Tratamento Hiperplasia Benigna da Próstata: Papel da Atividade Física
Não é preciso provar para ninguém que o exercício físico é útil. O que poucos pensam é o fato de que ele pode ser um processo poderoso de tratamento. Durante os anos de formação aprendi a regra básica, e é para fazer tudo pelas regras. Claro que, para começar é preciso conhecer as leis (os melhores cientistas são aqueles com pesquisas próprias, a partir de experiência com erros difíceis).
Aqui explico-vos como aparecem minutos de cura durante o movimento, ou seja ofereço-lhes para entenderem. Dou uma parte de conselhos para todos. Se necessário justifico. Bem, a principal informação está no método (https://adenomaprostate.com/pt/articles/7). Ledes. Adiante não há nada a esconder.
Toda saúde começa onde não existe mau-estar, controlando melhoramento da circulação sanguínea. E aqui está o sentido de cura através de exercício físico.
Não é preciso adquirir nada. Há exercícios, caminhar, correr, nadar. Tudo. Uso competente de uma variedade de atividades é suficiente para tomar o caminho da cura e, como resultado, todos se alinham com a dieta restritiva, se livrar de HBP e muitas outras doenças. Você pode, e claro, sem natação (Eu entendo que nem tudo está disponível), mas o caminho para a verdade será mais longo. Não é necessário grandes gastos monetários. De repente, há um equipamento especial, agora você pode escolher o mais democrático. O mais importante é que seja conveniente para você. Lugares designados para aulas, onde há ar mais ou menos limpo, mas também um lugar sem problemas. Alguns complexos com água. Lagoas líquidas já uma raridade, e não a qualquer temperatura pode nadar. Visitar sempre piscinas mesmo que não sejam gratuitas.
Você recebe o efeito de cura mais poderosa quando começa a praticar diferentes tipos de desportos. Por exemplo, numa manhã vai nadar, e no dia seguinte, no mesmo tempo agendou uma corrida ou caminhada. Esta diversidade raramente se preocupa psicologicamente (mente e corpo não pedem dias de folga) e envolve trabalho de diferentes grupos musculares. É essa a velocidade de recuperação e a qualidade do fluxo sanguíneo. Isto é, o que você de educação física. A duração da formação deve ser moderadamente justificada. A essência da vossa actividade física é a cura e não procurar se muscular mais.
Eu praticava duas vezes diariamente durante os primeiros meses – duas horas e meia. Descansava uma vez por semana dependendo da vontade. Acho que isso é pequeno preço a pagar para a independência da medicina sem sentido e bom aprumo para com aqueles que chamam de hiperplasia benigna da próstata incurável. Posteriormente, com a melhoria da condição compreendi, quando deve ser fraco, e quando exige trabalhar. E o programa não se torne tão rígida.
Não é adequado para este artigo, a frase “através dos espinhos para as estrelas.” Qualquer formação nunca deve levar a um follow-up de fadiga, e ainda mais para o mal-estar, novas manifestações de desconforto. Se de repente, aconteceu, você deve primeiro analisar a combinação de movimentos com a respiração. Se houver um sentimento doentio constantemente, a partir de qualquer atividade muscular, é uma ocasião para se interessar seriamente na sua saúde e ter diagnóstico médico profunda do organismo.
Não ter vergonha de respirar quando se faz um movimento.
Muita ginástica específica e respiração. Falei sobre isso na metodologia, por isso, não vou repeter. Num futuro próximo fazem respirações profundas, não permitindo nenhum atraso de ar nos pulmões.
Ao navegar após o pico inspiratório será útil uma pausa confortável, caso contrário não funciona, só se você seguir a técnica adequada. No início não gostam de respirar mais dentro de água, mas aprender a ser responsável é rápido. Não adianta ficar muito tempo sem ar. É preciso uma curta pausa e não se sobrecarregar.
