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Les effets néfastes du surmenage physique dans le traitement de la prostate

Question

Âgé de 49 ans. Les analyses ont été réalisées il y a un mois, et le verdict posé est une hyperplasie bénigne de la prostate de premier stade (volume prostatique : 36 cm³), affection fréquente parmi les maladies de la prostate chez l’homme mûr. Le diagnostic a été précédé d’une prostatite chronique de longue durée, qui l’accompagne encore aujourd’hui. Récemment, j’ai compris que les réponses aux questions «Comment guérir une prostatite chronique?» et «Comment soigner la prostate en général?» se résument à une seule — par un mode de vie sain, notamment dans le cadre d’un traitement naturel de la prostate sans médicaments. J’essaie de me soigner par la course à pied en appliquant votre règle « plus vite – plus lentement », souvent considérée comme une forme d’activité physique adaptée à l’HBP. Les résultats semblent présents, ce qui permet de supposer une amélioration de la circulation sanguine pelvienne. Ma question est la suivante : en règle générale, je m’entraîne six jours par semaine (je prends le dimanche comme jour de repos), en suivant un programme régulier d’exercices pour la santé de la prostate, mais ces derniers temps, je ressens une raideur excessive dans les muscles des jambes. Pour être honnête, je dois même me forcer à commencer le mouvement, ce qui peut indiquer des signes de surcharge physique. Pourriez-vous m’indiquer comment réagir correctement et comment surmonter cela sans nuire à la santé ? Comment entraîner correctement la prostate afin que l’activité physique reste bénéfique en cas d’hyperplasie bénigne de la prostate ?

Réponse

L’importance et les bienfaits de la cyclicité des efforts physiques dans l’HBP et la prostatite chronique

Le problème est que vous ne variez pas vos activités physiques (course, natation, marche). Tout est devenu routinier, et la routine n’apporte aucune joie, surtout en l’absence d’une alternance équilibrée entre charge et récupération. Je connais bien cet état — il n’y a rien de bon là-dedans — et il est souvent décrit par des hommes pratiquant un entraînement intensif en cas de prostatite. Il ne s’agit pas réellement de courbatures, mais d’une tension musculaire et d’une certaine lourdeur dans le corps lors des déplacements, directement liées à une surcharge des tissus musculaires. Vous devez interrompre la course pendant 3 à 7 jours, jusqu’à ce que l’élasticité des tissus musculaires soit entièrement rétablie. Plus précisément, jusqu’à ce que vous ne ressentiez plus de raideur au début de la marche ou de la course habituelles, et que le corps retrouve légèreté et envie de bouger. Cela ne nuira pas au traitement de la tumeur de la prostate, car les périodes de repos font partie intégrante d’un régime d’entraînement approprié en cas d’adénome de la prostate.

En même temps, je ne recommande pas de rester totalement inactif pendant les jours de repos, car une activité modérée favorise la circulation sanguine de la prostate. Essayez de solliciter périodiquement les muscles problématiques à l’aide d’exercices gymnastiques doux et de courte durée, associés à une respiration diaphragmatique (abdominale), bénéfique pour les organes du petit bassin. La gymnastique constitue toujours une barrière puissante au développement de la prostatite et de l’hyperplasie, en particulier lorsqu’elle est pratiquée régulièrement et sans excès. Associez ces jours de repos forcé à des restrictions alimentaires raisonnables, car l’alimentation en cas de troubles prostatiques influence directement les processus de récupération. À l’avenir, ne vous amenez plus à un tel état. Par un excès d’efforts constants, vous avez provoqué une rigidité musculaire et, par conséquent, une diminution partielle de la qualité de l’irrigation sanguine de certaines zones tissulaires, ce qui affecte défavorablement l’état de la prostate. Si de tels muscles se situent à proximité de la prostate, vous n’apportez alors aucun bénéfice au processus de rétablissement face à l’adénome de la prostate. Un entraînement correctement mené constitue une véritable procédure composée d’actions successives et inclut la récupération après l’effort en cas de prostatite. À l’avenir, je vous conseille de porter une attention obligatoire à l’échauffement préalable, de commencer les mouvements sans précipitation, de réduire (si nécessaire) et de réguler la distance de course ou la durée des phases d’accélération, et surtout de contrôler avec une attention particulière l’amplitude de la respiration, principe fondamental des entraînements doux pour l’HBP. Le manque d’oxygène pendant l’effort est précisément la cause de vos problèmes.

La nécessité de comprendre l’intégralité du volume de connaissances dans le traitement

D’une manière générale, je m’efforce de ne jamais m’imposer, mais sans l’ensemble complet des connaissances rassemblées dans la méthode « Sans hyperplasie bénigne de la prostate », il vous sera difficile de guérir, en particulier dans le cadre d’une prise en charge naturelle de l’adénome de la prostate. Il est difficile d’avancer sans compréhension, et le volume d’informations est présenté de telle sorte que, sans l’étude des matériaux cachés, cette compréhension ne peut tout simplement pas se former, y compris en ce qui concerne la prévention des rechutes de la prostatite. La règle selon laquelle un rythme lent alterne avec un rythme rapide n’a pas été inventée par moi ; elle est largement utilisée dans les systèmes d’entraînement axés sur la santé masculine. Il suffit de se pencher légèrement sur la physiologie du processus pour comprendre immédiatement que ces connaissances ne prétendent en rien à la nouveauté, mais demeurent essentielles pour obtenir des résultats stables. Il est très positif que vous appliquiez cette règle. Dans de telles conditions, l’HBP et la prostatite chronique deviennent inconfortables à se développer — pendant longtemps et, par la suite, définitivement.

Avec tout mon respect, auteur de la ressource sur le traitement de la prostate, Gennadiy Plotyan.

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La méthode « Sans adénome de la prostate » est proposée en : Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.