Treść zaktualizowana w latach 2025–2026.

Ważna rada od autora

Jeśli to możliwe, zapoznaj się z materiałami strony na komputerze stacjonarnym, laptopie lub komputerze typu all-in-one. Dzięki temu znacznie łatwiej będzie przeglądać strukturę strony, poruszać się między sekcjami i w pełni przyswajać treści. Korzystanie ze smartfona także jest możliwe, jednak z powodu mniejszego ekranu niektóre elementy i nawigacja mogą być mniej czytelne. Informacje o problemach prostaty są tutaj przedstawione w dużej liczbie artykułów, a każdy artykuł zawiera wyłącznie praktyczne korzyści — bez zbędnych stron czy nachalnej reklamy.

Oddychanie i jego rola w leczeniu łagodnego rozrostu prostaty (BPH) oraz przewlekłego zapalenia prostaty

Ruch i spokój, twardość i miękkość, światło i ciemność, rozluźnienie i napięcie — w końcu, w nieskończonym szeregu podobnych przeciwieństw, pojawiają się wdech i wydech. W ten sposób wszechświat podsuwa ludzkiej świadomości wyraźną wskazówkę: istota pełnego, harmonijnego życia polega na zrównoważonej współpracy przeciwieństw, w tym także na fizjologicznie prawidłowym oddychaniu, które bezpośrednio wpływa na naturalne mechanizmy samoregulacji organizmu.

Bez gruntownego zrozumienia procesów oddechowych i bez właściwej techniki oddychania wszelkie próby poprawy zdrowia nie przyniosą trwałych rezultatów, szczególnie w kontekście regeneracji prostaty i przywracania jej prawidłowych funkcji. Tlen wdychany przez płuca przenika do krwiobiegu i jest transportowany przez erytrocyty do wszystkich części ciała, w tym do narządów miednicy mniejszej. Po dotarciu do komórek staje się kluczowym uczestnikiem reakcji utleniania, odpowiedzialnych za oddychanie komórkowe i metabolizm. Bez tych procesów życie byłoby niemożliwe, podobnie jak normalizacja krążenia w obrębie gruczołu krokowego.

Oddychanie zostało szczegółowo opisane w metodzie „Bez łagodnego rozrostu prostaty”. W niniejszym artykule wyjaśnię jego charakterystyczne cechy, uwzględniając indywidualne różnice każdego człowieka, oraz przedstawię kilka prostych, podstawowych zasad, istotnych z punktu widzenia naturalnego, niemedycznego leczenia prostaty. Zapoznając się z nimi, będziecie mogli uniknąć błędów — czasem poważnych — podczas pracy nad poprawą zdrowia prostaty i ogólnej równowagi funkcjonalnej organizmu.

Tylko korzyści i nic poza korzyściami

Na początek — to, co najważniejsze. Proces oddychania, zwłaszcza jeśli wprowadzacie w nim jakiekolwiek zmiany, nigdy nie powinien prowadzić do silnego dyskomfortu, pogorszenia samopoczucia ani uczucia wyraźnego osłabienia. Dotyczy to szczególnie biegania, chodzenia, pływania czy wykonywania ćwiczeń ukierunkowanych na prostatę, stosowanych przy przewlekłym zapaleniu prostaty oraz łagodnym rozroście prostaty. Na początku wszelkich modyfikacji rozsądne i konieczne jest prowadzenie świadomej samokontroli, aby umożliwić organizmowi bezpieczną adaptację.

Analizujcie swój stan w sposób kompleksowy: jakość i długość snu, tolerancję wysiłku fizycznego, ogólny poziom energii życiowej. Rejestrujcie tętno w różnych sytuacjach, ciśnienie tętnicze oraz temperaturę ciała. Zwracajcie uwagę nawet na zmiany apetytu i ilość spożywanych płynów, ponieważ pośrednio odzwierciedlają one stopień dotlenienia tkanek oraz adaptację organizmu do obciążeń oddechowych.

Teraz kilka słów o powietrzu, którym oddychacie. Jest to mieszanina gazów zawierająca średnio około 20,9% tlenu. Niezależnie od tego, jak różne teorie próbują interpretować jego skład, właśnie taka proporcja odpowiada naturalnym warunkom naszego istnienia i sprzyja procesom zdrowotnym, w tym prawidłowemu krążeniu krwi w obrębie prostaty.

Jeden z moich niebezpiecznych eksperymentów na samym sobie

Kiedyś, będąc jeszcze na etapie intensywnych poszukiwań, przeprowadziłem na sobie prosty, lecz ryzykowny eksperyment. Przebywając w niewielkim, zamkniętym pomieszczeniu, zapaliłem świecę, aby przyspieszyć zużycie tlenu, i zacząłem oddychać głęboko oraz spokojnie, świadomie zmieniając naturalny rytm oddechu. Umieściłem termometr pod pachą. Po kilku minutach temperatura ciała wzrosła o około cztery dziesiąte stopnia. Nadmiar dwutlenku węgla wywołał uczucie wyraźnego dyskomfortu i niepokoju, będące oznaką zaburzenia wymiany gazowej. Mózg jednoznacznie „nakazał” przerwać doświadczenie — i nigdy więcej go nie powtarzać.