Ao caminhar, normalmente você pode respirar profundamente com atrasos. Após a inalação faz uma longa pausa. Após a expiração deveria ser literalmente segundos, nota-se uma expiração completa. Sei, por experiência, que muitos pensam que sucessos acontecem com uma pausa após a expiração. É um erro grave. E não tudo o que é inteligente se faz com a força. Em geral, para orar e pedir a Deus, não é necessário quebrar a testa em pedaços.
Curar assim como estudar nunca é tarde. Mas, o tratamento através de movimento é específico e exige determinado estado físico. E se nos últimos 25 – 30 anos, você se apenas se lembra de fazer exercícios físicos enquanto assiste programas desportivos na televisão e quer resolver os seus próprios problemas com hábitos pouco saudáveis a partir daquele momento, você deve primeiro se livrar disso, em seguida, definir com cuidado o tom de seus músculos e sistema cardio-vascular. Os vasos e o coração devem ser feitos com o uso do movimento. Esta formação não é longa, acredite. Os vasos e o coração precisam de movimentos. Este treinamento não é longo, acredite.
Gosto de exibir, mas só depois do treino. Recomendo-vos à gastarem metade dos seus tempos na aula. Com a ignorância podemos perder uma perna. Mas o coração – também é um músculo. E as consequências da falsa partida constante podem ser imprevisível para ele.
Nadar, correr ou caminhar deve ocorrer não só com o estômago vazio, mas também para esvaziar a bexiga.
Agora, sobre a regra de que ainda não pensei (que provavelmente tem mais de mil anos) e aplicado com grande benefício. Ele consiste na regulação do ritmo – ciêntífico – e a alternância do exercício aeróbico com anaeróbica. – simples – para alterar a velocidade. O ritmo lento é substituído por um curto prazo rápido e tudo repete-se novamente. Quanto a mim, o chamaria de “mais rápido – mais lento.”
Sob essas cargas ganhar contração muscular provoca aumento acentuado no consumo de oxigénio, a sua poderoso recheio no sangue contribui para ele (o sangue) para a aceleração máxima na cama vascular. Depois, aparecem benefícios. É sistema nervoso simpático e troca útil de substâncias com o número de reações de oxidação, em que o tecido vascular está passando por limpeza e aparecem obstáculos sobre ele (placas de colesterol). Longo é impossível reter a actividade máxima, e também insegura, e, assim, é necessário diminuir o tempo. Com a experiência adquirida, estou confiante que o ciclo “lento” não é mais importante que o ciclo “ rápido”. O único benefício deste procedimento é relaxar mais durante o movimento (tom mais baixo dos músculos esqueléticos).
Vou dar-lhe algumas opções sobre o treinamento em caminhada e corrida, será mais claro. Usar e escolher qual deles deve ser apropriado para si, dada a sua condição física.
- Caminhada tranquila é alternada com rapidez. O comprimento da aceleração depois de aquecer é pequena, de até 100 metros (depende da sua preparação) passa a ter a recreação e a plena restauração da respiração durante um passeio tranquilo. Repetição. Distância 3 – 3,5 quilómetros, mais tarde pode ser um pouco mais.
- O ritmo de passeio normal, substitui jogging (ou mais rápido), mais uma vez a transição para caminhar com o relaxamento simultânea para restaurar a respiração, caminhar mais rápido, repetindo o processo. A duração da aceleração deve ser de 50 – 100 m (dependendo da carga e sua formação). A distância é a mesma. Se você não estiver no estádio (e melhor) e há observadores dos olhares estranhos. Eu aconselho você a escolher pela primeira vez toda a mão para acenar para ela, cuspir em tudo, sem prestar atenção a qualquer um, e comece a praticar. Lição 2: considerado de eficaz e a classe 1.
- Para a melhor preparação. Correr, em que a aceleração da corrida leve substituído até a recuperação total da respiração. A distância de 2-3,5 km. Nada de ruim vai acontecer se você fizer 4-5 acelerações em sua segunda metade (após o aquecimento).
Para todos os tipos de treinamento de cada distância aconselho-vos para concluir a aceleração máxima.
Corrida monótona é boa, mas a eficácia dela é pouca.
