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El daño de las sobrecargas físicas en el tratamiento de la próstata

Pregunta

Tengo 49 años. Los análisis realizados hace un mes indicaron diagnóstico de hiperplasia prostática benigna en su primera etapa (volumen de la próstata: 36 cm³), una de las enfermedades prostáticas más comunes en hombres. El diagnóstico estuvo precedido por prostatitis crónica de larga duración, que aún persiste como condición concomitante. Recientemente he comprendido que las respuestas a las preguntas «¿Cómo curar la prostatitis crónica?» y «¿Cómo curar la próstata en general?» se reducen a una sola: mediante un estilo de vida saludable y un enfoque de tratamiento natural de la próstata. Estoy intentando tratarme corriendo, aplicando su regla de «más rápido – más lento». Los resultados parecen evidentes, mostrando una mejora en la circulación sanguínea prostática. Mi pregunta es la siguiente: normalmente entreno seis días a la semana (descansando los domingos), siguiendo un programa de ejercicios para la salud de la próstata, pero últimamente siento rigidez excesiva en los músculos de las piernas. Para ser sincero, debo incluso obligarme a empezar a moverme, lo que puede indicar sobrecarga física muscular. ¿Podría indicarme cómo reaccionar correctamente y cómo superar esto sin causar daño? ¿Cómo entrenar correctamente la próstata para que el tratamiento de la hiperplasia prostática siga siendo efectivo?

Respuesta

La importancia y los beneficios de la ciclicidad del ejercicio físico en la HBP y la prostatitis crónica

El problema es que no varía sus actividades físicas (correr, nadar, caminar). Todo se ha convertido en rutina, y la rutina no genera ninguna alegría, especialmente sin alternancia de carga y recuperación. Conozco bien esta sensación — no hay nada positivo en ella. No se trata exactamente de agujetas, sino de rigidez muscular y de una sensación de pesadez en el cuerpo durante el movimiento, directamente relacionada con disminución del flujo sanguíneo pélvico. Debe suspender la carrera durante 3 a 7 días, hasta que la elasticidad de los tejidos musculares se recupere por completo. Es decir, hasta que deje de sentir rigidez al iniciar la caminata o la carrera habitual, y el cuerpo recupere ligereza y deseo de moverse nuevamente. Esto no perjudicará el tratamiento de la próstata, ya que los periodos de descanso forman parte de un programa correcto de entrenamiento en la hiperplasia prostática.

Al mismo tiempo, no recomiendo permanecer totalmente inactivo durante los días de descanso, ya que una actividad moderada mejora la circulación sanguínea prostática. Procure movilizar periódicamente los músculos afectados mediante ejercicios gimnásticos suaves y breves, combinados con respiración diafragmática (abdominal). La gimnasia constituye siempre una barrera eficaz contra el desarrollo de prostatitis y hiperplasia, especialmente si se practica con regularidad y sin excesos. Combine estos días de descanso forzado con restricciones alimentarias razonables, porque la alimentación adecuada en enfermedades de la próstata influye directamente en la recuperación. En el futuro, no se permita llegar de nuevo a ese estado. El exceso constante de esfuerzo provoca rigidez muscular y, como consecuencia, una disminución parcial del flujo sanguíneo en determinadas áreas de los tejidos, afectando negativamente la salud de la próstata. Si estos músculos se encuentran cerca de la próstata, no aportará ningún beneficio al proceso de recuperación del adenoma prostático. Un entrenamiento correctamente realizado es un procedimiento completo de acciones consecutivas, incluyendo recuperación después del ejercicio en prostatitis. A partir de ahora, le aconsejo prestar especial atención al calentamiento previo, iniciar los movimientos lentamente, reducir y regular la distancia de carrera o la duración de los sprints si es necesario, y controlar cuidadosamente la amplitud de la respiración. La falta de oxígeno durante el ejercicio es la causa principal de sus problemas.

La necesidad de comprender el conjunto completo de conocimientos en el tratamiento

Por lo general, no suelo insistir, pero sin el conocimiento completo reunido en el método «Sin hiperplasia prostática benigna», le será difícil recuperarse, especialmente si desea aplicar un enfoque de terapia natural del adenoma prostático. Es complicado sin comprensión, y el material está estructurado de tal manera que, sin estudiar los textos complementarios, esa comprensión simplemente no puede surgir, incluyendo aspectos de prevención de recaídas de la prostatitis. La regla de alternar el ritmo lento con el rápido no fue inventada por mí. Basta con profundizar ligeramente en la fisiología del proceso para comprender que estos conocimientos no tienen ninguna novedad, pero son esenciales para resultados estables. Es muy positivo que usted aplique esta regla. En tales condiciones, la HBP y la prostatitis crónica encuentran difícil desarrollarse — durante mucho tiempo y, finalmente, de manera permanente.

Con respeto, el autor del recurso sobre el tratamiento de la próstata, Gennadiy Plotyan.

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El método “Sin adenoma prostático” está disponible para su lectura en: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.