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I danni del sovraccarico fisico nel trattamento della prostata

Domanda

Ho 49 anni. Le mie analisi risalgono a un mese fa e la diagnosi è iperplasia prostatica benigna di primo grado (volume prostatico 36 cm³). La diagnosi è stata preceduta da prostatite cronica di lunga durata, che persiste ancora oggi. Negli ultimi tempi ho capito che la risposta alle domande: “Come curare la prostatite cronica?” e “Come guarire la prostata in generale?” è una sola: uno stile di vita sano. Cerco di curarmi correndo, applicando la sua regola “più veloce – più lento”. I risultati sembrano evidenti. La mia domanda è: di solito mi alleno sei giorni a settimana (la domenica mi riposo), ma ultimamente sento rigidità eccessiva nei muscoli delle gambe. A dire il vero, devo persino costringermi a iniziare a muovermi. Mi può dire come reagire correttamente e superare tutto questo senza danno? Come allenare correttamente la prostata?

Risposta

L’importanza e i benefici della ciclicità dell’attività fisica nell’IPB e nella prostatite cronica

Il problema è che non variate i vostri esercizi (corsa, nuoto, camminata). Tutto è diventato una routine, e nella routine non c’è gioia. Conosco bene questa sensazione — non è piacevole. Non si tratta di normale indolenzimento muscolare, ma di tensione nei muscoli e di una sensazione di pesantezza del corpo nei movimenti. Dovreste sospendere la corsa per 3–7 giorni, finché l’elasticità dei muscoli non si sarà completamente ristabilita — cioè finché non sentirete più rigidità all’inizio del cammino o della corsa, e nel corpo torneranno leggerezza e desiderio di muoversi. Questo non danneggerà il processo di guarigione della prostata.

Allo stesso tempo, non consiglio di restare completamente inattivi nei giorni di riposo. Cercate di muovere periodicamente i muscoli interessati con esercizi ginnici dolci e brevi, combinati con respirazione diaframmatica (addominale). La ginnastica rappresenta sempre una barriera efficace contro la prostatite e l’iperplasia. Unite questi giorni di pausa forzata a limitazioni alimentari ragionevoli. In futuro, non lasciatevi arrivare a questo stato. L’eccesso di carichi costanti provoca rigidità muscolare e, di conseguenza, una riduzione parziale dell’afflusso sanguigno in alcune zone dei tessuti. Se questi muscoli sono vicini alla prostata, non apporterete alcun beneficio al processo di guarigione della prostata. Un allenamento corretto è un vero e proprio procedimento di azioni successive. D’ora in poi, vi consiglio di prestare particolare attenzione al riscaldamento, di iniziare i movimenti lentamente, di ridurre e regolare la distanza della corsa o la durata delle accelerazioni, se necessario, e di controllare attentamente l’ampiezza della respirazione. La mancanza di ossigeno durante il movimento è la vera causa dei vostri problemi.

La necessità di comprendere la totalità delle conoscenze nella cura

In generale, non mi piace insistere, ma senza la conoscenza completa raccolta nel metodo “Senza iperplasia prostatica benigna”, sarà difficile guarire. È difficile senza comprensione, e il contenuto è strutturato in modo tale che, senza studiare i materiali complementari, questa comprensione non può emergere. La regola secondo cui il ritmo lento si alterna a quello veloce non l’ho inventata io. Basta approfondire un po’ la fisiologia del processo per capire che queste conoscenze non sono affatto nuove. È molto positivo che lei la applichi. In tali condizioni, l’IPB e la prostatite cronica trovano difficile svilupparsi — a lungo e, alla fine, in maniera permanente.

Con rispetto, autore della risorsa sul trattamento della prostata, Gennadiy Plotyan.

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Il metodo « Senza adenoma prostatico » è proposto in: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.