Важлива порада від автора

Якщо у Вас є можливість, ознайомлюйтеся з матеріалами сайту на стаціонарному комп’ютері, ноутбуці або моноблоці. Це значно полегшить перегляд структури сайту, навігацію між розділами та повне засвоєння матеріалу. Використання смартфона також можливо, але через малий розмір екрана деякі елементи та навігація можуть бути менш наочними. Інформація про проблеми простати тут представлена у великій кількості статей, і кожна стаття містить лише практичну користь — без зайвих сторінок та нав’язливої реклами.

Дихання та його роль у лікуванні аденоми простати й хронічного простатиту

Рух і спокій, твердість і м’якість, світло й темрява, розслаблення й напруження — зрештою, у безлічі подібних порівнянь — вдих і видих. У такій формі світобудова дає людській свідомості підказку: суть повноцінного існування полягає у збалансованій взаємодії протилежностей.

Без усвідомленого розуміння й правильно поставленого дихання жодні спроби оздоровлення не принесуть стійких результатів, особливо коли йдеться про відновлення здоров’я простати. Кисень, що надходить через легені в кров, переноситься еритроцитами до всіх частин тіла й, досягаючи клітин, стає головним учасником реакцій окиснення. Без цих процесів життя неможливе.

Про дихання докладно розповідається в методиці «Без аденоми простати». У цій статті я поясню його своєрідні особливості з урахуванням індивідуальних відмінностей і наведу кілька простих, але основоположних правил. Ознайомившись із ними, Ви зможете уникнути помилок, часом суттєвих, займаючись оздоровленням простати.

Тільки користь і нічого, крім користі

Насамперед головне. Процес дихання, особливо якщо Ви щось у ньому змінили, ніколи не повинен спричиняти серйозного дискомфорту, погіршення самопочуття або млявості — зокрема під час бігу, ходьби, плавання чи вправ для простати.

На початковому етапі будь-яких змін розумно займатися самоконтролем. Аналізуйте свій стан всебічно: якість і тривалість сну, переносимість фізичних навантажень, загальний життєвий тонус. Фіксуйте пульс у різних ситуаціях, артеріальний тиск, температуру тіла. Звертайте увагу навіть на зміни апетиту та кількість ужитої рідини.

Тепер про вдихуване повітря. Це суміш газів, яка містить у середньому 20,9 % кисню. Якими б не були теорії щодо його складу, саме це співвідношення відповідає природним умовам нашого існування та є сприятливим для оздоровчих процесів.

Один з моїх небезпечних експериментів над собою

Якось, перебуваючи ще в пошуках, я провів над собою простий експеримент. У невеликому замкненому просторі запалив свічку, щоб пришвидшити витрату кисню, і почав дихати глибоко та повільно. У пахву вставив термометр. Через кілька хвилин температура тіла підвищилася приблизно на чотири десятих градуса. Надлишок вуглекислого газу викликав відчуття дискомфорту й тривоги. Мозок наполіг припинити дослід і більше його не повторювати.
З того часу я засвоїв одне з ключових правил безпечного способу життя: повітря має бути якомога свіжішим, з оптимальним вмістом кисню. Особливо це важливо під час фізичної активності, коли його витрата зростає в рази. Навіть у просторому приміщенні під час гімнастики частка кисню поступово зменшується через виділення вуглекислого газу.
Відкрита кватирка не забезпечує повноцінного повітрообміну. Протяг — небезпечний. Можна займатися біля широко відчиненого вікна чи балконних дверей, але найкраще — на свіжому повітрі просто неба: воно дає найпомітніші позитивні результати.

Саме тому я скептично ставлюся до оздоровчих тренувань у закритих залах і клубах — там важко забезпечити дійсно якісну вентиляцію. Заняття просто неба — завжди кращий вибір. Виходячи з цього, наполегливо рекомендую при будь-якій можливості тренуватися в парку, у лісі, на березі річки чи моря, подалі від забруднених місць, особливо якщо це стосується вправ, пов’язаних із лікуванням аденоми простати, або хронічного простатиту.

Про деякі помилки

Осягнути секрети здорового дихання непросто. Однією з головних перешкод є безліч суперечливих порад, які нерідко збивають із правильного шляху. Сучасна наука досить глибоко вивчила процес дихання й майже не залишає в ньому «білих плям». Тому, якщо хтось пропонує «новітні методи» чи «революційні пристрої для дихання», варто поставитися до цього з обережністю.

Природні закони дихання досконалі самі по собі — людині залишається лише дотримуватися їх. Не дихайте через труби, банки з водою, тренажери чи інші штучні пристрої. Подібні методи, у кращому разі, не дають користі. Якщо сумніваєтеся, подивіться на себе збоку, виконуючи подібну процедуру, — можливо, це допоможе оцінити її тверезо. Між Вашими легенями та свіжим повітрям не повинно бути жодних посередників.

Дихання чудово поєднується з розслабленням, але найсильніший оздоровчий ефект воно дає при посиленому кровообігу. Тому немає кращого засобу, ніж розумна фізична активність. Під час навантажень (ходьба, біг, плавання) економити повітря не можна. Будь-які вправи без перевантажень принесуть користь.

Існують різні підходи — цигун, йога, дихальні практики. Навіть якщо їхні принципи не до кінця зрозумілі, загальна спрямованість правильна: усе, що сприяє стимуляції простати, корисне. Головне — не покладатися виключно на медикаменти, якщо відчуваєте їхню неефективність.

Поширена думка, що діафрагмальне дихання протипоказане при гіпертонії. Проте практика свідчить про інше. Спостереження за допомогою тонометра підтверджують: процес амплітудного дихання спричиняє хвилеподібні скорочення внутрішніх органів і судин, що закономірно впливає на артеріальний тиск.

Глибокий вдих і пауза після нього сприяють його зниженню, а видих і пауза після нього — підвищенню. Причому, чим довша затримка на видиху, тим вищим стає показник. Тому при гіпертонії після видиху не варто надовго затримувати дихання: кількох секунд цілком достатньо. Надмірне старання може спричинити спазми — а це вже шкідливо. Приклад наведено мною, виходячи з того факту, що нерідко гіпертонія супроводжує доброякісну гіперплазію простати.

З повагою, автор ресурсу, присвяченого симптоматиці, діагностиці, її особливостям і лікуванню ДГПЗ — Плотян Геннадій Борисович.

Якщо вам більш комфортно, знайомтеся з даною темою на інших мовах: Język Polski, Italiano, Español, English, العربية, Türkçe, Deutsch, Français, Português, Русском.