionadas con la HPB. Me complace compartir estas estrategias con todos aquellos que estén interesados en mantener la salud durante los viajes largos.

Qué sucede durante el viaje

Durante la conducción de un automóvil o un autobús, gran parte del cuerpo del conductor o pasajero permanece inmóvil y, además, se ve expuesto a los efectos nocivos de las vibraciones generadas por el motor de combustión interna del vehículo y por el movimiento sobre superficies irregulares o mal pavimentadas. En viajes prolongados, esto provoca una disminución de la circulación sanguínea y espasmos en los órganos de la región pélvica. Este fenómeno puede ocasionar dificultades urinarias prolongadas y, en casos de hiperplasia prostática benigna avanzada, estas dificultades pueden volverse dolorosas y generar incomodidad significativa.

9 recomendaciones

Todas las acciones que describiré a continuación están diseñadas, en mayor o menor medida, para prevenir los espasmos. Antes de aplicarlas, recomiendo revisar sus viajes anteriores en un período reciente, ya que no todos ellos habrán sido estrictamente necesarios. En caso de que algunos viajes puedan evitarse, sugiero sustituirlos por caminatas, especialmente si los destinos se encuentran a una distancia accesible a pie.

Si tiene previsto un viaje en transporte, especialmente uno prolongado de varias horas, y padece hiperplasia prostática benigna, recomiendo lo siguiente:

• Antes de iniciar el viaje, realice los ejercicios de gimnasia recomendados en el método de tratamiento o practique otra actividad física que involucre los músculos (natación, caminata, carrera), según sus posibilidades. También son muy útiles los movimientos y ejercicios específicos para la prostatitis y sus manifestaciones crónicas. Cada una de estas actividades debe realizarse aplicando el conocimiento completo que usted posee sobre su condición.
• Comience el viaje con el estómago vacío y evite comer durante el trayecto. Insisto: si se desplaza después de comer, será difícil evitar problemas. El agua pura se puede beber sin restricciones, según la necesidad.
• Use ropa lo más cómoda posible para asegurar una ventilación adecuada de todo el cuerpo durante el viaje.
• Si es posible, controle la temperatura dentro del vehículo. Recuerde que tanto el frío como el exceso de calor pueden resultar perjudiciales. Es importante mantener una temperatura moderada. No recomiendo bajo ninguna circunstancia el uso de asientos calefactables. Olvide por completo esta función de su vehículo.
• Si el sistema de aire acondicionado del automóvil no funciona de manera óptima, elija la franja horaria más adecuada para viajar: en días calurosos, prefiera la parte más fresca del día, y en días fríos, la más cálida.
• Cada 40-50 minutos de viaje (según sus posibilidades), deténgase y realice sin reservas una rutina de estiramiento de aproximadamente 10 minutos. Cualquier tipo de ejercicio es válido; incluso puede caminar rápido o trotar con ligeras aceleraciones. Estas pausas durante viajes largos fuera de la ciudad resultan, además, muy beneficiosas para la mente. Disfrute de la belleza del paisaje, lo que ayuda a distraerse de las molestias y problemas físicos.
• Durante el viaje, asegure un acceso adecuado de aire fresco al interior y realice periódicamente ejercicios respiratorios en posición sentada, tal como se describen en el método. No es necesario esforzarse demasiado: respire profundamente, de manera suave y confortable, con pausas cómodas durante la inhalación. Por ejemplo, después de 5-7 respiraciones completas con inhalaciones y exhalaciones amplias, tómese un breve descanso.
• Si sigue todas las recomendaciones anteriores, no experimentará complicaciones. En mi experiencia, he conducido un automóvil durante hasta ocho horas cumpliendo todas estas reglas sin sufrir consecuencias.
• Por último, una observación importante: cuanto más confortable sea el vehículo (suspensión suave, amortiguadores de alta calidad), menos molestias y complicaciones provocará para quienes padecen hiperplasia prostática benigna.

Con respeto, autor del sitio, Gennadiy Plotyan.

El método de salud se presenta para su comodidad en: Русский, Українська, English, Türkçe, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski.
Artículo sobre errores peligrosos en la HPB en: English, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski, Türkçe,  Українській, Русском.