Od tamtej pory przyswoiłem jedną z kluczowych zasad bezpiecznego, zdrowego stylu życia: powietrze musi być możliwie jak najświeższe i zawierać optymalną ilość tlenu, zwłaszcza podczas ćwiczeń oddechowych i aktywności fizycznej. Jest to szczególnie istotne w czasie wysiłku, gdy zapotrzebowanie organizmu na tlen wzrasta wielokrotnie. Nawet w przestronnym pomieszczeniu, podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych, poziom tlenu stopniowo się obniża na skutek wydzielania dwutlenku węgla.

Uchylone okno lub niewielka szybka nie zapewniają pełnej wymiany powietrza. Przeciągi natomiast są niebezpieczne. Dopuszczalne jest ćwiczenie przy szeroko otwartym oknie lub drzwiach balkonowych, jednak najlepszym rozwiązaniem pozostaje świeże powietrze na otwartej przestrzeni — to ono daje najbardziej wyraźne i stabilne efekty dla oddychania, krążenia oraz procesów metabolicznych.

Z tego powodu z rezerwą podchodzę do treningów prozdrowotnych odbywających się w zamkniętych salach i klubach: w takich miejscach trudno zapewnić rzeczywiście pełną wentylację. Aktywność na świeżym powietrzu jest zawsze lepszym wyborem. Dlatego gorąco zalecam, aby przy każdej nadarzającej się okazji ćwiczyć w parku, w lesie, nad rzeką lub nad morzem, z dala od zanieczyszczonych obszarów — szczególnie wtedy, gdy ćwiczenia są związane z leczeniem łagodnego rozrostu prostaty lub przewlekłego zapalenia prostaty.

O pewnych błędnych przekonaniach

Poznanie tajników zdrowego oddychania nie jest łatwe. Jednym z poważnych utrudnień jest mnogość sprzecznych zaleceń, które często wprowadzają w błąd. Współczesna nauka dokładnie zbadała proces oddychania i praktycznie nie pozostawiła w nim białych plam. Dlatego jeśli ktoś oferuje „najnowocześniejsze metody” lub „rewolucyjne urządzenia do oddychania”, warto podchodzić do tego z ostrożnością.

Naturalne prawa oddychania są doskonałe same w sobie — człowiekowi pozostaje jedynie za nimi podążać. Nie oddychajcie przez rury, słoiki z wodą, przyrządy ani inne sztuczne urządzenia. Takie metody są w najlepszym razie bezużyteczne. Jeśli macie wątpliwości, spójrzcie na siebie z boku podczas podobnej procedury — może to pomóc ocenić ją obiektywnie. Między waszymi płucami a świeżym powietrzem nie powinno być żadnych pośredników.

Oddychanie doskonale łączy się z relaksem, ale jego najsilniejsze działanie prozdrowotne ujawnia się w połączeniu z intensywniejszym krążeniem krwi. Dlatego nie ma lepszego środka niż rozsądna aktywność fizyczna. Podczas wysiłku (chodzenie, bieganie, pływanie) nie należy oszczędzać powietrza. Każde ćwiczenie bez przeciążenia przyniesie korzyść.

Istnieją różne podejścia — qigong, joga, praktyki oddechowe. Nawet jeśli ich zasady nie są w pełni zrozumiałe, ogólny kierunek jest właściwy: wszystko, co sprzyja stymulacji prostaty, jest korzystne. Najważniejsze — nie polegajcie wyłącznie na lekach, jeśli wewnętrznie czujecie ich nieskuteczność.

Często można usłyszeć opinię, że oddychanie przeponowe jest przeciwwskazane przy nadciśnieniu. Jednak praktyka pokazuje coś innego. Obserwacje z użyciem tonometru potwierdzają, że proces oddychania o dużej amplitudzie wywołuje faliste skurcze narządów wewnętrznych i naczyń krwionośnych, co naturalnie wpływa na ciśnienie tętnicze. Głęboki wdech i pauza po nim sprzyjają jego obniżeniu, natomiast wydech i pauza po nim — podwyższeniu. Co więcej, im dłuższe zatrzymanie po wydechu, tym wyższy wynik. Dlatego przy nadciśnieniu nie należy zbyt długo wstrzymywać oddechu po wydechu — kilka sekund wystarczy. Nadmierna gorliwość może prowadzić do skurczów — a to już szkodzi. Ten przykład podaję, mając na uwadze fakt, że nadciśnienie często towarzyszy łagodnemu rozrostowi prostaty.

Z poważaniem, autor zasobu poświęconego symptomatyce, diagnostyce i leczeniu BPH — Gennadiy Plotyan.

Jeśli jest to dla Ciebie wygodniejsze, zapoznaj się z tym tematem na: Italiano, Español, English, العربية, Türkçe, Deutsch, Français, Português., Українській, Русском.