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Cómo proteger la próstata del esfuerzo durante los viajes: recomendaciones para conductores y pasajeros

Pregunta

A veces ocurre que no es posible crear condiciones adecuadas que favorezcan la salud con un diagnóstico de hiperplasia prostática benigna (HPB). Frecuentemente, las circunstancias imponen sus propias reglas y, de manera consciente, es necesario adoptar hábitos que contradicen un estilo de vida saludable. ¿Cómo comportarse si se avecina un viaje largo en automóvil? ¿Cómo prepararse correctamente para que los problemas posteriores relacionados con la HPB sean mínimos o incluso puedan evitarse por completo? Además, ¿cómo mantener la salud de la próstata y prevenir posibles complicaciones urinarias durante el trayecto, asegurando un viaje más seguro y confortable para hombres con diagnóstico de HPB?

Respuesta

Estoy completamente de acuerdo: nunca se pueden evitar todos los efectos negativos sobre el organismo durante el tratamiento de la HPB. Yo mismo uso automóvil y hace tiempo que desarrollé reglas que previenen la fatiga prostática y otras complicaciones relacionadas con la salud de la próstata. Me complace compartir estas estrategias con todos aquellos que estén interesados en mantener su bienestar urinario, proteger la función prostática y la salud reproductiva masculina, así como reducir el riesgo de prostatitis crónica durante los viajes largos o frecuentes.

Qué sucede durante el viaje

Durante la conducción de un automóvil o un autobús, gran parte del cuerpo del conductor o pasajero permanece inmóvil. Además, el cuerpo se ve expuesto a las vibraciones generadas por el motor de combustión interna del vehículo y al movimiento sobre superficies irregulares o mal pavimentadas. En viajes prolongados, esto provoca una disminución de la circulación sanguínea y espasmos en los órganos de la región pélvica, incluyendo la próstata y la vejiga. Estos espasmos pueden causar dificultades urinarias prolongadas y, en casos de hiperplasia prostática benigna avanzada, estas dificultades pueden volverse dolorosas y generar incomodidad significativa. También aumenta el riesgo de congestión pélvica, inflamación crónica de la próstata y molestias que afectan la calidad de vida y la función sexual masculina.

9 recomendaciones

Todas las acciones que describiré a continuación están diseñadas, en mayor o menor medida, para prevenir los espasmos, mejorar la circulación pélvica y proteger el sistema urinario y la próstata durante los viajes. Antes de aplicarlas, recomiendo revisar todos los viajes realizados en un período reciente. Es posible que no todos ellos hayan sido estrictamente necesarios. En caso de que algunos viajes puedan evitarse, sugiero sustituirlos por caminatas, especialmente si los destinos se encuentran a una distancia accesible a pie. Esto contribuye a reducir el riesgo de problemas urinarios y facilita la prevención de la congestión pélvica.

Si tiene previsto un viaje en transporte, especialmente uno prolongado de varias horas, y padece hiperplasia prostática benigna, recomiendo seguir las siguientes indicaciones:

• Antes de iniciar el viaje, realice los ejercicios de gimnasia recomendados en su método de tratamiento o practique otra actividad física que involucre los músculos (natación, caminata, carrera), según sus posibilidades. Los movimientos y ejercicios específicos para la prostatitis y sus manifestaciones crónicas son igualmente útiles. Cada actividad debe realizarse aplicando el conocimiento completo sobre su condición para favorecer la circulación pélvica y el bienestar prostático.
• Comience el viaje con el estómago vacío y evite comer durante el trayecto. Insisto: si se desplaza después de comer, los problemas serán difíciles de evitar. El agua pura puede beberse sin restricciones, según la necesidad, para mantener un funcionamiento urinario saludable y prevenir complicaciones de la vejiga.
• Use ropa lo más cómoda posible, que permita una ventilación adecuada de todo el cuerpo, evite presión excesiva sobre la región pélvica y reduzca la sudoración que puede generar irritación prostática.
• Si es posible, controle la temperatura dentro del vehículo. Recuerde que tanto el frío como el exceso de calor son perjudiciales. Mantener una temperatura moderada es fundamental. No recomiendo bajo ninguna circunstancia el uso de asientos calefactables. Olvide esta función por completo para evitar sobrecalentamiento o molestias en la zona pélvica.
• Si el sistema de aire acondicionado del automóvil no funciona de manera óptima, elija la franja horaria más adecuada para viajar: en días calurosos, prefiera la parte más fresca del día; en días fríos, la más cálida. Esta medida ayuda a reducir el estrés sobre los órganos pélvicos y favorece la función urinaria óptima.
• Cada 40-50 minutos de viaje, según sus posibilidades, deténgase y realice sin reservas una rutina de estiramientos de aproximadamente 10 minutos. Cualquier tipo de ejercicio es válido; incluso puede caminar rápido o trotar ligeramente. Estas pausas durante viajes largos fuera de la ciudad resultan beneficiosas para la mente y el cuerpo, mejorando la circulación y contribuyendo a prevenir la congestión prostática. Disfrute de la belleza del paisaje, lo que ayuda a distraerse de molestias físicas y estrés asociado a la HPB.
• Durante el viaje, asegure un adecuado suministro de aire fresco en el interior del vehículo y realice periódicamente ejercicios respiratorios en posición sentada, tal como se describen en el método. No es necesario esforzarse demasiado: respire profunda y suavemente, con pausas cómodas entre inhalación y exhalación. Por ejemplo, después de 5-7 respiraciones completas y amplias, tómese un breve descanso para relajar la musculatura pélvica y mejorar la oxigenación.
• Si sigue todas estas recomendaciones, no experimentará complicaciones. Personalmente, he conducido un automóvil durante hasta ocho horas cumpliendo todas estas reglas sin sufrir consecuencias, manteniendo la comodidad, la salud urinaria y la integridad prostática.
• Por último, una observación importante: cuanto más confortable sea el vehículo (suspensión suave, amortiguadores de alta calidad), menores serán las molestias y complicaciones para quienes padecen HPB. Esto incluye reducción de dolor, disminución de la fatiga prostática y prevención de problemas urinarios asociados a la hiperplasia prostática benigna.

Con respeto, autor del sitio, Gennadiy Plotyan.

El método de salud se presenta para su comodidad en: Русский, Українська, English, Türkçe, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski.
Artículo sobre errores peligrosos en la HPB en: English, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski, Türkçe,  Українській, Русском.