Conselho importante do autor

Se possível, consulte os materiais do site em um computador de mesa, laptop ou PC all-in-one. Isso facilita muito a visualização da estrutura do site, a navegação entre seções e a compreensão completa do conteúdo. Também é possível usar um smartphone, mas devido ao tamanho reduzido da tela, alguns elementos e a navegação podem ser menos claros. As informações sobre problemas da próstata estão apresentadas aqui em uma grande quantidade de artigos, e cada artigo contém apenas benefícios práticos — sem páginas desnecessárias ou publicidade invasiva.

Como proteger a próstata do excesso de esforço durante viagens: recomendações para motoristas e passageiros

Pergunta

Às vezes, não é possível criar condições que sejam realmente adequadas e favoráveis à saúde quando se tem o diagnóstico de hiperplasia prostática benigna. Frequentemente, as circunstâncias ditam suas próprias regras e, conscientemente, precisamos fazer escolhas que vão contra um estilo de vida saudável. Como se comportar durante uma viagem longa de carro? Como se preparar de forma correta para que os problemas decorrentes da HPB sejam minimizados ou até totalmente evitados?

Resposta

Concordo plenamente: nunca será possível eliminar todos os impactos negativos sobre o corpo durante o tratamento da hiperplasia prostática benigna. Eu mesmo uso o carro regularmente e há muito tempo desenvolvi regras que evitam complicações na HPB. Tenho prazer em compartilhar essas experiências com todos que se interessarem.

O que acontece durante a viagem

Durante uma viagem de carro ou ônibus, a maior parte do corpo do motorista ou passageiro permanece imóvel e ainda é submetida a impactos prejudiciais causados pelas vibrações do motor de combustão e pelo movimento sobre pavimentos irregulares. Em viagens longas, isso provoca redução da circulação sanguínea e espasmos nos órgãos da região pélvica. Esse fator pode gerar dificuldades urinárias prolongadas e, nos casos em que a HPB estiver mais avançada, essas dificuldades podem tornar-se dolorosas.

9 recomendações

Todas as ações que descrevo a seguir têm como objetivo, em maior ou menor grau, prevenir espasmos. Antes de tudo, recomendo analisar suas viagens recentes. Tenho certeza de que nem todas eram realmente necessárias. Sempre que possível, substitua deslocamentos curtos por caminhadas, especialmente se os destinos estiverem a uma distância que possa ser percorrida a pé.

Portanto, se você for viajar, especialmente por várias horas, com diagnóstico de HPB, recomendo que siga estas orientações:

• Antes de iniciar a viagem, faça a ginástica recomendada na metodologia de tratamento ou outro tipo de atividade física (natação, caminhada, corrida), de acordo com suas possibilidades. Movimentos e exercícios físicos também são extremamente benéficos no tratamento da prostatite e suas manifestações crônicas. Qualquer atividade deve ser realizada com pleno conhecimento do método.
• Inicie a viagem com o estômago vazio e evite comer durante o trajeto. Reforço: se se deslocar após uma refeição, problemas serão inevitáveis. Água pura pode ser consumida à vontade, conforme a necessidade.
• Escolha roupas confortáveis, que proporcionem ventilação adequada para todo o corpo.
• Se possível, controle a temperatura do ar no veículo. Lembre-se: tanto o frio quanto o calor excessivo são prejudiciais. A moderação é essencial. Não recomendo o uso do aquecimento dos bancos — é melhor esquecer essa opção no carro.
• Se o ar-condicionado do veículo não funciona plenamente, escolha o melhor horário para viajar (nos dias quentes, prefira o período mais fresco; no frio, o mais aquecido).
• A cada 40 a 50 minutos de viagem (conforme suas possibilidades), faça uma pausa e realize alongamentos de aproximadamente 10 minutos, sem constrangimento. Qualquer tipo de exercício é válido, até correr ou andar mais rápido. Essas pausas durante viagens longas fora da cidade também trazem benefícios psicológicos — aproveite a paisagem e distraia-se dos problemas.
• Durante o trajeto, garanta a entrada de ar fresco no veículo e pratique, periodicamente, exercícios respiratórios sentados, conforme descrito na metodologia. Não é necessário exagerar: respire profundamente, de forma suave, com pausas confortáveis na inspiração. Por exemplo, após 5 a 7 respirações completas, faça uma breve pausa para descanso.
• Seguindo todas essas recomendações, você não terá complicações. Já estive ao volante por até oito horas, seguindo todas as minhas regras — sem qualquer consequência.
• Por fim, observe: quanto mais confortável o veículo (suspensão macia, amortecedores de qualidade), menores serão os desconfortos e complicações para quem tem HPB.

Com respeito, autor do site, Gennadiy Plotyan.

A metodologia de saúde para seu conforto é apresentada em: Русский, Українська, English, Türkçe, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski.
Artigo sobre equívocos perigosos na HPB em: English, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski, Türkçe,  Українській, Русском.