Duas aulas listadas em primeiro lugar não têm interligações com o terceiro. Se você pode fazer jogging, é necessário no mesmo dia ir para uma caminhada e executar a norma diária de 6-7 quilómetros. Se só andar, então é preciso duas vezes e cada vez três quilómetros ou quarto e se for preciso seis e sete— melhor que uma vez.
O princípio fundamental: após a aceleração o relaxamento tem de ser de alta qualidade e vice-versa.
Para não criar problemas, você precisa primeiro se envolver em auto-controle de si mesmo (enquanto os valores não se alinham com os sentimentos, e eles estão trancados na mente). Verifique a sua frequência cardíaca. Há uma regra: 220 menos sua idade, digamos que você tem 50 anos de idade, a frequência cardíaca máxima da linha é de 170 batimentos por minuto. Se você tiver taquicardia após a aceleração de 70-75 por cento do máximo (por exemplo, 120 acidentes vasculares cerebrais), é muito útil, mas não é aconselhado ter valores mais elevados. Deve recuperar totalmente entre 25 – 35 minutos no máximo (dependendo do tipo de carga e a sua duração).
Após o término das aulas medi a temperatura corporal, o índice do estado térmico do complexo e à extremidade inexplorada. Deve reduzir. E significativamente, um grau – e meia (um bom sinal). De acordo com minhas observações, redução caracteriza a saturação do oxigénio e do corpo com uma manifestação da qualidade da circulação.
Todas as propostas acima mencionadas estão disponíveis na execução tanto na idade adulta como na idade tão antiga, por isso, na velhice e fraqueza física aconselha-se para não fazer tanto esforço. Lamentar-se – não é fraqueza, é – preguiça. Qualquer carga pode ser regulada. Começa se envolvendo mais, fazendo tratamento através de exercício físico e não com comprimidos. Verdadeira fisioterapia não é uma droga sintética que eles escrevem que ajuda a 98% dos pacientes, que não atormenta os curiosos e aqueles que não são curados (geralmente 98%) para borrar o olho. E não um médico, que diz que vai curar paciente durante um mês (no melhor caso, confundi a vossa mente durante um mês). Neste caso, o efeito é cem por cento.
Nunca vai abradar pelo movimento do sangue e os vasos sanguíneos contraem. Isto é impossível. Isto é como a fluição do rio. A principal coisa – desejo.
Sobre exercício físico prejudicial. Isto existe, infelizmente, é promovida entre os jovens. Ao trabalhar com pesos (halteres, halteres pesados, barra, máquinas de fitness) contração muscular torna-se poderoso. Vasos sanguíneos pequenos e grandes, músculos que cobrem transbordando com sangue. O aumento da circulação promove o crescimento de tecidos. Ao longo do tempo existe uma espécie de contradição, o aumento do volume do tecido começa a comprimir os vasos sanguíneos, fornecendo-lhes os meios de crescimento. A compressão é insalubre, cria espasmos ainda mais destruidores. Primeiro é diagnosticado a hipertonia, depois a pressão arterial elevada, então é muito provável que, mais cedo ou mais tarde vai ter problemas graves, incluindo próstata. Se você toma esteróides, você ainda piora mais rápido. Comuniquei com vários jovens que sacrificaram sua saúde através de altetismo (houve mesmo um cara de 22 anos de idade). Fiquei surpreendido com seus pensamentos. Eu as vezes tive que provar que isto provoca danos “de ferro”. Eles tinham uma frase: “porquê que estes problemas começaram em mim?”. Deixo esta pergunta sem resposta. Mas, na idade adulta e velhice, o peso e até mesmo para nada. Você tem tudo o suficiente que eu sugeri na metodologia “Vida sem hiperplasia benigna da próstata» (https://adenomaprostate.com/pt/articles/7). Sim, tomar e se convencer de que não precisa pegar na mão, estará tudo errado. Resumidamente, qualquer gravidade razoável pode ser movida de repente, se trata-se de assuntos económicos, ou, por exemplo, ajudar alguém que você conhece.
Respeitosamente, o autor, G. Plotyan, Krivoy Rog, Ucrânia