Conseil important de l’auteur

Dans la mesure du possible, consultez le contenu du site sur un ordinateur de bureau, un ordinateur portable ou un PC tout-en-un. Cela facilitera grandement la visualisation de la structure du site, la navigation entre les sections et la compréhension complète du contenu. Il est également possible d’utiliser un smartphone, mais en raison de la taille réduite de l’écran, certains éléments et la navigation peuvent être moins clairs. Les informations sur les problèmes de la prostate sont présentées ici dans un grand nombre d’articles, et chaque article contient uniquement un bénéfice pratique — sans pages inutiles ni publicité intrusive.

Les méfaits du surmenage physique dans le traitement de la prostate

Question

Âgé de 49 ans. Mes analyses datent d’un mois, et mon diagnostic est une hyperplasie bénigne de la prostate au premier stade (volume prostatique de 36 cm³). Ce diagnostic a été précédé d’une prostatite chronique de longue durée, qui persiste encore aujourd’hui. Récemment, j’ai compris qu’il n’existait qu’une seule réponse aux questions : comment guérir une prostatite chronique ? comment soigner la prostate en général ? — c’est par un mode de vie sain. J’essaie de me soigner par la course à pied, en appliquant votre règle « plus vite – plus lentement ». Le résultat semble positif. Ma question est la suivante : je m’entraîne généralement six jours par semaine (le dimanche étant mon jour de repos), mais ces derniers temps, je ressens une raideur excessive dans les muscles de mes jambes. Pour être honnête, je dois même me forcer à commencer à bouger. Pourriez-vous m’indiquer comment réagir correctement, comment surmonter cela sans me nuire ? Comment entraîner la prostate de manière appropriée ?

Réponse

Importance et bienfaits du cycle d’efforts physiques dans l’HBP et la prostatite chronique

Le problème, c’est que vous ne diversifiez pas vos activités (course, natation, marche). Tout est devenu une routine, et la routine ne procure aucune joie. Je connais bien cette sensation — elle n’a rien d’agréable. Ce n’est pas vraiment des courbatures, mais une raideur musculaire, une lourdeur du corps en mouvement. Vous devez arrêter la course pendant 3 à 7 jours, jusqu’à ce que l’élasticité du tissu musculaire soit totalement rétablie — plus précisément, jusqu’à ce que vous ne ressentiez plus de raideur au début de la marche ou de la course, et que vous retrouviez légèreté et envie de bouger. Cela n’affectera pas votre rétablissement prostatique. Cependant, je ne recommande pas de rester totalement inactif pendant ces jours de repos. Essayez d’assouplir les muscles concernés par de petits exercices doux et lents, combinés à une respiration diaphragmatique (abdominale). La gymnastique constitue toujours une barrière puissante contre la prostatite et l’hyperplasie. Associez ces jours de repos forcé à des restrictions alimentaires raisonnables. À l’avenir, ne vous laissez plus aller jusqu’à cet état. Par un excès d’effort constant, vous avez provoqué une rigidité musculaire, et donc une diminution partielle de l’irrigation sanguine de certains tissus. Si ces muscles se trouvent près de la prostate, cela n’apporte aucun bénéfice au processus de guérison de l’adénome. Une séance d’entraînement bien menée est une véritable suite d’actions cohérentes. Dorénavant, je vous conseille d’accorder une attention particulière à l’échauffement préalable, de commencer vos mouvements lentement, de réduire et d’ajuster la distance de course ou la durée des accélérations si nécessaire, et surtout de contrôler attentivement l’amplitude de la respiration. Le manque d’oxygène pendant l’effort est la cause même de vos problèmes actuels.

La nécessité de comprendre pleinement l’ensemble des connaissances du traitement

En général, je n’aime pas insister, mais sans l’ensemble complet des connaissances réunies dans la méthode « Sans hyperplasie bénigne de la prostate », il vous sera difficile de guérir. C’est difficile sans compréhension, et le contenu est présenté de manière à ce qu’il soit impossible d’acquérir cette compréhension sans consulter les matériaux complémentaires. Quant à la règle selon laquelle le rythme lent alterne avec le rapide, elle n’est pas de moi. Il suffit d’examiner un peu la physiologie du processus pour comprendre que ces connaissances ne datent pas d’hier. C’est très bien que vous l’appliquiez. Dans de telles conditions, l’HBP et la prostatite chronique ont du mal à se développer — pour longtemps, et finalement pour toujours.

Ce sujet est également disponible en : Türkçe, Deutsch,  English, Español, Język Polski,  العربية, Italiano,  Português, Русском, Українській.
La méthode « Sans adénome de la prostate » est proposée en : Español, العربية, Italiano, Türkçe, Français, Deutsch, Język Polski, English, Português, Українській, Русском.
Avec tout mon respect, auteur de la ressource sur le traitement de l’adénome de la prostate, Gennadiy Plotyan.