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O dano do excesso de esforço no tratamento da próstata

Pergunta

Tenho 49 anos. Exames realizados há um mês indicaram diagnóstico de hiperplasia prostática benigna no primeiro estágio (volume da próstata: 36 cm³), uma das doenças prostáticas mais comuns em homens. O diagnóstico foi precedido por prostatite crônica de longa duração, que ainda persiste como condição concomitante. Recentemente percebi que as respostas às perguntas «Como curar a prostatite crônica?» e «Como curar a próstata em geral?» se resumem a uma só: por meio de um estilo de vida saudável e tratamento natural da próstata. Estou tentando me tratar correndo, aplicando sua regra «mais rápido – mais devagar». Os resultados parecem evidentes, mostrando melhora na circulação sanguínea da próstata. Minha pergunta é a seguinte: normalmente treino seis dias por semana (descansando aos domingos), seguindo um programa de exercícios para saúde da próstata, mas ultimamente sinto rigidez excessiva nos músculos das pernas. Para ser sincero, preciso até me obrigar a começar o movimento, o que pode indicar sobrecarga muscular. Poderia me orientar sobre como reagir corretamente e como superar isso sem causar prejuízo? Como treinar corretamente a próstata para que o tratamento da hiperplasia prostática continue eficaz?

Resposta

Importância e benefícios da ciclicidade do exercício físico na HBP e na prostatite crônica

O problema é que você não diversifica suas atividades físicas (corrida, natação, caminhada). Tudo se tornou rotineiro, e a rotina não proporciona prazer, especialmente sem alternância de carga e recuperação. Conheço bem essa sensação — não há nada positivo nisso. Não se trata exatamente de dor muscular, mas de tensão nos músculos e sensação de peso no corpo durante o movimento, diretamente ligada à redução do fluxo sanguíneo pélvico. Você deve interromper a corrida por 3 a 7 dias, até que a elasticidade dos tecidos musculares seja totalmente restaurada. Mais precisamente, até que não sinta mais rigidez ao iniciar a caminhada ou corrida habitual, e o corpo recupere leveza e desejo de se movimentar novamente. Isso não prejudicará o tratamento da próstata, pois os períodos de descanso fazem parte de um programa correto de exercícios na hiperplasia prostática.

Ao mesmo tempo, não recomendo ficar totalmente inativo nos dias de descanso, já que a atividade moderada melhora a circulação sanguínea prostática. Procure mobilizar periodicamente os músculos afetados com exercícios ginásticos leves e curtos, combinados com respiração diafragmática (abdominal). A ginástica constitui sempre uma barreira eficaz contra o desenvolvimento da prostatite e da hiperplasia, especialmente quando praticada regularmente e sem excessos. Combine esses dias obrigatórios de descanso com restrições alimentares razoáveis, pois uma alimentação adequada em doenças da próstata influencia diretamente a recuperação. No futuro, não se permita chegar novamente a esse estado. O excesso constante de esforço provoca rigidez muscular e, como consequência, diminuição parcial da circulação sanguínea em determinadas áreas dos tecidos, afetando negativamente a saúde da próstata. Se esses músculos estiverem próximos à próstata, não haverá benefício no processo de recuperação do adenoma prostático. Um treino corretamente realizado é um conjunto completo de ações consecutivas, incluindo recuperação após exercícios na prostatite. Daqui em diante, recomendo atenção especial ao aquecimento prévio, iniciar o movimento lentamente, reduzir e regular, se necessário, a distância ou a duração dos sprints, e controlar cuidadosamente a profundidade da respiração. A falta de oxigênio durante o movimento é a causa principal dos seus problemas.

A necessidade de compreender todo o conhecimento no tratamento

Geralmente, não insisto, mas sem o conhecimento completo reunido no método «Sem Hiperplasia Prostática Benigna», será difícil se recuperar, especialmente se você pretende aplicar uma terapia natural do adenoma prostático. É complicado sem compreensão, e o volume de informações foi apresentado de forma que, sem estudar materiais complementares, essa compreensão simplesmente não surgirá, incluindo aspectos de prevenção de recaídas da prostatite. A regra de alternar o ritmo lento do movimento com um rápido não foi criada por mim. Basta se aprofundar um pouco na fisiologia do processo para perceber que esse conhecimento não é novidade, mas é essencial para resultados estáveis. É excelente que você esteja aplicando essa regra. Nessas condições, a HBP e a prostatite crônica encontram dificuldade para se desenvolver — por muito tempo e, eventualmente, de forma permanente.

Com respeito, autor da fonte sobre o tratamento da próstata, Gennadiy Plotyan.

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O método “Sem Adenoma Prostático” está disponível para leitura nos idiomas: Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.