Важлива порада від автора

Якщо у Вас є можливість, ознайомлюйтеся з матеріалами сайту на стаціонарному комп’ютері, ноутбуці або моноблоці. Це значно полегшить перегляд структури сайту, навігацію між розділами та повне засвоєння матеріалу. Використання смартфона також можливо, але через малий розмір екрана деякі елементи та навігація можуть бути менш наочними. Інформація про проблеми простати тут представлена у великій кількості статей, і кожна стаття містить лише практичну користь — без зайвих сторінок та нав’язливої реклами.

Шкода перевантажень при лікуванні простати

Питання

Вік 49 років. Аналізи місячної давності, а мій вирок – доброякісна гіперплазія простати першої стадії (обсяг передміхурової залози 36см3). Діагнозу передував, затяжний за часом, хронічний простатит (він же і супроводжує). За останній час зрозумів, що на питання: Як вилікувати хронічний простатит? як вилікувати простату взагалі? є одна відповідь-здоровим способом життя. Я пробую лікуватися бігом, застосовую Ваше правило «швидше – повільніше». Результат начебто є. Питання у мене таке. Займаюся я, зазвичай, 6 днів на тиждень (по неділях роблю вихідний), але ось останнім часом відчуваю зайву скутість в м’язах ніг. Навіть, якщо чесно, змушую себе почати рух. Чи не підкажете, як правильно зреагувати, як без шкоди долати? Як тренувати простату правильно?

Відповідь

Важливість і користь циклічності фізичних навантажень при ДГПЗ і хронічному простатиті

Погано те, що Ви не урізноманітнюєте заняття (біг, плавання, ходьба). Все перейшло в рутину, а радості від неї не буває. Я знайомий з таким самопочуттям, хорошого в цьому нічого немає. Начебто, як і не крепатура, а є скутість в м’язах, якась огрядність в тілі при пересуванні. Вам потрібно припинити пробіжки на 3-7 днів, до того моменту поки повністю не відновиться еластичність м’язової тканини, точніше, Ви перестанете відчувати скутість на початку звичайної ходьби або бігу, в тілі проявиться легкість і бажання бігти знову. Лікуванню пухлини простати це не зашкодить.  У той же час в дні відпочинку зовсім вже байдикувати я не рекомендую. Намагайтеся періодично розминати проблемні м’язи плавними нетривалими гімнастичними вправами в поєднанні з діафрагмальним (черевним) диханням. Гімнастика, розвитку простатиту, гіперплазії завжди ставить потужний бар’єр. Поєднайте ці вимушені вихідні з обґрунтованими обмеженнями в харчуванні. Надалі не доводьте себе до такого стану. Надлишком постійних навантажень Ви спровокували жорсткість м’язів, а значить і часткове зниження якості кровопостачання певних ділянок тканин. Якщо такі м’язи розташовані поблизу простати, то ніякої користі в процес оздоровлення від аденоми передміхурової залози Ви не внесли. Правильно проведене заняття-це ціла процедура послідовних дій. Надалі я раджу Вам обов’язково приділяти увагу попередній розминці, починати рух неспішно, скоротити (якщо необхідно) і регулювати дистанцію пробіжки, або довжину прискорень і особливо уважно контролювати амплітуду дихання. Недолік кисню під час руху – це і є причина ваших проблем.

Необхідність розуміння повного обсягу знань при лікуванні

Взагалі, я намагаюся ніколи не нав’язуватися, але без повного обсягу знань, зведених в методику: “Без доброякісної гіперплазії простати” одужувати Вам буде непросто. Складно без розуміння, а обсяг інформації викладено так, що без вивчення прихованих матеріалів, цього самого розуміння ну ніяк не виникне. А правило, при якому повільний темп руху змінюється на швидкий придумав не я. Досить трохи вникнути в фізіологію процесу і Ви відразу зрозумієте, що знання ці, на новизну ніяк не претендують. Дуже добре, що Ви його (це правило) застосовуєте. ДГПЗ і хронічному простатиту в таких умовах розвиватися стає некомфортно, причому надовго, а надалі назовсім.

З даною темою можна ознайомитися також на: Türkçe, Deutsch,  English, Español, Język Polski,  العربية, Français, Italiano,  Português, Русском.
Методика “Без аденоми простати” пропонується для читання на: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.
З повагою до вас, автор ресурсу про лікування аденоми простати, Геннадій Плотян.